28 مهر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 28 مهر , 1403
رژیم چینی، یک برنامه غذایی پرطرفدار در میان رژیمهای کاهش وزن است. در حالیکه اکثر رژیمهای لاغری بر افزایش کالریسوزی و کاهش کالری دریافتی تمرکز میکنند؛ اما نحوه اجرای این اصول اهمیت بسیاری دارد. همانطور که احتمالا میدانید، اغلب چینیها خوش اندام هستند؛ زیرا آنها دستورالعملهای رژیم لاغری چینی را دنبال میکنند. در واقع چارچوبهای رژیم کاهش وزن چینی به بخش ثابت روال زندگی آنها تبدیل شده است. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که رژیم چینی برای لاغری چیست و چه فوایدی دارد.
مطلب مفید بود؟
26 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 مهر , 1403
کله پاچه، یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که از بخشهای مختلفی همچون سر و پای گوسفند تهیه میشود. این غذا شامل مغز، زبان، چشم، بناگوش و پاچه است و به دلیل طعم منحصربهفرد و خواص غذایی خاص خود، طرفداران زیادی دارد. در این مقاله به بررسی ارزش غذایی کله پاچه، مهمترین فواید و همچنین مضرات احتمالی آن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
25 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 مهر , 1403
برخی از انواع ورزش برای تنبلی تخمدان (PCO) به مدیریت و کاهش علائم این مشکل سلامتی رایج کمک میکنند. تحقیقات مختلف، تأثیر ورزش بر تنبلی تخمدان را تأیید کردهاند. با این حال همه ورزشها برای PCO مفید نیستند. اگر یک خانم مبتلا به تنبلی تخمدان هستید، توصیه میکنیم که این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخشهای زیر به معرفی ورزش های مناسب تنبلی تخمدان و بررسی تأثیر ورزش برای رفع تنبلی تخمدان میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
23 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 مهر , 1403
هورمون اشتها چیست و چگونه به کاهش یا افزایش وزن کمک میکند؟ پاسخ این سؤال مبحث مهمی است که در این مطلب از سایت مانکن به بررسی آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
21 مهر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 21 مهر , 1403
دوش آب سرد یا گرم؟ اکثر افراد نمیدانند که کدام یک برای سلامتی آنها مؤثر است. در سایت مانکن به بررسی فواید دوش آب سرد و گرم میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 مهر , 1403
کراتین یک ترکیب نیتروژندار است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت میشود و نقشی حیاتی در تأمین انرژی برای سلولهای عضلانی ایفا میکند. علاوه بر اینکه بدن به طور طبیعی کراتین تولید میکند، میتوان آن را از طریق مصرف مواد غذایی خاص و مکملهای غذایی به دست آورد. در این مقاله، به معرفی منابع غذایی دارای کراتین و بررسی خواص و مضرات این ترکیب برای بدن انسان میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
23 خرداد , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 23 خرداد , 1398
پودر پروتئین فقط برای بدنسازان نیست. چیزی است که برای همه افراد قابل استفاده است و قطعا راه خوبی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی فردی است اما سوالی که پیش می آید این است که آیا در روند کاهش وزن می تواند موثر باشد؟ در ادامه با مانکن همراه […]
مطلب مفید بود؟
21 خرداد , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 21 خرداد , 1395
بهتر است این نکته را همواره به یاد داشته باشید که هیچ داروی معجزه کنندهای برای ذوب کردن چربیهای شکم، وجود ندارد. اگر میخواهید چربی های شکم خود را بسوزانید رعایت مواردی مانند کاهش مصرف قند، استفاده از رژیم غذایی سالم، خواب مناسب، کنترل سطح استرس و ورزش منظم، الزامی است. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
21 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 دی , 1402
آیا نخوردن شام و لاغری با هم ارتباطی دارد یا خیر، مزایا و معایب حذف شام برای لاغری چیست و چه کسانی اصلا نباید وعده شام را حذف کنند. در این مقاله به تفصیل به بررسی این موضوعات میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
16 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 16 مرداد , 1395
شاید ندانید که ماست طعمدار بیش از دونات حاوی قند هستند. به همین دلیل خریدن ماست ساده و افزودن چاشنی به آن شیوهی بهتری برای خوردن ماست است. اما اضافه کردن چاشنی به مواد خوراکی ساده مستلزم مدنظر داشتن هشدار بزرگی است: بسیاری از ما عسل، عصارهی افرا، گرانولا ( […]
مطلب مفید بود؟
16 مهر , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 مهر , 1397
آیا تا به حال شنیده اید که خوردن صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود؟ آیا می خواهید بدانید که مصرف چه موادی غذایی در این وعده به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید؟
مطلب مفید بود؟
15 اردیبهشت , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 اردیبهشت , 1400
گوشت، غذایی بسیار بحث برانگیز است. از یک سو، ماده ثابت بسیاری از رژیمهای غذایی است و منبعی غنی از پروتئین و مواد مغذی مهم است. از سویی دیگر، برخی افراد باور دارند که خوردن آن ناسالم، غیراخلاقی و غیرضروری است. این مقاله نگاهی مفصل به فواید و خطرات احتمالی مصرف گوشت، میاندازد.
