8 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 مهر , 1403
کره بادام زمینی خالص، مزایای سلامتی متعددی دارد و به همین خاطر فوق العاده محبوب است. با این حال تشخیص کره بادام زمینی اصل در اغلب موارد می‌تواند دشوار باشد. متأسفانه بسیاری از کره‌های بادام زمینی حاوی ترکیبات مصنوعی مانند روغن پالم و طعم دهنده‌هایی هستند که می‌توانند برای سلامتی مضر باشند. شما هم مانند خیلی از افراد دیگر نمی‌دانید که روش تشخیص کره بادام زمینی خالص چگونه است؟ نگران نباشید! فقط کافیست این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
6 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 مهر , 1403
نوشیدن آب زیاد و هیدارته نگه‌داشتن بدن یکی از عوامل مؤثر بر حفظ سلامت محسوب می‌شود. برای دسترسی آسان به آب نوشیدنی در هر محیطی، استفاده از قمقمه با حجم بالا یا جاگ واتر راهکار مناسبی است. اگر نمی‌دانید که جاگ واتر چیست و چه کاربردهایی دارد، مطالعه این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
4 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 مهر , 1403
در دنیای پرشور بدنسازی و تمرینات مقاومتی، استفاده از تجهیزات مناسب مانند مچ‌بند بدنسازی نقش مهمی در بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی دارد. مچ‌بندها با حمایت از مچ دست، به ورزشکاران کمک می‌کنند تا تمرینات خود را با اطمینان و حداکثر توان انجام دهند. این تجهیزات به ظاهر ساده، اما بسیار مؤثر، در حفاظت از مچ و افزایش قدرت تمرینات نقش بسزایی دارند. در این مقاله، به اهمیت استفاده از مچ‌بند بدنسازی، فواید و ویژگی‌های آن خواهیم پرداخت.
مطلب مفید بود؟
2 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 مهر , 1403
نمک خوراکی از عناصر ضروری آشپزی محسوب می‌شود. هنگامیکه بحث استفاده از آن به میان می‌آید، همه ما ناخودآگاه به نمک طبیعی یا سفره فکر می‌کنیم. با این حال نمک‌های خوراکی بسیار متنوع هستند و هر یک خواص و نحوه مصرف خاص خود را دارند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی انواع نمک خوراکی می‌پردازیم. همچنین درباره فواید و مضرات انواع نمک خوراکی صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
31 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 31 شهریور , 1403
کینوا سفید که با نام علمی Chenopodium quinoa شناخته می‌شود، یک شبه غله همه کاره و مغذی است. کینوا استخوانی یا سفید رنگ، طعمی شیرین و ملایم دارد که کاملا شبیه برنج سفید است. خواص کینوا سفید، پخت سریع و قابلیت استفاده از آن در دستورالعمل‌های غذایی مختلف باعث محبوبیت گسترده آن شده است. در این مطلب از سایت مانکن به مهمترین فواید کینوا سفید می‌پردازیم و چند ایده برای استفاده از این سوپرفود ارائه می‌دهیم.
