5 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 مرداد , 1404
آیا تابهحال نوشیدن آب گرم و لیمو ناشتا را امتحان کردهاید؟ میدانید که این کار ساده و سریع چه مزایای متعددی برای بدن دارد؟ به احتمال زیاد درباره فواید مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا چیزهایی شنیدهاید؛ اما شاید آن را جدی نگرفته باشید. اگر مطمئن نیستید که مصرف آب ولرم و لیمو ترش واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح میدهیم که نوشیدن آب گرم و لیمو ترش قبل از صبحانه با چه مزایای سلامتی همراه است.
مطلب مفید بود؟
2 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 مرداد , 1404
آیا تا به حال اصطلاح «بشقاب غذای سالم» به گوشتان خورده است؟ آیا میدانید بشقاب غذایی سالم چه ویژگیهایی دارد؟ آگاهی از ویژگیهای بشقاب غذایی استاندارد در بحث سلامت و تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد. شما میتوانید از یک بشقاب غذای سالم به عنوان راهنمایی برای تهیه وعدههای غذایی متنوع و متعادل استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید که بشقاب غذاییتان سالم محسوب میشود یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در وعده غذایی بعدی خود محتویات بشقابتان را با دقت بررسی کنید و آن را با نکات گفته شده در این مقاله مقایسه نمایید.
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 تیر , 1404
انواع شیرین کننده مصنوعی، تحول بزرگی در صنعت غذا و نوشیدنی و همچنین سلامت و تناسب اندام ایجاد کردهاند. اغلب افرادی که به دنبال کاهش مصرف شکر هستند، شیرین کنندههای مصنوعی را فرشته نجات خود میدانند؛ اما آیا این مواد کاملا بی ضررند؟ آیا ارزشش را دارد که artificial sweetener را به عنوان جزء ثابت رژیم غذاییتان در نظر بگیرید؟ این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب شیرین کننده مصنوعی میپردازد تا بتوانید تصمیم آگاهانهتری در مورد مصرف آنها بگیرید.
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 تیر , 1404
اگر رژیم کاهش وزن دارید و نمیتوانید از شیرینیجات صرف نظر کنید، از خواص خرما برای لاغری بهره ببرید. این خوراکی لذیذ، مغذی و کم کالری از جنبههای مختلف به بهبود تناسب اندام کمک میکند. بااینحال استفاده از خرما برای کاهش وزن، اصول خاص خود را دارد و نباید بیرویه یا در زمان نامناسب مصرف شود. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایای خرما برای لاغری و همچنین نحوه و زمان مصرف آن میپردازیم تا حداکثر کاهش وزن با خرما را تجربه کنید.
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 25 تیر , 1404
اگر اهل رژیم گرفتن باشید، پس حتما درباره درشت مغذی و نقش آن در بدن چیزهایی شنیدهاید. اغلب برنامههای غذایی بر اساس تغییر میزان انواع درشت مغذی در رژیم غذایی طراحی شدهاند. دلیل این مسئله آن است که تغییر میزان مصرف این مواد مغذی از جنبههای مختلف بر وضعیت سلامتی و عملکردهای بدن تأثیر میگذارد. اگر کنجکاوید که درشت مغذی چیست و چه تفاوتی با ریز مغذی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به طور کامل درباره انواع درشت مغذی و نقش آن بر سلامت بدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
21 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 تیر , 1404
به دنبال یک برنامه تغذیه برای چاق شدن هستید که سالم و موثر باشد؟ انتخاب غذا برای چاق شدن، اصول خاص خود را دارد؛ زیرا مصرف غذاهای چاق کننده مضر به افزایش وزن ناسالم و مشکلات سلامتی منجر میشود. برای شما هم سوال است که چطور غذا بخوریم چاق شویم؟ پس این مطلب از سایت مانکن دقیقا مناسبتان است. در ادامه به پرسش رایج «چطور غذا بخوریم چاق شویم؟» پاسخ میدهیم و همچنین بهترین برنامه غذایی برای چاق شدن را معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
6 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 فروردین , 1399
چاقی را می توان به نوعی عدم توازن و تعادل میان کالری دریافتی و کالری سوزانده شده دانست. البته عوامل زیاد دیگری نیز در بروز چاقی دخیل هستند از جمله رژیم غذایی ضعیف، عدم ورزش وتحرک، مصرف برخی از داروهای خاص، شرایط خاص پزشکی، عوامل اجتماعی و اقتصادی و ژنتیک.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 3 تیر , 1402
چای سبز به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین شناخته می شود و سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مختلف است که ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد. چای سبز به عملکرد مغز، کاهش چربی، کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و پیشگیری از سرطان کمک می کند.
