1 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 1 اردیبهشت , 1403
زمانی که زنان به سنین بالاتری میرسند، نیازهای غذایی آنها نیز تغییر میکند. مصرف ویتامینها و مواد مغذی مناسب در این دوران از زندگی، میتواند در حفظ سلامت عمومی، پیشگیری از بیماریهای مختلف و افزایش کیفیت زندگی موثر باشد. در این مقاله، به بررسی ویتامین مورد نیاز برای زنان بالای 30 سال میپردازیم، با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 30 فروردین , 1403
یبوست یکی از مشکلات شایع در سلامتی است که به طور کلی به معنای داشتن کمتر از سه بار اجابت مزاج در هفته تعریف میشود. عوامل مختلفی وجود دارد که میتوانند به ایجاد یبوست منجر شوند. در این مقاله، به بررسی دلایل یبوست و خوراکیهایی که ممکن است منجر به آن شوند، میپردازیم و همچنین راههایی برای پیشگیری و مدیریت این مشکل ارائه خواهیم داد.
مطلب مفید بود؟
28 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 فروردین , 1403
انجام تمرینات چربی سوزی در استخر، یک روش جذاب و سرگرم کننده برای کاهش سایز بدن و پایین آوردن وزن است. تمرین در استخر، فواید قابل توجهی برای سلامت عمومی دارد و کاملا ایمن است. ورزش در آب فقط برای افراد مسن و دوره ریکاوری پس از آسیب دیدگی نیست. اگر کنجکاوید که بدانید به جز شنا، دوچرخه زدن و یوگا در آب چه تمرینات دیگری میتوانید انجام دهید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه با ۷ تمرین چربی سوز در استخر آشنا خواهید شد.
مطلب مفید بود؟
28 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 28 فروردین , 1403
دید و بازدیدهای عید و افطاری حلیم و شکر و شام خوردن های ماه رمضان هم تموم شد! حالا وقت جبران اگر طی یک ماه گذشته افزایش وزن داشتید. می خوایم در 2 ماه آینده قبل از اینکه تابستان شروع بشه 5 کیلوگرم چربی رو کم کنیم. (البته دوستانی که قصد افزایش وزن دارند خب طبیعتا 5 کیلو افزایش خواهند داشت)، ببینیم چه چیزهایی رو باید در چالش رعایت کنیم.
مطلب مفید بود؟
26 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 26 فروردین , 1403
ناخنهای زیبا و محکم نشاندهنده سلامت و زیبایی دستان شما است. با این حال، برای آنکه ناخنهایتان همچون جواهری در انگشتانتان درخشان باشند، نیازمند مراقبت و توجه ویژهای هستند. در این مقاله، به بررسی روشهایی برای داشتن ناخنهایی زیبا و محکم میپردازیم، با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
24 فروردین , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 فروردین , 1403
دانه کینوا، یک دانه خوراکی فوق العاده مغذی و فاقد گلوتن است. خواص کینوا به محتوای بالای پروتئین، روی، فیبر، فولات و همچنین آنتی اکسیدانهای آن مربوط میشود. این دانه شبه غلات در گذشته به عنوان یک غذای مقدس شناخته میشد و در حال حاضر نیز یکی از سالمترین مواد غذایی دنیاست. خاصیت کینوا به عنوان یک سوپرفود باعث شده که خیلی از افراد، این سوال را مطرح کنند که کینوا بهتر است یا برنج! اگر قصد گنجاندن کینوا در رژیم غذایی خود را دارید، بهتر است ابتدا با خواص و مضرات کینوا آشنا شوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
6 دی , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 دی , 1398
شاید برای شما هم مهم ترین چیز در نگاه در اول به برچسب مواد غذایی شمارش تعداد کالری های موجود در آن خوراکی باشد. با این حال، برای دانستن و شناخت بهتر یک محصول یا غذا، درشت مغذی های آن را مد نظر قرار دهید.
مطلب مفید بود؟
21 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 21 بهمن , 1394
آیوردا یک روش درمانی هندی است. کلمه آیورودا از دو بخش آیور – ودا تشکیل شده که به ترتیب به معنای زندگی – دانش است. استفاده از ادویه جات به عنوان "غذاهای شگفت انگیز" در دروس آیورودا هزاران سال است که تاکید شده است.
