26 شهریور , 1404

رژیم بدون گلوتن؛ راهنمای کامل تغذیه سالم

آیا می‌دانید رژیم بدون گلوتن چیست و چه مزایایی برای سلامتی دارد؟ افراد بسیاری از رژیم بدون گلوتن برای لاغری استفاده می‌کنند؛ اما فواید این برنامه غذایی فراتر از بهبود تناسب اندام شماست. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل با رژیم gluten-free، غذاهای بدون گلوتن و یک نمونه برنامه غذایی مناسب آشنا می‌شوید.
24 شهریور , 1404

گرانولای رژیمی | میان‌وعده سالم و خوشمزه

گرانولای رژیمی خانگی به خاطر کالری پایین، مواد مغذی فوق‌العاده و ترکیبات سالم، خواص سلامتی متعددی دارد. این میان‌وعده سریع و خوشمزه به آسانی تهیه می‌شود و همه افراد می‌توانند از آن در رژیم غذایی‌شان استفاده کنند. در این مطلب از سایت مانکن با خواص گرانولای خانگی و همچنین مواد تشکیل دهنده آن آشنا می‌شوید.
22 شهریور , 1404

فواید قرص جوشان منیزیم برای بدن و سلامت

فواید قرص جوشان منیزیم واقعا قابل‌توجه هستند! این مکمل غذایی با دوز مناسبی از ماده معدنی منیزیم، یک روش سریع و موثر برای تأمین منیزیم مورد نیاز روزانه محسوب می‌شود. اگر دریافت مقادیر کافی Magnesium از منابع طبیعی منیزیم برای شما امکان‌پذیر نیست، مصرف جوشان منیزیم بهترین گزینه برای شماست. برای آشنایی با مزایای قرص جوشان منیزیم با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
19 شهریور , 1404

خواص برنج قهوه‌ای برای لاغری | رژیم سالم و کاهش وزن

با خواص برنج قهوه‌ای برای لاغری، بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنید! آیا می‌دانید رژیم لاغری با برنج قهوه‌ای چگونه است؟ برنج قهوه‌ای و فیبر موجود در آن از جنبه‌های مختلف به لاغری کمک می‌کنند. برای آشنایی با فواید مصرف برنج قهوه‌ای و کاهش وزن ناشی از آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
17 شهریور , 1404

کلروفیل خانگی؛ طرز تهیه و خواص شگفت‌انگیز

مصرف کلروفیل خانگی، یک روش مقرون به‌صرفه و موثر برای بهبود سلامتی به شمار می‌رود. کلروفیل‌های آماده موجود در بازار مزایای متعددی دارند؛ اما فواید کلروفیل طبیعی از آنها بیشتر است. برای تهیه کلروفیل مایع خانگی کافیست از سبزیجات سرشار از کلروفیل استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن درباره طرز تهیه کلروفیل خانگی و همچنین فواید آن صحبت می‌کنیم.
15 شهریور , 1404

خوردن میوه برای لاغری؛ راهنمای کامل کاهش وزن با میوه‌ها

خوردن میوه برای لاغری در حد متعادل، یک راهکار موثر برای کاهش وزن است. فیبر و مواد مغذی ضروری موجود در میوه‌ها از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب کمک می‌کنند. بااین‌حال آگاهی از نحوه صحیح مصرف روزانه میوه برای لاغری و استفاده از میوه‌های چربی‌سوز در رژیم غذایی اهمیت بسیاری دارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی زمان مناسب خوردن میوه برای کاهش وزن و همچنین معرفی بهترین میوه‌ها برای لاغری می‌پردازیم.

کاهش وزن


5 تیر , 1395

با ۵ علامت وسواس نسبت به وزن آشنا شوید

در جهان امروز، ما دائماً با تصاویری از بدن “ایده آل” مواجه هستیم، اغلب ما بدون در نظر گرفتن پیامدهای این موضوع بر سلامتی، در تلاش مداوم برای کاهش وزن بیشتر، هستیم. واقعیت این است که هر کس نوع بدن خاصی دارد. برای برخی افراد کاهش وزن و حفظ آن […]
28 تیر , 1394

چاق کننده‌های تابستانی!