مطلب مفید بود؟
7 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 آذر , 1403
رژیم دوبرو یکی از تأثیرگذارترین روشهای لاغری و کاهش وزن است. دراین متن از سایت مانکن به بررسی ویژگیها، مزایا و معایب رژیم لاغری دوبرو میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
16 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 16 آذر , 1394
نمک بیشازحد در رژیم غذایی شما، میتواند منجر به عوارض جانبی مضر یا ناخوشایندی شود. کلرید سدیم یا نمک طعام، الکترولیتهای سدیم رژیم غذایی شمارا تأمین میکند. این مادهی معدنی برای حفظ تعادل مایعات در داخل سلولهای شما، برای انقباض ماهیچههای شما، و برای انتقال تکانههای عصبی ضروری هست. همچنین […]
مطلب مفید بود؟
25 مرداد , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 مرداد , 1398
مواد لازم: اطلاعات تغذیه ای برای هر توپ: دستور تهیه: اینفوگرافیک منبع: darebee.com / ترجمه: فاطمه شهابی
مطلب مفید بود؟
22 دی , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 دی , 1403
زانوبند ورزشی ابزاری موثر برای پیشگیری از آسیبهای زانو و کاهش دردهای مفصلی است. بااینحال، استفاده نادرست از آن منجر به تضعیف عضلات میشود. در این مقاله از سایت مانکن، به بررسی کاربرد زانوبند ورزشی و مزایا و معایب استفاده از آن میپردازیم. همچنین نکات مهمی برای انتخاب بهترین زانوبند بدنسازی ارائه شده است.
مطلب مفید بود؟
19 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 19 دی , 1403
یک دستور ساده و خوشمزه برای تهیه گرانولا بارهای براونی سالم که پر از شکلات و مواد مغذی است. این بارها گیاهی و بدون گلوتن هستند و برای میانوعده یا دسر کاملاً مناسباند! اطلاعات تغذیهای (برای 1 وعده از 12 وعده) مقدار در هر وعده: 1 گرانولا بار کالری: 352 […]
مطلب مفید بود؟
17 دی , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 دی , 1403
فواید داشتن وزن مناسب فقط به سلامتی جسمانی محدود نمیشود. فرآیند کاهش وزن، مسیری چندبعدی است که علاوه بر کمک به پیشگیری از بیماریها، بهبود سلامت روانی و اجتماعی فرد را نیز به همراه دارد. در این مقاله از سایت مانکن، به طور جامع به بررسی فواید کاهش وزن برای بدن و همچنین تاثیرات کاهش وزن و لاغری در زندگی و جنبههای مختلف آن پرداختهایم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
14 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 14 دی , 1403
کاهش وزن سرگرم کننده نیست، بلکه فعالیتی طاقت فرساست که به صبر زیادی نیاز دارد. اما چیزی که این فعالیت را شیرین می کند به دست آوردن سلامتی و عزت نفسی است که با رسیدن به هدف بدست می آورید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
11 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 مهر , 1394
یکی از پرکاربردترین واژهها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی است که وقتی با غذا همراه شود، ساعتها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب میدهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد میشویم، جمله سوالی دوم از اینها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر شدی» یا «چاق شدی» بعد از سلام و احوالپرسی این است که چرا مهمترین مساله کشف راههایی است که بتواند در مدتزمان کوتاه اندامی باربیگونه برای شما بسازد.
مطلب مفید بود؟
20 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 20 شهریور , 1394
افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آنها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا میخورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونههای این زیاده روی است
مطلب مفید بود؟
25 اردیبهشت , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 25 اردیبهشت , 1398
یک روز صبح بعد از ۴۰ سالگی از خواب بیدار می شوید و می بینید که چیزی حدود ۴ تا ۶ کیلوگرم اضافه وزن وجود دارد و ظاهرا به طور ناگهانی اتفاق افتاده است. البته این احساس شما است که به طور ناگهانی این افزایش وزن را متوجه می شوید چرا که در حقیقت افزایش وزن یک روند تدریجی است.
مطلب مفید بود؟