17 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 آبان , 1404
جو یک غله بسیار پرخاصیت است که به شکلهای متنوعی مانند جو دوسر و جو پرک در بازار به فروش می رسد. به نظر شما جو دوسر بهتر است یا جو پرک؟ اگر مطمئن نیستید که فرق جو دوسر با جو پرک در چیست، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه از جنبههای مختلف به بررسی تفاوت جو دوسر و جو پرک میپردازیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای مصارف مورد نظرتان انتخاب کنید.
مطلب مفید بود؟
14 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 14 آبان , 1404
مصرف خوراکیهای مغذی و چربیسوز در کنار حذف غذاهای پرکالری و ناسالم، دستیابی به اندام مورد نظرتان را آسانتر میکند. بلوبری یکی از میوههای مفید برای لاغری است که علاوه بر طعم خوشایند و ارزش غذایی بالا به طرق مختلف در کاهش وزن نقش دارد. اگر کنجکاوید که با خواص بلوبری برای لاغری آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در بخشهای زیر به طور کامل به بحث بلوبری و لاغری و تأثیر بلوبری بر کاهش وزن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1404
شب یلدا بهترین بهانه برای شبنشینی با عزیزان است و یک پذیرایی گرم با شیرینیهای خوشمزه کامل میشود. اگر شما هم مانند خیلی از افراد نگران شکستن رژیمتان در این شب طولانی هستید، شیرینی رژیمی برای شب یلدا را امتحان کنید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی سه مورد از خوشمزهترین و سالمترین انواع شیرینی خانگی بدون شکر برای دورهمیهای یلدایی میپردازیم که میتوانید از آنها ایده بگیرید.
مطلب مفید بود؟
10 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 آبان , 1404
فصل پاییز، بهترین زمان برای تهیه دسر کدو حلوایی رژیمی و لذت بردن از طعم دلچسب آن بدون نگرانی از کالری زیاد است. این خوراکی خوشمزه علاوه بر رفع هوس شیرینی به تأمین بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول رژیم کمک میکند. در این مطلب از سایت مانکن با ۵ طرز تهیه دسر کدو حلوایی بدون شکر آشنا میشوید. با انواع دسر رژیمی مخصوص لاغری دیگر مجبور نیستید خودتان را از خوراکیهای شیرین و خوشمزه محروم کنید.
مطلب مفید بود؟
7 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 آبان , 1404
دسر خرمالو رژیمی از سالمترین، سادهترین و مغذیترین دسرها برای فصل پاییز است. خرمالو علاوه بر ظاهر جذاب و طعم شیرین خوشایند، فواید سلامتی متعددی دارد. با این دسر میوهای رژیمی، لذت یک شیرینی دلچسب و سالم را بدون عذاب وجدان تجربه کنید. در این مطلب از سایت مانکن با ۵ دستور تهیه دسر خرمالو آشنا میشوید که بیشک حداقل یکی از آنها به دسر سالم پاییزی مورد علاقه شما تبدیل میشود.
مطلب مفید بود؟
5 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 آبان , 1404
اگر یک ورزشکار حرفهای هستید و از چالش استقبال میکنید، سخت ترین حرکات بدنسازی را امتحان نمایید. آنها مزایای فوقالعادهای برای ارتقاء سطح تناسب اندام و آمادگی جسمانی شما ارائه میدهند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی ۶ مورد از حرکات بدنسازی حرفهای میپردازیم که بهعنوان تمرینات عضلات بزرگ بدن فوقالعاده مؤثر هستند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
24 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 تیر , 1402
به طور معمول، ماساژ تسکین استرس و درد عضلانی را به همراه دارد، نه کاهش وزن. حتی می تواند آرامش بخش هم باشد، اما واقعا هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد ماساژ می تواند به کاهش وزن کمک کند.
مطلب مفید بود؟
24 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 آبان , 1404
با وجود تنوع بالای پنیرهای موجود در بازار، پنیر کاتیج در میان علاقهمندان به تناسب اندام به شدت محبوب است. اگر به طور دقیق نمیدانید که پنیر کاتیج چیست و چه مزایایی برای کاهش وزن دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه از جنبههای مختلف به بررسی مزایای پنیر کاتیج برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن در رژیم غذایی میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
20 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 اردیبهشت , 1405
دارچین یک ادویه معطر و محبوب با مزایای سلامتی و کاربردهای متعدد است. دارچین علاوه بر کمک به درمان مشکلات گوارشی و بیماریهای تنفسی، اثرات آنتیاکسیدانی، ضدالتهابی، ضد دیابت و ضد میکروبی دارد. یکی دیگر از خواص مهم دارچین که توجه زیادی را به خود جلب کرده، نقش آن در کمک به کاهش وزن و چربیسوزی است. در این مطلب از سایت مانکن درباره خواص دارچین برای لاغری و بهترین روشهای مصرف آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
20 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 تیر , 1402
مردم برای قرن ها از سرکه در آشپزی و طب سنتی استفاده می کردند. تحقیقات نشان میدهد که سرکه سیب خواص سلامتی مختلفی از جمله اثرات ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی دارد.
مطلب مفید بود؟
13 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 اردیبهشت , 1399
این نان بر خلاف نان های فروشگاهی که در اصل کالری خالی دارند، سرشار از پروتئین و فیبر بسیار است و فاقد دانه یا غله است. این نان حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و B6 و مواد معدنی همچون آهن، منیزیم، فسفر، روی، مس و منگنز است. طرز تهیه آن بسیار آسان، بسیار سیر کننده و به راحتی با هر نوع غذایی خورده می شود.
