27 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 شهریور , 1403
رژیم غذایی سالم یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامتی و دستیابی به وزن مطلوب است. با این حال، بسیاری از افراد در اجرای رژیم‌های غذایی خود با مشکلاتی مواجه می‌شوند و نمی‌توانند به هدف خود دست یابند. در این مقاله، به بررسی 10 علت شکست در رژیم غذایی و راهکارهای مناسب برای تداوم آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
25 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 شهریور , 1403
آیا تا به حال به درمان واریس و ارتباط آن با چاقی فکر کرده‌اید؟ این بیماری مزمن شامل متورم شدن رگ‌های خونی زیر پوست در اندام‌های تحتانی خصوصا پاهاست و غالبا در سنین بالا اتفاق می‌افتد. ریسک فاکتورهایی نظیر چاقی، عدم تحرک و ... احتمال ابتلا به رگ‌های عنکبوتی واریس را افزایش می‌دهند. ورزش، یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان این بیماری است؛ اما همه تمرینات ورزشی برای درمان واریس مناسب نیستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی چند ورزش مفید برای واریس می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
23 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 23 شهریور , 1403
شاید پای مرغ در نگاه اول غذای دلچسبی به نظر نرسد؛ اما بر خلاف ظاهر نه چندان جذابش فوق العاده مغذی است. بسیاری از افراد بدون آگاهی از خواص پای مرغ، از خرید آن اجتناب می‌کنند. با این حال پزشکان مزایا مصرف پای مرغ را تأیید کرده‌اند و توصیه می‌کنند که این ماده را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب مصرف پای مرغ می‌پردازیم. همچنین یک دستور غذایی ساده برای استفاده از آن ارائه می‌دهیم.
مطلب مفید بود؟
21 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 شهریور , 1403
دیسک کمر یکی از مشکلات رایج ستون فقرات است که منجر به ایجاد درد و محدودیت حرکت می‌شود. این مشکل معمولا ناشی از بیرون‌زدگی یا جابه‌جایی دیسک بین مهره‌ها است که بر روی اعصاب اطراف فشار آورده و درد شدیدی ایجاد می‌کند. با این حال، ورزش‌های مناسبی وجود دارد که در کاهش درد و بهبود عملکرد حرکتی موثرند. در این مقاله، با مانکن همراه باشید تا به معرفی حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 شهریور , 1403
هضم غذا یکی از فرآیندهای حیاتی بدن است که به ما کمک می‌کند تا مواد مغذی را از غذاها استخراج کرده و انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم. با این حال، بسیاری از افراد با مشکلات هضم مواجه هستند که می‌تواند ناشی از عادات نادرست غذایی، استرس، کمبود فیبر در رژیم غذایی و یا عوامل دیگر باشد. در این مقاله، مانکن به بررسی راهکارهای بهبود هضم غذا و معرفی 10 ماده غذایی مفید برای این منظور می‌پردازد.
مطلب مفید بود؟
17 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 شهریور , 1403
عمل لیپوماتیک و عمل لیپوساکشن، دو تکنیک محبوب پیکرتراشی هستند که برای حذف چربی‌های اضافی از بدن به کار می‌روند. اگر به دنبال روش موثر برای فرم‌دهی بدن‌تان هستید، مقایسه لیپوماتیک و لیپوساکشن می‌تواند در انتخاب گزینه مناسب‌تر به شما کمک کند. با این حال روش پیکرتراشی ایده آل شما به نیازهای فردی، میزان حذف چربی مورد نیاز و نواحی تحت درمان بستگی دارد. در این مطلب سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب لیپوماتیک می‌پردازیم و آنها را با مزایا و معایب لیپوساکشن مقایسه می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
5 آذر , 1401
منتشر شده توسط: سمیه دایر در 5 آذر , 1401
استپ وزن از مشکلات متداول است که افراد در هنگام پیروی از برنامه‌های تناسب اندام تجربه می‌کنند. استپ یا توقف وزن می‌تواند واقعا ناامید کننده باشد و شما را از پایبندی به رژیم غذایی و برنامه ورزشی‌تان دلسرد کند. با این حال آگاهی از دلایل استپ وزنی، کمک بزرگی برای غلبه بر آن و ادامه دادن مسیر تناسب اندام‌تان است. در این مطلب از سایت مانکن درباره علت استپ وزنی و همچنین راهکارهایی برای غلبه بر آن صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
12 خرداد , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 خرداد , 1399
بهترین راه برای کاهش وزن چیست؟ بیشتر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، در مورد اینکه لزوم محاسبه کالری یا کربوهیدرات دچار سردرگمی می شوند. اما سوالی که مطرح می شود این است که آیا در روند کاهش وزن، مقدار کالری مصرفی اهمیت بیشتری دارد کربوهیدراتهای قندی؟ و چربی چطور؟ به منظور پاسخ به این سوال، ابتدا باید از حقایق تغذیه ای صحیح آگاهی یابید.