مطلب مفید بود؟
29 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 شهریور , 1403
بذر کتان یکی از قدیمی‌ترین گیاهان کشت‌شده توسط بشر است که به دلیل خواص تغذیه‌ای و درمانی فراوان، از گذشته تا به امروز مورد توجه قرار گرفته است. این بذر کوچک که به رنگ قهوه‌ای یا طلایی است، منبع غنی از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به بهبود سلامتی و افزایش کارایی بدن کمک کند. در این مقاله، به بررسی خواص بذر کتان و تأثیرات مصرف آن در بدنسازی و کاهش وزن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
19 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آذر , 1403
رژیم دوکان، یک برنامه غذایی کاهش وزن سریع است. شاید کاهش سریع وزن با رژیم غذایی دوکان فوق العاده بنظر برسد؛ اما پایبندی به آن چندان آسان نیست. در واقع رژیم دوکان پروتئین جزء برنامه‌های غذایی به شدت محدود کننده محسوب می‌شود. به همین خاطر پیروی از آن در طولانی مدت غیر ممکن بوده و برای سلامتی مضر است. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل به معرفی برنامه غذایی دوکان، مزایا و معایب آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
9 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 9 آذر , 1394
دانه‌های بوداده کدوتنبل یک میان وعده محبوب هستند. دانه‌های کدوتنبل نه‌تنها اعتیادآور نیستند بلکه سرشار از مواد مغذی مفیدی می‌باشند که بدن را قوی نگه خواهد داشت
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آذر , 1403
اگر به دنبال لاغری سریع هستید، به احتمال زیاد درباره رژیم کانادایی چیزهایی شنیده‌اید. طرفداران این برنامه غذایی ادعا می‌کنند که با پیروی از آن در یک مدت کوتاه، کاهش وزن قابل توجهی خواهید داشت. با این حال ارائه نتایج فوری لزوما به معنای موثر و بی خطر بودن یک رژیم نیست. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم شوک کانادایی، انواع و قوانین آن صحبت خواهیم کرد. همچنین به مزایا و معایب احتمالی آن می‌پردازیم تا برای لاغر شدن، بی گدار به آب نزنید!
مطلب مفید بود؟
تغذیه
21 اردیبهشت , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 اردیبهشت , 1400
شکلات تلخ مملو از مواد مغذی است که می‌توانند بر سلامت شما تأثیر مثبتی بگذارند. شکلات تلخ که از دانه درخت کاکائو ساخته می‌شود، یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان بر روی کره زمین است. مطالعات نشان می‌دهد که شکلات تلخ (نه شکلات شیرین) می‌تواند سلامت شما را بهبود ببخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
مطلب مفید بود؟
7 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 تیر , 1403
شیر، یکی از مهمترین و اساسی‌ترین منابع تغذیه است که به عنوان یک ماده غذایی کامل و غنی از مواد مغذی شناخته می‌شود. اما، انتخاب سالم‌ترین نوع شیر خوراکی و رعایت بایدها و نبایدها در مصرف آن، از اهمیت بالایی برخوردار است.
مطلب مفید بود؟
14 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 بهمن , 1397
این غذا ساده ترین چیزی است که می توانید با کدو سبز تهیه کنید. این نوع کدو سبز بسیار سبک و خوشمزه است و برخلاف خوراک کدو و گوشت طرز تهیه ی بسیار راحتی دارد. تنها کافی است آن ها را به هر شکلی که دوست دارید برش بزنید. می […]
مطلب مفید بود؟
21 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 21 مهر , 1394
نام علمی: Punica granatum یکی از میوه‌های درختی است که دانه‌هایی اغلب قرمز، و گاهی سفید، و یا به رنگ‌هایی بین آن دو دارد. رنگ پوست آن نیز اغلب قرمز و گاه سیاه و یا تقریباً زرد است.
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 5 شهریور , 1402
غذا یکی از پازل های متعدد زندگی روزمره شماست. بین رفت و آمد، کار، تعهدات خانوادگی یا اجتماعی، وظایف و بسیاری از عوامل روزانه دیگر، غذا ممکن است آخرین لیست نگرانی شما باشد. اولین قدم برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم این است که غذا را یکی از اولویت های خود قرار دهید.
مطلب مفید بود؟
23 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 23 شهریور , 1403
شاید پای مرغ در نگاه اول غذای دلچسبی به نظر نرسد؛ اما بر خلاف ظاهر نه چندان جذابش فوق العاده مغذی است. بسیاری از افراد بدون آگاهی از خواص پای مرغ، از خرید آن اجتناب می‌کنند. با این حال پزشکان مزایا مصرف پای مرغ را تأیید کرده‌اند و توصیه می‌کنند که این ماده را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب مصرف پای مرغ می‌پردازیم. همچنین یک دستور غذایی ساده برای استفاده از آن ارائه می‌دهیم.
