18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
تابستان فرصتی تازه برای ساختن نسخهای قویتر و پرانرژیتر از خودتان است. روزهای بلند و فضای شاد تابستانی میتواند شما را به حرکت وادارد تا عادات قدیمی را کنار بگذارید و سبک زندگی سالمتری بسازید. حالا زمان آن رسیده که دست به کار شوید و از ۲ ماه آینده برای ایجاد تغییرات واقعی در سلامتی و تناسب اندام خود استفاده کنید. این مدت، فرصت مناسبی است تا با کمی اراده، تحولی چشمگیر در ظاهر و حسوحال خودتان بهوجود آورید و تابستان امسال را متفاوت از همیشه تجربه کنید.
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1404
میخواهید افزایش وزن اصولی داشته باشید و نمیدانید باید چه کارهایی انجام دهید؟ با وجود آنکه پایین آوردن وزن دغدغه اصلی خیلی از افراد است؛ اما بسیاری دیگر به دنبال چاق شدن هستند. اگر فکر میکنید که برای افزایش وزن در یک ماه فقط کافیست بیشتر غذا بخورید، سخت در اشتباهید. چاق شدن در یک ماه با پرخوری و مصرف غذاهای سرشار از کالری پوچ از جنبههای مختلف به سلامت شما لطمه میزند. برای آشنایی با نکات مربوط به افزایش وزن سالم، سریع و پایدار با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 تیر , 1404
تمرین سرد کردن بدن بعد از ورزش از نظر اغلب افراد، کاری خستهکننده است که فقط وقت گرانبهای آنها را هدر میدهد. بااینحال ورزشکاران حرفهای به خوبی میدانند که اختصاص دادن چند دقیقه برای انجام حرکات سرد کردن بدن واقعا ارزشش را دارد. خنک کردن بدن بعد از ورزش با مزایای قابلتوجه خود از مشکلات متعددی جلوگیری میکند. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نحوه سرد کردن پس از ورزش و همچنین ۷ نمونه از بهترین تمرینات ریکاوری بعد از ورزش میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
16 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 تیر , 1404
خاصیت زنجبیل برای لاغری به مکانیسمهای متعددی مربوط میشود که در بهبود تناسب اندام نقش موثری دارند. به همین خاطر، این گیاه ریشهای به عنوان یک مکمل طبیعی قدرتمند در مسیر کاهش وزن شناخته میشود. خواص زنجبیل برای لاغری آنقدر قابلتوجه هستند که پس از آشنایی با آنها بعید است که ginger را به جزء ثابت رژیم غذایی روزانهتان تبدیل نکنید. اگر تابهحال کاهش وزن با زنجبیل را امتحان نکردهاید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 تیر , 1404
آیا تا به حال از خواص زنجبیل برای سلامتی بهره بردهاید؟ مصرف زنجبیل با مزایای متعددی همراه است که به احتمال زیاد در مورد برخی از آنها (مانند خاصیت ضد تهوع) چیزهایی شنیدهاید. بااینحال خواص درمانی زنجبیل در چند مورد محدود خلاصه نمیشود. Ginger بسیار فراتر از یک ادویه معمولی عمل میکند و فواید آن شما را غافلگیر خواهد کرد. برای آشنایی با فواید زنجبیل برای سلامتی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 تیر , 1404
آیا میدانستید خواص آب سیب برای لاغری میتواند در روند کاهش وزن به کمک شما بیاید؟ بله! مصرف نوشیدنیهای طبیعی و خوشمزهای مانند آب سیب و کرفس برای لاغری از جنبههای مختلف در بهبود تناسب اندام و چربیسوزی نقش دارد. اگر کنجکاوید که بدانید لاغری با آب سیب چگونه است، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخشهای زیر با فواید آب سیب برای کاهش وزن و طریقه مصرف آب سیب برای لاغری آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
1 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 دی , 1403
کاهش وزن با کم کردن کربوهیدراتهای دریافتی، روش متداولی است که در دنیای تغذیه با عنوان رژیم لوکرب شناخته میشود. کربوهیدراتها منابع اصلی برای تأمین انرژی بدن هستند و محدود کردن آنها معمولا به لاغری سریع منجر میشود. اگر قصد دارید رژیم کاهش وزن لوکرب را امتحان کنید، باید با اصول کلی و غذاهای مجاز و غیرمجاز آن آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم غذایی کم کربوهیدرات، مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 مهر , 1399
بر اساس مطالعهای که به تازگی در مجله Endocrine Society’s Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است، صرف نظر از اینکه این همان وعده غذایی است که فرد پیش از این زودتر میخورده است.
مطلب مفید بود؟
3 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 بهمن , 1397
غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیهای میرفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا میخوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
2 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 2 دی , 1394
زمانی که میخواهید به مزایا و معایب قهوه بنگرید، مهمترین چیزی که نباید فراموشش کنید، این است که قهوه نوعی مخدر است. قهوه، این چنین دستهبندی میشود، و البته واقعا چنین هم هست، چرا که یک نوشیدنی اعتیاد آور است. اگر خیلی قهوه بنوشید، بدن شما کاملا به آن وابسته میشود، این یک حقیقت اجتناب ناپذیر است.
مطلب مفید بود؟
13 خرداد , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 13 خرداد , 1396
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 1 دی , 1394
نوشیدن آب یکی از راههای افزایش سطح سلامت زندگی است. آب در عملکرد صحیح بدن نقش بسیار مهمی دارد.این مایه حیات،فواید بسیار زیاد و بیشماری برای کل بدن و پوست دارد. کارکردهای مختلف آب، میتواند بدن را در موارد زیادی بیمه کند.در ادامه با مانکن همراه باشید. فواید آب برای […]
مطلب مفید بود؟
30 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 30 تیر , 1394
غذای سالم برای بدن مفید است، هم بدن انسان را ازنظر فیزیکی در شرایط مناسب قرار میدهد و هم بدن را در برابر بیماریها مقاوم میسازد. مهم است که ما غذاهای سالم را بشناسیم و از آنها در وعدههای روزانهمان استفاده کنیم.
مطلب مفید بود؟
28 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 اسفند , 1401
بدون شک تا کنون نام روزه متناوب (IF) را شنیدهاید. شاید یکی از اعضای خانوادهتان آخرین باری که دور هم جمع شدید، از صبحانه دوم (برانچ) کنار رفت چون برای خوردنش خیلی زود بود. یا شاید دوست شما آخرین باری که او را دیدید، نتوانست شام دیرهنگام بخورد.
مطلب مفید بود؟
11 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 11 مرداد , 1395
برنج در خانواده های ایرانی بسیار پر مصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی تخصصی در مورد اینکه برنج ما را چاق می کند یا نه را برای […]
مطلب مفید بود؟
3 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 آبان , 1404
تمرین روز اول بدنسازی از دغدغههای اصلی افراد مبتدی در اولین روز ورزش در باشگاه است. اغلب مبتدیان نمیدانند که اولین روز بدنسازی در باشگاه باید چگونه باشد و کدام حرکات برای شروع مناسب هستند. اگر شما هم به دنبال پاسخ سوال رایج «روز اول ورزش در باشگاه چکار کنم؟» هستید، در ادامه با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین انواع حرکت روز اول باشگاه میپردازیم و یک برنامه بدنسازی مبتدی ۳ روزه ارائه میدهیم.
مطلب مفید بود؟
1 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 آبان , 1404
ورزش فیتنس برای لاغری از مؤثرترین و اصولیترین روشها برای تغییر فرم بدن و افزایش سلامت عمومی به شمار میرود. fitness با تمرکز بر حفظ تعادل در تمام ابعاد جسمانی به شما کمک میکند تا در کنار کاهش وزن به اندامی زیبا، قوی و سالم برسید. اگر کنجکاوید که فیتنس چیست؟ و برنامه فیتنس برای لاغری چه مزایایی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به بررسی فواید فیتنس و معرفی بهترین حرکات فیتنس برای چربیسوزی میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 مهر , 1404
ورزش زومبا برای لاغری، یک تمرین فول بادی مفرح و موثر برای کالریسوزی قابلتوجه به شمار میرود. این تمرین پویا برای تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. اگر به دنبال یک فعالیت بدنی لذتبخش و کم هزینه برای تقویت متابولیسم و کاهش وزن سریعتر هستید، زومبا در خانه یا باشگاه را امتحان کنید. در این مطلب از سایت مانکن با انواع zumba ، فواید زومبا برای بهبود تناسب اندام و نکات مهم آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
24 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 مهر , 1404
آیا میدانید پروبیوتیک چیست؟ و چه فوایدی دارد؟ زندگی پراسترس، مصرف آنتیبیوتیکها و رژیم غذایی نامناسب باعث بهم خوردن تعادل طبیعی سیستمهای مختلف بدن خصوصا محیط حساس روده میشوند. مصرف پروبیوتیکها در چنین شرایطی از جنبههای مختلف در بهبود سلامت عمومی نقش دارد. اگر کنجکاوید که با مفهوم probiotic و منابع پروبیوتیک در تغذیه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی فواید پروبیوتیک میپردازیم و بهترین غذاهای پروبیوتیک را معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
18 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 خرداد , 1404
آشنایی با طرز تهیه پاستای رژیمی به شما کمک میکند تا بدون صرفنظر کردن از این غذای محبوب، تناسب اندام خود را حفظ کنید. برخلاف تصور رایج که پاستا را ناسالم و دشمن رژیمهای کاهش وزن در نظر میگیرد، این غذا جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانهای (از سالمترین روشهای تغذیه) محسوب میشود. در این مطلب از سایت مانکن با ارائه ۵ دستور تهیه پاستا رژیمی توضیح میدهیم که چگونه بهراحتی و بدون عذاب وجدان از طعم لذیذ و مزایای سلامتی این غذای بینالمللی لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
5 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 فروردین , 1399
بسیاری از افراد در رژیم های غذایی خود برای کنترل گرسنگی، اجتناب از پرخوری و لاغر شدن به دنبال غذاهایی با گلیسمی پایین هستند. برخی از پژوهش ها نشان می دهد که یک برنامه رژیم غذایی با گلیسمی کم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند
مطلب مفید بود؟
27 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 دی , 1402
پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
مطلب مفید بود؟
