27 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اسفند , 1403
روزه برای لاغری، یک روش قدیمی و بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. در واقع بسیاری از افراد علاوه بر انجام فریضه دینی روزه، به دلیل مزایای آن برای کاهش وزن روزه میگیرند. با اینحال آیا روزه گرفتن باعث لاغری میشه؟ پاسخ این سوال به نحوه روزه گرفتن شما بستگی دارد. با وجود آنکه برخی از روزه داران در رمضان وزن کم میکنند؛ اما بسیاری از افراد نیز دچار اضافه وزن میشوند! روزه داری برای لاغری، بایدها و نبایدهای خاص خود را دارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی اصول روزه برای لاغری میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
25 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک صبحانه سالم، سریع، شیرین و در عین حال رژیمی هستید، پنکیک موز و جو دوسر را امتحان کنید. این پنکیکهای لذیذ فقط در عرض چند دقیقه آماده میشوند و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. دستور پخت پنکیک موز و جو دوسر فوقالعاده آسان است و تنها به سه ماده اولیه اصلی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن به آموزش پنکیک موز و جو دوسر میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک روش طبیعی، ساده و خوشطعم برای بهبود تناسب اندامتان هستید، از هل برای لاغری استفاده کنید. تاریخچه هل به مناطق گرمسیری هند برمیگردد و مصریان باستان نیز از آن در مراسم مومیایی و عطرسازی استفاده میکردند. امروزه هل به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بینظیر خود به یک ادویه گرانبها تبدیل شده است که برای کمک به کاهش وزن نیز به کار میرود. برای آشنایی با خواص هل برای لاغری و روشهای مصرف آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 اسفند , 1403
خواص سیاه دانه برای کمک به لاغری و تقویت سلامت عمومی قابلتوجه هستند. تاریخچه سیاه دانه (Nigella sativa) به خاورمیانه و شمال آفریقا برمیگردد؛ اما امروزه در مناطق مختلفی از جهان کشت میشود. مواد مغذی و ترکیبات مفید موجود در این دانههای ریز از روشهای مختلف به کاهش وزن کمک میکنند. اگر بهدنبال یک راه طبیعی و کمهزینه برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی خواص سیاه دانه برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 اسفند , 1403
بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام میپرسند که آیا ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ در این ماه، سبک زندگی و روال تغذیهای روزهداران به میزان قابلتوجهی تغییر میکند. بنابراین برنامه ورزشی آنها نیز به اصلاح و بازبینی نیاز دارد. برای بهرهمندی از فواید ورزش در رمضان و جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلانی باید به نکات سادهای در برنامه ورزشیتان توجه کنید. برای آشنایی با اصول رژیم و ورزش در رمضان با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 17 اسفند , 1403
برترینهای چالش نوروزی مانکن 1403 معرفی شدند! چالش نوروزی مانکن 1403 با انگیزه، تلاش و رقابتی سالم به پایان رسید. از 15 دی تا 15 اسفند، شرکتکنندگان تلاش کردند تا سبک زندگی خود را بهبود ببخشند، تغذیه سالمتری داشته باشند، فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و گامی مؤثر در مسیر […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
22 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 خرداد , 1404
املت رژیمی یک گزینه سریع، سالم و سیر کننده برای کنترل وزن و تأمین نیازهای تغذیهای بدن محسوب میشود. این غذای ساده و مغذی با ترکیبات مختلفی قابل تهیه است و به راحتی در برنامه غذایی روزانه جای میگیرد. انواع املت رژیمی به دلیل ویژگیهای تغذیهای عالی و تنوع پذیری بالا در هر سه وعده اصلی و حتی به عنوان میان وعده مصرف میشوند. اگر به دنبال دستور پختهای جدید، کاربردی و خوشمزه برای املت کم کالری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
18 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 فروردین , 1404
برگهای سنا یک درمان شناختهشده برای یبوست هستند؛ اما درباره فواید گیاه سنا برای لاغری چه میدانید؟ سنا (Senna) یک گیاه بوتهای از خانواده باقالاییان است که برگهای سبز تیره و گلهای کوچک زرد رنگ دارد. امروزه بسیاری از افراد، مصرف برگ سنا برای لاغری را توصیه میکنند. بااینحال بد نیست قبل از امتحان کردن این توصیه لاغری با مزایا و مضرات گیاه سنا آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که گیاه سنا چه نقشی در کاهش وزن ایفا میکند.
مطلب مفید بود؟
19 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 19 مرداد , 1395
در این مطلب قصد داریم ۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریع و ساده را با هم مرور کنیم، امیدواریم با مد نظر قرار دادن این نکات به همراه رژیم غذایی و ورزش مناسب به وزن دلخواه برسید. با مانکن همراه باشید. ۱- صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید خوردن […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
30 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 شهریور , 1402
سیب زمینی یک خوراکی بسیار خوش طعم و همه فن حریف است. اما دقیقا در کدام دسته مواد غذایی جای می گیرد؟ میوه جات یا سبزی ها؟ در این مقاله، هر آن چه لازم است درباره سیب زمینی بدانید ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 29 تیر , 1402
در حالی که همه ما می دانیم که شکر دقیقاً یک غذای سالم نیست، اطلاعات نادرست زیادی در مورد شکر ممکن است شنیده باشد. به عنوان مثال، آیا برخی از انواع قند سالم تر از بقیه هستند؟ و آیا حذف کردن آن واقعاً شما را در مسیر سریع کاهش وزن، کاهش آکنه، جلوگیری از نوسانات خلقی یا سایر مشکلات سلامتی قرار می دهد؟ پاسخ ها ممکن است آن چیزی نباشد که شما فکر می کنید. در اینجا نگاهی به هشت مورد میاندازیم که حتی افراد آگاه به تغذیه ممکن است در مورد شکر متوجه نباشند.
