21 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 آذر , 1403
با رژیم لاغری سریع سایت مانکن، در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید. برنامههای غذایی علمی و موثر، به همراه توصیههای تخصصی، به شما کمک میکند به سرعت به تناسب اندام دلخواه برسید و سلامتی خود را حفظ کنید.
مطلب مفید بود؟
19 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آذر , 1403
رژیم دوکان، یک برنامه غذایی کاهش وزن سریع است. شاید کاهش سریع وزن با رژیم غذایی دوکان فوق العاده بنظر برسد؛ اما پایبندی به آن چندان آسان نیست. در واقع رژیم دوکان پروتئین جزء برنامههای غذایی به شدت محدود کننده محسوب میشود. به همین خاطر پیروی از آن در طولانی مدت غیر ممکن بوده و برای سلامتی مضر است. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل به معرفی برنامه غذایی دوکان، مزایا و معایب آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
17 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 آذر , 1403
ورزشکاران و بدنسازان به دنبال خوراکیهایی هستند که علاوه بر طعم خوب، با اهداف تناسب اندام و سلامتیشان همخوانی داشته باشد. کیکها به دلیل قند و چربی بالا معمولاً برای این گروه مناسب نیستند، اما با انتخاب مواد درست، میتوان کیکهای خوشمزه و رژیمی تهیه کرد که مناسب با رژیمهای غذایی ورزشکاران باشد.
در این مقاله، مانکن به معرفی و طرز تهیه پنج نوع کیک رژیمی برای ورزشکاران میپردازد که به راحتی در برنامه غذایی ورزشکاران و بدنسازان جای میگیرند.
مطلب مفید بود؟
14 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آذر , 1403
رژیمهای گیاهخواری به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارند، محبوبیت زیادی پیدا کردهاند. این رژیمها میتوانند کمک کنند که وزن خود را کاهش دهید، انرژی بیشتری داشته باشید و از بیماریهای مزمن جلوگیری کنید. با مانکن همراه باشید تا در ادامه طرز تهیه غذای رژیمی مناسب برای وگانها را به شما معرفی کنیم. در اینجا پنج غذای رژیمی برای گیاهخواران ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آذر , 1403
اگر به دنبال لاغری سریع در یک مدت زمان کوتاه هستید، میتوانید رژیم شوک را امتحان کنید. این برنامه غذایی، یک راهکار موثر برای غلبه بر استپ وزنی و ادامه مسیر کاهش وزنتان است. با این حال رژیم شوک لاغری سریع، معایب و عوارض خاص خودش را دارد که اکثر افراد از آنها بی اطلاع هستند. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که شوک در رژیم به چه معناست و چه مزایا و معایبی دارد.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 آذر , 1403
دتاکس واتر یا آب دتاکس یکی از نوشیدنیهای محبوب و سالم برای هیدراته نگه داشتن بدن و کمک به لاغری است. این نوشیدنیها بهوسیله اضافه کردن میوهها، سبزیجات و گیاهان دارویی به آب تهیه میشوند و میتوانند به پاکسازی بدن، بهبود متابولیسم و افزایش انرژی کمک کنند. در این مقاله به آموزش طرز تهیه دتاکس واتر مناسب برای فصل تابستان میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
14 خرداد , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 14 خرداد , 1395
احتمالاً شنیدهاید که دانشمندان میگویند با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کند میشود. اما نکته جالب این است که همین دانشمندان در حال مطالعه و انجام تحقیقاتی هستند که بتوانند راههایی برای بازگرداندن قدرت سوخت و ساز بدن، پیدا کنند. افزایش وزن در میانسالی اجتنابناپذیر است اما شما با پیروی […]
مطلب مفید بود؟
7 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 مرداد , 1394
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته است ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید، البته چنانچه وزنتان بالاست میتوانید در کنار رژیمهای متعادل هر ۳ ماه یکبار این رژیم را تکرار کنید.
