10 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 10 دی , 1403
سوپ سبزیجات یک غذای سالم و رنگارنگ است که با ترکیبی از سبزیجات تازه مانند هویج، کرفس، کدو، گوجهفرنگی و سیبزمینی تهیه میشود. این سوپ به دلیل داشتن ویتامینها، مواد معدنی و فیبر فراوان، انتخابی عالی برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش و حفظ تناسب اندام است. طعم ملایم و […]
مطلب مفید بود؟
8 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 8 دی , 1403
سوپ عدس یک غذای گرم و مقوی است که با ترکیبی از عدس، سبزیجات، و ادویههای معطر تهیه میشود. این سوپ به دلیل طعم دلنشین و خواص بیشمارش محبوبیت زیادی دارد. سوپ عدس سرشار از پروتئین گیاهی، آهن و فیبر است و گزینهای عالی برای تأمین انرژی بدن و تقویت سیستم ایمنی به شمار میرود.
مطلب مفید بود؟
5 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 دی , 1403
مصرف خاکشیر برای لاغری، یک راه طبیعی و بدون عارضه برای بهبود تناسب اندام شماست. این دانههای ریز و پرخاصیت علاوه بر طعم دلپذیر، فواید متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارند. شما میتوانید به روشهای متنوعی از فواید خاکشیر برای لاغری شکم و پهلو بهره ببرید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی خواص خاکشیر برای لاغری و روشهای مختلف مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
3 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 3 دی , 1403
سوپ قارچ یکی از پیش غذاهای خوشمزه و محبوب است که با ترکیبی از قارچ تازه، شیر، خامه، و ادویههای معطر تهیه میشود. این سوپ نهتنها طعمی لذیذ و خامهای دارد، بلکه منبعی غنی از مواد مغذی مانند ویتامین D، آنتیاکسیدانها و فیبر محسوب شده و به تقویت سلامت و […]
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 دی , 1403
کاهش وزن با کم کردن کربوهیدراتهای دریافتی، روش متداولی است که در دنیای تغذیه با عنوان رژیم لوکرب شناخته میشود. کربوهیدراتها منابع اصلی برای تأمین انرژی بدن هستند و محدود کردن آنها معمولا به لاغری سریع منجر میشود. اگر قصد دارید رژیم کاهش وزن لوکرب را امتحان کنید، باید با اصول کلی و غذاهای مجاز و غیرمجاز آن آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم غذایی کم کربوهیدرات، مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
28 آذر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 28 آذر , 1403
سوپ مرغ و نودل یک غذای سبک و مقوی است و به دلیل داشتن ترکیبات ساده و طعم دلپذیر محبوبیت ویژهای دارد. این سوپ از مرغ پخته، سبزیجات تازه و نودل تشکیل شده و بهعنوان یک وعده سالم برای بهبود سیستم ایمنی و رفع خستگی مناسب است. طعم دلنشین و […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
21 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 21 تیر , 1394
همه افراد دوست دارند تناسباندام داشته باشند، و لاغری خود را حفظ کنند. این روزها همهجا صحبت از فواید بینظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است.
مطلب مفید بود؟
5 تیر , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 5 تیر , 1395
در جهان امروز، ما دائماً با تصاویری از بدن “ایده آل” مواجه هستیم، اغلب ما بدون در نظر گرفتن پیامدهای این موضوع بر سلامتی، در تلاش مداوم برای کاهش وزن بیشتر، هستیم. واقعیت این است که هر کس نوع بدن خاصی دارد. برای برخی افراد کاهش وزن و حفظ آن […]
مطلب مفید بود؟
25 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 25 مرداد , 1394
مژده برای اشخاصی که تیپ بدنی آنها، سیبی شکل است (بالاتنه و شکم بزرگ و پاها و رانهای لاغری دارند) این است که برخی از میوهها این ویژگی را دارند که علاوه بر یک اصول غذایی درست و حرکات بدنی، در ناحیه شکم چربی سوزی انجام می دهند، چربی اضافی که در شکم جمع میشود، از خطرناکترین نوع ذخیره چربی در بدن است که ابتلا به بیماریهای خطرناک و حتی مرگ رو افزایش میدهد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
14 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 بهمن , 1397
این غذا ساده ترین چیزی است که می توانید با کدو سبز تهیه کنید. این نوع کدو سبز بسیار سبک و خوشمزه است و برخلاف خوراک کدو و گوشت طرز تهیه ی بسیار راحتی دارد. تنها کافی است آن ها را به هر شکلی که دوست دارید برش بزنید. می […]
مطلب مفید بود؟
17 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 آبان , 1404
جو یک غله بسیار پرخاصیت است که به شکلهای متنوعی مانند جو دوسر و جو پرک در بازار به فروش می رسد. به نظر شما جو دوسر بهتر است یا جو پرک؟ اگر مطمئن نیستید که فرق جو دوسر با جو پرک در چیست، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه از جنبههای مختلف به بررسی تفاوت جو دوسر و جو پرک میپردازیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای مصارف مورد نظرتان انتخاب کنید.
مطلب مفید بود؟
11 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 شهریور , 1400
بافت خامهای و ابریشمی این دسر یخی با استفاده از خامهساز قهوه بر پایه شیربادام به عنوان پایه درست شده است. Califia Farms محصول فوق العادهای است که مقدار کمی خامه نارگیل برای غلیظتر شدن آن دارد. اگر نمیتوانید از شیربادام استفاده کنید، یک خامه کاملاً نارگیلی هم همین کار را خیلی عالی انجام میدهد و یا میتوانید به انتخاب خودتان از هر نوع خامه غیرلبنی استفاده کنید.
