13 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 شهریور , 1403
لگ ورزشی، یک نوع شلوار کشی و چسبان است که به دلیل خاصیت کشسانی بالا به انجام آزادانه تمرینات ورزشی کمک میکند. این لباس ورزشی رایج تقریبا در تمامی تمرینات بدنی مورد استفاده قرار میگیرد و در میان بانوان محبوبیت بسیاری دارد. انواع لگ ورزشی زنانه کاملا منعطف و تنفسپذیر بوده و حتی برای فعالیتهای غیر ورزشی نیز مناسب هستند. اگر به طور منظم ورزش میکنید، از اهمیت پوشیدن لگ ورزشی مناسب غافل نشوید. در این مطلب از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که چگونه بهترین لگ زنانه را انتخاب کنید.
مطلب مفید بود؟
12 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 12 شهریور , 1403
اکثر افراد در پایان هر فصل، عملکرد خود را در سه ماه گذشته بررسی میکنند. با رسیدن روزهای پایانی تابستان بهتر است که نگاهی به روند افزایش یا کاهش وزن و تناسباندام خود داشته باشید. در ۳ ماه گذشته چاقتر شدهاید یا لاغر؟ نگران نباشید، شما نیمه دوم شهریور را […]
مطلب مفید بود؟
11 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 شهریور , 1403
کره نارگیل محصولی است که از گوشت نارگیل تازه و خشک شده تهیه میشود و حاوی تمام فیبرها، روغنها و مواد مغذی موجود در نارگیل است. این محصول دارای طعم و عطر دلپذیر و طبیعی نارگیل است و به دلیل خواص فراوان، در بین علاقهمندان به سلامت و تغذیه سالم محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در ادامه با مانکن همراه باشید تا به بررسی این کره فوق العاده بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
9 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 شهریور , 1403
ورزش با کش سی ایکس یکی از روشهای نوین تمرینی است که در سالهای اخیر به دلیل اثربخشی بالا و سهولت در اجرا بهسرعت مورد توجه ورزشکاران و مربیان قرار گرفته است. این نوع ورزش با استفاده از کشهای مقاومتی انجام میشود که بهراحتی قابل حمل و استفاده در مکانهای مختلف است. در این مقاله با مانکن همراه باشید تا به معرفی ورزش با این نوع کش بدنسازی، تاریخچه، فواید و کاربردهای آن بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
7 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 شهریور , 1403
تا به حال نام رژیم یخ به گوشتان خورده است؟ شاید کاهش وزن با یخ عجیب به نظر برسد؛ اما چنین رژیمی واقعا وجود دارد. اگر به دنبال لاغری و کاهش سایز هستید، ممکن است وسوسه شوید که این رژیم را امتحان کنید. با این حال بد نیست که ابتدا مضرات رژیم یخ را بدانید و مطمئن شوید که پایه علمی دارد یا نه. در این مطلب از سایت مانکن درباره عوارض و مزایا رژیم یخ صحبت خواهیم کرد. همچنین توضیح میدهیم که لاغری با یخ ممکن است برای چه افرادی مناسب باشد.
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1403
کاهش وزن با یک رژیم غیر اصولی سریعتر از حد معمول اتفاق میافتد؛ اما نباید از خطرات رژیم غیر استاندارد غافل شوید. آگاهی از ویژگیهای رژیم غیر اصولی به شما کمک میکند تا به خاطر کاهش وزن سلامتیتان را فدا نکنید. نمیدانید رژیم غیر اصولی چیست؟ و ممکن است چه عوارضی داشته باشد؟ در این مطلب از سایت مانکن به نشانههای رژیم غیر اصولی و خطرات پیروی از آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
22 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 بهمن , 1403
مصرف میوههای کمکالری و پرفیبر مانند کیوی برای لاغری و سلامتی عمومی شما بسیار مفید است. تاریخچه این میوه کوچک و پرخاصیت به چین برمیگردد؛ اما به خاطر طعم لذیذ و خواص فوقالعادهاش در سراسر جهان کشت میشود. اگر از میوههای تکراری مانند سیب و پرتقال در رژیم کاهش وزن خود خسته شدهاید، لاغری با کیوی را امتحان کنید. این میوه سبز و خوشمزه علیرغم ظاهر کوچک خود مزایای متعددی دارد. در این مطلب از سایت مانکن با خواص کیوی برای لاغری و مضرات احتمالی آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
22 آبان , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 آبان , 1400
روشهای مختلفی برای اندازهگیری سلامت افراد وجود دارد و BMI یا همان شاخص توده بدن یکی از روشهایی است که برای طبقهبندی افراد بر اساس قد و وزن آنها استفاده میشود. این اندازهگیری اغلب برای تشخیص، درمان و مراقبت افراد استفاده میشود، اما به طور کلی در این پژوهش، به عنوان رویکردی فاقد اثربخشی مورد بررسی قرار گرفته است.
مطلب مفید بود؟
13 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 خرداد , 1400
تراکم کالری – که به کالری در هر نیم کیلو نیز معروف است – به معنای میزان انرژی، یعنی کالریهای فراهمشده در واحد اندازهگیری غذا است. در مقایسه، غذاهای متراکم کالری مانند چربیها و قندهای تصفیهشده در مقدار کمی از غذا دارای کالریهای زیادی هستند. غذاهای با تراکم کالری پایین – میوهها و سبزیجات – در حجم بیشتری از غذا دارای کالری کل کمتر و مواد مغذی بیشتری هستند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
29 اسفند , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 29 اسفند , 1394
با مصرف میوهها در رژیم غذایی روزانه خود میتوانید پوست سالم و درخشان داشته باشید. استفاده از میوهها در جوانسازی پوست،حفظ رطوبت طبیعی و بهبود بافت آن مؤثر است.همچنین مصرف میوهها پوست شمارا روشن نموده و باعث میشود پوست جوان و درخشان به نظر برسد. میوهها عوارض جانبی ندارند و […]
مطلب مفید بود؟
7 آذر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 آذر , 1399
بسیاری از افراد حتی با وجود گرسنگی، باز هم دیروقت شام می خورند. این سبک غذا خوردن باعث می شود تا بیش تر از نیاز خود کالری دریافت
کنید و در نهایت منجر به افزایش وزن می شود.
