3 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 فروردین , 1402
حتما برای شما هم پیش آمده در حالی که از خواب بیدار می شوید، ملحفه و لباس هایتان عرق کرده و خب اگر بخواهیم واقع بین باشیم، این اصلا احساس خوشایندی نیست. این وضعیت نه تنها باعث می شود روز خود را با ناراحتی شروع کنید، بلکه هر روز یه کوه لباس و ملحفه برای شستن دارید.
مطلب مفید بود؟
2 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 فروردین , 1402
کیک، جزء ثابت جشن‌های مختلف است، ازجشن‌های فارغ التحصیلی و تولد گرفته تا مراسم عروسی. اما نسخه سنتی این خوراکی با تعریف غذای سالم، فاصله زیادی دارد. این دسر، مملو از چربی اشباع شده و شکر افزوده است و فاقد ویتامین و مواد معدنی و سرشار از کالری می‌باشد.
مطلب مفید بود؟
29 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 اسفند , 1401
گاهی اوقات اینطور احساس می شود که گذراندن ساعت ها در باشگاه واقعا یکنواخت به نظر می رسد، به خصوص اگر ترجیح شما بیشتر انجام ورزش های رقابتی یا تفریحی باشد تا تمرینات کاردیو و مقاومتی. با این حال، اگر برای تناسب اندام تلاش می کنید یا مایلید همواره سلامتی خود را در حد خاصی حفظ کنید، احتمالا متعهد شدن به یک برنامه تمرینی ثابت در صدر فهرست کارهایتان قرار می‌گیرد.
مطلب مفید بود؟
28 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 اسفند , 1401
بدون شک تا کنون نام روزه متناوب (IF) را شنیده‌اید. شاید یکی از اعضای خانواده‌تان آخرین باری که دور هم جمع شدید، از صبحانه دوم (برانچ) کنار رفت چون برای خوردنش خیلی زود بود. یا شاید دوست شما آخرین باری که او را دیدید، نتوانست شام دیرهنگام بخورد.
مطلب مفید بود؟
27 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: سحر نوری در 27 اسفند , 1401
روغن یکی از مواد اولیه مهم در آشپزی و پختن غذا است که روزانه با آن سرو کار داریم. بدن ما نیز برای عملکرد طبیعی خود به مقداری چربی نیاز دارد. همه چربیها و روغن ها ترکیبات یکسانی ندارند و این باعث میشود که خواص متفاوتی هم داشته باشند. پس عاقلانه است که در صورت امکان گزینه های سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا با بعضی از ویژگی های روغن ها که می توانند ما را در انتخاب روغن سالم کمک کنند آشنا شوید.
مطلب مفید بود؟
25 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 اسفند , 1401
اگر تا به حال رژیم کتوژنیک را بررسی کرده باشید، احتمالاً می‌دانید که ممکن است نیاز به بازنگری کامل عادات غذایی شما داشته باشد. این برنامه غذایی پرچرب و به شدت کم کربوهیدرات، بسیار متفاوت از رژیم به اصطلاح استاندارد آمریکایی است که بر اساس گزارش NutritionFacts.org سرشار از قند، چربی اشباع شده، سدیم و غلات است و در مقابل سبزیجات، میوه و روغن‌های سالم کمی دارد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 مرداد , 1394
اگر می‌خواهید بدون دردسر وزن کم کنید با ادویه‌های لاغرکننده آشنا شوید. با اضافه کردن این ادویه‌ها به برنامه غذایی‌تان سریع‌تر و راحت‌تر به نتیجه خواهید رسید.
مطلب مفید بود؟
21 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 21 بهمن , 1394
آیوردا یک روش درمانی هندی است. کلمه آیورودا از دو بخش آیور – ودا تشکیل شده که به ترتیب به معنای زندگی – دانش است. استفاده از ادویه جات به عنوان "غذاهای شگفت انگیز" در دروس آیورودا هزاران سال است که تاکید شده است.
مطلب مفید بود؟
6 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 6 بهمن , 1394
چربی یا بافت چربی در چند نقطه از بدن یافت می‌شوند. معمولاً چربی در زیر پوست یافت میشود که به اصطلاح چربی زیر پوستی نامیده میشود. همچنین چربی در قسمت فوقانی کلیه‌ها، کبد و عضلات ذخیره میشود. محل ذخیره چربی در بدن با جنسیت رابطه مستقیم دارد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
20 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 مهر , 1402
زندگی روزانه با وجود دردهای مزمن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی بسیار سخت است. البته استفاده از داروهای مسکن ممکن است تا حدودی موثر باشد، اما مداخلات سبک زندگی نیز تاثیر بسزایی دارد.
