27 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 فروردین , 1404
پیروی از سالم‌ترین رژیم غذایی برای درمان دیابت نوع ۲ اهمیت بسیاری دارد. اغلب افراد مبتلا به این بیماری به دلیل نگرانی از افزایش قند خون، رژیم غذایی خود را به‌شدت محدود می‌کنند. بااین‌حال کنترل دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی، کار چندان دشواری نیست؛ به شرط آنکه از اصول اولیه آن آگاه باشید. مصرف غذاهای مفید برای دیابت نوع ۲ و کاهش یا حذف غذاهای ممنوعه، کلید اصلی مدیریت دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی است. برای دریافت بهترین و کامل‌ترین راهنمای غذایی برای درمان دیابت نوع ۲ با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
25 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 فروردین , 1404
انواع اکسسوری ورزشی صرفا برای تزئین و تکمیل استایل ورزشکاران به کار نمی‌روند. آنها ابزارهای تخصصی با طراحی هوشمندانه هستند که از جنبه‌های مختلف به تمرینات شما کمک می‌کنند. اگر مطمئن نیستید که همراه داشتن کدام اکسسوری‌های ورزشی در هنگام تمرین واقعا به کارتان خواهد آمد، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با اهمیت استفاده از اکسسوری‌های ورزشی و چند مورد از مهم‌ترین آنها آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
23 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 23 فروردین , 1404
فواید قرص کروم برای بهبود سلامت عمومی و تناسب اندام قابل توجه هستند. به همین خاطر جزء پرفروش‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای در دنیا محسوب می‌شود. با وجود آنکه بدن شما به مقدار کمی از این ماده معدنی نیاز دارد؛ اما کمبود آن بسیار شایع است. برای بهره‌مندی سریع و موثر از فواید کروم می‌توانید آن را به صورت مکمل مصرف کنید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که خاصیت قرص کروم چیست و چه فواید، مضرات و کاربردهایی دارد.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 فروردین , 1404
خرید دمبل برای ورزش در خانه، یک ایده هوشمندانه برای صرفه‌جویی در زمان و هزینه باشگاه است. با استفاده از دمبل ورزشی مناسب و استاندارد می‌توانید انواع تمرینات قدرتی را به بهترین شکل در منزل انجام دهید. بااین‌حال دمبل‌های ورزشی موجود در بازار بسیار متنوع هستند. بنابراین باید بدانید که دقیقا به چه محصولی نیاز دارید. برای راهنمایی بیشتر شما عزیزان در این مطلب از سایت مانکن به معرفی انواع دمبل ورزشی و ویژگی‌های بهترین دمبل برای ورزش در خانه می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 فروردین , 1404
برگ‌های سنا یک درمان شناخته‌شده برای یبوست هستند؛ اما درباره فواید گیاه سنا برای لاغری چه می‌دانید؟ سنا (Senna) یک گیاه بوته‌ای از خانواده باقالاییان است که برگ‌های سبز تیره و گل‌های کوچک زرد رنگ دارد. امروزه بسیاری از افراد، مصرف برگ سنا برای لاغری را توصیه می‌کنند. بااین‌حال بد نیست قبل از امتحان کردن این توصیه لاغری با مزایا و مضرات گیاه سنا آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که گیاه سنا چه نقشی در کاهش وزن ایفا می‌کند.
مطلب مفید بود؟
16 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 فروردین , 1404
مصرف گوجه و خیار برای لاغری، یک روش مقرون‌به‌صرفه و بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. این دو سبزی کم کالری وپرفیبر، منبع غنی ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن محسوب می‌شوند. بنابراین علاوه بر کاهش وزن برای سلامت عمومی نیز مفیدند. روش‌های خوردن گوجه و خیار خام برای لاغری بسیار متنوع هستند. برای آشنایی با فواید گوجه و خیار برای لاغری و روش‌های مصرف آنها با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
1 دی , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 دی , 1399
به طور کلی نمی‌توان گفت که تنها انجام یک تمرین خاص می‌تواند برای کاهش وزن بهترین انتخاب باشد. اما سه تمرین و حرکت ضروری برای کاهش وزن را می‌توان در نظر گرفت: تمرینات قلبی-عروقی (هوازی)، تمرینات قدرتی و تمرینات کششی.
