10 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 اردیبهشت , 1404
شاید در نگاه اول تهیه میان وعده رژیمی برای محل کار، کار سختی به نظر برسد؛ اما اصلا اینطور نیست. مواد غذایی بسیاری وجود دارند که هم مغذی هستند و هم خوشمزه و کم کالری. بنابراین میتوانید از آنها به عنوان میان وعدههای سالم و رژیمی در محل کارتان استفاده کنید. انتخاب میان وعده رژیمی برای سر کار، مزایای قابلتوجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها میپردازیم. همچنین چند میان وعده آسان، رژیمی و درعینحال خوشمزه برای محل کار معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
8 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 اردیبهشت , 1404
با نگهداری خرمالو در فریزر میتوانید در تمام طول سال از طعم لذیذ و فواید شگفتانگیز این میوه پاییزی لذت ببرید. خرمالو بومی چین است و طعم شیرین و عسلی، مشابه زردآلو دارد. این میوه منبع غنی ویتامینهای A، C، آنتیاکسیدانها و فیبر محسوب میشود؛ بنابراین مصرف منظم آن از جنبههای مختلف برایتان مفید خواهد بود. فریز کردن خرمالو به روش صحیح به حفظ بافت و طعم دلپذیر آن کمک میکند و به شما امکان میدهد به شکلهای متنوع از این میوه استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با نحوه نگهداری خرمالو درون فریزر آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
6 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 6 اردیبهشت , 1404
بخور پونه، یک روش سنتی و بسیار موثر برای بهرهمندی از خواص این سبزی معطر محسوب میشود. پونه گیاهی از خانواده نعناع با مزایای دارویی متعدد است. این گیاه، برگهای کوچک و بیضی شکل، گلهای بنفش یا صورتی و ساقههای خزنده دارد. مزایای بخور پونه به ترکیبات فعال موجود در آن از جمله منتول، کارواکرول، رزمارینیک اسید و تیمول برمیگردد. بخور گیاه پونه، مزایای سلامتی قابلتوجهی دارد که در این مطلب از سایت مانکن به آنها میپردازیم. همچنین درباره طرز تهیه این بخور گیاهی و روش استفاده از آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
3 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 اردیبهشت , 1404
حذف نمک و لاغری، رابطه مستقیمی با هم دارند. با وجود خطرات مصرف نمک برای سلامتی بدن، اغلب افراد بحث مصرف نمک و چاقی ناشی از آن را جدی نمیگیرند. در واقع حذف نمک از جنبههای مختلف به کاهش وزن کمک میکند. بااینحال بهترین توصیه کنترل نمک مصرفی برای تناسب اندام است؛ زیرا بدن انسان برای عملکرد مطلوب به دریافت نمک کافی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که کاهش یا حذف مصرف نمک چگونه به لاغری و کاهش وزن سریعتر کمک میکند.
مطلب مفید بود؟
1 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اردیبهشت , 1404
خواص سمنو باعث شده که این دسر سنتی، چیزی فراتر از یک خوراکی شیرین و لذیذ باشد. تاریخچه تهیه samanu به خراسان شمالی برمیگردد. این دسر که به عنوان نمادی از برکت و فراوانی در سفره هفتسین قرار میگیرد، از جوانه گندم تهیه میشود؛ بنابراین خواص متعددی دارد. فواید سمنو بسیار قابلتوجه هستند و مصرف آن برای اغلب افراد توصیه میشود. در این مطلب از سایت مانکن با طرز تهیه سمنو و مزایای سلامتی آن آشنا میشویم.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 فروردین , 1404
شما هم فکر میکنید که ورزش رزمی برای افراد چاق مناسب نیست؟ شاید با دیدن تصاویر و ویدیوهای ورزشهای رزمی تصور کنید که این ورزشها فقط برای افراد لاغر و خوشاندام طراحی شدهاند؛ اما واقعیت چیز دیگریست! انجام تمرینات رزمی، یکی از بهترین روشها برای کالریسوزی و کاهش وزن محسوب میشود. در این مطلب از سایت مانکن با فواید ورزش رزمی برای کاهش وزن و همچنین چند مورد از بهترین هنرهای رزمی برای لاغری آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
5 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1404
درک تفاوت ماکروشماری و کالری شماری، کمک بزرگی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام شماست. این دو اصطلاح به طور گسترده در بحث تغذیه و رژیمهای کاهش وزن به کار میروند؛ اما بسیاری از افراد فرق ماکروشماری و کالری شماری را نمیدانند. هر یک از این دو رویکرد برای اهداف مشخصی طراحی شدهاند و ویژگیهای خاص خود را دارند. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی تفاوت کالری شماری و ماکروشماری توضیح میدهیم که کدام یک برای کنترل وزن مناسبتر است.
مطلب مفید بود؟
31 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 اردیبهشت , 1399
در ابتدای روند لاغری، وزن به سرعت کاهش پیدا می کند اما از یک جایی به بعد به نظر می رسد که به استاپ وزنی رسیده اید و دیگر تغییری نمی کند.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 دی , 1402
حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور میکند. سوالی که مطرح میشود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
مطلب مفید بود؟
تغذیه
9 اردیبهشت , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 اردیبهشت , 1398
با استفاده از دستوری که در ادامه ذکر خواهد شد می توانید با ترکیب کردن نخود و چند نوع ادویه فلافلی بسیار خوش طعم تهیه کنید.