مطلب مفید بود؟
5 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 دی , 1403
مصرف خاکشیر برای لاغری، یک راه طبیعی و بدون عارضه برای بهبود تناسب اندام شماست. این دانه‌های ریز و پرخاصیت علاوه بر طعم دلپذیر، فواید متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارند. شما می‌توانید به روش‌های متنوعی از فواید خاکشیر برای لاغری شکم و پهلو بهره ببرید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی خواص خاکشیر برای لاغری و روش‌های مختلف مصرف آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
3 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 3 دی , 1403
سوپ قارچ یکی از پیش غذاهای خوشمزه و محبوب است که با ترکیبی از قارچ تازه، شیر، خامه، و ادویه‌های معطر تهیه می‌شود. این سوپ نه‌تنها طعمی لذیذ و خامه‌ای دارد، بلکه منبعی غنی از مواد مغذی مانند ویتامین D، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب شده و به تقویت سلامت و […]
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 دی , 1403
کاهش وزن با کم کردن کربوهیدرات‌های دریافتی، روش متداولی است که در دنیای تغذیه با عنوان رژیم لوکرب شناخته می‌شود. کربوهیدرات‌ها منابع اصلی برای تأمین انرژی بدن هستند و محدود کردن آنها معمولا به لاغری سریع منجر می‌شود. اگر قصد دارید رژیم کاهش وزن لوکرب را امتحان کنید، باید با اصول کلی و غذاهای مجاز و غیرمجاز آن آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم غذایی کم کربوهیدرات، مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
28 آذر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 28 آذر , 1403
سوپ مرغ و نودل یک غذای سبک و مقوی است و به دلیل داشتن ترکیبات ساده و طعم دلپذیر محبوبیت ویژه‌ای دارد. این سوپ از مرغ پخته، سبزیجات تازه و نودل تشکیل شده و به‌عنوان یک وعده سالم برای بهبود سیستم ایمنی و رفع خستگی مناسب است. طعم دلنشین و […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
12 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آذر , 1403
اگر به دنبال لاغری سریع در یک مدت زمان کوتاه هستید، می‌توانید رژیم شوک را امتحان کنید. این برنامه غذایی، یک راهکار موثر برای غلبه بر استپ وزنی و ادامه مسیر کاهش وزن‌تان است. با این حال رژیم شوک لاغری سریع، معایب و عوارض خاص خودش را دارد که اکثر افراد از آنها بی اطلاع هستند. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که شوک در رژیم به چه معناست و چه مزایا و معایبی دارد.
مطلب مفید بود؟
17 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 شهریور , 1403
عمل لیپوماتیک و عمل لیپوساکشن، دو تکنیک محبوب پیکرتراشی هستند که برای حذف چربی‌های اضافی از بدن به کار می‌روند. اگر به دنبال روش موثر برای فرم‌دهی بدن‌تان هستید، مقایسه لیپوماتیک و لیپوساکشن می‌تواند در انتخاب گزینه مناسب‌تر به شما کمک کند. با این حال روش پیکرتراشی ایده آل شما به نیازهای فردی، میزان حذف چربی مورد نیاز و نواحی تحت درمان بستگی دارد. در این مطلب سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب لیپوماتیک می‌پردازیم و آنها را با مزایا و معایب لیپوساکشن مقایسه می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
8 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 8 مهر , 1394
هنگامی که به وزن کم کردن می‌اندیشید، «تمرین بیشتری کنید و کمتر بخورید» فرمول آسانی به نظر می‌رسد. اما بررسی جدید در ژورنال بین‌المللی اپیدمیولوژی (ژورنال دانشگاه آکسفورد) نشان می‌دهد که این مسئله بیشتر به خوردن شما ربط دارد و مصداق صحیح این اصطلاح است «چربی‌ها در آشپزخانه ساخته می‌شوند و نه در باشگاه.»
مطلب مفید بود؟