مطلب مفید بود؟
3 خرداد , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 خرداد , 1401
کالری شماری روزانه، یکی از روشهای متداول و پرطرفدار لاغری محسوب میشود که به احتمال زیاد نام آن را شنیدهاید. با وجود فواید کالری شماری در کاهش وزن، خیلی از افراد معتقدند که این روش منسوخ شده و بی فایده است. اگر شما هم مطمئن نیستید که شمارش کالری واقعا فایدهای دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخشهای زیر درباره اصول کالری شماری در رژیم و همچنین معایب و مزایای این کار صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
2 اسفند , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 2 اسفند , 1394
حذف وعده صبحانه میتواند باعث آسیب به بدن شود. همانطور که در قسمت قبل این مقاله گفتیم، وعده صبحانه، مهمترین وعده غذایی طول روز است و عدم مصرف آن ممکن است باعث مشکلاتی مانند افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و افزایش وزن شود. در ادامه با […]
مطلب مفید بود؟
9 اردیبهشت , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 اردیبهشت , 1402
از اتکینز گرفته تا رژیم کتوژنیک، برنامههای غذایی کم کربوهیدرات در دنیای رژیمهای غذایی ماندگار شدهاند. اگر کنجکاو هستید که این رویکرد غذایی چگونه میتواند به کنترل دیابت، کاهش وزن و سایر مزایای سلامتی ادعا شده کمک کند، راهنمای زیر را بررسی کنید.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 دی , 1403
کاهش وزن با کم کردن کربوهیدراتهای دریافتی، روش متداولی است که در دنیای تغذیه با عنوان رژیم لوکرب شناخته میشود. کربوهیدراتها منابع اصلی برای تأمین انرژی بدن هستند و محدود کردن آنها معمولا به لاغری سریع منجر میشود. اگر قصد دارید رژیم کاهش وزن لوکرب را امتحان کنید، باید با اصول کلی و غذاهای مجاز و غیرمجاز آن آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم غذایی کم کربوهیدرات، مزایا و معایب آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
7 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 آبان , 1404
دسر خرمالو رژیمی از سالمترین، سادهترین و مغذیترین دسرها برای فصل پاییز است. خرمالو علاوه بر ظاهر جذاب و طعم شیرین خوشایند، فواید سلامتی متعددی دارد. با این دسر میوهای رژیمی، لذت یک شیرینی دلچسب و سالم را بدون عذاب وجدان تجربه کنید. در این مطلب از سایت مانکن با ۵ دستور تهیه دسر خرمالو آشنا میشوید که بیشک حداقل یکی از آنها به دسر سالم پاییزی مورد علاقه شما تبدیل میشود.
مطلب مفید بود؟
15 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 اسفند , 1403
کلروفیل یا سبزینه از کلمه یونانی khloros (به معنای رنگ سبز) گرفته شده است. به احتمال زیاد در کلاسهای زیستشناسی درباره این ماده چیزهایی شنیدهاید. بااینحال شاید ندانید که مصرف آن چه مزایای سلامتی دارد. این روزها بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه میکنند که Chlorophyll (به صورت طبیعی یا مکمل) را در رژیم غذاییتان بگنجانید. اگر کنجکاوید که این کار واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با مهمترین خواص کلروفیل برای سلامتی با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
9 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 فروردین , 1399
دلایل زیادی وجود دارد که افراد ترجیح می دهند خودشان در منزل سوپ درست کنند. چرا که از آنچه فکرش را می کنید هم ساده تر است. علاوه این بر این نسبت به سوپ های بازاری سالم تر نیز هست و شما به دلخواه خودتان می توانید هر ماده ای که دوست داشتید مانند گوشت و سبزیجات در آن بریزید و طعمش را باب میلتان کنترل کنید.
مطلب مفید بود؟
16 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 آبان , 1403
چغاله بادام، این میوهی نارس و سبز، هر ساله در فصل بهار به بازار میآید و با طعم ترش و کمی تلخ و بافت ترد و آبدار خود، دلهای بسیاری را میرباید. اما چغاله بادام نه تنها به دلیل طعم منحصر به فردش محبوب است، بلکه خواص درمانی فراوانی نیز دارد. در ادامه، با مانکن همراه باشید تا به بررسی این خواص بینظیر و البته مضرات آن بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
14 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آبان , 1403
منیزیم یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که نقش بیشماری در عملکردهای بیولوژیکی بدن ایفا میکند. از این رو، برای ورزشکاران، که بدنشان تحت فشار فیزیکی و متابولیکی بیشتری قرار دارد، مصرف کافی منیزیم اهمیت ویژهای دارد. در این مقاله به بررسی اهمیت مصرف منیزیم برای ورزشکاران، فواید مصرف منیزیم و مضرات آن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1403
انتخاب روغن برای رژیم لاغری، نقش مهمی در فرایند کاهش وزن شما دارد. مصرف روغن مناسب در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم میتواند دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسانتر نماید. اگر به دنبال پایین آوردن وزنتان هستید و نمیخواهید روغن مضر برای کاهش وزن مصرف کنید، به جای درستی آمدهاید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین روغن برای لاغری و همچنین ویژگیهای یک روغن مناسب برای کاهش وزن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
9 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 آبان , 1403
مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری میتواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سالهای اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
22 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 22 بهمن , 1394
دانشمندان هم نظرند که رنگ، بر جذاب یا غیر جذاب بودن یک ماده غذایی برای شما تأثیر قابل توجهی دارد. فقط دیدن یک ماده غذایی، باعث انواع واکنش در بدن شما میشود. نورون ها در بخشی از مغز شما به نام هیپوتالاموس که اشتها را تنظیم میکند، شروع به شلیک […]
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1394
هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذابتر و خوشفرمتر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچوقت. تحقیقات ثابت میکند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط باهوشتر باشید. این ترفندهای ساده را در زندگی روزمرهتان به کار ببرید و وقتتان را صرف لذت بردن از فرم جدید اندام باریکتان نمایید.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 اردیبهشت , 1398
شاید بیشتر افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند با این مسئله مواجه شده باشند که سایز بسیاری از قسمت های بدن کاهش می یابد به جز قسمت میانی بدن و به گونه ای است که انگار چربی های آن قسمت قصد آب شدن ندارند. اینطور تصور می شود که چربی های شکم واقعا لجوج و سمج هستند.
مطلب مفید بود؟



