مطلب مفید بود؟
17 شهریور , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 شهریور , 1397
پرخوری عصبی همه ی اهداف و برنامه های شما را برای کاهش وزن به هم می ریزد. کلید طلایی برای جلوگیری از چنین حالتی این است که برای رهایی از استرس به جای پرخوری به دنبال راه دیگری باشید. حقایق زیادی پشت عبارت “پرخوری عصبی” نهفته است. استرس هرمون هایی […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
16 فروردین , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 فروردین , 1400
ادامام یک دانه سویا سبز است که در پوسته محافظش همراه با نمک دریایی سرو می شود. این دانه ها منبعی غنی از پروتئین گیاهی، سرشار از فیبر و ویتامین های مهم است. علاوه بر این، پژوهش ها نشان داده اند که مصرف پروتئین سویا می تواند به کاهش کلسترول کمک کرده و حتی خطر ابتلا به برخی سرطان ها را نیز کاهش دهد.
مطلب مفید بود؟
14 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 مرداد , 1403
دیابت یکی از مشکلات جهانی در حوزه سلامتی است که تأثیر قابل ملاحظهای بر روی سبک زندگی افراد دارد. مدیریت موثر برای دیابت شامل تغییرات در رژیم غذایی نیز میشود. یکی از جنبههای مهم در این رژیم، مصرف میوهها است که نقشی حیاتی در کنترل قند خون دارد. در این مقاله، به ممنوعیت مصرف میوه برای دیابت و همچنین بهترین و بدترین میوه برای دیابتیها پرداخته میشود. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 12 بهمن , 1394
گلبولهای سفید خون، مدافع طبیعی بدن در برابر عفونتها و بخش عمدهای از عملکرد سیستم ایمنی بدن را تشکیل میدهند. آنها دورتادور باکتریهای بیگانه و موجودات دیگری که به بدن حمله میکنند را میگیرند، بنابراین آنها مسئول ایمنی بدن (توانایی بدن برای مبارزه با عفونت) هستند. برخی افراد ممکن است […]
مطلب مفید بود؟
18 آذر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 آذر , 1401
ارده در واقع نوعی ماده خمیری شکل است که از دانه های کنجد برشته شده تهیه می شود. از آنجایی که دانه های کنجد علیرغم اندازه کوچکشان، ارزش غذایی زیادی دارند، ارده را نیز می توان به عنوان مکملی سالم در رژیم غذایی خود جای داد.
مطلب مفید بود؟
19 دی , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 دی , 1402
استفاده از دانه چیا فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. ادعای زیادی در مورد مزایای دانه چیا برای لاغری وجود دارد، از جمله اینکه ممکن است به کاهش وزن کمک کنند. اما آیا واقعا می¬تواند به کاهش وزن کمک کند؟ ادامه این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید.
