24 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 24 آذر , 1404
آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 22 آذر , 1404
بیخوابی و خواب ناآرام از مشکلات شایع زندگی مدرن است. ذهنی پر از افکار و فشارهای روزانه منجر به خستگی شدید و ناآرامی میشود. در چنین شرایطی، یوگا برای خواب بهتر یکی از مؤثرترین روشهای طبیعی برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.ترکیب حرکات ملایم با تنفس عمیق یوگا […]
مطلب مفید بود؟
17 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 17 آذر , 1404
مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک میکند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیمهای محدود دارند اهمیت ویژهای دارد. بررسی علمی مکملها نشان میدهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیهای به مکملهای متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 12 آذر , 1404
اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدنهای اجباری شکایت دارید و نتوانستهاید از این اضافهوزن رهایی پیدا کنید، میتوانید برای لاغر شدن از گزینههای گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهمتر بیخطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 10 آذر , 1404
نسخههای کلاسیک شیرینیهای خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخههای تغذیهمحور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیهای میانوعدهها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویههای گرم، ملاس، […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
11 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 11 مرداد , 1395
برنج در خانواده های ایرانی بسیار پر مصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی تخصصی در مورد اینکه برنج ما را چاق می کند یا نه را برای […]
مطلب مفید بود؟
4 شهریور , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 شهریور , 1398
با استفاده از برنامه کالری شماری مانکن، وزن خود را بهراحتی مدیریت کنید. این اپلیکیشن با محاسبه دقیق کالری مصرفی و ارائه برنامههای شخصیسازی شده به شما کمک میکند تا به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود دست یابید.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 تیر , 1394
راز کاهش وزن، این نیست که تنها به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنیهای محبوب زیادی هستند که به خاطر وجود کربوهیدرات فراوان، کار را خراب میکنند. برخی آبمیوهها و نوشابههای انرژیزا از این جمله هستند؛ اما در این مطلب قصد داریم به معرفی پنج نوشیدنی مطلوب و خوشطعم بپردازیم که به کاهش وزن شما کمک شایانی میکنند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
6 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 6 مرداد , 1402
آناناس یک میوه استوایی فوق العاده خوشمزه و سالم است. سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات مفید مانند ویتامین C، منگنز و آنزیم هایی است که می توانند در برابر التهاب و بیماری محافظت کنند همچنین به هضم غذا کمک کنند.
مطلب مفید بود؟
30 اردیبهشت , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 اردیبهشت , 1400
این سالاد برای پذیرایی از مهمانها در تعطیلات یا بعنوان یک جزء نشاط بخش در کنار غذاهای سرد زمستانی، عالی است. این سالاد، کم کربوهیدرات است بنابراین مناسب افراد دیابتی میباشد. همچنین غنی از چربیهای اشباع نشده سالم است که آن را برای بیماران قلبی، ایدهآل میسازد. بعلاوه دانههای انار، منبع آنتی اکسیدانها هستند و گردو و روغن گردو نیز حاوی اسیدهای چرب امگا۳ میباشند.
مطلب مفید بود؟
10 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 10 تیر , 1394
انجیر میوهای است که هر دو حالت خشک و تازه آن مفید و مغذی است. با وجود این که انجیر خشک در تمام طول سال در دسترس است، اما خیلیها معتقدند جای طعم خوش و منحصربهفرد انجیر تازه را نمیگیرد.
مطلب مفید بود؟
4 آذر , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 آذر , 1397
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که از رژیم کتوژنیک پیروی می کند پیشنهاد می شود که حتما طرز تهیه ی این نان خوش طعم را بدانید و آن را در منزل درست کنید. همچنین افرادی که از رژیم های دیگری مانند رژیم های فاقد گلوتن و […]
مطلب مفید بود؟
24 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 شهریور , 1404
گرانولای رژیمی خانگی به خاطر کالری پایین، مواد مغذی فوقالعاده و ترکیبات سالم، خواص سلامتی متعددی دارد. این میانوعده سریع و خوشمزه به آسانی تهیه میشود و همه افراد میتوانند از آن در رژیم غذاییشان استفاده کنند. در این مطلب از سایت مانکن با خواص گرانولای خانگی و همچنین مواد تشکیل دهنده آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
29 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 خرداد , 1400
رزماری (Rosmarinus officinalis) گیاهی است که معمولاً به عنوان ادویه استفاده میشود. ماده اصلی در بسیاری از سسهای پاستا، دستورهای پخت پیتزا و سالاد وینگرت است. سالهاست که از این گیاه چوبی چندساله، به خاطر مزایای دارویی و سلامتی آن استفاده میشود.