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 29 تیر , 1395
در قسمت قبلی این مطلب با روش هایی که می توان چربی ران را کاهش داد آشنا شدیم، در ادامه مطلب با چند نوع رژیم غذایی معروف و چند توصیه ورزشی با مانکن همراه باشید. ۳- رژیمی کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز را در پیش بگیرید طراحان این رژیم ها […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
17 مرداد , 1398
24 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 مرداد , 1403
حبوبات سالم، بخش مهمی از یک رژیم غذایی استاندارد و متعادل را تشکیل می‌دهند. حبوبات، میوه‌ها یا دانه‌های خانواده‌ای از گیاهان به نام باقلاییان هستند. آنها منابع غنی فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم و همچنین منابع عالی پروتئین گیاهی محسوب می‌شوند. انواع حبوبات، مشخصات تغذیه‌ای متفاوتی دارند و به همین خاطر برخی از آنها مفیدتر از بقیه هستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی ۹ مورد از سالم‌ترین انواع حبوبات و خواص آنها می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
12 دی , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 دی , 1397
دیپ یا دیپینگ سس (Dipping sauce) یک اصطلاح در آشپزی و خوراک است که بیشتر برای طیف وسیعی از نوع سرو غذا یا ظرف غذا استفاده می‌شود. دیپ‌ها بیشتر با نام ظرف غذایی متشکل از سس یا ماست یا خامه می‌شناسند که با مواد غذایی یا ادویه‌جات مختلفی ترکیب و مزه‌دار می‌شود، سپس به همراه سیب زمینی، چیپس، کراکر، نان و مواردی از این قبیل میل می‌نمایند.
مطلب مفید بود؟
30 خرداد , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 30 خرداد , 1395
در قسمت اول این مقاله، با تعدادی از خواص شگفت‌انگیز جو ازجمله کنترل دیابت، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و بعضی از سرطان‌ها، تشکیل دندان‌ها و استخوان‌های محکم، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش فشارخون، آشنا شدیم اما خواص این دانه کوچک، به این‌ها محدود نمی‌شود. جو،قادر است طیف وسیعی […]
مطلب مفید بود؟
19 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 19 دی , 1403
یک دستور ساده و خوشمزه برای تهیه گرانولا بارهای براونی سالم که پر از شکلات و مواد مغذی است. این بارها گیاهی و بدون گلوتن هستند و برای میان‌وعده یا دسر کاملاً مناسب‌اند! اطلاعات تغذیه‌ای (برای 1 وعده از 12 وعده) مقدار در هر وعده: 1 گرانولا بار کالری: 352 […]
مطلب مفید بود؟
30 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 بهمن , 1402
میل به شیرینی‌ها نشان‌دهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آنها می‌تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند میل به خوردن شیرینی‌ها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینی‌ها معرفی می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آذر , 1403
اگر به دنبال لاغری سریع هستید، به احتمال زیاد درباره رژیم کانادایی چیزهایی شنیده‌اید. طرفداران این برنامه غذایی ادعا می‌کنند که با پیروی از آن در یک مدت کوتاه، کاهش وزن قابل توجهی خواهید داشت. با این حال ارائه نتایج فوری لزوما به معنای موثر و بی خطر بودن یک رژیم نیست. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم شوک کانادایی، انواع و قوانین آن صحبت خواهیم کرد. همچنین به مزایا و معایب احتمالی آن می‌پردازیم تا برای لاغر شدن، بی گدار به آب نزنید!
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 24 آذر , 1403
سالاد کینوا را تا به حال امتحان کرده‌اید؟ این سالاد طعم عالی دارد، در عین حال کم کالری است و زمان زیادی شما را سیر نگه می‌دارد. پختن کینوا زمان زیادی نمی‌برد و به راحتی می‌توانید آن را به انواع غذاها و به رژیم غذایی خود اضافه کنید. انتخاب کینوا به عنوان کربوهیدرات رژیم غذایی یک انتخاب هوشمندانه است. زیرا کینوا فاقد گلوتن است. همچنین سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، روی، مس، منیزیوم، فولات و آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد.
مطلب مفید بود؟
21 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 آذر , 1403
با رژیم لاغری سریع سایت مانکن، در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید. برنامه‌های غذایی علمی و موثر، به همراه توصیه‌های تخصصی، به شما کمک می‌کند به سرعت به تناسب اندام دلخواه برسید و سلامتی خود را حفظ کنید.
مطلب مفید بود؟
19 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آذر , 1403
رژیم دوکان، یک برنامه غذایی کاهش وزن سریع است. شاید کاهش سریع وزن با رژیم غذایی دوکان فوق العاده بنظر برسد؛ اما پایبندی به آن چندان آسان نیست. در واقع رژیم دوکان پروتئین جزء برنامه‌های غذایی به شدت محدود کننده محسوب می‌شود. به همین خاطر پیروی از آن در طولانی مدت غیر ممکن بوده و برای سلامتی مضر است. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل به معرفی برنامه غذایی دوکان، مزایا و معایب آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
20 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 20 شهریور , 1394
افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آنها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می‌خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه‌های این زیاده روی است
مطلب مفید بود؟
18 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 خرداد , 1404
آشنایی با طرز تهیه پاستای رژیمی به شما کمک می‌کند تا بدون صرفنظر کردن از این غذای محبوب، تناسب اندام خود را حفظ کنید. برخلاف تصور رایج که پاستا را ناسالم و دشمن رژیم‌های کاهش وزن در نظر می‌گیرد، این غذا جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانه‌ای (از سالم‌ترین روش‌های تغذیه) محسوب می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با ارائه ۵ دستور تهیه پاستا رژیمی توضیح می‌دهیم که چگونه به‌راحتی و بدون عذاب وجدان از طعم لذیذ و مزایای سلامتی این غذای بین‌المللی لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
19 تیر , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 19 تیر , 1395
آب کردن چربی ران ها تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی امکان پذیر است. رو فرم آمدن و رژیم غذایی روی همه قسمت های بدن تاثیر می گذارد. اگر می خواهید مقداری از چربی ران هایتان کم کنید در ادامه با مانکن همراه باشید. بخش اول: تمرینات هدفمند […]
مطلب مفید بود؟