مطلب مفید بود؟
17 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 17 بهمن , 1403
خواص سیر برای سلامتی، آن را به یک سلاح طبیعی و قدرتمند در مقابل بیماریها تبدیل میکند. این سبزی معطر و پرخاصیت مدتهاست که بهعنوان یک روش طبیعی و کمهزینه برای درمان مشکلات سلامتی مختلف به کار میرود. علم مدرن نیز بهتازگی، مزایای خوردن سیر برای سلامتی را تأیید کرده است. اگر نمیدانید مصرف سیر برای سلامتی چه مزایایی دارد، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در این مطلب به بررسی خواص دارویی سیر و همچنین مضرات احتمالی مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
11 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 11 مرداد , 1402
برای داشتن تغذیه سالم تر، می توان با ایجاد تغییرات کوچک شروع کرد. به این صورت که هر وعده غذایی یا میان وعده ای که انتخاب می کنیم حاوی مواد مغذی باشد و سعی کنیم تا جای امکان از غذاهای فرآوری شده خودداری کنیم.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 تیر , 1403
بلغور جو دوسر به عنوان یک غذای سنتی و محبوب در بسیاری از کشورها شناخته میشود که علاوه بر سادگی و طعم دلپذیر، ارزش غذایی بالایی دارد. جو دوسر جزو آن دسته از موادی است که همواره باید در آشپزخانه داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
13 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 13 خرداد , 1404
تمرینات روزانه ورزشی از جنبههای مختلف برای شما مفیدند. خوشبختانه حرکات تمرینی آسان و بسیار موثری وجود دارند که میتوانید آنها را بهراحتی در روتین ورزشیتان بگنجانید. اگر به دنبال یک روال تمرینی ساده و هدفمند شامل انواع تمرین ورزشی روزانه بدون نیاز به تجهیزات خاص هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با معرفی ۱۲ حرکت ورزشی نشان میدهیم که چگونه با حداقل تلاش، حداکثر بهره را از فعالیت بدنی روزانه ببرید.
مطلب مفید بود؟
11 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 11 خرداد , 1404
آموزش تمرینات بالا تنه به شما کمک میکند تا فرم بدنی متعادلتری داشته باشید و متناسبتر به نظر برسید. حرکات بالاتنه در بهبود عملکرد ورزشی و راحتی بیشتر در حین انجام فعالیتهای روزانه نیز موثرند. شما میتوانید تمرینات بالا تنه را با استفاده از دستگاه و وزنه یا بدون ابزار خاصی انجام دهید؛ پس هیچ بهانهای پذیرفته نیست! اگر مطمئن نیستید از کجا و با چه حرکاتی شروع کنید، این راهنمای جامع را از دست ندهید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین حرکات ورزشی بالاتنه به صورت گام به گام آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
8 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 8 خرداد , 1404
با اسکات پروانه (SQUAT JACKS)، پاهایی قویتر و خوشفرمتر خواهید داشت! اگر به دنبال یک حرکت موثر و سرگرمکننده برای به چالش کشیدن عضلات پایینتنه هستید، اسکوات پروانه را در روال تمرینیتان بگنجانید. این نوع از اسکوات بسیار موثرتر از سایر انواع اسکات است. برای آشنایی کامل با اسکوات پروانه با ما همراه باشید. در این مقاله از سایت مانکن به آموزش اسکوات پروانه و مزایای آن میپردازیم. در پایان مطلب نیز فرم صحیح اجرای این حرکت را در یک ویدیوی کوتاه مشاهده میکنید.
مطلب مفید بود؟
6 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 خرداد , 1404
آگاهی از تفاوت ورزش هوازی و قدرتی برای ورزشکاران حرفهای و علاقهمندان به تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد. این کار به آنها کمک میکند که با توجه به اولویتهای تمرینی و ترکیب مناسب این دو نوع ورزش، یک روال ورزشی متعادل و جامع را دنبال کنند. اگر کنجکاوید با تفاوت تمرینات هوازی و قدرتی آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در این مقاله از جنبههای مختلف به مقایسه ورزش هوازی و قدرتی میپردازیم و توضیح میدهیم که کدام یک برای شما مناسبتر است.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
8 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 8 شهریور , 1404
قرص بالون معده جزء روشهای غیرجراحی لاغری محسوب میشود که به دلیل ریسک پایین، قیمت مقرونبهصرفه و اثرگذاری مطلوب طرفداران بسیاری دارد. کاهش وزن با قرص بالون معده به سادگی بلعیدن یک قرص کوچک است. اگر کنجکاوید که با این تکنولوژی جدید و عملکرد آن آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی این قرص لاغری غیرتهاجمی، مزایا، نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1394
ویکتوریا سکرت Victoria Secret بزرگترین شرکت تولیدکننده و فروشنده لباسزیر زنانه در آمریکا است که توسط روی ریموند در ۱۲ ژوئن ۱۹۷۷ تأسیسشده است. این شرکت محصولاتی از قبیل لباسزیر زنانه، لباسخواب، لباس شنا، کفش، عطر و محصولات آرایشی بفروش میرساند. ویکتوریا سکرت بیشتر به خاطر کاتالوگها و نمایشهای مد آن به نام ویکتوریا سیکرت فشن شو شناختهشده است.
مطلب مفید بود؟
10 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 شهریور , 1404
عوارض قرص لاغری را دست کم نگیرید! اغلب داروهای لاغری مصنوعی حاوی ترکیبات محرک و خطرناکی هستند که مشکلات سلامتی متعددی ایجاد میکنند. بنابراین قبل از امتحان کردن این گزینه سریع و آسان برای کاهش وزن بهتر است با عوارض داروهای لاغری آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مهمترین عوارض قرصهای لاغری میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
