10 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 آذر , 1403
دتاکس واتر یا آب دتاکس یکی از نوشیدنی‌های محبوب و سالم برای هیدراته نگه داشتن بدن و کمک به لاغری است. این نوشیدنی‌ها به‌وسیله اضافه کردن میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دارویی به آب تهیه می‌شوند و می‌توانند به پاکسازی بدن، بهبود متابولیسم و افزایش انرژی کمک کنند. در این مقاله به آموزش طرز تهیه دتاکس واتر مناسب برای فصل تابستان می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
7 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 آذر , 1403
رژیم دوبرو یکی از تأثیرگذارترین روش‌های لاغری و کاهش وزن است. دراین متن از سایت مانکن به بررسی ویژگی‌ها، مزایا و معایب رژیم لاغری دوبرو می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آذر , 1403
ورزش یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی افراد تاثیر بگذارد. با این حال، بسیاری از افراد به دلایل مختلف نمی‌توانند به طور منظم ورزش کنند. داشتن روتین ورزشی نیازمند تغییراتی در سبک زندگی و استفاده از روش‌های موثر است. در این مقاله، به بررسی راهکارهایی ساده و موثر برای ایجاد عادت به ورزش می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
3 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 آذر , 1403
حذف قند از رژیم غذایی یکی از موضوعات مهم و پرطرفدار در حوزه تغذیه و سلامت است. با توجه به افزایش نگرانی‌ها درباره مصرف بیش از حد قند و تاثیرات منفی آن بر سلامت، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش یا حذف قند از رژیم غذایی خود هستند، در حالی که این مار عوارض مخصوص به خود را دارد. در این مقاله، به بررسی فواید و مضرات حذف قند از رژیم غذایی خواهیم پرداخت. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
30 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 آبان , 1403
عمل اسلیو معده، نوعی جراحی کاهش وزن است که به احتمال زیاد نام آن را شنیده‌اید. این روش در افراد مبتلا به چاقی مفرط توصیه می‌شود؛ با این حال نباید مضرات اسلیو معده را نادیده بگیرید. اگر نمی‌دانید که اسلیو معده چیست؟ و چگونه به لاغری کمک می‌کند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی مزایا و معایب اسلیو معده می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که اسلیو معده بهتر است یا بای پس؟
مطلب مفید بود؟
28 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 آبان , 1403
مصرف روزانه پودر پروتئین، یک روش آسان، سریع و البته سالم برای افزایش پروتئین دریافتی شماست. برای استفاده از پودر پروتئین به صورت روزانه کافی است ۱ یا ۲ پیمانه از آن را به اسموتی‌ها، نوشیدنی‌ها یا دستورالعمل‌های غذایی اضافه کنید. پیامد مصرف روزانه پودر پروتئین در اغلب موارد مثبت است؛ اما مصرف پودر پروتئین ممکن است در برخی مواقع با معایبی همراه باشد. در مطلب امروز به بررسی اثرات مثبت و مضرات مصرف روزانه پودر پروتئین وی می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 25 مرداد , 1394
مژده برای اشخاصی که تیپ بدنی آنها، سیبی شکل است (بالاتنه و شکم بزرگ و پاها و ران‌های لاغری دارند) این است که برخی از میوه‌ها این ویژگی را دارند که علاوه بر یک اصول غذایی درست و حرکات بدنی، در ناحیه شکم چربی سوزی انجام می دهند، چربی اضافی که در شکم جمع می‌شود، از خطرناک‌ترین نوع ذخیره چربی در بدن است که ابتلا به بیماری‌های خطرناک و حتی مرگ رو افزایش می‌دهد.
مطلب مفید بود؟
1 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 1 بهمن , 1394
شما ممکن است گاهی در اثر کار زیاد، خسته به خانه بازگردید، اما اگر شما به طور مداوم احساس خستگی، تحریک پذیری، افسردگی بی حالی و بی قراری دارید، رژیم غذایی شما مقصر واقعی است. فست فودهای ناسالم، مواد غذایی فاقد ارزش تغذیه ای، مصرف بیش از حد نوشابه و […]
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 31 تیر , 1394
دکتر مهمت آز (Mehmet Oz) معاون رئیس و استاد جراحی دانشگاه کلمبیا و رئیس موسسه قلب و عروق نیویورک است و به خاطر برنامه معروف تلویزیونی‌اش درباره سلامتی مشهور است، برنامه دکتر آز، سه بار پیاپی برنده جایزه‌امی شده است.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
9 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 آبان , 1403
مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری می‌تواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سال‌های اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
6 دی , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 دی , 1399
سس کچاپ چاشنی بر پایه گوجه فرنگی است و به طور معمول همراه با غذاهایی همچون سیب‌زمینی سرخ کرده یا هات داگ خورده می‌شود. همچنین، این ماده غذایی خوشمزه و محبوب می‌تواند علاوه بر کنسانتره گوجه‌فرنگی حاوی مواد دیگری از جمله سرکه، نمک، ادویه‌جات و حتی شربت ذرت با فروکتوز بالا باشد.
