25 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 فروردین , 1404
انواع اکسسوری ورزشی صرفا برای تزئین و تکمیل استایل ورزشکاران به کار نمی‌روند. آنها ابزارهای تخصصی با طراحی هوشمندانه هستند که از جنبه‌های مختلف به تمرینات شما کمک می‌کنند. اگر مطمئن نیستید که همراه داشتن کدام اکسسوری‌های ورزشی در هنگام تمرین واقعا به کارتان خواهد آمد، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با اهمیت استفاده از اکسسوری‌های ورزشی و چند مورد از مهم‌ترین آنها آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
23 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 23 فروردین , 1404
فواید قرص کروم برای بهبود سلامت عمومی و تناسب اندام قابل توجه هستند. به همین خاطر جزء پرفروش‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای در دنیا محسوب میشود. با وجود آنکه بدن شما به مقدار کمی از این ماده معدنی نیاز دارد؛ اما کمبود آن بسیار شایع است. برای بهره‌مندی سریع و موثر از فواید کروم می‌توانید آن را به صورت مکمل مصرف کنید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که خاصیت قرص کروم چیست و چه فواید، مضرات و کاربردهایی دارد.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 فروردین , 1404
خرید دمبل برای ورزش در خانه، یک ایده هوشمندانه برای صرفه‌جویی در زمان و هزینه باشگاه است. با استفاده از دمبل ورزشی مناسب و استاندارد می‌توانید انواع تمرینات قدرتی را به بهترین شکل در منزل انجام دهید. بااین‌حال دمبل‌های ورزشی موجود در بازار بسیار متنوع هستند. بنابراین باید بدانید که دقیقا به چه محصولی نیاز دارید. برای راهنمایی بیشتر شما عزیزان در این مطلب از سایت مانکن به معرفی انواع دمبل ورزشی و ویژگی‌های بهترین دمبل برای ورزش در خانه می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 فروردین , 1404
برگ‌های سنا یک درمان شناخته‌شده برای یبوست هستند؛ اما درباره فواید گیاه سنا برای لاغری چه می‌دانید؟ سنا (Senna) یک گیاه بوته‌ای از خانواده باقالاییان است که برگ‌های سبز تیره و گل‌های کوچک زرد رنگ دارد. امروزه بسیاری از افراد، مصرف برگ سنا برای لاغری را توصیه می‌کنند. بااین‌حال بد نیست قبل از امتحان کردن این توصیه لاغری با مزایا و مضرات گیاه سنا آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که گیاه سنا چه نقشی در کاهش وزن ایفا می‌کند.
مطلب مفید بود؟
16 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 فروردین , 1404
مصرف گوجه و خیار برای لاغری، یک روش مقرون‌به‌صرفه و بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. این دو سبزی کم کالری وپرفیبر، منبع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن محسوب می‌شوند. بنابراین علاوه بر کاهش وزن برای سلامت عمومی نیز مفیدند. روش‌های خوردن گوجه و خیار خام برای لاغری بسیار متنوع هستند. برای آشنایی با فواید گوجه و خیار برای لاغری و روش‌های مصرف آنها با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
13 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 فروردین , 1404
خواص فوق‌العاده چای کرک برای لاغری در کنار طعم دلپذیرش، آن را به یک دمنوش گیاهی منحصربه‌فرد برای بهبود تناسب اندام تبدیل می‌کند. این نوشیدنی سنتی علاوه بر رفع خستگی در کالری‌سوزی سریعتر نقش دارد. به همین خاطر به‌عنوان یک روش طبیعی و موثر برای کمک به کاهش وزن شناخته میشود. اگر کنجکاوید که با فواید چای کرک برای کاهش وزن و سلامت آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به بررسی مهم‌ترین خواص چای کرک برای لاغری و همچنین طرز تهیه آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
12 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 12 دی , 1394
وقتی من می گویم لاغر منظورم وزنی است که یک انسان سالم دارد. اینجا ۱۰ تا از عادت های افراد لاغر و سالم را به شما میگویم ، اینها راز های کم کردن وزن و داشتن اندامی زیبا هستند. ۱-لاغرها صبح زود از خواب بیدار می شوند : انسانهای […]
مطلب مفید بود؟
4 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 شهریور , 1394
قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تأثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام epicatechins است که موجب میشود رگ‌ها و مویرگ‌ها در قلب تقویت و ترمیم شوند.
