3 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 تیر , 1403
بلغور جو دوسر به عنوان یک غذای سنتی و محبوب در بسیاری از کشورها شناخته می‌شود که علاوه بر سادگی و طعم دلپذیر، ارزش غذایی بالایی دارد. جو دوسر جزو آن دسته از موادی است که همواره باید در آشپزخانه داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
1 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 تیر , 1403
استایل با لباس ورزشی و انتخاب کفش مناسب یکی از موارد حیاتی برای راحتی و کارایی در فعالیت‌های ورزشی است. همچنین، استایل مناسب می‌تواند به اعتماد به نفس و انگیزه فرد در تمرینات و ورزش کمک کند. در این مقاله، به بررسی روش‌ها و راهنمایی‌هایی برای ست کردن لباس ورزشی با کفش ورزشی مناسب می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
30 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 خرداد , 1403
مصرف مواد غذایی سرشار از آهن در جلوگیری از کم خونی و کمک به درمان این مشکل شایع موثر است. منابع آهن بسیار متنوع هستند. برای تأمین آهن مورد نیاز بدن‌تان می‌توانید علاوه بر گوشت از غذاهای گیاهی حاوی آهن نیز استفاده کنید. اگر برای دریافت آهن کافی به دنبال مواد غذایی دارای آهن هستید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه با ۱۶ مواد غذایی سرشار از آهن آشنا خواهید شد.
مطلب مفید بود؟
28 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 خرداد , 1403
میانگین وزن زنان و مردان در سال‌های اخیر به طرز چشمگیری افزایش یافته است و این مسئله به معنای شیوع چاقی و اضافه وزن است. سازمان بهداشت جهانی همواره درباره پیامدهای چاقی هشدار می‌دهد. برای به حداقل رساندن ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ لازم است بدانید وزن استاندارد زنان و مردان چقدر است.
مطلب مفید بود؟
26 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 خرداد , 1403
اگرچه ورزش در خانه بدون داشتن تجهیزات ورزشی هم ممکن است؛ اما استفاده از تجهیزات ورزش در خانه می‌تواند تمرینات شما را موثرتر سازد. با این حال شما مجبور نیستید برای تهیه تجهیزات ورزش در خانه، هزینه‌ای زیادی صرف کنید. تجهیزات کم هزینه‌تر و در عین حال کاربردی‌تری نیز وجود دارند که می‌توانید برای یک ورزش مقرون به صرفه در خانه از آنها کمک بگیرید. در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که ورزش در خانه با تجهیزات ارزان چگونه است.
مطلب مفید بود؟
24 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 خرداد , 1403
انواع میوه و سبزیجات پروتئین دار می‌توانند بخش قابل توجهی از پروتئین مورد نیاز روزانه شما را تأمین کنند؛ آن هم با کالری بسیار پایین. هنگامی که بحث غذاهای پروتئین دار به میان می‌آید، اکثر ما به یاد گوشت می‌افتیم. با این حال استفاده از منابع گیاهی پروتئین مانند میوه‌ها و سبزیجات پروتئین دار می‌تواند در کاهش هزینه و تقویت سلامت بسیار موثر باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
17 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 شهریور , 1403
عمل لیپوماتیک و عمل لیپوساکشن، دو تکنیک محبوب پیکرتراشی هستند که برای حذف چربی‌های اضافی از بدن به کار می‌روند. اگر به دنبال روش موثر برای فرم‌دهی بدن‌تان هستید، مقایسه لیپوماتیک و لیپوساکشن می‌تواند در انتخاب گزینه مناسب‌تر به شما کمک کند. با این حال روش پیکرتراشی ایده آل شما به نیازهای فردی، میزان حذف چربی مورد نیاز و نواحی تحت درمان بستگی دارد. در این مطلب سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب لیپوماتیک می‌پردازیم و آنها را با مزایا و معایب لیپوساکشن مقایسه می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
29 مهر , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 مهر , 1397
اگر در دوران بارداری به سر می برید و در عین حال دچار چاقی و اضافه وزن بیش از حد شده اید، متاسفانه باید بدانید که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. به گفته ی موسسه ملی سلامت، چنین افرادی احتمالا زایمان سخت تری خواهند داشت و به احتمال زیاد باید برای به دنیا آوردن نوزاد از عمل سزارین استفاده شود.
مطلب مفید بود؟
14 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 خرداد , 1403
امروزه کاهش وزن به یکی از چالش‌های مهم برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. با این حال، پیاده روی به عنوان یک فعالیت بسیار موثر و در دسترس برای افرادی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، شناخته می‌شود. در این مقاله، به بررسی بهترین برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن می‌پردازیم، همچنین به بررسی بایدها و نبایدهای این فعالیت پرداخته می‌شود. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
8 آذر , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 آذر , 1400
گنجاندن ماست بدون چربی در برنامه کاهش وزن شما ممکن است شکم‌تان را سریع‌تر کوچک کند. بر اساس یک مطالعه جدید، افزودن ماست به رژیم غذایی شما ممکن است موتورهای چربی‌سوزی بدن‌تان را تحریک (فعال‌تر) کند و باعث تسریع روند کاهش وزن و کوچک شدن شکم‌تان شود.
مطلب مفید بود؟
15 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 خرداد , 1400
هنگامیکه به یک بطری کفیر در قفسه فروشگاه مواد غذایی نگاه می‌کنید، ممکن است از خودتان بپرسید: آیا شیر است؟ آیا ماست است؟ اصلاً چگونه تلفظ می‌شود؟ در حقیقت، کفیر کمی شبیه هر دو است و تلفظ درست آن کِفیر می‌باشد. آن یک نوشیدنی شیر تخمیرشده است که خواص بسیاری مشابه ماست دارد.