مطلب مفید بود؟
30 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 30 مرداد , 1394
در مقابل غذاهای با فیبر بالا نیز از کربوهیدرات فراوانی برخوردارند. میدانیم که رژیمهای حاوی کربوهیدرات کم برای برخی مفید هست اما این به معنی آن نیست که همه غذاهای دارای کربوهیدرات بد هستند. در این مطلب ما ۱۲ غذای فوقالعاده سالم که دارای کربوهیدرات فروان هستند را معرفی میکنیم. […]
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 اردیبهشت , 1399
این یک دستور پایه برای تهیه برگر قارچ است. می توانید آن را کاملا سفت و خشک کنید. بنابراین دیگر اصلا مشخص نیست که در تهیه آن از قارچ استفاده شده است.
مطلب مفید بود؟
5 آبان , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آبان , 1401
معمولا تغییر رژیم غذایی و کاهش کالری کار راحتی نیست، مگر اینکه یک برنامه غذایی محکم، از جمله برنامه غذایی روزانه و یک لیس خرید کامل داشته باشید. بعلاوه به چند ابزار آشپزخانه مفید نیز احتیاج دارید، از جمله فنجان، قاشق و ترازوی آشپزخانه که میتوانید از آنها برای اندازهگیری وعده های غذایی استفاده کنید تا زمانی که به تخمین اندازههای سرو غذا عادت کنید.
مطلب مفید بود؟
16 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 16 فروردین , 1395
یادگیری طرز تهیه گرانولای خانگی به شما کمک میکند تا در کمترین زمان، یک صبحانه یا میانوعده سالم و مقوی داشته باشید. گرانولای خانگی رژیمی تنوع بسیار بالایی دارد و با توجه به سلیقه و ذائقه مصرف کننده با مواد مختلفی قابل تهیه است. در این مطلب از سایت مانکن به ارائه چند آموزش تهیه گرانولای سریع و ساده میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 دی , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 دی , 1403
زانوبند ورزشی ابزاری موثر برای پیشگیری از آسیبهای زانو و کاهش دردهای مفصلی است. بااینحال، استفاده نادرست از آن منجر به تضعیف عضلات میشود. در این مقاله از سایت مانکن، به بررسی کاربرد زانوبند ورزشی و مزایا و معایب استفاده از آن میپردازیم. همچنین نکات مهمی برای انتخاب بهترین زانوبند بدنسازی ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
19 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 19 دی , 1403
یک دستور ساده و خوشمزه برای تهیه گرانولا بارهای براونی سالم که پر از شکلات و مواد مغذی است. این بارها گیاهی و بدون گلوتن هستند و برای میانوعده یا دسر کاملاً مناسباند! اطلاعات تغذیهای (برای 1 وعده از 12 وعده) مقدار در هر وعده: 1 گرانولا بار کالری: 352 […]
مطلب مفید بود؟
17 دی , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 دی , 1403
فواید داشتن وزن مناسب فقط به سلامتی جسمانی محدود نمیشود. فرآیند کاهش وزن، مسیری چندبعدی است که علاوه بر کمک به پیشگیری از بیماریها، بهبود سلامت روانی و اجتماعی فرد را نیز به همراه دارد. در این مقاله از سایت مانکن، به طور جامع به بررسی فواید کاهش وزن برای بدن و همچنین تاثیرات کاهش وزن و لاغری در زندگی و جنبههای مختلف آن پرداختهایم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
14 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 14 دی , 1403
کاهش وزن سرگرم کننده نیست، بلکه فعالیتی طاقت فرساست که به صبر زیادی نیاز دارد. اما چیزی که این فعالیت را شیرین می کند به دست آوردن سلامتی و عزت نفسی است که با رسیدن به هدف بدست می آورید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 اردیبهشت , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 3 اردیبهشت , 1397
روند فیزیولوژیکی (جسمانی) در معمولیترین حالت، کاهش وزن زمانی رخ میدهد که بدن شما بیشتر از مقداری که جذب میکند، کالری مصرف کند. بدن شما حتی در حالت استراحت هم برای اینکه اندامهای مختلف به درستی کار کنند، کالری مصرف میکند. با فعالیت و استفاده از عضلات و همچنین هضم […]
مطلب مفید بود؟
21 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 دی , 1402
آیا نخوردن شام و لاغری با هم ارتباطی دارد یا خیر، مزایا و معایب حذف شام برای لاغری چیست و چه کسانی اصلا نباید وعده شام را حذف کنند. در این مقاله به تفصیل به بررسی این موضوعات میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 31 تیر , 1394
فقط کافی است هشتگ "teatox" را در اینستگرام جستجو کنید و آنوقت میبینید که بیش از ۸۰ هزار پست در این باره وجود دارد! از انواع برندها گرفته تا مشتریان مشتاق همه باهم در حال صحبت در مورد فواید کاهش وزن به کمک نوشیدن معجون چای سبز هستند.
مطلب مفید بود؟



























