29 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 29 تیر , 1402
در حالی که همه ما می دانیم که شکر دقیقاً یک غذای سالم نیست، اطلاعات نادرست زیادی در مورد شکر ممکن است شنیده باشد. به عنوان مثال، آیا برخی از انواع قند سالم تر از بقیه هستند؟ و آیا حذف کردن آن واقعاً شما را در مسیر سریع کاهش وزن، کاهش آکنه، جلوگیری از نوسانات خلقی یا سایر مشکلات سلامتی قرار می دهد؟ پاسخ ها ممکن است آن چیزی نباشد که شما فکر می کنید. در اینجا نگاهی به هشت مورد میاندازیم که حتی افراد آگاه به تغذیه ممکن است در مورد شکر متوجه نباشند.
مطلب مفید بود؟
28 تیر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 تیر , 1402
کاهش وزن لزوما مترادف با تغییر در ترکیب بدن نیست. رساندن ترکیب بدن به جایی که میخواهید، آرزویی است که ممکن است برای یک دیدار خاص، تعطیلات پیش رو یا فقط برای آنکه حس جذابتر بودن پیدا کنید، به دنبال تحقق آن باشید. در اینجا به ۶ نکته ساده و کوچک اشاره میکنیم که میتواند در تغییر شکل بدن شما بسیار موثر باشد.
مطلب مفید بود؟
28 تیر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 تیر , 1402
مچ پاهای قوی میتواند تعادل شما را بهبود بخشد و همچنین ساق پاهای شما را تقویت کند. بسته به سطح راحتی و تجهیزاتی که در اختیار دارید یا ندارید، راههای مختلفی وجود دارد که میتوانید توسط آنها مچ پاهایتان را قویتر کنید. تمرینهایی که میتوانید در حالت نشسته انجام دهید را میتوانید در حین کار یا تماشای تلویزیون اجرا کنید. همچنین میتوانید در حالت ایستاده مچ پاهای خود را ورزش دهید و برای چالش بزرگتر وزنه اضافه کنید. کار کردن روی تعادل نیز میتواند مچ پا را تقویت کند، در حالی که حرکات کششی خطر آسیب دیدگی شما را کاهش میدهد و انعطاف پذیری را بهبود میبخشد.
مطلب مفید بود؟
27 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 تیر , 1402
بر باور کارشناسان،این سن «دو سالگی چالشی» است، همه چیزی که کودک نوپا شما می گوید «نه!» است. در این سن شخصیت کوچولوی شما شروع به شکلگیری میکند و او در شخصیت خودش شکوفا میشود. در این مقاله چند مهارت ارائه شده است که باید در برخورد با کودک خود مراقب آن ها باشید.
مطلب مفید بود؟
24 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 تیر , 1402
به طور معمول، ماساژ تسکین استرس و درد عضلانی را به همراه دارد، نه کاهش وزن. حتی می تواند آرامش بخش هم باشد، اما واقعا هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد ماساژ می تواند به کاهش وزن کمک کند.