مطلب مفید بود؟
9 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 آبان , 1403
مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری می‌تواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سال‌های اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
25 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 بهمن , 1397
این رژیم غذایی چگونه عمل می کند، برای چه افرادی مناسب است و در آخر چه ملاحظات و نکاتی را باید رعایت کرد؟ مطالبی که در ادامه به آن ها پرداخته می شود: – این رژیم چگونه عمل می کنند – برای چه افرادی مناسب است انتظارات کاهش وزن – […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
9 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 مرداد , 1402
متناسب و سالم ماندن می‌تواند برای یک مادر کار دشوار و پیچیده‌ای به نظر برسد، به خصوص زمانی که تنها چیزی که واقعاً می‌خواهید در اوقات فراغت خود انجام دهید، آن است که یک فنجان قهوه گرم بنوشید و پنج دقیقه آرام بنشینید.
مطلب مفید بود؟
2 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 2 مهر , 1402
نوشیدن چای سفید می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، حفره های دندانی و مقاومت به انسولین را کاهش دهد. اگرچه در مقایسه با چای های محبوب تر مانند چای سبز، تحقیقات زیادی در مورد آن انجام نشده است، اما همچنان یک افزودنی سالم به رژیم غذایی شما است.
مطلب مفید بود؟
31 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 31 شهریور , 1402
کلسیم یک ماده معدنی است که برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. می دانیم که بدن برای داشتن استخوان های قوی و سالم به کلسیم نیاز دارد.
مطلب مفید بود؟
26 آبان , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آبان , 1402
عاشق گرانولا هستید و می‌خواهید از روش‌های جدید استفاده از آن الهام بگیرید؟ شاید هم یک کیسه گرانولا در آشپزخانه انبار کرده‌اید و به ایده‌های صبحانه گرانولا نیاز دارید! در اینجا ۲۱ ایده از چیزهایی ارائه می‌دهیم که می‌توانید با گرانولا میل کنید.
مطلب مفید بود؟
22 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 خرداد , 1400
در تهیه این دیپ، روغن حاوی عصاره سیر خانگی بکار رفته که باعث طعم و عطر قوی سیر می‌شود و در عین حال FODMAP آن را در حداقل میزان ممکن نگه می‌دارد. این دیپ همه کاره با کراکر یا سبزیجاتی که FODMAP پایین دارند، بسیار عالی است. شما می‌توانید از این دیپ به عنوان اسپرد ساندویچ استفاده کنید، آن را درون املت بریزید یا با پاستا مخلوط کنید. در واقع، کمتر غذایی وجود دارد که با طعم فوق‌العاده این دیپ، خوشمزه‌تر نشود.
مطلب مفید بود؟
29 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 فروردین , 1404
اگر به دنبال یک دسر سالم، خوشمزه و شیرین در طول ماه رمضان هستید، شله زرد رژیمی را امتحان کنید. شله زرد سنتی به دلیل کالری و قند بالا در افزایش وزن نقش دارد. بااین‌حال نسخه رژیمی آن حتی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام نیز مناسب است. در این مطلب از سایت مانکن با چند دستور تهیه شله زرد به‌صورت رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم.
مطلب مفید بود؟
8 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 8 خرداد , 1404
با اسکات پروانه (SQUAT JACKS)، پاهایی قوی‌تر و خوش‌فرم‌تر خواهید داشت! اگر به دنبال یک حرکت موثر و سرگرم‌کننده برای به چالش کشیدن عضلات پایین‌تنه هستید، اسکوات پروانه را در روال تمرینی‌تان بگنجانید. این نوع از اسکوات بسیار موثرتر از سایر انواع اسکات است. برای آشنایی کامل با اسکوات پروانه با ما همراه باشید. در این مقاله از سایت مانکن به آموزش اسکوات پروانه و مزایای آن می‌پردازیم. در پایان مطلب نیز فرم صحیح اجرای این حرکت را در یک ویدیوی کوتاه مشاهده می‌کنید.