مطلب مفید بود؟
23 بهمن , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 بهمن , 1399
یکی از راههای بسیار مؤثر برای داشتن یک رژیم غذایی خوب، اضافه کردن غلات کامل به وعدههای غذایی است. پژوهشها ثابت کردهاند که مصرف غلات کامل نه تنها با کاهش کلسترول، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد، بلکه به کاهش وزن و کاهش فشار خون نیز بسیار کمک میکند.
مطلب مفید بود؟
18 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 18 شهریور , 1402
بسیاری از مردم موهای سالم را نمادی از سلامت و زیبایی می دانند. مانند هر قسمت دیگری از بدن، مو برای رشد و سالم به نظر رسیدن به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد.
مطلب مفید بود؟
6 مرداد , 1398
19 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 19 مرداد , 1394
هرکدام از سالاد ها فوایدی دارند برخی پرکالری و برخی کمکالری هستند برخی چاقکننده هستند و کالری زیادی دارند و برخی هم باعث لاغری و کاهش وزن میشوند و کالری چندانی ندارند. زمان سالاد خوردن تا چه حد اهمیت دارد؟ در این بخش متخصصان تغذیه درباره نقش سالاد در سلامتی و لاغری و چاقی توضیحاتی را بیان میکنند.
مطلب مفید بود؟
5 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 مرداد , 1404
آیا تابهحال نوشیدن آب گرم و لیمو ناشتا را امتحان کردهاید؟ میدانید که این کار ساده و سریع چه مزایای متعددی برای بدن دارد؟ به احتمال زیاد درباره فواید مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا چیزهایی شنیدهاید؛ اما شاید آن را جدی نگرفته باشید. اگر مطمئن نیستید که مصرف آب ولرم و لیمو ترش واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح میدهیم که نوشیدن آب گرم و لیمو ترش قبل از صبحانه با چه مزایای سلامتی همراه است.
مطلب مفید بود؟
2 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 مرداد , 1404
آیا تا به حال اصطلاح «بشقاب غذای سالم» به گوشتان خورده است؟ آیا میدانید بشقاب غذایی سالم چه ویژگیهایی دارد؟ آگاهی از ویژگیهای بشقاب غذایی استاندارد در بحث سلامت و تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد. شما میتوانید از یک بشقاب غذای سالم به عنوان راهنمایی برای تهیه وعدههای غذایی متنوع و متعادل استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید که بشقاب غذاییتان سالم محسوب میشود یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در وعده غذایی بعدی خود محتویات بشقابتان را با دقت بررسی کنید و آن را با نکات گفته شده در این مقاله مقایسه نمایید.
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 تیر , 1404
انواع شیرین کننده مصنوعی، تحول بزرگی در صنعت غذا و نوشیدنی و همچنین سلامت و تناسب اندام ایجاد کردهاند. اغلب افرادی که به دنبال کاهش مصرف شکر هستند، شیرین کنندههای مصنوعی را فرشته نجات خود میدانند؛ اما آیا این مواد کاملا بی ضررند؟ آیا ارزشش را دارد که artificial sweetener را به عنوان جزء ثابت رژیم غذاییتان در نظر بگیرید؟ این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب شیرین کننده مصنوعی میپردازد تا بتوانید تصمیم آگاهانهتری در مورد مصرف آنها بگیرید.
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 تیر , 1404
اگر رژیم کاهش وزن دارید و نمیتوانید از شیرینیجات صرف نظر کنید، از خواص خرما برای لاغری بهره ببرید. این خوراکی لذیذ، مغذی و کم کالری از جنبههای مختلف به بهبود تناسب اندام کمک میکند. بااینحال استفاده از خرما برای کاهش وزن، اصول خاص خود را دارد و نباید بیرویه یا در زمان نامناسب مصرف شود. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایای خرما برای لاغری و همچنین نحوه و زمان مصرف آن میپردازیم تا حداکثر کاهش وزن با خرما را تجربه کنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
27 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 شهریور , 1403
رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی و دستیابی به وزن مطلوب است. با این حال، بسیاری از افراد در اجرای رژیمهای غذایی خود با مشکلاتی مواجه میشوند و نمیتوانند به هدف خود دست یابند. در این مقاله، به بررسی 10 علت شکست در رژیم غذایی و راهکارهای مناسب برای تداوم آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
11 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 مهر , 1394
یکی از پرکاربردترین واژهها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی است که وقتی با غذا همراه شود، ساعتها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب میدهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد میشویم، جمله سوالی دوم از اینها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر شدی» یا «چاق شدی» بعد از سلام و احوالپرسی این است که چرا مهمترین مساله کشف راههایی است که بتواند در مدتزمان کوتاه اندامی باربیگونه برای شما بسازد.
مطلب مفید بود؟
9 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 9 فروردین , 1395
شکلات ها دقیقا سازگار با رژیم غذایی نیستند اما برخی مطالعات نشان میدهند که ممکن است شیرینی مورد علاقه شما، در واقع به کاهش وزنتان کمک کند. شکلاتها به دلیل طعم دلپذیری که دارند، محبوب و کاملا اعتیار آور هستند. هنگامیکه شما شکلات میخورید، مغزتان هورمونهایی ترشح میکند که خلق […]
مطلب مفید بود؟