مطلب مفید بود؟
24 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 تیر , 1402
اگرچه چیپس های خرنوب شبیه به چیپس شکلات هستند، اما طعم خاص و آجیلی مخصوص به خود دارند. در واقع می توان چیپس خرنوب را به پسر عموی باحال و مسن تر چیپس های شکلاتی تشبیه کرد. آن ها به اندازه شکلات واقعی شیرین نیستند، اما طعم برشته و آجیلی مخصوص به خودشان را دارند. شبیه به شکلات اند، اما به طرز جالبی متفاوت اند و همین باعث می شود جایگاهی در آشپزخانه شما داشته باشد
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
13 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 دی , 1402
این مسئله که دوست داریم به سرعت وزنمان را کم کنیم، امری کاملاً طبیعی است. اگر شما هم به دنبال بهترین راه کاهش وزن هستید به شما توصیه می کنیم حتماً تا پایان این مقاله با ما همراه شوید. در این مقاله به شما خواهیم گفت چطور میتوانید تنها با رعایت چند نکته کاهش وزنی راحت و ایمن داشته باشید
مطلب مفید بود؟
10 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 بهمن , 1403
اغلب افراد فکر میکنند که انجام تمرینات شکمی، بهترین راه برای آب کردن چربی دور شکم است. بااینحال ورزشهای شکمی بهتنهایی نمیتوانند در کاهش چربی دور شکم چندان مؤثر باشند. برای داشتن شکمی صافتر باید از یک برنامه جامع پیروی کنید که شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی و اصلاح سبک زندگی شماست. اگر نمیدانید چگونه از شر چربیهای سمج دور شکمتان خلاص شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با مؤثرترین روشهای لاغری شکم آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 تیر , 1403
چای سبز، یکی از محبوبترین نوشیدنیها در سراسر جهان است که به عنوان یکی از آنتیاکسیدانهای قدرتمند و دارای خواص مفید برای سلامتی بشر شناخته شده است. از دیرباز تا به امروز، مطالعات متعددی انجام شده است که نشان میدهد مصرف چای سبز میتواند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت بدن، از جمله کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گوارشی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی خواص چای سبز، مزایای و معایب آن و همچنین تأثیر آن بر کاهش وزن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
15 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 15 اردیبهشت , 1395
دندان ها و لثه بخشی از کل بدن بوده و مانند هر بخش دیگری برای عملکرد درست، نیاز به تغذیه مناسب دارد. برای قسمت های مختلف بدن، مواد مغذی خاصی، مفید هستند پس لازم است بدانیم که مهم ترین عناصر برای سلامت دندان و لثه، چه غذاهایی هستند؟ در ادامه […]
مطلب مفید بود؟
4 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 4 فروردین , 1395
هر کس میخواهد پوستی نرم و شفاف داشته باشد. این در حالی است که غذایی که میخورید اثر مستقیم روی پوست شما دارد. بهطورکلی تغذیه با مواد طبیعی و مغذی مانند میوهها، سبزیها، غلات کامل، آجیل، ماهی، و انواع دیگر از پروتئین بدون چربی، پیری را به تأخیر میاندازد و […]
مطلب مفید بود؟
10 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 10 دی , 1403
سوپ سبزیجات یک غذای سالم و رنگارنگ است که با ترکیبی از سبزیجات تازه مانند هویج، کرفس، کدو، گوجهفرنگی و سیبزمینی تهیه میشود. این سوپ به دلیل داشتن ویتامینها، مواد معدنی و فیبر فراوان، انتخابی عالی برای تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش و حفظ تناسب اندام است. طعم ملایم و […]
مطلب مفید بود؟
2 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 اسفند , 1402
با توسعه اطلاعات در زمینه تغذیه و بهداشت، رژیمهای غذایی گوناگونی معرفی شدهاند که به افراد در کنترل وزن و مدیریت سلامت خود کمک میکنند. رژیم سونوما، یکی از این همین رژیمهای غذایی است که در دهههای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در این با ما همراه باشید تا نگاهی دقیقتر به این رژیم غذایی و اثرات آن بر سلامتی بیندازیم.
مطلب مفید بود؟
24 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 24 تیر , 1394
برای آنکه جوان و شاداب بمانید، این خوراکیها را از سبد غذاییتان بیرون کنید
مطلب مفید بود؟
11 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 اسفند , 1401
رژیم غذایی رویکردهای رژیمی برای توقف فشار خون بالا یا رژیم DASH به طور مداوم توسط US News & World Report به عنوان یک رژیم غذایی برتر رتبه بندی میشود و تعجبی هم ندارد. بر خلاف رژیمهای غذایی مد روز (fad diet) که به محدودیتهای شدید کالری یا گروه غذایی نیاز دارند) آن هم بدون شواهد علمی که از اثربخشی آنها حمایت کند) رژیم DASH شامل تغییرات رژیم غذایی قابل کنترلی است که منعطف هستند و ریشه در توصیه های تغذیهای اثبات شده دارند.