مطلب مفید بود؟
6 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 خرداد , 1404
آگاهی از تفاوت ورزش هوازی و قدرتی برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد. این کار به آنها کمک می‌کند که با توجه به اولویت‌های تمرینی و ترکیب مناسب این دو نوع ورزش، یک روال ورزشی متعادل و جامع را دنبال کنند. اگر کنجکاوید با تفاوت تمرینات هوازی و قدرتی آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در این مقاله از جنبه‌های مختلف به مقایسه ورزش هوازی و قدرتی می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که کدام یک برای شما مناسب‌تر است.
مطلب مفید بود؟
4 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 خرداد , 1404
اگر جزء افرادی هستید که از چندین برنامه سلامت و تناسب اندام استفاده می‌کنند، جای health connect در دستگاه اندرویدی شما خالی است! همگام‌سازی داده‌ها از اپلیکیشن‌های مختلف به صرف وقت، حوصله و دقت زیادی نیاز دارد. سرویس جدید هلث کانکت، یک راه حل موثر و سریع برای این مشکل به شمار می‌آید. در حال حاضر هلث کانکت برای اندروید ارائه شده و قابلیت اتصال health Connect به برنامه مانکن و بسیاری از اپلیکیشن‌های محبوب در دسترس شماست. برای آشنایی بیشتر با هلث کانکت با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
27 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اردیبهشت , 1404
همه ما می‌دانیم که میوه‌های خشک بسیار مغذی و سالم هستند؛ اما شاید تعجب کنید که میوه خشک برای لاغری نیز مفید است! مصرف میوه خشک در رژیم غذایی از جنبه‌های مختلف در بهبود تناسب اندام‌تان نقش دارد. کنجکاوید که چگونه یک ماده غذایی غالبا شیرین با کالری متراکم در مسیر لاغری به شما کمک می‌کند؟ پس تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه درباره فواید مصرف میوه خشک در رژیم لاغری صحبت می‌کنیم و به معرفی بهترین میوه خشک برای لاغری می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
29 تیر , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 29 تیر , 1395
در قسمت قبلی این مطلب با روش هایی که می توان چربی ران را کاهش داد آشنا شدیم، در ادامه مطلب با چند نوع رژیم غذایی معروف و چند توصیه ورزشی با مانکن همراه باشید. ۳- رژیمی کم کربوهیدرات مانند رژیم اتکینز را در پیش بگیرید طراحان این رژیم ها […]
مطلب مفید بود؟
8 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 تیر , 1404
آیا می‌دانستید خواص آب سیب برای لاغری می‌تواند در روند کاهش وزن به کمک شما بیاید؟ بله! مصرف نوشیدنی‌های طبیعی و خوشمزه‌ای مانند آب سیب و کرفس برای لاغری از جنبه‌های مختلف در بهبود تناسب اندام و چربی‌سوزی نقش دارد. اگر کنجکاوید که بدانید لاغری با آب سیب چگونه است، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخش‌های زیر با فواید آب سیب برای کاهش وزن و طریقه مصرف آب سیب برای لاغری آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
26 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 26 فروردین , 1395
فصل بهار، الهام‌بخش بسیاری از افراد برای کاهش وزن است. روزهای طولانی و آب‌وهوای خوب، هر فردی را که دچار افزایش وزن است، به ورزش کردن ترغیب می‌کند. متأسفانه، از ۶۰% بزرگسالانی که اضافه‌وزن دارند تنها تعداد کمی در کاهش وزن طولانی‌مدت، موفق می‌شوند. راز این افراد چیست؟ چرا همه […]
مطلب مفید بود؟