مطلب مفید بود؟
14 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 اردیبهشت , 1405
کاهش وزن اصولی و پایدار مسیری زمانبر است و به پشتکار زیادی نیاز دارد. به همین خاطر بسیاری از افراد به دنبال لاغری سریع در کوتاهترین زمان ممکن هستند. روزه آب، یکی از روشهای فوری لاغری محسوب میشود و طرفداران خود را دارد. این رژیم مانند هر روش کاهش وزن دیگری با مزایا و معایبی همراه است. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی کامل آب درمانی برای لاغری به شما میگوییم که آیا واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
مطلب مفید بود؟
11 اردیبهشت , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 اردیبهشت , 1405
حلیم بهعنوان یک غذای سنتی علاوه بر طعم لذیذ، ارزش غذایی فوقالعاده و سیرکنندگی بالایی دارد. مصرف هلیم در ماه رمضان متداول است و بسیاری در وعده سحر یا افطار از آن استفاده میکنند. حلیم معمولی کالری بالایی دارد و برای افراد رژیمی گزینه مناسبی نیست. بااینحال دستورالعملهای رژیمی متنوعی برای تهیه حلیم کم کالری وجود دارد که برای ورزشکاران و افراد دارای اضافه وزن توصیه میشود. در این مطلب از سایت مانکن با ۲ دستور تهیه حلیم رژیمی برای ماه رمضان آشنا میشوید تا با خیال راحت از این غذای مقوی و خوشمزه لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
5 اسفند , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اسفند , 1404
مکملهای غذایی حاوی ویتامینها، مواد معدنی، چربیها، پروتئینها، کربوهیدراتها، آنزیمها و پروبیوتیکها هستند. آنها با تأمین مواد مغذی ضروری به تکمیل رژیم غذایی و رفع کمبودهای تغذیهای کمک میکنند. مکملهای تغذیهای بسیار متنوع هستند و برخی از انواع ویتامین برای لاغری و بهبود تناسب اندام نیز توصیه میشوند. اگر به دنبال بهترین مکملهای رژیمی برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
3 اسفند , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 اسفند , 1404
ایجاد کسری کالری از طریق رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم، کلید کاهش وزن پایدار محسوب میشود. در کنار این موارد، مصرف مکملهای چربی سوزی نیز در تسریع روند از دست دادن چربی و غلبه بر استپ وزنی مفید است. این محصولات تنوع بالایی دارند. CLA بهعنوان یکی از موثرترین و محبوبترین مکملهای کاهش وزن موجود در بازار شناخته میشود و به بهبود سلامت عمومی بدن نیز کمک میکند. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی تاثیر مکمل CLA بر چربی سوزی، مزایا و عوارض احتمالی آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
21 دی , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 21 دی , 1394
تناسباندام موضوعی است که همگی ما کموبیش به دنبال آن هستیم. اما دستیابی به این هدف آنقدرها هم که به نظر میرسد سخت و دشوار نیست. غذاها علاوه بر آنکه تأمینکننده کالری مصرفی بدن هستند، میتوانند به کاهش وزن بدن و سوزاندن چربیهایتان کمک کنند. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 مرداد , 1402
نوسان وزن روزانه طبیعی است، وزن بزرگسالان تا 2 کیلوگرم در روز ممکن است نوسان داشته باشد. همه چیز به این بستگی دارد که چه میخورید، چه مینوشید، ورزش میکنید و حتی میخوابید؟ معمولاً این تغییرات در نتیجه مصرف غذا یا آب است.
مطلب مفید بود؟
9 تیر , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 9 تیر , 1397
رژیم غذایی متعادل، تمرینات ورزشی منظم و خواب باکیفیت کلید دستیابی به اندام متناسب و عضلانی هستند. برخی از انواع مکمل برای لاغری نیز نقش مهمی در چربی سوزی سریع و بهینه ایفا میکنند. مکمل های چربی سوزی متنوع هستند و عملکردهای متفاوتی دارند. اگر به دنبال بهترین مکمل چربی سوزی برای تحریک روند از دست دادن چربی بدنتان هستید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. در ادامه با ۱۵ مکمل چربی سوزی بسیار موثر در افزایش متابولیسم و تسریع کاهش وزن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