مطلب مفید بود؟
23 آبان , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 23 آبان , 1396
اگرچه واژه پروتئین معمولا تصویر گوشت را تداعی می کند، میوه ها و سبزیجات نیز می توانند منابع پروتئینی خوبی باشند؛ به عقیده انجمن قلب آمریکا چربی اشباع آنها کمتر است و فیبر غذایی آنها نسبت به منابع حیوانی بالاتر است و زمانی که به طور منظم مصرف شود می […]
مطلب مفید بود؟
18 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 مرداد , 1403
سبزیجات تازه، منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که در رژیم غذایی سالم نقش مهمی ایفا می‌کنند. با این حال، گاهی اوقات ممکن است به دلیل نگهداری نامناسب یا گذشت زمان، سبزیجات پژمرده شده و طراوت خود را از دست بدهند.
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 25 تیر , 1404
اگر اهل رژیم گرفتن باشید، پس حتما درباره درشت مغذی و نقش آن در بدن چیزهایی شنیده‌اید. اغلب برنامه‌های غذایی بر اساس تغییر میزان انواع درشت مغذی در رژیم غذایی طراحی شده‌اند. دلیل این مسئله آن است که تغییر میزان مصرف این مواد مغذی از جنبه‌های مختلف بر وضعیت سلامتی و عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. اگر کنجکاوید که درشت مغذی چیست و چه تفاوتی با ریز مغذی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به طور کامل درباره انواع درشت مغذی و نقش آن بر سلامت بدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
13 آذر , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 آذر , 1400
مصرف اسموتی در دوران بارداری به دلایل بسیاری می‌تواند هیجان‌انگیز و جذاب باشد. وقتی شما باردار هستید – بخصوص در سه ماهه اول – ممکن است به حالت تهوع و استفراغ – که اغلب به بیماری صبحگاهی معروف است – دچار شوید که می‌تواند خوردن یا تحمل پذیرش وعده‌های غذایی معمول در شما را دشوارتر سازد.
مطلب مفید بود؟
8 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1403
با مصرف افطاری رژیمی در ماه رمضان، سریع‌تر و آسان‌تر لاغر شوید! استفاده از غذای رژیمی برای افطار علاوه بر کمک به کاهش وزن، انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کند. خیلی از افراد با وجود روزه‌داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می‌شوند. اگر نگرانید که تلاش‌های کاهش وزن‌تان با افطاری‌های پرکالری به هدر برود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین غذای رژیمی برای افطار می‌پردازیم تا بدون عذاب وجدان از وعده افطاری‌تان لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
6 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 اسفند , 1403
بکینگ پودر از ترکیبات متداول در دستور تهیه کیک‌ها و شیرینی‌هاست؛ بنابراین شاید آشنایی با طرز تهیه بکینگ پودر برایتان جالب باشد. شما می‌توانید بکینگ پودر را به‌صورت بسته‌بندی خریداری نمایید یا آن را با استفاده از چند ماده ساده در خانه آماده کنید. تهیه بکینگ پودر خانگی در زمانی که به این پودر دسترسی ندارید یا تاریخ آن گذشته است، واقعا مفید خواهد بود. در این مطلب از سایت مانکن درباره تهیه بکینگ پودر، عملکرد و روش نگهداری صحیح آن صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
4 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 اسفند , 1403
آلوئه ورا فواید متعددی برای پوست و مو دارد؛ اما درباره خواص آلوئه ورا برای لاغری چه می‌دانید؟ این گیاه گوشتی و آبدار جزء خانواده سوسن‌ها محسوب می‌شود و در مناطق گرم و خشک رشد می‌کند. آلوئه ورا یا «صبر زرد» مزایای متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر تابه‌حال فقط از مزایای زیبایی آلوئه ورا استفاده می‌کردید، وقت آن است که این گیاه را در برنامه تناسب اندام‌تان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین روش‌های مختلف مصرف آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
1 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اسفند , 1403
برنامه غذایی عضله سازی به‌اندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذی‌ها افزایش می‌یابد. اگر به‌طور دقیق نمی‌دانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
10 آبان , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 آبان , 1399
جای تعجب ندارد که نوشیدن آب برای بدن ما ضروری است، اما آیا می‌دانستید که آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 22 آذر , 1394
قرار دادن سالاد در وعده‌های غذایی معمولتان، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا می‌کند. شاید دوست داشته باشید که سبزیجات برگ‌دار سبز را به همراه مقدار زیادی سس مایونز و پنیر […]
مطلب مفید بود؟
27 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اردیبهشت , 1404
همه ما می‌دانیم که میوه‌های خشک بسیار مغذی و سالم هستند؛ اما شاید تعجب کنید که میوه خشک برای لاغری نیز مفید است! مصرف میوه خشک در رژیم غذایی از جنبه‌های مختلف در بهبود تناسب اندام‌تان نقش دارد. کنجکاوید که چگونه یک ماده غذایی غالبا شیرین با کالری متراکم در مسیر لاغری به شما کمک می‌کند؟ پس تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه درباره فواید مصرف میوه خشک در رژیم لاغری صحبت می‌کنیم و به معرفی بهترین میوه خشک برای لاغری می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