تابستان فصل رفتن به مسافرت و مهمانی‌های فامیلی است. خیلی از ما در این فصل در ایام آخر هفته به گردش رفته و ایام تفریح و فراغت خود را در طبیعت می‌گذرانیم. بسیاری از کسانی که وزن طبیعی دارند، در فصل تابستان افزایش وزن پیدا می‌کنند
16 شهریور , 1398

5 راه برای عضله سازی و دریافت قدرت بدنی بیشتر

بهترین راه برای داشتن بدنی لاغرتر و سفت تر ، بدست آوردن عضله و کاهش چربی است. اما نگران نباشید، این موضوع به این معنا نیست که برای رسیدن به این هدف حتما باید بدنی حجیم و ماهیچه ای داشته باشید.

تغذیه


16 خرداد , 1402

5 فایده رژیم غذایی آیورودا برای سلامتی

غذاهای فصلی، آشپزی با ادویه جات و همگام سازی وعده های غذایی با ریتم شبانه روزی، اساس نگاه رژیم غذایی آیورودا به تغذیه است و برخی از پژوهش ها نشان می دهد که این ترفندها در واقع سلامت کلی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد.
14 شهریور , 1401

خواص و فواید پیازچه

پیازچه (Allium schoenoprasum) یکی از اعضای خوراکی تیره آلیوم است - خانواده گلدار گیاهانی از جمله موسیر، سیر، تره فرنگی و پیازچه. ساقه ها و پیازهای پایینی این گیاه طعمی ملایم، تازه و پیازی دارند که اغلب از آن برای تزیین روی غذاهایی مانند سیب زمینی پخته یا تخم مرغ استفاده می شود.
19 آبان , 1400

کیک موز شکلاتی

ترکیب این کیک مرمری در کنار بستنی و موز و گردو به همراه شکلات فراوان عالی به نظر می‌رسد. بهترین بخش این کیک طعم شیرین آن است که تنها با خرما و شیره میوه مانک، شیرین شده است. بنابراین، می­توانید با خیال راحت آن را میل کنید.
14 اسفند , 1401

۷ فایده بالقوه گل کلم برای سلامتی

از آن به عنوان یک جایگزین کم کربوهیدرات برای برنج یا یک پایه بدون گوشت برای بال مرغ یاد می‌شود، اما گل کلم به خصوص از نظر تغذیه‌ای، مزایای بسیار بیشتری دارد.
8 اردیبهشت , 1404

چطور خرمالو را در فریزر نگهداری کنیم؟ راهنمای کامل و کاربردی

با نگهداری خرمالو در فریزر می‌توانید در تمام طول سال از طعم لذیذ و فواید شگفت‌انگیز این میوه پاییزی لذت ببرید. خرمالو بومی چین است و طعم شیرین و عسلی، مشابه زردآلو دارد. این میوه منبع غنی ویتامین‌های A، C، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب می‌شود؛ بنابراین مصرف منظم آن از جنبه‌های مختلف برایتان مفید خواهد بود. فریز کردن خرمالو به روش صحیح به حفظ بافت و طعم دلپذیر آن کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد به شکل‌های متنوع از این میوه استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با نحوه نگهداری خرمالو درون فریزر آشنا می‌شوید.
23 اردیبهشت , 1402

چگونه یک پیاز را برش دهیم: راهنمای گام به گام و کاربردی

پیاز در دستورالعمل‌های غذایی بسیاری به کار می‌رود و یک راه عالی برای اضافه کردن عطر و مزه فقط با افزودن چند کالری است. در مطلب زیر، کلی کندی RDN و متخصص تغذیه به شما نشان می‌دهد که چگونه یک پیاز را به درستی خلالی و نگینی کنید.
10 مهر , 1404