مطلب مفید بود؟
18 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 اسفند , 1403
بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب اندام می‌پرسند که آیا ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ در این ماه، سبک زندگی و روال تغذیه‌ای روزه‌داران به میزان قابل‌توجهی تغییر می‌کند. بنابراین برنامه ورزشی آنها نیز به اصلاح و بازبینی نیاز دارد. برای بهره‌مندی از فواید ورزش در رمضان و جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلانی باید به نکات ساده‌ای در برنامه ورزشی‌تان توجه کنید. برای آشنایی با اصول رژیم و ورزش در رمضان با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 3 تیر , 1402
چای سبز به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین شناخته می شود و سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مختلف است که ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد. چای سبز به عملکرد مغز، کاهش چربی، کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و پیشگیری از سرطان کمک می کند.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 فروردین , 1402
می توان گفت که همه افراد دست کم یک بار به این سوال پاسخ دادند که «غذای مورد علاقه شما چیست؟» از این رو، به راحتی می توان فهمید که چرا: انسان ها به گونه ای خلق شده اند تا از غذا خوردن لذت ببرند. چه بسا، برای بسیاری از افراد، خوردن هم ردیف با بزرگترین لذت های زندگی قرار می گیرد!
مطلب مفید بود؟
6 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 6 تیر , 1394
گیاه‌خواری به معنای پرهیز از خوردن گوشت جانوران است که ممکن است شامل پرهیز از غذاهایی مانند مواد شیری که خاستگاه جانوری دارند نیز بشود. چندین نوع گیاه‌خواری وجود دارد که بسته به نوع آن، جهت‌گیری گیاه‌خواران در برابر دام‌ها و فراورده‌های دامی متفاوت است. گیاه‌خواران در کنار نخوردن و یا کمتر خوردن فراورده‌های جانوری با آزار و کشتار آنها نیز مخالف‌اند.
مطلب مفید بود؟
2 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 بهمن , 1401
رژیم یا همان روزه آب یعنی افراد باید در طول دوره رژیم بدون مصرف هیچ گونه ماده غذایی فقط باید آب بنوشند. این رژیم می تواند به دلایل سلامتی یا دلایل مذهبی و معنوی انجام شود. اما باید در انجام آن بسیار احتیاط کرد.
مطلب مفید بود؟
16 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 16 مهر , 1402
در قسمت اول این مقاله در مورد 4 نشانه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی صحبت کردیم که شامل خونریزی لثه زخم دهان یا ترک گوشه های دهان مو و ناخن شکننده دید ضعیف در شب و توده های سفید بر روی چشم ها بود. برای خواندن ادامه مطلب با ما همراه شوید.
مطلب مفید بود؟
16 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 مهر , 1402
اگر به تازگی درگیر کلسترول بالا شده اید، رژیم پورتفولیو می تواند برای شما مناسب باشد. اگرچه این رژیم در واقع یک رژیم غذایی به معنای سنتی نیست، اما به این دلیل نامگذاری شده است که دارای «نمونه کاری» انتخابی از غذاهایی است که شما در رژیم غذایی روزانه خود می‌گنجانید.
مطلب مفید بود؟
15 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 مهر , 1402
کیک تهیه شده با شیر ترش مربوط می شود به دهه چهل و پنجاه. شما می توانید برای تهیه این کیک با شیر ترش می توانید یک فنجان شیر و یک قاشق غذاخوری سرکه را ترکیب کرده و صبر کنید 15 دقیقه بماند.
مطلب مفید بود؟
14 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 14 مهر , 1402
آجیل انواع مختلفی دارد. می توان آن را خام، برشته، نمکی و ... مصرف کرد. مطالعات پزشکی نشان داده اند که خوردن آجیل می تواند به شما کمک کند بدون افزایش زیاد قند خون، سیر بمانید و همچنین خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 مرداد , 1404
ماچا برای لاغری یک نوشیدنی طبیعی و شناخته‌شده است که این روزها طرفداران بسیاری دارد. اغلب کافه‌ها این دمنوش خوش رنگ را در منوی خود قرار داده‌اند و کارشناسان مصرف آن را توصیه می‌کنند. به نظر شما آیا خواص ماچا برای کاهش وزن حقیقت دارد؟ اگر کنجکاوید درباره تأثیر ماچا در رژیم لاغری بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی فواید دمنوش ماچا برای لاغری و طرز تهیه آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 فروردین , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 فروردین , 1401
شاید فکر کنید که بهترین مکان برای سوزاندن چربی و کالری، باشگاه است. اما این واقعا درست نیست. در حقیقت، لباس‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند در تمام طول روز وزن کم کنید - مهم نیست کجا هستید یا چه کاری انجامی می دهید.
مطلب مفید بود؟
5 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 فروردین , 1399
بسیاری از افراد در رژیم های غذایی خود برای کنترل گرسنگی، اجتناب از پرخوری و لاغر شدن به دنبال غذاهایی با گلیسمی پایین هستند. برخی از پژوهش ها نشان می دهد که یک برنامه رژیم غذایی با گلیسمی کم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند
مطلب مفید بود؟