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 28 مهر , 1403
رژیم چینی، یک برنامه غذایی پرطرفدار در میان رژیم‌های کاهش وزن است. در حالیکه اکثر رژیم‌های لاغری بر افزایش کالری‌سوزی و کاهش کالری دریافتی تمرکز می‌کنند؛ اما نحوه اجرای این اصول اهمیت بسیاری دارد. همانطور که احتمالا می‌دانید، اغلب چینی‌ها خوش اندام هستند؛ زیرا آنها دستورالعمل‌های رژیم لاغری چینی را دنبال می‌کنند. در واقع چارچوب‌های رژیم کاهش وزن چینی به بخش ثابت روال زندگی آنها تبدیل شده است. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که رژیم چینی برای لاغری چیست و چه فوایدی دارد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
4 آبان , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 آبان , 1402
جو دوسر از گیاه Avena sativa برداشت میشود. آونا ساتیوا که در سراسر جهان پرورش داده و مصرف میشود، با طیف گسترده‌ای از فواید سلامتی از کاهش کلسترول گرفته تا بهبود خلق و خو مرتبط است.
مطلب مفید بود؟
27 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: سحر نوری در 27 اسفند , 1401
روغن یکی از مواد اولیه مهم در آشپزی و پختن غذا است که روزانه با آن سرو کار داریم. بدن ما نیز برای عملکرد طبیعی خود به مقداری چربی نیاز دارد. همه چربیها و روغن ها ترکیبات یکسانی ندارند و این باعث میشود که خواص متفاوتی هم داشته باشند. پس عاقلانه است که در صورت امکان گزینه های سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا با بعضی از ویژگی های روغن ها که می توانند ما را در انتخاب روغن سالم کمک کنند آشنا شوید.
مطلب مفید بود؟
25 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 مهر , 1402
برخی از خانواده ها هستن که همچنان به روش قدیم آشپزی می کنند و یکی از اصول آشپزی آن ها هم خیساندن حبوبات قبل از پخت است. اما این کار سختی های خودش را دارد. جالب است بدانید که اگر حبوبات را خیس نکنید، مدت زمان پخت آن ها کمتر خواهد بود و طعمشان نیز بهتر می شود.
مطلب مفید بود؟
8 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1403
با مصرف افطاری رژیمی در ماه رمضان، سریعتر و آسان‌تر لاغر شوید! استفاده از غذای رژیمی برای افطار علاوه بر کمک به کاهش وزن، انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه را تأمین می‌کند. خیلی از افراد با وجود روزه‌داری در ماه رمضان دچار افزایش وزن می‌شوند. اگر نگرانید که تلاش‌های کاهش وزن‌تان با افطاری‌های پرکالری به هدر برود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین غذای رژیمی برای افطار می‌پردازیم تا بدون عذاب وجدان از وعده افطاری‌تان لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
10 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 فروردین , 1402
اسید لینولئیک مزدوج که به نام CLA نیز شناخته می شود، مکملی است که برخی از رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریعتر از آن استفاده می کنند. این ماده عنصری رایج در بسیاری از مکمل های کمک کننده کاهش وزن است که در فروشگاه‌های مختلف و به صورت آنلاین تبلیغ می‌شوند.
مطلب مفید بود؟
14 شهریور , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 شهریور , 1401
پیازچه (Allium schoenoprasum) یکی از اعضای خوراکی تیره آلیوم است - خانواده گلدار گیاهانی از جمله موسیر، سیر، تره فرنگی و پیازچه. ساقه ها و پیازهای پایینی این گیاه طعمی ملایم، تازه و پیازی دارند که اغلب از آن برای تزیین روی غذاهایی مانند سیب زمینی پخته یا تخم مرغ استفاده می شود.