مطلب مفید بود؟
2 آبان , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 2 آبان , 1402
چای ترش، گیاهی با گل های رنگارنگ، قرن هاست که برای مصارف تزئینی و دارویی استفاده می شود. مردم از آن برای تهیه عصاره، چای و مکمل ها استفاده کرده اند.
مطلب مفید بود؟
22 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اردیبهشت , 1404
این روزها بستنی رژیمی به یک محصول پرطرفدار تبدیل شده است و تقریبا در هر سوپرمارکتی عرضه میشود. بااینحال بستنیهای رژیمی آماده حاوی نگهدارندهها و مواد افزودنی هستند و قیمت نسبتا بالایی دارند. بستنی رژیمی خانگی، یک جایگزین ایدهآل برای بستنیهای شرکتی (معمولی یا رژیمی) محسوب میشود. با چند ماده اولیه ساده و در عرض چند دقیقه، یک بستنی سالم برای کاهش وزن آماده کنید. برای آشنایی با طرز تهیه بستنی کم کالری در خانه با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
22 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 مرداد , 1401
واقعا چقدر می تواند ضرر داشته باشد؟ ابتدا تمام عادت ها و رفتارهایی که شنیده اید ممکن است ناسالم باشد را ثبت کنید. سپس، بیایید یک نظر سنجی سریع انجام دهیم: هر چند وقت یکبار اتفاق می فتد که یک وعده غذایی را در حال حرکت و به صورت ایستاده میل کنید؟
مطلب مفید بود؟
19 اردیبهشت , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 اردیبهشت , 1400
هل ادویهای است که در آشپزی هندی، غذاها، نوشیدنیها و پختنیهای خاورمیانهای به وفور استفاده میشود. هل سبز (Elettaria) و هل سیاه (Amomum) هر دو از غلافهای گیاه Zingiberaceae متعلق به تیره زنجبیلیان هستند. این ادویه دارای عطر و طعمی گرم، دودی و شیرین است که برخی آن را شبیه نعناع هم توصیف میکنند.
مطلب مفید بود؟
8 دی , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 دی , 1404
مهمترین دغدغه زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلیکیستیک آن است که این بیماری درمان قطعی ندارد. بااینحال یک ابزار بسیار ساده برای کنترل علائم ناخوشایند آن در دسترس شماست؛ رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان. اگر کنجکاوید که غذاهای مناسب تنبلی تخمدان چه هستند و کدام برنامه غذایی برای تخمدان پلی کیستیک توصیه میشود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی رژیم ضد التهاب برای PCOS و همچنین غذاهای مفید و مضر در این برنامه غذایی میپردازیم
مطلب مفید بود؟
6 دی , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 دی , 1404
اگر بهدنبال یک ورزش مفرح و فوقالعاده مفید برای سلامتیتان هستید، شنا را امتحان کنید. مزایای شنا برای لاغری و سلامت عمومی بسیار متنوع هستند. پس از خواندن این مطلب از سایت مانکن و آشنایی با مزیت یادگیری شنا دیگر آموزش شنا را پشت گوش نمیاندازید.
مطلب مفید بود؟
3 دی , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 دی , 1404
یوگا یک ورزش فوقالعاده برای رهایی از استرس، تقویت انعطافپذیری و بهبود توازن و ثبات بدن است. برای افزایش اثربخشی و ایمنی تمرینات یوگا باید آنها را در یک چهارچوب اصولی انجام دهید. دسترسی به نکات کلیدی در تمرینات یوگا به شما کمک میکند تا از حداکثر پتانسیل آن استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نکات مهم برای یوگا میپردازیم تا بتوانید این ورزش را به یک عادت پایدار تبدیل کنید.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 دی , 1404
با وجود تنوع محصولات پوستی و اثربخشی بالای آنها برخی از افراد همچنان ترجیح میدهند که از گزینههای سالم و طبیعی در روتین پوستیشان استفاده کنند. روغن نارگیل از محبوبترین فراوردههای طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست است. اگر کنجکاوید که با کاربردهای روغن نارگیل برای زیبایی پوست بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح میدهیم که استفاده از روغن نارگیل برای صورت چه مزایای قابلتوجهی دارد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
11 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 اسفند , 1401
رژیم غذایی رویکردهای رژیمی برای توقف فشار خون بالا یا رژیم DASH به طور مداوم توسط US News & World Report به عنوان یک رژیم غذایی برتر رتبه بندی میشود و تعجبی هم ندارد. بر خلاف رژیمهای غذایی مد روز (fad diet) که به محدودیتهای شدید کالری یا گروه غذایی نیاز دارند) آن هم بدون شواهد علمی که از اثربخشی آنها حمایت کند) رژیم DASH شامل تغییرات رژیم غذایی قابل کنترلی است که منعطف هستند و ریشه در توصیه های تغذیهای اثبات شده دارند.
مطلب مفید بود؟
11 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 مهر , 1394
یکی از پرکاربردترین واژهها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی است که وقتی با غذا همراه شود، ساعتها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب میدهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد میشویم، جمله سوالی دوم از اینها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر شدی» یا «چاق شدی» بعد از سلام و احوالپرسی این است که چرا مهمترین مساله کشف راههایی است که بتواند در مدتزمان کوتاه اندامی باربیگونه برای شما بسازد.
مطلب مفید بود؟
15 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 مرداد , 1394
شکر میتواند مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند، در اینجا راههایی برای برگرداندن قند به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی خود را خواهید دید.
مطلب مفید بود؟