مطلب مفید بود؟
15 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 بهمن , 1401
یکی از بزرگترین چالش هایی که اغلب مصرف کنندگان در فروشگاه های مواد غذایی با آن رو به رو می شوند، این است که آیا محصولات ارگانیک را خریداری کنند یا خیر. گرچه اصطلاح ارگانیک طی چند دهه گذشته افراد زیادی را تحت تاثیر قرار داده است، اما همیشه برای مصرف کنندگان جای سوال است که محصولات ارگانیک دقیقا چه مزیتی نسبت به سایر محصولات دارند! به علاوه این که اغلب محصولات ارگانیک گرانتر از مواد غذایی معمولی هستند.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1404
شب یلدا بهترین بهانه برای شبنشینی با عزیزان است و یک پذیرایی گرم با شیرینیهای خوشمزه کامل میشود. اگر شما هم مانند خیلی از افراد نگران شکستن رژیمتان در این شب طولانی هستید، شیرینی رژیمی برای شب یلدا را امتحان کنید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی سه مورد از خوشمزهترین و سالمترین انواع شیرینی خانگی بدون شکر برای دورهمیهای یلدایی میپردازیم که میتوانید از آنها ایده بگیرید.
مطلب مفید بود؟
10 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 آبان , 1404
فصل پاییز، بهترین زمان برای تهیه دسر کدو حلوایی رژیمی و لذت بردن از طعم دلچسب آن بدون نگرانی از کالری زیاد است. این خوراکی خوشمزه علاوه بر رفع هوس شیرینی به تأمین بخشی از مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول رژیم کمک میکند. در این مطلب از سایت مانکن با ۵ طرز تهیه دسر کدو حلوایی بدون شکر آشنا میشوید. با انواع دسر رژیمی مخصوص لاغری دیگر مجبور نیستید خودتان را از خوراکیهای شیرین و خوشمزه محروم کنید.
مطلب مفید بود؟
7 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 آبان , 1404
دسر خرمالو رژیمی از سالمترین، سادهترین و مغذیترین دسرها برای فصل پاییز است. خرمالو علاوه بر ظاهر جذاب و طعم شیرین خوشایند، فواید سلامتی متعددی دارد. با این دسر میوهای رژیمی، لذت یک شیرینی دلچسب و سالم را بدون عذاب وجدان تجربه کنید. در این مطلب از سایت مانکن با ۵ دستور تهیه دسر خرمالو آشنا میشوید که بیشک حداقل یکی از آنها به دسر سالم پاییزی مورد علاقه شما تبدیل میشود.
مطلب مفید بود؟
5 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 آبان , 1404
اگر یک ورزشکار حرفهای هستید و از چالش استقبال میکنید، سخت ترین حرکات بدنسازی را امتحان نمایید. آنها مزایای فوقالعادهای برای ارتقاء سطح تناسب اندام و آمادگی جسمانی شما ارائه میدهند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی ۶ مورد از حرکات بدنسازی حرفهای میپردازیم که بهعنوان تمرینات عضلات بزرگ بدن فوقالعاده مؤثر هستند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
15 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 مرداد , 1394
شکر میتواند مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند، در اینجا راههایی برای برگرداندن قند به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی خود را خواهید دید.
مطلب مفید بود؟
20 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 20 بهمن , 1394
شاید برای شما هم پیش آمده است، که سخت تلاش میکنید اما نمیتوانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید. بیشتر افراد تمام تلاش خود را بر روی کاهش وزن قرار میدهند اما نوع تلاش آنها مشکل زاست. در مورد دویدن هم مسئله دقیقا همین جاست. برخی از اوقات برنامه ریزی […]
مطلب مفید بود؟
5 اسفند , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اسفند , 1404
مکملهای غذایی حاوی ویتامینها، مواد معدنی، چربیها، پروتئینها، کربوهیدراتها، آنزیمها و پروبیوتیکها هستند. آنها با تأمین مواد مغذی ضروری به تکمیل رژیم غذایی و رفع کمبودهای تغذیهای کمک میکنند. مکملهای تغذیهای بسیار متنوع هستند و برخی از انواع ویتامین برای لاغری و بهبود تناسب اندام نیز توصیه میشوند. اگر به دنبال بهترین مکملهای رژیمی برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