رژیم هفتگی؛ برنامه غذایی سالم و متنوع برای همه

رژیم هفتگی برای لاغری، یک روش رایج برای کاهش وزن سریع به شمار می‌رود. میزان کاهش وزن با رژیم هفت روزه بیشتر از سایر برنامه‌های غذایی است و به همین خاطر طرفداران بسیاری دارد. اگر شما هم کنجکاوید که رژیم هفتگی کاهش وزن را امتحان کنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی انواع رژیم هفت روزه، مزایا و معایب احتمالی آنها می‌پردازیم. همچنین یک نمونه برنامه غذایی هفتگی سالم برای کاهش وزن ارائه می‌دهیم.
8 مهر , 1404

اراده برای لاغری؛ کلید موفقیت در کاهش وزن

تقویت اراده برای لاغری بیشتر از آنچه فکر می‌کنید، اهمیت دارد. بحث کنترل اراده برای رژیم از موضوعات مهم در روانشناسی لاغری محسوب می‌شود. اگر پایبندی به رژیم غذایی یا برنامه ورزشی‌ برایتان دشوار است، باید یکسری عادات ذهنی برای کاهش وزن را در خود تقویت کنید. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی نکات افزایش اراده در رژیم لاغری به شما کمک می‌کنیم تا کاهش وزن سریع‌تر و آسان‌تری داشته باشید.
6 مهر , 1404

ادویه برای لاغری شکم و پهلو | چربی‌سوزی طبیعی

استفاده از انواع ادویه برای لاغری شکم و پهلو یک روش ساده و موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. ادویه‌های چربی‌سوز طبیعی علاوه بر تقویت عطر و طعم غذاها در لاغری شکم و پهلو نقش قابل‌توجهی دارند. در این مطلب از سایت مانکن با  ۱۱ بهترین ادویه برای لاغری و نحوه مصرف آنها آشنا می‌شوید.
2 مهر , 1404

طرز تهیه ترشی تخمیری | سالم و سرشار از پروبیوتیک

طرز تهیه ترشی تخمیری با ترشی‌های سرکه‌ای معمولی متفاوت است. ترشی تخمیری سنتی با استفاده از نمک و آب آماده می‌شود و مقدار زیادی پروبیوتیک دارد. اگر به دنبال آموزش ترشی تخمیری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با ۳ دستور تهیه ترشی سبزیجات تخمیری آشنا می‌شوید که همگی ساده و سریع هستند.

کاهش وزن


1 دی , 1399

۳ تمرین ضروری برای کاهش وزن

به طور کلی نمی‌توان گفت که تنها انجام یک تمرین خاص می‌تواند برای کاهش وزن بهترین انتخاب باشد. اما سه تمرین و حرکت ضروری برای کاهش وزن را می‌توان در نظر گرفت: تمرینات قلبی-عروقی (هوازی)، تمرینات قدرتی و تمرینات کششی.
27 بهمن , 1394

با ۳ گام ساده و علمی، وزن خود را به‌ سرعت کاهش دهید!

راه‌های بسیاری برای از کاهش سریع وزن وجود دارد. بااین‌حال، بسیاری از آن‌ها شمارا گرسنه و ناراضی خواهد نمود. اگر شما اراده آهنین نداشته باشید، گرسنگی باعث می‌شود تا به‌سرعت در این نوع رژیم‌های غذایی تسلیم شوید. در ادامه با مانکن همراه باشید.   این روش با کاهش قابل‌ملاحظه اشتها، […]
4 تیر , 1394

با لاغر کننده‌ای بسیار قوی آشنا شوید

قدرت لاغر کنندگی فیبرها بر کسی پوشیده نیست. ما در این مقاله اسرار لاغری آن‌ها را برملا می‌کنیم و اطلاعاتی به شما می‌دهیم که زودتر به هدفتان برسید. با ما همراه باشید.
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile