8 دی , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 دی , 1404
مهمترین دغدغه زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلیکیستیک آن است که این بیماری درمان قطعی ندارد. بااینحال یک ابزار بسیار ساده برای کنترل علائم ناخوشایند آن در دسترس شماست؛ رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان. اگر کنجکاوید که غذاهای مناسب تنبلی تخمدان چه هستند و کدام برنامه غذایی برای تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی رژیم ضد التهاب برای PCOS و همچنین غذاهای مفید و مضر در این برنامه غذایی میپردازیم
مطلب مفید بود؟
6 دی , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 دی , 1404
اگر بهدنبال یک ورزش مفرح و فوقالعاده مفید برای سلامتیتان هستید، شنا را امتحان کنید. مزایای شنا برای لاغری و سلامت عمومی بسیار متنوع هستند. پس از خواندن این مطلب از سایت مانکن و آشنایی با مزیت یادگیری شنا دیگر آموزش شنا را پشت گوش نمیاندازید.
مطلب مفید بود؟
3 دی , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 دی , 1404
یوگا یک ورزش فوقالعاده برای رهایی از استرس، تقویت انعطافپذیری و بهبود توازن و ثبات بدن است. برای افزایش اثربخشی و ایمنی تمرینات یوگا باید آنها را در یک چهارچوب اصولی انجام دهید. دسترسی به نکات کلیدی در تمرینات یوگا به شما کمک میکند تا از حداکثر پتانسیل آن استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نکات مهم برای یوگا میپردازیم تا بتوانید این ورزش را به یک عادت پایدار تبدیل کنید.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 دی , 1404
با وجود تنوع محصولات پوستی و اثربخشی بالای آنها برخی از افراد همچنان ترجیح میدهند که از گزینههای سالم و طبیعی در روتین پوستیشان استفاده کنند. روغن نارگیل از محبوبترین فراوردههای طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست است. اگر کنجکاوید که با کاربردهای روغن نارگیل برای زیبایی پوست بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح میدهیم که استفاده از روغن نارگیل برای صورت چه مزایای قابلتوجهی دارد.
مطلب مفید بود؟
29 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 آذر , 1404
برای کاهش وزن پایدار و موثر باید علاوه بر اجتناب از غذاهای پرکالری از گزینههای چربیسوز در رژیم روزانهتان استفاده کنید. سرکه انگور یک چاشنی ساده و سنتی با روش مصرف آسان است که از جنبههای مختلف به بهبود تناسب اندام شما کمک میکند. اگر تجربه مصرف سرکه انگور برای کاهش وزن را ندارید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با خواص شگفتانگیز و طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آذر , 1404
برای صاف شدن شکم مجبور نیستید دائما دراز و نشست بروید یا پلانکهای طولانی انجام دهید. کافیست وکیوم شکمی را امتحان کنید. تمرین وکیوم شکم در خانه با درگیر کردن عمیقترین عضله دیواره شکمی به شما کمک میکند تا شکمی صافتر و کمری باریکتر داشته باشید. اگر نمیدانید که وکیوم شکمی چیست و چه مزایایی دارد، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با نحوه انجام وکیوم شکم، فواید و نکات آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 بهمن , 1397
این رژیم غذایی چگونه عمل می کند، برای چه افرادی مناسب است و در آخر چه ملاحظات و نکاتی را باید رعایت کرد؟ مطالبی که در ادامه به آن ها پرداخته می شود: – این رژیم چگونه عمل می کنند – برای چه افرادی مناسب است انتظارات کاهش وزن – […]
مطلب مفید بود؟
25 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 خرداد , 1402
کالری، همواره واژه ای بحث برانگیز بوده است. عده ای دیگر کالری شماری را کنار گذاشته اند، در حالی که برخی دیگر بیشتر انتخاب های غذایی خود را بر اساس مقدار کالری موجود در آن ها انجام می دهند. اما سوال این است که آیا باید کالری را اندازه گیری کنیم، آیا اهمیت دارند و واقعا کالری چیست؟
مطلب مفید بود؟
24 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 24 فروردین , 1395
روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. همه افراد مایلند به تناسب اندام دست یابند. ورزش، رژیم های غذایی، میوهها و سبزیها، رژیم آب و... نمونه هایی از روش هایی هستند که به این منظور استفاده میشود. ما در این مقاله سعی داریم شمارا با ۵ ماده غذایی آشنا کنیم که به کاهش وزن شما کمک میکند. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
5 شهریور , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1401
مراقبت از پوست باید یک بخش ضروری از رژیم سلامتی شما باشد. بهر حال پوست، بزرگترین ارگان بدن شما است. اولین کاری که اکثر کارشناسان سلامت برای حفظ سلامت پوست به شما توصیه میکنند، آن است که قرارگیری خود در معرض اشعههای ماوراء بنفش مضر خورشید را محدود کنید. و زمانی که در معرض نور خورشید هستید، از یک کرم ضد آفتاب مناسب استفاده نمایید.
مطلب مفید بود؟
5 اسفند , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اسفند , 1404
مکملهای غذایی حاوی ویتامینها، مواد معدنی، چربیها، پروتئینها، کربوهیدراتها، آنزیمها و پروبیوتیکها هستند. آنها با تأمین مواد مغذی ضروری به تکمیل رژیم غذایی و رفع کمبودهای تغذیهای کمک میکنند. مکملهای تغذیهای بسیار متنوع هستند و برخی از انواع ویتامین برای لاغری و بهبود تناسب اندام نیز توصیه میشوند. اگر به دنبال بهترین مکملهای رژیمی برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
9 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 آبان , 1403
مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری میتواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سالهای اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
11 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 آبان , 1394
از سرماخوردگی مکرر مصرف آنتی بیوتیک های مختلف و مراجعه به پزشک خسته شدهاید؟ اگر میخواهید قویترین آنتی بیوتیک را بخورید، این مقاله را بخوانید تا خودتان قویترین آنتی بیوتیک بدون ضرر را درست کنید.
مطلب مفید بود؟
14 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 مرداد , 1403
دیابت یکی از مشکلات جهانی در حوزه سلامتی است که تأثیر قابل ملاحظهای بر روی سبک زندگی افراد دارد. مدیریت موثر برای دیابت شامل تغییرات در رژیم غذایی نیز میشود. یکی از جنبههای مهم در این رژیم، مصرف میوهها است که نقشی حیاتی در کنترل قند خون دارد. در این مقاله، به ممنوعیت مصرف میوه برای دیابت و همچنین بهترین و بدترین میوه برای دیابتیها پرداخته میشود. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
4 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 4 فروردین , 1395
هر کس میخواهد پوستی نرم و شفاف داشته باشد. این در حالی است که غذایی که میخورید اثر مستقیم روی پوست شما دارد. بهطورکلی تغذیه با مواد طبیعی و مغذی مانند میوهها، سبزیها، غلات کامل، آجیل، ماهی، و انواع دیگر از پروتئین بدون چربی، پیری را به تأخیر میاندازد و […]
مطلب مفید بود؟
27 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اردیبهشت , 1405
ورزش منظم و اصولی یک روش موثر برای کاهش وزن پایدار و ایمن محسوب میشود. هنگامی که بحث انتخاب ورزش برای افراد چاق به میان میآید، اکثر ما به کالریسوزی بیشتر و لاغری سریعتر فکر میکنیم. بااینحال بهترین تمرین برای افراد چاق، ورزشی است که علاوه بر کمک به کاهش وزن برای بدن ایمن بوده و انجام آن در طولانیمدت امکانپذیر باشد. در این مطلب از سایت مانکن با مرور ویژگیهای برنامه تمرینی افراد چاق، ۸ مورد از بهترین ورزشها برای آنها را معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
23 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 23 اردیبهشت , 1405
مکمل گلوتامین یکی از مکملهای پرکاربرد در میان ورزشکاران است و اغلب بدنسازان آن را در برنامه تغذیهای خود قرار میدهند. گلوتامین مزایای سلامتی متعددی دارد و افراد غیرورزشکار نیز میتوانند در شرایط مختلف از آن استفاده کنند. اگر تابهحال مکمل گلوتامین را امتحان نکردهاید و به دنبال اطلاعات بهروز و کاملی درباره آن هستید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با مکمل گلوتامین، انواع، روش مصرف، مزایا و عوارض احتمالی آن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 اردیبهشت , 1405
دارچین یک ادویه معطر و محبوب با مزایای سلامتی و کاربردهای متعدد است. دارچین علاوه بر کمک به درمان مشکلات گوارشی و بیماریهای تنفسی، اثرات آنتیاکسیدانی، ضدالتهابی، ضد دیابت و ضد میکروبی دارد. یکی دیگر از خواص مهم دارچین که توجه زیادی را به خود جلب کرده، نقش آن در کمک به کاهش وزن و چربیسوزی است. در این مطلب از سایت مانکن درباره خواص دارچین برای لاغری و بهترین روشهای مصرف آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
17 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 اردیبهشت , 1405
خواب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت عمومی دارد؛ زیرا بدن در هنگام خواب سلولها را ترمیم و بازسازی میکند. اگر به خواب رفتن برای شما به یک کابوس تبدیل شده است، بد نیست نگاهی به رژیم غذایی خود بیندازید. آنچه در طول روز و قبل از خواب مصرف میکنید، بر کیفیت خواب شبانهتان تأثیر میگذارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی اصول تغذیه برای خواب بهتر میپردازیم. همچنین توضیح میدهیم که برای خواب راحت چه غذاهایی بخورید و از چه خوراکیهایی پرهیز کنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 آبان , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 آبان , 1397
گرایش و تمایل به خوردن شیرینی جات امری شایع به ویژه در میان خانم ها است. در حقیقت، تا ۹۷٪ از زنان و ۶۸٪ از مردان گزارش می دهند که اشتیاق زیادی به خوردن مواد غذایی شیرین دارند. کسانی که ولع زیادی برای خوردن مواد غذایی شیرین دارند در واقع نیاز به قند شدیدی در بدن خود احساس می کنند و نمی توانند خودشان را کنترل کنند.
مطلب مفید بود؟
3 خرداد , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 3 خرداد , 1395
آیا پوست شکم شما به خاطر کاهش وزن سریع و یا زایمان،شل شده است؟ افتادگی پوست شکم یک موضوع بسیار مأیوسکننده است.در موارد بسیار شدید،ممکن است تنها راه درمان،عمل جراحی باشد اما برای بسیاری از افراد، راههای سادهتر و طبیعیتری برای سفت نمودن پوست شکم،وجود دارد.
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 آذر , 1400
دریافت مقدار مشخصی کالری در روز میتواند در رسیدن و حفظ وزن سالم مؤثر باشد. علاوه بر این، پژوهشها حاکی از آن است زمانی که شما از یک رژیم غذایی متعادل پیروی میکنید، مصرف و دریافت بهترین میزان کالری میتواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمرتان کمک کند.
مطلب مفید بود؟
