28 مهر , 1403

رژیم چینی چیست و چه فوایدی دارد؟

رژیم چینی، یک برنامه غذایی پرطرفدار در میان رژیم‌های کاهش وزن است. در حالیکه اکثر رژیم‌های لاغری بر افزایش کالری‌سوزی و کاهش کالری دریافتی تمرکز می‌کنند؛ اما نحوه اجرای این اصول اهمیت بسیاری دارد. همانطور که احتمالا می‌دانید، اغلب چینی‌ها خوش اندام هستند؛ زیرا آنها دستورالعمل‌های رژیم لاغری چینی را دنبال می‌کنند. در واقع چارچوب‌های رژیم کاهش وزن چینی به بخش ثابت روال زندگی آنها تبدیل شده است. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که رژیم چینی برای لاغری چیست و چه فوایدی دارد.
26 مهر , 1403

ارزش غذایی کله پاچه؛ مهم‌ترین فواید و مضرات کله پاچه

کله پاچه، یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که از بخش‌های مختلفی همچون سر و پای گوسفند تهیه می‌شود. این غذا شامل مغز، زبان، چشم، بناگوش و پاچه است و به دلیل طعم منحصربه‌فرد و خواص غذایی خاص خود، طرفداران زیادی دارد. در این مقاله به بررسی ارزش غذایی کله پاچه، مهم‌ترین فواید و همچنین مضرات احتمالی آن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
25 مهر , 1403

۶ ورزش برای تنبلی تخمدان| درمان تنبلی تخمدان با ورزش

برخی از انواع ورزش برای تنبلی تخمدان (PCO) به مدیریت و کاهش علائم این مشکل سلامتی رایج کمک می‌کنند. تحقیقات مختلف، تأثیر ورزش بر تنبلی تخمدان را تأیید کرده‌اند. با این حال همه ورزش‌ها برای PCO مفید نیستند. اگر یک خانم مبتلا به تنبلی تخمدان هستید، توصیه می‌کنیم که این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخش‌های زیر به معرفی ورزش ‌های مناسب تنبلی تخمدان و بررسی تأثیر ورزش برای رفع تنبلی تخمدان می‌پردازیم.
23 مهر , 1403

هورمون گرسنگی و اشتها چیست؟ + روش‌های کنترل اشتها

هورمون اشتها چیست و چگونه به کاهش یا افزایش وزن کمک می‌کند؟ پاسخ این سؤال مبحث مهمی است که در این مطلب از سایت مانکن به بررسی آن می‌پردازیم.
21 مهر , 1403

دوش آب سرد یا گرم؛ کدام یک بهتر است؟

دوش آب سرد یا گرم؟ اکثر افراد نمی‌دانند که کدام یک برای سلامتی آنها مؤثر است. در سایت مانکن به بررسی فواید دوش آب سرد و گرم می‌پردازیم.
19 مهر , 1403

کدام مواد غذایی کراتین دارند؟ + بررسی خواص کراتین

کراتین یک ترکیب نیتروژن‌دار است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت می‌شود و نقشی حیاتی در تأمین انرژی برای سلول‌های عضلانی ایفا می‌کند. علاوه بر اینکه بدن به طور طبیعی کراتین تولید می‌کند، می‌توان آن را از طریق مصرف مواد غذایی خاص و مکمل‌های غذایی به دست آورد. در این مقاله، به معرفی منابع غذایی دارای کراتین و بررسی خواص و مضرات این ترکیب برای بدن انسان می‌پردازیم، با ما همراه باشید.

کاهش وزن


23 خرداد , 1398

آیا پودر پروتئین در کاهش وزن موثر است؟

پودر پروتئین فقط برای بدنسازان نیست. چیزی است که برای همه افراد قابل استفاده است و قطعا راه خوبی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی فردی است اما سوالی که پیش می آید این است که آیا در روند کاهش وزن می تواند موثر باشد؟ در ادامه با مانکن همراه […]
21 خرداد , 1395

این ۵ ماده غذایی چربی های شکم شما را ذوب می کند

بهتر است این نکته را همواره به یاد داشته باشید که هیچ داروی معجزه کننده‌ای برای ذوب کردن چربی‌های شکم، وجود ندارد. اگر می‌خواهید چربی های شکم خود را بسوزانید رعایت مواردی مانند کاهش مصرف قند، استفاده از رژیم غذایی سالم، خواب مناسب، کنترل سطح استرس و ورزش منظم، الزامی است. در ادامه با مانکن همراه باشید.
21 دی , 1402

بررسی ارتباط نخوردن شام و لاغری

آیا نخوردن شام و لاغری با هم ارتباطی دارد یا خیر، مزایا و معایب حذف شام برای لاغری چیست و چه کسانی اصلا نباید وعده شام را حذف کنند. در این مقاله به تفصیل به بررسی این موضوعات می‌پردازیم، با ما همراه باشید.

