24 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 مرداد , 1403
حبوبات سالم، بخش مهمی از یک رژیم غذایی استاندارد و متعادل را تشکیل می‌دهند. حبوبات، میوه‌ها یا دانه‌های خانواده‌ای از گیاهان به نام باقلاییان هستند. آنها منابع غنی فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم و همچنین منابع عالی پروتئین گیاهی محسوب می‌شوند. انواع حبوبات، مشخصات تغذیه‌ای متفاوتی دارند و به همین خاطر برخی از آنها مفیدتر از بقیه هستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی ۹ مورد از سالم‌ترین انواع حبوبات و خواص آنها می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 مرداد , 1403
رویکردهای مختلفی برای سبک زندگی سالم وجود دارد که یکی از آنها پیروی از رژیم غذایی بدون لکتین است. آیا تا به حال نام این رژیم به گوش‌تان خورده است؟ می‌دانید رژیم لکتین چیست؟ یا مواد غذایی حاوی لکتین کدامند؟ در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید و مضرات رژیم لکتین می‌پردازیم. با مرور آنها خواهید دید که آیا این رژیم واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
مطلب مفید بود؟
20 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 مرداد , 1403
هنگامی که بحث وزنه زدن به میان می‌آید، اکثر ما به یاد عضله سازی می‌افتیم. با این حال مزایای وزنه زدن فقط در تقویت عضلات خلاصه نمی‌شود. استفاده از وزن مناسب وزنه برای ورزش می‌تواند برای سلامت پوست‌تان نیز مفید باشد. در مطلب امروز از سایت مانکن به شما عزیزان خواهیم گفت که وزنه زدن چه فوایدی برای بدن از جمله پوست‌تان خواهد داشت.
مطلب مفید بود؟
19 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 19 مرداد , 1403
پنکیک یک وعده خوشمزه و کم شیرین است که هم به عنوان صبحانه، هم عصرانه و یا حتی بعد از تمرین می‌توانید آن را میل کنید. پنکیک را با مواد مختلف می‌توان تهیه کرد. به عنوان مثال در کنار آرد سفید می‌توان ترکیبات دیگری مثل آرد جو دو سر استفاده کرد و یا حتی به پنکیک هویج، موز و پودر پروتئین استفاده کرد.
مطلب مفید بود؟
18 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 مرداد , 1403
سبزیجات تازه، منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که در رژیم غذایی سالم نقش مهمی ایفا می‌کنند. با این حال، گاهی اوقات ممکن است به دلیل نگهداری نامناسب یا گذشت زمان، سبزیجات پژمرده شده و طراوت خود را از دست بدهند.
مطلب مفید بود؟
16 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 16 مرداد , 1403
شاید تناسب اندام مادران کار پیچیده‌ای به نظر برسد، به خصوص اگر زمانی برای مراقبت‌های بعد از بارداری نداشته باشید. در حالی که مادر شدن یک موهبت است؛ اما ممکن است نسبت به آنچه فکرش را می‌کردید سخت‌تر باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1394
شاخص توده بدنی مقیاسی برای اندازه‌گیری میزان تناسب وزن نسبت به قد فرد است. این شاخص از طریق حاصل تقسیم وزن بر مجذور قد فرد محاسبه می‌شود. روش‌های مختلفی برای اندازه‌گیری شاخص توده بدنی استفاده می‌شود به‌جز تقسیم وزن بر قد که آن‌هم می‌تواند مقیاس‌های مختلفی داشته باشد، یک روش معمول دیگر اندازه‌گیری این شاخص از طریق محاسبه در نمودار است.
مطلب مفید بود؟
16 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 16 دی , 1402
اگر قصد کاهش وزن دارید، باید یک کالری نقصان ایجاد کنید. کالری نقصان به معنای دریافت کالری کمتر نسبت به کالری مورد نیاز بدن‌تان است. به منظور محاسبه کالری برای کاهش وزن باید ابتدا بدانید کالری مورد نیاز بدن‌تان چقدر است. کالری شمار مانکن، کار را برای شما ساده‌تر خواهد کرد.
