4 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 4 بهمن , 1403
فرنی یک دسر ساده، خوشمزه و سنتی است که از ترکیب آرد برنج، شیر و شکر تهیه میشود و با طعمدهندههایی مانند گلاب و زعفران عطر و رنگی دلپذیر میشود. این دسر نرم و لطیف نهتنها بهعنوان یک غذای کامل برای کودکان و سالمندان مناسب است، بلکه بهدلیل هضم آسان، […]
مطلب مفید بود؟
1 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 بهمن , 1403
استفاده از سرکه سیب برای لاغری، یک روش طبیعی و مؤثر محسوب میشود که افراد بسیاری آن را امتحان کردهاند. این چاشنی ساده و ترشمزه از تخمیر آب سیب تولید میشود و قیمت مناسبی دارد. سرکه سیب سرشار از اسید استیک است که علاوه بر خواص درمانی متعدد به کاهش وزن نیز کمک میکند. اگر قصد دارید از سرکه سیب یا فراوردههای آن (آدامس و کپسول) برای کاهش وزن استفاده کنید، مقاله امروز را از دست ندهید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید سرکه سیب برای لاغری و همچنین بهترین زمان مصرف آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
29 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 دی , 1403
شاید در نگاه اول متوجه تفاوت شیکر و قمقمه ورزشی نشوید. بااینحال آنها کاربردهای متفاوتی دارند. ورزشکاران با توجه به نیازها و اهداف خود از شیکر یا قمقمه ورزشی استفاده میکنند؛ اما شیکر بهتر است یا قمقمه؟ در این مطلب از سایت مانکن درباره فرق شیکر ورزشی و قمقمه صحبت میکنیم. برای آشنایی با کاربرد شیکر ورزشی و قمقمه و مزایای استفاده از هر کدام با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 26 دی , 1403
احتمالا اسم پودینگ دانه چیا به گوشتان خورده است. این ترکیب که اخیرا ترند شده است از ترکیب دانههای کوچک چیا همراه با شیر و کمی شیرین کننده تهیه میشود. وقتی دانههای چیا همراه با شیر در یخچال قرار میگیرند، مانند تخم شربتی آب را به خود جذب میکنند. در […]
مطلب مفید بود؟
24 دی , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 24 دی , 1403
لاغری با نوشیدن آب، یکی از روشهای کم هزینه و آسانی است که برای کاهش وزن پیشنهاد میشود. افراد بسیاری ادعا میکنند که نوشیدن آب گرم ناشتا برای لاغری آنها واقعا موثر است. با وجود آنکه خوردن آب ولرم برای لاغری با فواید متعددی همراه است؛ اما نباید انتظار معجزه داشته باشید. در واقع خوردن آب گرم ناشتا برای لاغری به تنهایی نمیتواند کاهش وزن قابل توجهی ایجاد کند. اگر میخواهید از فواید خوردن آب ناشتا برای لاغری بهرهمند شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
22 دی , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 دی , 1403
زانوبند ورزشی ابزاری موثر برای پیشگیری از آسیبهای زانو و کاهش دردهای مفصلی است. بااینحال، استفاده نادرست از آن منجر به تضعیف عضلات میشود. در این مقاله از سایت مانکن، به بررسی کاربرد زانوبند ورزشی و مزایا و معایب استفاده از آن میپردازیم. همچنین نکات مهمی برای انتخاب بهترین زانوبند بدنسازی ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
28 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 28 مرداد , 1404
کوچک کردن بشقاب و لاغری، یک راهکار ساده و رایج برای کاهش وزن محسوب میشود. طرفداران این روش میگویند که کاهش کالری با بشقاب کوچکتر به لاغری سریعتر آنها کمک میکند. شاید مدیریت اشتها با بشقاب کوچک ایده جالبی به نظر برسد؛ اما تأثیر بشقاب کوچک در رژیم غذایی لاغری تا چه اندازه است؟ اگر درباره استفاده از بشقاب کوچک برای لاغری کنجکاوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
5 اسفند , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اسفند , 1399
کاهش وزن مستلزم فداکاری، انگیزه و سخت کوشی است. اما در عین حال راههایی هم برای آسانتر کردن روند کاهش وزن وجود دارد. اینها راهکارهایی هستند که به شما کمک میکند با تلاش کمتر، کاهش وزنی مؤثرتر داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
21 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 آذر , 1403
با رژیم لاغری سریع سایت مانکن، در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید. برنامههای غذایی علمی و موثر، به همراه توصیههای تخصصی، به شما کمک میکند به سرعت به تناسب اندام دلخواه برسید و سلامتی خود را حفظ کنید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
3 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 بهمن , 1394
در مورد مصرف موز برایتان بگوییم، فواید شگفت انگیزی که بدون شک از خواندن آن تعجب خواهید کرد و با خودتان میگویید، واقعاً مصرف موز این همه فایده دارد؟ ۱- سم زدایی بدن موز غنی از پکتین که یک سم زدای طبیعی است، میباشد. فیبر ژلاتین مانند که به ترکیبات […]
مطلب مفید بود؟
18 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 فروردین , 1399
امروزه همه ما در جوامعی زندگی می کنیم که برای کاهش وزن، بدن سازی و سلامتی مواد پروتئینی به وفور به بازار عرضه می شود. از این رو، مصرف گوشت، ماهی و غذاهای گیاهی به راحتی می تواند نیاز روزانه شما را تأمین کند. با این حال، بسیاری از ورزشکاران و افرادی که فعالیت های بدنی بیشتری دارند بر این باورند که شیک ها یا بارهای پروتئینی می تواند موثرتر باشد.
مطلب مفید بود؟
20 بهمن , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 بهمن , 1399
میان وعدههایی که اینجا به آنها اشاره میشود، مقدار کالری بیشتری دارند و میتوان از آنها به عنوان میان وعدههای مهم یا وعدههای غذایی کوچکتر استفاده کرد.
مطلب مفید بود؟
2 اسفند , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 اسفند , 1400
حتما تاکنون توجه کرده اید که قسمتی از فروشگاه های مواد غذایی به مواد غذایی بدون گلوتن اختصاص داده شده است. اما نکته ای که ممکن است از آن اطلاع نداشته باشید این است که برخی از مواد غذایی به طور طبیعی بدون گلوتن هستند، مانند سیب زمینی یا برنج.
مطلب مفید بود؟
29 شهریور , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 شهریور , 1397
رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که بدن شما را مجبور می کند برای داشتن انرژی به جای استفاده از گلوکز شروع به سوختن چربی های انباشته کند. این فرایند موجب تولید کتون در بدن می شود، به همین دلیل به این رژیم نام "keto" می دهند. در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد مزایا و معایب این رژیم ها و نحوه شروع آن ارائه شده است. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
19 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 مهر , 1403
کراتین یک ترکیب نیتروژندار است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت میشود و نقشی حیاتی در تأمین انرژی برای سلولهای عضلانی ایفا میکند. علاوه بر اینکه بدن به طور طبیعی کراتین تولید میکند، میتوان آن را از طریق مصرف مواد غذایی خاص و مکملهای غذایی به دست آورد. در این مقاله، به معرفی منابع غذایی دارای کراتین و بررسی خواص و مضرات این ترکیب برای بدن انسان میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
18 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 خرداد , 1404
آشنایی با طرز تهیه پاستای رژیمی به شما کمک میکند تا بدون صرفنظر کردن از این غذای محبوب، تناسب اندام خود را حفظ کنید. برخلاف تصور رایج که پاستا را ناسالم و دشمن رژیمهای کاهش وزن در نظر میگیرد، این غذا جزء اصلی رژیم غذایی مدیترانهای (از سالمترین روشهای تغذیه) محسوب میشود. در این مطلب از سایت مانکن با ارائه ۵ دستور تهیه پاستا رژیمی توضیح میدهیم که چگونه بهراحتی و بدون عذاب وجدان از طعم لذیذ و مزایای سلامتی این غذای بینالمللی لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