تغذیه


16 مرداد , 1395

دستور ساده تهیه چند نوع ماست طعم دار

شاید ندانید که ماست‌ طعم‌دار بیش از دونات حاوی قند هستند. به همین دلیل خریدن ماست ساده و افزودن چاشنی به آن شیوه‌ی بهتری برای خوردن ماست است. اما اضافه کردن چاشنی به مواد خوراکی ساده مستلزم مدنظر داشتن هشدار بزرگی است: بسیاری از ما عسل، عصاره‌ی افرا، گرانولا ( […]
16 مهر , 1397

آیا خوردن صبحانه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؟ اهمیت صبحانه در کاهش وزن

آیا تا به حال شنیده اید که خوردن صبحانه باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود؟ آیا می خواهید بدانید که مصرف چه موادی غذایی در این وعده به شما کمک می کند تا کالری بیشتری بسوزانید؟
15 اردیبهشت , 1400

گوشت: خوب است یا بد؟

گوشت، غذایی بسیار بحث برانگیز است. از یک سو، ماده ثابت بسیاری از رژیم‌های غذایی است و منبعی غنی از پروتئین و مواد مغذی مهم است. از سویی دیگر، برخی افراد باور دارند که خوردن آن ناسالم، غیراخلاقی و غیرضروری است. این مقاله نگاهی مفصل به فواید و خطرات احتمالی مصرف گوشت، می‌اندازد.
7 آذر , 1403

رژیم دوبرو چیست؟ تاثیر رژیم غذایی دوبرو برای لاغری

رژیم دوبرو یکی از تأثیرگذارترین روش‌های لاغری و کاهش وزن است. دراین متن از سایت مانکن به بررسی ویژگی‌ها، مزایا و معایب رژیم لاغری دوبرو می‌پردازیم.
16 آذر , 1394

مصرف نمک زیاد و عوارض آن

نمک بیش‌ازحد در رژیم غذایی شما، می‌تواند منجر به عوارض جانبی مضر یا ناخوشایندی شود. کلرید سدیم یا نمک طعام، الکترولیت‌های سدیم رژیم غذایی شمارا تأمین می‌کند. این ماده‌ی معدنی برای حفظ تعادل مایعات در داخل سلول‌های شما، برای انقباض ماهیچه‌های شما، و برای انتقال تکانه‌های عصبی ضروری هست. همچنین […]
25 مرداد , 1398

توپک های نارگیلی (دستور غذایی)

مواد لازم: اطلاعات تغذیه ای برای هر توپ: دستور تهیه: اینفوگرافیک منبع: darebee.com  /  ترجمه: فاطمه شهابی
22 دی , 1403

5 کاربرد زانوبند ورزشی + راهنمای خرید بهترین زانو بند

زانوبند ورزشی ابزاری موثر برای پیشگیری از آسیب‌های زانو و کاهش دردهای مفصلی است. بااین‌حال، استفاده نادرست از آن منجر به تضعیف عضلات می‌شود. در این مقاله از سایت مانکن، به بررسی کاربرد زانوبند ورزشی و مزایا و معایب استفاده از آن می‌پردازیم. همچنین نکات مهمی برای انتخاب بهترین زانوبند بدنسازی ارائه شده است.
19 دی , 1403

گرانولا بار سالم براونی

یک دستور ساده و خوشمزه برای تهیه گرانولا بارهای براونی سالم که پر از شکلات و مواد مغذی است. این بارها گیاهی و بدون گلوتن هستند و برای میان‌وعده یا دسر کاملاً مناسب‌اند! اطلاعات تغذیه‌ای (برای 1 وعده از 12 وعده) مقدار در هر وعده: 1 گرانولا بار کالری: 352 […]
17 دی , 1403

فواید کاهش وزن برای بدن چیست؟

فواید داشتن وزن مناسب فقط به سلامتی جسمانی محدود نمی‌شود. فرآیند کاهش وزن، مسیری چندبعدی است که علاوه بر کمک به پیشگیری از بیماری‌ها، بهبود سلامت روانی و اجتماعی فرد را نیز به همراه دارد. در این مقاله از سایت مانکن، به طور جامع به بررسی فواید کاهش وزن برای بدن و همچنین تاثیرات کاهش وزن و لاغری در زندگی و جنبه‌های مختلف آن پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید.
14 دی , 1403

چالش نوروزی مانکن 1403

کاهش وزن سرگرم کننده نیست، بلکه فعالیتی طاقت فرساست که به صبر زیادی نیاز دارد. اما چیزی که این فعالیت را شیرین می کند به دست آوردن سلامتی و عزت نفسی است که با رسیدن به هدف بدست می آورید.

کاهش وزن


11 مهر , 1394

آشنایی با ۸ رژیم غذایی معروف برای خانم ها

یکی از پرکاربردترین واژه‌ها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی  است که وقتی با غذا همراه شود، ساعت‌ها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب می‌دهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد می‌شویم، جمله سوالی دوم از این‌ها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر شدی» یا «چاق شدی» بعد از سلام و احوالپرسی این است که چرا مهم‌ترین مساله کشف راه‌هایی است که بتواند در مدتزمان کوتاه اندامی باربیگونه برای شما بسازد.
20 شهریور , 1394

راه‌های مقابله با گرسنگی کاذب

افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آن‌ها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا می‌خورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونه‌های این زیاده روی است
25 اردیبهشت , 1398

برای کاهش وزن در میانسالی چه کاری میشه کرد؟

یک روز صبح بعد از ۴۰ سالگی از خواب بیدار می شوید و  می بینید که چیزی حدود ۴ تا ۶ کیلوگرم اضافه وزن وجود دارد و ظاهرا به طور ناگهانی اتفاق افتاده است. البته این احساس شما است که به طور ناگهانی این افزایش وزن را متوجه می شوید چرا که در حقیقت افزایش وزن یک روند تدریجی است.
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile