12 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 12 شهریور , 1403
اکثر افراد در پایان هر فصل، عملکرد خود را در سه ماه گذشته بررسی میکنند. با رسیدن روزهای پایانی تابستان بهتر است که نگاهی به روند افزایش یا کاهش وزن و تناسباندام خود داشته باشید. در ۳ ماه گذشته چاقتر شدهاید یا لاغر؟ نگران نباشید، شما نیمه دوم شهریور را […]
مطلب مفید بود؟
11 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 شهریور , 1403
کره نارگیل محصولی است که از گوشت نارگیل تازه و خشک شده تهیه میشود و حاوی تمام فیبرها، روغنها و مواد مغذی موجود در نارگیل است. این محصول دارای طعم و عطر دلپذیر و طبیعی نارگیل است و به دلیل خواص فراوان، در بین علاقهمندان به سلامت و تغذیه سالم محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در ادامه با مانکن همراه باشید تا به بررسی این کره فوق العاده بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
9 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 شهریور , 1403
ورزش با کش سی ایکس یکی از روشهای نوین تمرینی است که در سالهای اخیر به دلیل اثربخشی بالا و سهولت در اجرا بهسرعت مورد توجه ورزشکاران و مربیان قرار گرفته است. این نوع ورزش با استفاده از کشهای مقاومتی انجام میشود که بهراحتی قابل حمل و استفاده در مکانهای مختلف است. در این مقاله با مانکن همراه باشید تا به معرفی ورزش با این نوع کش بدنسازی، تاریخچه، فواید و کاربردهای آن بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
7 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 شهریور , 1403
تا به حال نام رژیم یخ به گوشتان خورده است؟ شاید کاهش وزن با یخ عجیب به نظر برسد؛ اما چنین رژیمی واقعا وجود دارد. اگر به دنبال لاغری و کاهش سایز هستید، ممکن است وسوسه شوید که این رژیم را امتحان کنید. با این حال بد نیست که ابتدا مضرات رژیم یخ را بدانید و مطمئن شوید که پایه علمی دارد یا نه. در این مطلب از سایت مانکن درباره عوارض و مزایا رژیم یخ صحبت خواهیم کرد. همچنین توضیح میدهیم که لاغری با یخ ممکن است برای چه افرادی مناسب باشد.
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1403
کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریعتر از حد معمول اتفاق میافتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگیهای رژیم غیر اصولی به شما کمک میکند تا به خاطر کاهش وزن سلامتیتان را فدا نکنید. نمیدانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانههای رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
3 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 شهریور , 1403
عمل بای پس معده جزء جراحیهای لاغری پرطرفدار است. معمولا افرادی که از چاقی مفرط رنج میبرند، به عنوان آخرین راه حل به سراغ این عمل لاغری میروند. اگر قصد دارید جراحی بای پس معده انجام دهید، احتمالا نگران عوارض آن هستید. شاید با خودتان فکر کنید که آیا با وجود معایب عمل بای پس معده، امتحان کردن این روش واقعا ارزشش را دارد! اگر اینطور است، به جای درستی آمدهاید. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل درباره روش انجام، مزایا و عوارض عمل بای پس معده صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
31 تیر , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 31 تیر , 1394
هنگامیکه پای کاهش وزن در میان باشد، زنان حتی بدون رژیمهای غلط انداز یا ترفندهای عجیبوغریب برای نابودی چربیهایشان، هم قادرند سلامت و زیباییاندام خود را حفظ کنند، تغییراتی کوچک در سبک زندگی برایشان کفایت میکند. دکتر باری سیرز با توجه به تخصصش از این تغییرات برایمان میگوید.
مطلب مفید بود؟
13 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 13 مهر , 1394
برای کوچک کردن شکم باید رژیم غذایی مناسب همراه ورزش منظم داشته باشید. یک سری مواد غذایی وجود دارد که به نام «غذاهایی با کالری منفی» (negative calorie foods) معروف هستند.
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 مهر , 1399
بر اساس مطالعهای که به تازگی در مجله Endocrine Society’s Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شده است، صرف یک شام دیر هنگام با افزایش وزن و افزایش سطح قند خون همراه است، صرف نظر از اینکه این همان وعده غذایی است که فرد پیش از این زودتر میخورده است.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
18 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 مهر , 1403
رژیم یویو یک برنامه کاهش وزن است که اکثر افراد، حداقل یکبار آن را امتحان کردهاند؛ حتی اگر اسمش را ندانند! رژیم غذایی یویو بر اصل غافلگیری بدن و به منظور کاهش وزن زیاد در کوتاه مدت طراحی شده است. کاهش وزن با رژیم یویو بسیار آسان است؛ اما به همان اندازه موقتی و مضر میباشد. در این مطلب از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که رژیم لاغری یویو چیست و چه عوارضی دارد.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 1 دی , 1394
نوشیدن آب یکی از راههای افزایش سطح سلامت زندگی است. آب در عملکرد صحیح بدن نقش بسیار مهمی دارد.این مایه حیات،فواید بسیار زیاد و بیشماری برای کل بدن و پوست دارد. کارکردهای مختلف آب، میتواند بدن را در موارد زیادی بیمه کند.در ادامه با مانکن همراه باشید. فواید آب برای […]
مطلب مفید بود؟
16 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 شهریور , 1400
این تورتیلاهای خانگی و بدون گلوتن که از آرد کاساوا تهیه شدهاند، غذای سالمتر و جایگزین بهتری نسبت به ترتیلاهای معمولی هستند.