مطلب مفید بود؟
5 مهر , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 5 مهر , 1394
من افراد زیادی را دیده‌ام که موقعیت مشابه‌ای دارند. اکنون می‌خواهم نکاتی از سالم‌ترین افرادی که می‌شناسم با شما به اشتراک بگذارم: پیگیر پیشرفت‌هایتان باشید. پیگیر بودن می‌تواند یک محرک بزرگ قلمداد شود و کمک کند تا دریابید چه چیزی برای شما مؤثر است و چه چیزی نیست.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
8 مهر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 مهر , 1400
آیا شما هم شنیده‌اید که خوردن صبحانه موجب افزایش متابولیسم می‌شود؟ آیا مایل هستید غذاهایی که در وعده صبحانه به کالری‌سوزی بیشتر کمک می‌کند را زیادتر مصرف کنید؟ شاید منطقی به نظر برسد که خوردن اولین وعده غذایی در صبح می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اما محققانی که بر روی اهمیت صبحانه برای کاهش وزن مطالعه می‌کنند، لزوماً با این قضیه موافق نیستند.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 آذر , 1403
دتاکس واتر یا آب دتاکس یکی از نوشیدنی‌های محبوب و سالم برای هیدراته نگه داشتن بدن و کمک به لاغری است. این نوشیدنی‌ها به‌وسیله اضافه کردن میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دارویی به آب تهیه می‌شوند و می‌توانند به پاکسازی بدن، بهبود متابولیسم و افزایش انرژی کمک کنند. در این مقاله به آموزش طرز تهیه دتاکس واتر مناسب برای فصل تابستان می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
29 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 29 بهمن , 1394
بعضی‌ها هم نیاز دارند تاکمی چاق شوند. اگر شما هم نیاز به افزایش وزن‌دارید، مواد غذایی بدردنخور، راه‌حل این کار نیست! برای افزایش وزن به‌طور سالم، باید انتخاب‌های غذایی سالمی انجام دهید تا خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در شما افزایش نیابد. انجمن تغذیه آمریکا توصیه می‌کند برای تکمیل رژیم […]
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 28 مهر , 1394
امروزه انسان‌ها در طول کار و فعالیت روزانه خود غذاهای متفاوتی میخورند و عادت های غذایی خاص خود را دارند عده ای از ما به خوردن غذاهای پر کالری و عده ای به خوردن میوه ها و غذاهای سالم عادت دارند،
مطلب مفید بود؟
23 فروردین , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 فروردین , 1398
در اینجا راهی بسیار جذاب برای افزودن چغندر به رژیم غذایی است و آن سالاد چغندر نام دارد. می توانید آن را در کنار غذای اصلی داشته باشید اما خب به تنهایی هم می تواند یک غذای کامل باشد. در این غذا می توانید سیر آن را حذف کنید البته اگر در روز قرارهای مهمی دارید.
مطلب مفید بود؟
22 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 اسفند , 1401
امروزه تعریف غذای «سالم» در حال ارتقاء است تا علم تغذیه فعلی را به خوبی نشان دهد. از این رو، سازمان غذا و دارو (FDA) نیز طی پیشنهادی اعلام کرد که مایل است الزامات تولیدکنندگانی که ادعا می کنند محصول غذایی یا نوشیدنی آنها «سالم» است، تغییر دهد.
مطلب مفید بود؟
14 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آذر , 1403
رژیم‌های گیاهخواری به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارند، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. این رژیم‌ها می‌توانند کمک کنند که وزن خود را کاهش دهید، انرژی بیشتری داشته باشید و از بیماری‌های مزمن جلوگیری کنید. با مانکن همراه باشید تا در ادامه طرز تهیه غذای رژیمی مناسب برای وگان‌ها را به شما معرفی کنیم. در اینجا پنج غذای رژیمی برای گیاهخواران ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آذر , 1403
اگر به دنبال لاغری سریع در یک مدت زمان کوتاه هستید، می‌توانید رژیم شوک را امتحان کنید. این برنامه غذایی، یک راهکار موثر برای غلبه بر استپ وزنی و ادامه مسیر کاهش وزن‌تان است. با این حال رژیم شوک لاغری سریع، معایب و عوارض خاص خودش را دارد که اکثر افراد از آنها بی اطلاع هستند. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که شوک در رژیم به چه معناست و چه مزایا و معایبی دارد.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 آذر , 1403
دتاکس واتر یا آب دتاکس یکی از نوشیدنی‌های محبوب و سالم برای هیدراته نگه داشتن بدن و کمک به لاغری است. این نوشیدنی‌ها به‌وسیله اضافه کردن میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دارویی به آب تهیه می‌شوند و می‌توانند به پاکسازی بدن، بهبود متابولیسم و افزایش انرژی کمک کنند. در این مقاله به آموزش طرز تهیه دتاکس واتر مناسب برای فصل تابستان می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
7 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 آذر , 1403
رژیم دوبرو یکی از تأثیرگذارترین روش‌های لاغری و کاهش وزن است. دراین متن از سایت مانکن به بررسی ویژگی‌ها، مزایا و معایب رژیم لاغری دوبرو می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
4 شهریور , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 شهریور , 1398
با استفاده از برنامه کالری شماری مانکن، وزن خود را به‌راحتی مدیریت کنید. این اپلیکیشن با محاسبه دقیق کالری مصرفی و ارائه برنامه‌های شخصی‌سازی شده به شما کمک می‌کند تا به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود دست یابید.
مطلب مفید بود؟
28 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 28 تیر , 1394
تابستان فصل رفتن به مسافرت و مهمانی‌های فامیلی است. خیلی از ما در این فصل در ایام آخر هفته به گردش رفته و ایام تفریح و فراغت خود را در طبیعت می‌گذرانیم. بسیاری از کسانی که وزن طبیعی دارند، در فصل تابستان افزایش وزن پیدا می‌کنند
مطلب مفید بود؟
20 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 مرداد , 1402
نوسان وزن روزانه طبیعی است، وزن بزرگسالان تا 2 کیلوگرم در روز ممکن است نوسان داشته باشد. همه چیز به این بستگی دارد که چه می‌خورید، چه می‌نوشید، ورزش می‌کنید و حتی می‌خوابید؟ معمولاً این تغییرات در نتیجه مصرف غذا یا آب است.
مطلب مفید بود؟