مطلب مفید بود؟
26 اسفند , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 اسفند , 1397
فصل تعطیلات زمانی است که در آن مهمانی های مختلف و دورهمی های خانوادگی بسیار زیاد است و در همه ی این مهمانی ها انواع خوراکی ها و غذاهای مختلفی وجود دارد که بیشترشان شاید برای سلامتی چندان مفید نباشند و عده ای از افراد هم هستند که بی توجه […]
مطلب مفید بود؟
12 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 بهمن , 1401
فندق که به عنوان فیلبرت نیز شناخته میشود، نوعی آجیل است که از درخت کوریلوس به دست میآید و بیشتر در ترکیه، ایتالیا، اسپانیا و آمریکا کشت میشود. فندق طعم شیرینی دارد و میتوان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیلها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای محتوای بالایی از پروتئین، چربی، ویتامینها و مواد معدنی میباشد.
مطلب مفید بود؟
25 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 مرداد , 1404
ماچا برای لاغری یک نوشیدنی طبیعی و شناختهشده است که این روزها طرفداران بسیاری دارد. اغلب کافهها این دمنوش خوش رنگ را در منوی خود قرار دادهاند و کارشناسان مصرف آن را توصیه میکنند. به نظر شما آیا خواص ماچا برای کاهش وزن حقیقت دارد؟ اگر کنجکاوید درباره تأثیر ماچا در رژیم لاغری بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی فواید دمنوش ماچا برای لاغری و طرز تهیه آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
27 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 بهمن , 1403
عبارت کربوهیدرات خالص، این روزها روی بستهبندی برخی از محصولات غذایی به چشم میخورد. آیا تابهحال فکر کردهاید که این نوع کربوهیدرات چه مفهومی دارد؟ شاید تصور کنید که کربوهیدراتهای خالص همان کربوهیدراتهای معمولی هستند؛ اما عدد آنها با رقم ذکرشده در بخش کربوهیدراتها تفاوت دارد. اگر کنجکاوید که با این دسته از کربوهیدراتها بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
27 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 27 دی , 1394
میوهها ، تنها بخشی از یک رژیم غذایی سالم نیستند بلکه برخی از آنها میتوانند باعث کاهش وزن سریعتر نیز بشوند. مهم این است میوههایی را انتخاب کنید که سرشار از فیبرهستند اما قند و کربوهیدرات کمی دارند. در پست امروز، ما لیستی از ۵ میوه تهیه کردهایم که باعث […]
مطلب مفید بود؟
22 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 شهریور , 1404
فواید قرص جوشان منیزیم واقعا قابلتوجه هستند! این مکمل غذایی با دوز مناسبی از ماده معدنی منیزیم، یک روش سریع و موثر برای تأمین منیزیم مورد نیاز روزانه محسوب میشود. اگر دریافت مقادیر کافی Magnesium از منابع طبیعی منیزیم برای شما امکانپذیر نیست، مصرف جوشان منیزیم بهترین گزینه برای شماست. برای آشنایی با مزایای قرص جوشان منیزیم با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
19 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 شهریور , 1404
با خواص برنج قهوهای برای لاغری، بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنید! آیا میدانید رژیم لاغری با برنج قهوهای چگونه است؟ برنج قهوهای و فیبر موجود در آن از جنبههای مختلف به لاغری کمک میکنند. برای آشنایی با فواید مصرف برنج قهوهای و کاهش وزن ناشی از آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 شهریور , 1404
مصرف کلروفیل خانگی، یک روش مقرون بهصرفه و موثر برای بهبود سلامتی به شمار میرود. کلروفیلهای آماده موجود در بازار مزایای متعددی دارند؛ اما فواید کلروفیل طبیعی از آنها بیشتر است. برای تهیه کلروفیل مایع خانگی کافیست از سبزیجات سرشار از کلروفیل استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن درباره طرز تهیه کلروفیل خانگی و همچنین فواید آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
15 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 شهریور , 1404
خوردن میوه برای لاغری در حد متعادل، یک راهکار موثر برای کاهش وزن است. فیبر و مواد مغذی ضروری موجود در میوهها از جنبههای مختلف به بهبود تناسب کمک میکنند. بااینحال آگاهی از نحوه صحیح مصرف روزانه میوه برای لاغری و استفاده از میوههای چربیسوز در رژیم غذایی اهمیت بسیاری دارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی زمان مناسب خوردن میوه برای کاهش وزن و همچنین معرفی بهترین میوهها برای لاغری میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
9 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 آبان , 1403
مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری میتواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سالهای اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
8 مهر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 مهر , 1400
آیا شما هم شنیدهاید که خوردن صبحانه موجب افزایش متابولیسم میشود؟ آیا مایل هستید غذاهایی که در وعده صبحانه به کالریسوزی بیشتر کمک میکند را زیادتر مصرف کنید؟ شاید منطقی به نظر برسد که خوردن اولین وعده غذایی در صبح میتواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اما محققانی که بر روی اهمیت صبحانه برای کاهش وزن مطالعه میکنند، لزوماً با این قضیه موافق نیستند.
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 تیر , 1403
چای سبز، یکی از محبوبترین نوشیدنیها در سراسر جهان است که به عنوان یکی از آنتیاکسیدانهای قدرتمند و دارای خواص مفید برای سلامتی بشر شناخته شده است. از دیرباز تا به امروز، مطالعات متعددی انجام شده است که نشان میدهد مصرف چای سبز میتواند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت بدن، از جمله کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گوارشی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی خواص چای سبز، مزایای و معایب آن و همچنین تأثیر آن بر کاهش وزن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