تاکو، بوریتو و دیگر غذاهایی که با ترتیلا خورده میشود، طرفداران زیادی دارد. اما زمانی که پای سلامت روده به میان میآید و گفته میشود که در صورت مصرف گلوتن و سایر غلات ممکن است سلامت شما به خطر بیفتد.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 اردیبهشت , 1399
این یک دستور پایه برای تهیه برگر قارچ است. می توانید آن را کاملا سفت و خشک کنید. بنابراین دیگر اصلا مشخص نیست که در تهیه آن از قارچ استفاده شده است.
مطلب مفید بود؟
9 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 9 آذر , 1394
دانههای بوداده کدوتنبل یک میان وعده محبوب هستند. دانههای کدوتنبل نهتنها اعتیادآور نیستند بلکه سرشار از مواد مغذی مفیدی میباشند که بدن را قوی نگه خواهد داشت
مطلب مفید بود؟
12 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 12 فروردین , 1395
آیا کودک شما از کلم بروکلی متنفر است؟ البته و او دلیل خوبی برای این کار دارد! کلم بروکلی اگرچه حاوی ویتامینها و مواد معدنی بسیاری است اما چندان خوشطعم نیست، مگر اینکه به روش درست استفاده شود. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
6 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 اسفند , 1403
بکینگ پودر از ترکیبات متداول در دستور تهیه کیکها و شیرینیهاست؛ بنابراین شاید آشنایی با طرز تهیه بکینگ پودر برایتان جالب باشد. شما میتوانید بکینگ پودر را بهصورت بستهبندی خریداری نمایید یا آن را با استفاده از چند ماده ساده در خانه آماده کنید. تهیه بکینگ پودر خانگی در زمانی که به این پودر دسترسی ندارید یا تاریخ آن گذشته است، واقعا مفید خواهد بود. در این مطلب از سایت مانکن درباره تهیه بکینگ پودر، عملکرد و روش نگهداری صحیح آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
4 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 اسفند , 1403
آلوئه ورا فواید متعددی برای پوست و مو دارد؛ اما درباره خواص آلوئه ورا برای لاغری چه میدانید؟ این گیاه گوشتی و آبدار جزء خانواده سوسنها محسوب میشود و در مناطق گرم و خشک رشد میکند. آلوئه ورا یا «صبر زرد» مزایای متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر تابهحال فقط از مزایای زیبایی آلوئه ورا استفاده میکردید، وقت آن است که این گیاه را در برنامه تناسب اندامتان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین روشهای مختلف مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
1 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اسفند , 1403
برنامه غذایی عضله سازی بهاندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذیها افزایش مییابد. اگر بهطور دقیق نمیدانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
29 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 بهمن , 1403
تمرین گرم کردن بدن قبل از ورزش از مهمترین بخشهای هر برنامه تمرینی محسوب میشود. گرم کردن بدن پیش از شروع تمرینات اصلی شبیه گرم کردن موتور ماشین در هوای سرد است. این کار به افزایش کارایی موتور و کاهش سایش قطعات کمک میکند. استفاده از حرکات مناسب برای گرم کردن بدن نیز مزایای مشابهی دارد. برای آشنایی با روش اصولی گرم کردن برای ورزش، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی بهترین تمرینات گرم کردن بدن قبل از ورزش به همراه مزایای آنها میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
27 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 27 مرداد , 1394
رژیمهای سخت که موجب کاهش سریع وزن میشوند برای سلامتی مضر هستند، برای کاهش وزن عجله نکنید. یکی از مسائل مهمی که در موفقیت یا عدم موفقیت در کاهش وزن مؤثر است تصویر ذهنی شخص از رژیم لاغری است.
مطلب مفید بود؟
26 اسفند , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 اسفند , 1397
فصل تعطیلات زمانی است که در آن مهمانی های مختلف و دورهمی های خانوادگی بسیار زیاد است و در همه ی این مهمانی ها انواع خوراکی ها و غذاهای مختلفی وجود دارد که بیشترشان شاید برای سلامتی چندان مفید نباشند و عده ای از افراد هم هستند که بی توجه […]
مطلب مفید بود؟
11 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 شهریور , 1394
هر یک از ما دارای ساختار بدنی خاصی هستیم و در اثر اضافه شدن وزن، چربی در مناطق خاصی از بدن ما انباشته میشود ( چاقی ران ) و تنها راه تغییر حجم چربی در یک منطقه خاص مثل رانها، تغییر عادات غذایی است.
مطلب مفید بود؟