مطلب مفید بود؟
11 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 آبان , 1394
تابهحال به رژیم روزانه خود دقت نموده اید؟ آیا تنها با حذف مفرط کالری ها می توانید به یک لاغری بدون بازگشت دست پیدا کنید؟ آیا جای خالی فیبر در این برنامه احساس نمیشود ؟
مطلب مفید بود؟
تغذیه
30 آذر , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 30 آذر , 1394
شاید برایتان پیشآمده باشد که بخواهید بخوابید،اما خوابتان نبرد.این مشکل دلایل زیادی دارد.اما دانشمندان معتقدند، یکی از مهمترین دلایل این موضوع، غذاهایی که قبل از خواب میخورید. غذاها میتوانند تأثیر منفی برای خواب شما داشته باشند و خواب شما را آشفته کنند. در ادامه با مانکن همراه باشید تا این غذاها را بشناسید.
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 15 آذر , 1402
رژیم گیاهخواری یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی است که ممکن است بسته به تنوع، محصولات حیوانی خاصی در آن مجاز باشد یا نباشد. رژیم های غذایی گیاهی می تواند سلامتی را بهبود بخشند، به حفاظت از محیط زیست و حمایت از رفاه حیوانات کمک کنند.
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 تیر , 1404
انواع شیرین کننده مصنوعی، تحول بزرگی در صنعت غذا و نوشیدنی و همچنین سلامت و تناسب اندام ایجاد کردهاند. اغلب افرادی که به دنبال کاهش مصرف شکر هستند، شیرین کنندههای مصنوعی را فرشته نجات خود میدانند؛ اما آیا این مواد کاملا بی ضررند؟ آیا ارزشش را دارد که artificial sweetener را به عنوان جزء ثابت رژیم غذاییتان در نظر بگیرید؟ این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب شیرین کننده مصنوعی میپردازد تا بتوانید تصمیم آگاهانهتری در مورد مصرف آنها بگیرید.
مطلب مفید بود؟
9 تیر , 1405
منتشر شده توسط: سحر نوری در 9 تیر , 1405
مغز برای افزایش تمرکز و تقویت عملکرد حافظه به مواد مغذی کافی و ضروری نیاز دارد؛ در این صورت میتواند اطلاعات را حتی سریعتر از یک ماشین مسابقه فرمول ۱ پردازش کند. پیروی از یک رژیم سالم و متعادل علاوه بر بهبود سلامت عمومی در تقویت حافظه و پیشگیری از مشکلات شناختی موثر است. میپرسید برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ در این مطلب از سایت مانکن با معرفی ۱۵ مواد غذایی برای تقویت حافظه به این سوال متداول پاسخ میدهیم.
مطلب مفید بود؟
27 تیر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 تیر , 1399
یک اسموتی ۵۶۷ گرمی می تواند محتوی ۴۰۰ کالری باشد. اما در اینجا به شما آموزش می دهیم که در کنار لذت بردن از یک اسموتی خوشمزه همراه با میوه های تازه، چطور می توان کالری کمتری نیز دریافت کرد.