مطلب مفید بود؟
20 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 مهر , 1402
زندگی روزانه با وجود دردهای مزمن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی بسیار سخت است. البته استفاده از داروهای مسکن ممکن است تا حدودی موثر باشد، اما مداخلات سبک زندگی نیز تاثیر بسزایی دارد.
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 29 تیر , 1402
در حالی که همه ما می دانیم که شکر دقیقاً یک غذای سالم نیست، اطلاعات نادرست زیادی در مورد شکر ممکن است شنیده باشد. به عنوان مثال، آیا برخی از انواع قند سالم تر از بقیه هستند؟ و آیا حذف کردن آن واقعاً شما را در مسیر سریع کاهش وزن، کاهش آکنه، جلوگیری از نوسانات خلقی یا سایر مشکلات سلامتی قرار می دهد؟ پاسخ ها ممکن است آن چیزی نباشد که شما فکر می کنید. در اینجا نگاهی به هشت مورد می‌اندازیم که حتی افراد آگاه به تغذیه ممکن است در مورد شکر متوجه نباشند.
مطلب مفید بود؟
14 دی , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 دی , 1401
نوتلا خوارکی سرشار از چربی و قند افزوده است و هرگز به عنوان یک غذای سالم درنظر گرفته نمی شود. با این حال، علیرغم کمبود ارزش غذایی این کرم فندق شکلاتی، طرفداران زیادی دارد و از اوایل دهه 1960 این کرم دوستداشتنی را روی نان تست، کروسان، پنکیک، وافل و سایر خوراکی ها استفاده می کنند.
مطلب مفید بود؟
14 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 مهر , 1403
رژیم فستینگ به عبارت ساده، به این معنی است که برای مدت معینی چیزی نخورید و معمولاً بین 12 تا 24 ساعت طول میکشد. با این حال، برخی از انواع آن تا چند روز هم ادامه دارد. پژوهش ها نشان می‌دهد این رژیم راهی برای کنترل وزن و پیشگیری از بروز برخی بیماری‌ها است.
مطلب مفید بود؟
16 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 16 مهر , 1403
درمان کبد چرب در مراحل ابتدایی آن، ساده‌تر، سریع‌تر و کم هزینه‌تر است. روش‌های مختلفی برای درمان این بیماری و جلوگیری از پیشرفت علائم آن وجود دارد. شما می‌توانید با توجه به شدت مشکل کبدی از روش‌های گیاهی و طبیعی در کنار درمان تجویز شده توسط پزشک‌تان استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که مناسب‌ترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب باید شامل چه مواد غذایی باشد. همچنین درباره ممنوعیت غذایی رژیم کبد چرب و درمان‌های گیاهی آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
14 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 مهر , 1403
رژیم فستینگ به عبارت ساده، به این معنی است که برای مدت معینی چیزی نخورید و معمولاً بین 12 تا 24 ساعت طول میکشد. با این حال، برخی از انواع آن تا چند روز هم ادامه دارد. پژوهش ها نشان می‌دهد این رژیم راهی برای کنترل وزن و پیشگیری از بروز برخی بیماری‌ها است.
مطلب مفید بود؟
12 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 مهر , 1403
آیا تا به حال درباره نمک صورتی هیمالیا شنیده‌اید؟ این نمک خاص که با رنگ صورتی زیبا و خواص منحصر به فرد خود شناخته می‌شود، طرفداران زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است. با سایت مانکن همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره این نمک شگفت‌انگیز و خواص آن برای بدن به دست آورید.
مطلب مفید بود؟
10 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 مهر , 1403
سیاتیک طولانی‌ترین و قطورترین عصب بدن است که از قسمت پایین کمر شروع می‌شود و تا پایین ساق پا ادامه می‌یابد. به ملتهب و دردناک شدن این عصب، «sciatica» می‌گویند و درد ناشی از آن معمولا یکطرفه است. برای درمان سیاتیک از روش‌هایی نظیر فیزیوتراپی، ورزش، دارو، تزریق و گاهی جراحی استفاده می‌شود. در موارد خفیف برای تسکین التهاب این عصب می‌توانید از ورزش کمک بگیرید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین حرکات ورزشی برای درمان سیاتیک می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
17 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 شهریور , 1403
عمل لیپوماتیک و عمل لیپوساکشن، دو تکنیک محبوب پیکرتراشی هستند که برای حذف چربی‌های اضافی از بدن به کار می‌روند. اگر به دنبال روش موثر برای فرم‌دهی بدن‌تان هستید، مقایسه لیپوماتیک و لیپوساکشن می‌تواند در انتخاب گزینه مناسب‌تر به شما کمک کند. با این حال روش پیکرتراشی ایده آل شما به نیازهای فردی، میزان حذف چربی مورد نیاز و نواحی تحت درمان بستگی دارد. در این مطلب سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب لیپوماتیک می‌پردازیم و آنها را با مزایا و معایب لیپوساکشن مقایسه می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
9 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 آذر , 1398
اید ندانید اما بسیاری از این مکمل ها نه تنها تاثیر چندانی ندارند و بسیار ضعیف عمل می کنند که حتی ممکن است آلوده باشند. صحت این موضوع مدت هاست که تایید شده است، اما از اواخر سال ۲۰۰۸، سازمان غذا و داروی ایالات متحده ۲۸ برند مخصوص داروهای کاهش وزن را به صراحت خرناک اعلام کرد.
مطلب مفید بود؟
10 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 10 دی , 1394
لپتین، یک نوع هورمون گرسنگی است که باعث احساس پری یا سیری می‌شود. این هورمون، نقش مهمی در کنترل اشتها، افزایش میزان سوخت و ساز، و کاهش وزن ایفا می‌کند.
مطلب مفید بود؟