مطلب مفید بود؟
10 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 اردیبهشت , 1404
شاید در نگاه اول تهیه میان وعده رژیمی برای محل کار، کار سختی به نظر برسد؛ اما اصلا اینطور نیست. مواد غذایی بسیاری وجود دارند که هم مغذی هستند و هم خوشمزه و کم کالری. بنابراین می‌توانید از آنها به عنوان میان وعده‌های سالم و رژیمی در محل کارتان استفاده کنید. انتخاب میان وعده رژیمی برای سر کار، مزایای قابل‌توجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها می‌پردازیم. همچنین چند میان وعده آسان، رژیمی و درعین‌حال خوشمزه برای محل کار معرفی می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
8 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 اردیبهشت , 1404
با نگهداری خرمالو در فریزر می‌توانید در تمام طول سال از طعم لذیذ و فواید شگفت‌انگیز این میوه پاییزی لذت ببرید. خرمالو بومی چین است و طعم شیرین و عسلی، مشابه زردآلو دارد. این میوه منبع غنی ویتامین‌های A، C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب میشود؛ بنابراین مصرف منظم آن از جنبه‌های مختلف برایتان مفید خواهد بود. فریز کردن خرمالو به روش صحیح به حفظ بافت و طعم دلپذیر آن کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد به شکل‌های متنوع از این میوه استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با نحوه نگهداری خرمالو درون فریزر آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
6 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 6 اردیبهشت , 1404
بخور پونه، یک روش سنتی و بسیار موثر برای بهره‌مندی از خواص این سبزی معطر محسوب میشود. پونه گیاهی از خانواده نعناع با مزایای دارویی متعدد است. این گیاه، برگ‌های کوچک و بیضی شکل، گل‌های بنفش یا صورتی و ساقه‌های خزنده دارد. مزایای بخور پونه به ترکیبات فعال موجود در آن از جمله منتول، کارواکرول، رزمارینیک اسید و تیمول برمی‌گردد. بخور گیاه پونه، مزایای سلامتی قابل‌توجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها می‌پردازیم. همچنین درباره طرز تهیه این بخور گیاهی و روش استفاده از آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 اردیبهشت , 1404
حذف نمک و لاغری، رابطه مستقیمی با هم دارند. با وجود خطرات مصرف نمک برای سلامتی بدن، اغلب افراد بحث مصرف نمک و چاقی ناشی از آن را جدی نمی‌گیرند. در واقع حذف نمک از جنبه‌های مختلف به کاهش وزن کمک می‌کند. بااین‌حال بهترین توصیه کنترل نمک مصرفی برای تناسب اندام است؛ زیرا بدن انسان برای عملکرد مطلوب به دریافت نمک کافی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که کاهش یا حذف مصرف نمک چگونه به لاغری و کاهش وزن سریعتر کمک می‌کند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 آبان , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 آبان , 1397
گرایش و تمایل به خوردن شیرینی جات امری شایع به ویژه در میان خانم ها است. در حقیقت، تا ۹۷٪ از زنان و ۶۸٪ از مردان گزارش می دهند که اشتیاق زیادی به خوردن مواد غذایی شیرین دارند. کسانی که ولع زیادی برای خوردن مواد غذایی شیرین دارند در واقع نیاز به قند شدیدی در بدن خود احساس می کنند و نمی توانند خودشان را کنترل کنند.
مطلب مفید بود؟
28 دی , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 28 دی , 1402
یکی از معروف‌ترین قرص‌های لاغری اخیر، قرص لاغری ادیوس است. در این مقاله قصد داریم انواع قرص لاغری ادیوس، خواص و عوارض آن را باهم بررسی کنیم، پس در ادامه با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 مهر , 1394
یکی از پرکاربردترین واژه‌ها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی است که وقتی با غذا همراه شود، ساعت‌ها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب می‌دهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد می‌شویم، جمله سوالی دوم از اینها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر شدی» یا «چاق شدی» بعد از سلام و احوالپرسی این است که چرا مهم‌ترین مساله کشف راه‌هایی است که بتواند در مدتزمان کوتاه اندامی باربیگونه برای شما بسازد.
مطلب مفید بود؟