مطلب مفید بود؟
3 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 آذر , 1403
حذف قند از رژیم غذایی یکی از موضوعات مهم و پرطرفدار در حوزه تغذیه و سلامت است. با توجه به افزایش نگرانیها درباره مصرف بیش از حد قند و تاثیرات منفی آن بر سلامت، بسیاری از افراد به دنبال راههایی برای کاهش یا حذف قند از رژیم غذایی خود هستند، در حالی که این مار عوارض مخصوص به خود را دارد. در این مقاله، به بررسی فواید و مضرات حذف قند از رژیم غذایی خواهیم پرداخت. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
14 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 14 اردیبهشت , 1404
با وجود معرفی رژیمهای لاغری مختلف همچنان افراد بسیاری از تکنیک های ساده کالری شماری استفاده میکنند. کالری شماری، یک ابزار قدرتمند است که مسیر کاهش وزن شما را هموار میسازد. اگر به خاطر نداشتن زمان، حوصله یا دانش کافی از کالری شماری فراری هستید، دست نگه دارید. این روزها شمارش کالریها به اندازه قبل زمانبر و پیچیده نیست و دقت بالاتری دارد. در این مطلب از سایت مانکن با موثرترین روشهای کالری شماری برای مدیریت تغذیه روزانه آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
13 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اردیبهشت , 1404
میزان کالری فقط یکی از مواردی است که در هنگام انتخاب غذا برای کاهش وزن باید در نظر بگیرید. ارزش تغذیهای و درشتمغذیهای موجود در غذا نیز در روند لاغری نقش دارند. انتخاب هوشمندانه مواد غذایی علاوه بر بهبود متابولیسم بدن و ایجاد سیری طولانیمدت به تسریع چربیسوزی و لاغری آسانتر کمک میکند. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به سوال پرتکرار «برای لاغری چی بخوریم» بپردازیم. به منظور آشنایی با بهترین انواع غذا برای لاغری تا پایان با ما همراه باشی
مطلب مفید بود؟
10 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 اردیبهشت , 1404
شاید در نگاه اول تهیه میان وعده رژیمی برای محل کار، کار سختی به نظر برسد؛ اما اصلا اینطور نیست. مواد غذایی بسیاری وجود دارند که هم مغذی هستند و هم خوشمزه و کم کالری. بنابراین میتوانید از آنها به عنوان میان وعدههای سالم و رژیمی در محل کارتان استفاده کنید. انتخاب میان وعده رژیمی برای سر کار، مزایای قابلتوجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها میپردازیم. همچنین چند میان وعده آسان، رژیمی و درعینحال خوشمزه برای محل کار معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
8 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 اردیبهشت , 1404
با نگهداری خرمالو در فریزر میتوانید در تمام طول سال از طعم لذیذ و فواید شگفتانگیز این میوه پاییزی لذت ببرید. خرمالو بومی چین است و طعم شیرین و عسلی، مشابه زردآلو دارد. این میوه منبع غنی ویتامینهای A، C، آنتیاکسیدانها و فیبر محسوب میشود؛ بنابراین مصرف منظم آن از جنبههای مختلف برایتان مفید خواهد بود. فریز کردن خرمالو به روش صحیح به حفظ بافت و طعم دلپذیر آن کمک میکند و به شما امکان میدهد به شکلهای متنوع از این میوه استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با نحوه نگهداری خرمالو درون فریزر آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 25 تیر , 1404
اگر اهل رژیم گرفتن باشید، پس حتما درباره درشت مغذی و نقش آن در بدن چیزهایی شنیدهاید. اغلب برنامههای غذایی بر اساس تغییر میزان انواع درشت مغذی در رژیم غذایی طراحی شدهاند. دلیل این مسئله آن است که تغییر میزان مصرف این مواد مغذی از جنبههای مختلف بر وضعیت سلامتی و عملکردهای بدن تأثیر میگذارد. اگر کنجکاوید که درشت مغذی چیست و چه تفاوتی با ریز مغذی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به طور کامل درباره انواع درشت مغذی و نقش آن بر سلامت بدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 تیر , 1403
چای سبز، یکی از محبوبترین نوشیدنیها در سراسر جهان است که به عنوان یکی از آنتیاکسیدانهای قدرتمند و دارای خواص مفید برای سلامتی بشر شناخته شده است. از دیرباز تا به امروز، مطالعات متعددی انجام شده است که نشان میدهد مصرف چای سبز میتواند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت بدن، از جمله کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گوارشی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی خواص چای سبز، مزایای و معایب آن و همچنین تأثیر آن بر کاهش وزن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 8 شهریور , 1404
قرص بالون معده جزء روشهای غیرجراحی لاغری محسوب میشود که به دلیل ریسک پایین، قیمت مقرونبهصرفه و اثرگذاری مطلوب طرفداران بسیاری دارد. کاهش وزن با قرص بالون معده به سادگی بلعیدن یک قرص کوچک است. اگر کنجکاوید که با این تکنولوژی جدید و عملکرد آن آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی این قرص لاغری غیرتهاجمی، مزایا، نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