مطلب مفید بود؟
6 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 اسفند , 1402
نانها تنوع بسیار بالایی دارند که این امر، انتخاب سالمترین نان را دشوار میسازد. برخی از نانها فقط ظاهر و طعم خوشایندی دارند؛ در حالی که بعضی دیگر از ارزش تغذیهای بالایی برخوردارند. با وجود آنکه خیلی از رژیم گیرندگان بخاطر کربوهیدرات بالای نانها از آنها اجتناب میکنند؛ اما استفاده از نان سالم مزایای سلامتی متعددی دارد. اگر رژیم غذایی سالمی دارید یا به دنبال کاهش وزن هستید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه، سالمترین انواع نان و بهترین نان برای رژیم را به شما عزیزان معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
4 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 4 اسفند , 1402
ریزش مو یکی از مسائل نگرانکننده در حوزه سلامت پوست و مو است که اغلب به نگرانی و استرس زیادی در افراد، بهویژه جوانان، منجر میشود. بنابراین، شناخت عوامل موثر و روش های درمان ریزش مو، اولین گام مهم در مقابله با این مشکل است.
مطلب مفید بود؟
2 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 اسفند , 1402
با توسعه اطلاعات در زمینه تغذیه و بهداشت، رژیمهای غذایی گوناگونی معرفی شدهاند که به افراد در کنترل وزن و مدیریت سلامت خود کمک میکنند. رژیم سونوما، یکی از این همین رژیمهای غذایی است که در دهههای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در این با ما همراه باشید تا نگاهی دقیقتر به این رژیم غذایی و اثرات آن بر سلامتی بیندازیم.
مطلب مفید بود؟
30 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 بهمن , 1402
میل به شیرینیها نشاندهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آنها میتواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که میتواند میل به خوردن شیرینیها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینیها معرفی میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
9 تیر , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 9 تیر , 1397
رژیم غذایی متعادل، تمرینات ورزشی منظم و خواب باکیفیت کلید دستیابی به اندام متناسب و عضلانی هستند. برخی از انواع مکمل برای لاغری نیز نقش مهمی در چربی سوزی سریع و بهینه ایفا میکنند. مکمل های چربی سوزی متنوع هستند و عملکردهای متفاوتی دارند. اگر به دنبال بهترین مکمل چربی سوزی برای تحریک روند از دست دادن چربی بدنتان هستید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. در ادامه با ۱۵ مکمل چربی سوزی بسیار موثر در افزایش متابولیسم و تسریع کاهش وزن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
22 آبان , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 آبان , 1400
روشهای مختلفی برای اندازهگیری سلامت افراد وجود دارد و BMI یا همان شاخص توده بدن یکی از روشهایی است که برای طبقهبندی افراد بر اساس قد و وزن آنها استفاده میشود. این اندازهگیری اغلب برای تشخیص، درمان و مراقبت افراد استفاده میشود، اما به طور کلی در این پژوهش، به عنوان رویکردی فاقد اثربخشی مورد بررسی قرار گرفته است.
مطلب مفید بود؟
16 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 تیر , 1404
خاصیت زنجبیل برای لاغری به مکانیسمهای متعددی مربوط میشود که در بهبود تناسب اندام نقش موثری دارند. به همین خاطر، این گیاه ریشهای به عنوان یک مکمل طبیعی قدرتمند در مسیر کاهش وزن شناخته میشود. خواص زنجبیل برای لاغری آنقدر قابلتوجه هستند که پس از آشنایی با آنها بعید است که ginger را به جزء ثابت رژیم غذایی روزانهتان تبدیل نکنید. اگر تابهحال کاهش وزن با زنجبیل را امتحان نکردهاید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