15 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 خرداد , 1404
دویدن منظم و اصولی برای اکثر افراد کار چندان آسانی نیست؛ اما دویدن برای مبتدی ها با چالشهای بیشتری همراه است. آنها نمیدانند که برای دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام مورد نظرشان باید چگونه و از کجا شروع کنند. اگر شما هم جزء مبتدیانی هستید که میخواهند تمرینات دویدن را استارت بزنند، این مطلب دقیقا مناسبتان است. در این مقاله از سایت مانکن به سوال پرتکرار «چطور دویدن را شروع کنیم؟» پاسخ میدهیم. همچنین به نکات، برنامه تمرینی و اشتباهات رایج این ورزش به ظاهر ساده میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
13 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 13 خرداد , 1404
تمرینات روزانه ورزشی از جنبههای مختلف برای شما مفیدند. خوشبختانه حرکات تمرینی آسان و بسیار موثری وجود دارند که میتوانید آنها را بهراحتی در روتین ورزشیتان بگنجانید. اگر به دنبال یک روال تمرینی ساده و هدفمند شامل انواع تمرین ورزشی روزانه بدون نیاز به تجهیزات خاص هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با معرفی ۱۲ حرکت ورزشی نشان میدهیم که چگونه با حداقل تلاش، حداکثر بهره را از فعالیت بدنی روزانه ببرید.
مطلب مفید بود؟
11 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 11 خرداد , 1404
آموزش تمرینات بالا تنه به شما کمک میکند تا فرم بدنی متعادلتری داشته باشید و متناسبتر به نظر برسید. حرکات بالاتنه در بهبود عملکرد ورزشی و راحتی بیشتر در حین انجام فعالیتهای روزانه نیز موثرند. شما میتوانید تمرینات بالا تنه را با استفاده از دستگاه و وزنه یا بدون ابزار خاصی انجام دهید؛ پس هیچ بهانهای پذیرفته نیست! اگر مطمئن نیستید از کجا و با چه حرکاتی شروع کنید، این راهنمای جامع را از دست ندهید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین حرکات ورزشی بالاتنه به صورت گام به گام آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
15 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 تیر , 1402
فناوری کویتیشن اولتراسوند شامل تصاویر رادیوگرافی برای شکستن چربی اضافی در عمق پوست است و این کار با کمک دستگاه کویتیشن انجام می شود. این یک روش غیر جراحی برای از بین بردن سلولیت و چاقی در مناطق خاصی از بدن بدون نیاز به جراحی است.
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آذر , 1403
اگر به دنبال لاغری سریع هستید، به احتمال زیاد درباره رژیم کانادایی چیزهایی شنیدهاید. طرفداران این برنامه غذایی ادعا میکنند که با پیروی از آن در یک مدت کوتاه، کاهش وزن قابل توجهی خواهید داشت. با این حال ارائه نتایج فوری لزوما به معنای موثر و بی خطر بودن یک رژیم نیست. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم شوک کانادایی، انواع و قوانین آن صحبت خواهیم کرد. همچنین به مزایا و معایب احتمالی آن میپردازیم تا برای لاغر شدن، بی گدار به آب نزنید!
مطلب مفید بود؟
11 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 خرداد , 1405
اگر دنبال یک مکمل طبیعی برای لاغری میگردید، احتمالاً نام قهوه سبز را شنیدهاید. برندهای بسیاری، آن را به عنوان یک راهحل مؤثر و بدون عارضه برای کاهش وزن معرفی میکنند. آیا این ادعاها پایه علمی دارند و مکمل قهوه سبز برای لاغری واقعا موثر است؟ در این مطلب از سایت مانکن با بررسی خواص، فواید و عملکرد این مکمل معروف به شما میگوییم که مصرف قرص قهوه سبز برای کاهش وزن ارزشش را دارد یا نه!
مطلب مفید بود؟
