15 اردیبهشت , 1403

بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت باسن و ران | افزایش حجم ران و باسن

در دنیای ورزش، تقویت باسن و ران یکی از اهداف اصلی برای بسیاری از افراد است. علاوه بر افزایش جذابیت ظاهری، این قسمت از بدن می‌تواند در بهبود عملکرد روزانه و جلوگیری از آسیب‌های وابسته به حرکت نیز نقش موثری داشته باشد.
13 اردیبهشت , 1403

ساده‌ترین روش تمیز کردن هواپز (سرخ کن بدون روغن)

هواپز، این ابزار آشپزخانه مدرن، به شما این امکان را می‌دهد که از غذاهای سرخ شده مورد علاقه‌تان با کمترین چربی و کالری لذت ببرید. با این حال، برای استفاده بهینه باید از مقدار کمی روغن استفاده کنید و پس از پایان آشپزی تمیز کردن آن روغن کم هم دردسرهای مخصوص به خودش را دارد.
11 اردیبهشت , 1403
سرماخوردگی-را-در-چند-گام-متوقف-کنید

موثرترین روش درمان سرماخوردگی+ راهکارهای درمانی

اغلب افراد برای درمان سرماخوردگی از داروهای نسخه‌ای و بدون نسخه استفاده می‌کنند. با این حال درمان سرماخوردگی با تغذیه و استفاده از راهکارهای درمانی طبیعی نیز امکان پذیر است.
9 اردیبهشت , 1403
آیا-گیاهخواران-تخم-مرغ-می-خورند؟

رژیم گیاهخواری و هر آنچه درباره آن باید بدانید+ انواع رژیم گیاهخواری، فواید و مضرات

رژیم گیاهخواری به عنوان یکی از مهمترین رژیم‌های غذایی، در سال‌های اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. این نوع رژیم غذایی بر پایه مصرف مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات، میوه‌های خشک، بذرها و مواد غذایی گیاهی مشتق شده مثل توفو، سویا و ... است.
7 اردیبهشت , 1403

کرم ضد آفتاب؛ فواید و اشتباهات رایج استفاده از آن

کرم ضد آفتاب یکی از اصلی‌ترین محصولاتی است که به ما کمک می‌کند تا پوست خود را از اثرات مضر تابش‌های ماورای بنفش محافظت کنیم. استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب، به ویژه دو بار در روز، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از ظهور چین و چروک، لکه‌های تیره، و سایر نشانه‌های پیری زودرس می‌شود. با این وجود، به دلیل عدم استفاده صحیح، بسیاری از افراد در این زمینه دچار اشتباهاتی می‌شوند که باعث می‌شود این کرم‌ها، به اندازه کافی موثر نباشند.
5 اردیبهشت , 1403
۵-نکته-ساده-(اما-مهم)-برای-پختن-ماهی-منجمد

8 نکته کلیدی برای پخت ماهی منجمد و تازه

پخت ماهی یکی از هنرهایی است که با درک نکات کلیدی و استفاده از تکنیک‌های صحیح، می‌تواند به یک تجربه‌ی لذت‌بخش و لذیذ تبدیل شود. اما انتخاب و آماده‌سازی ماهی مناسب و درست، از اولین گام‌های موفقیت در پخت ماهی است. در این مقاله، به بررسی 5 نکته کلیدی برای پخت ماهی تازه و منجمد می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.

کاهش وزن


9 تیر , 1397
مکمل-های-کاهش-وزن

۱۰ مورد از بهترین مکمل‌های غذایی برای کاهش وزن

مکمل‌های کاهش وزن چهره خوبی در میان مردم ندارند. وقتی نوبت به مخلوط‌های ترکیبی مواد معدنی به درد نخور که فقط بطور موقت باعث کاهش وزن از طریق از دست دادن آب بدن می‌شوند می‌رسد، این مکمل‌ها واقعا سزاوار چهره خوبی نیستند. ولی ویتامین‌ها، مواد معدنی و کنسانتره‌های مغذی در […]
21 دی , 1394

با این غذاها، سوزاندن چربی ها آسان می شود!

تناسب‌اندام موضوعی است که همگی ما کم‌وبیش به دنبال آن هستیم. اما دستیابی به این هدف آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد سخت و دشوار نیست. غذاها علاوه بر آنکه تأمین‌کننده کالری مصرفی بدن هستند، می‌توانند به کاهش وزن بدن و سوزاندن چربی‌هایتان کمک کنند. در ادامه با مانکن همراه باشید.
3 خرداد , 1395
افتادگی-پوست-شکم

چگونه افتادگی پوست شکم را درمان کنیم؟ قسمت دوم

آیا پوست شکم شما به خاطر کاهش وزن سریع و یا زایمان،شل شده است؟ افتادگی پوست شکم یک موضوع بسیار مأیوس‌کننده است.در موارد بسیار شدید،ممکن است تنها راه درمان،عمل جراحی باشد اما برای بسیاری از افراد، راه‌های ساده‌تر و طبیعی‌تری برای سفت نمودن پوست شکم،وجود دارد.

تغذیه


4 آبان , 1402
فواید-جو-دوسر-برای-سلامتی--(Avena-Sativa)

فواید جو دوسر برای سلامتی  (Avena Sativa)

جو دوسر از گیاه Avena sativa برداشت می‌شود. آونا ساتیوا که در سراسر جهان پرورش داده و مصرف می‌شود، با طیف گسترده‌ای از فواید سلامتی از کاهش کلسترول گرفته تا بهبود خلق‌ و خو مرتبط است.
5 مهر , 1402
تست-پخت-کیک-با-خلال-دندان-باعث-خراب-شدن-کیک-می-شود!

تست پخت کیک با خلال دندان باعث خراب شدن کیک می شود!

همیشه وقتی صحبت از پخت کیک می شود، اسم خلال دندان هم برای تست به میان می آید. از قدیم مادرها و مادربزرگ هایمان هم همین کار را انجام می دادند. حتی امروزه هم در بسیاری از دستورهای پخت توصیه می شود برای اطمینان از پخت کامل کیک، از خلال دندان استفاده کنید
15 مهر , 1394
کلم-بروکلی

خواص میوه و سبزی: کلم بروکلی با خواص ضد سرطان

سبزی‌ها دارای مزایای گسترده برای سلامتی هستند هنگامی‌که شما کلم بروکلی می‌خورید شما در حال گرفتن ده‌ها و شاید صدها از فواید فوق‌العاده مواد مغذی هستید که از سلامت بدن به‌طور گسترده‌ای پشتیبانی می‌کند.
17 بهمن , 1401

کوکی های شکری بدون گلوتن

این کوکی های بدون گلوتن به راحتی تهیه می شوند و مواد اولیه آن نیز کاملا در دسترس است و با توجه به آیسینگ پنیر خامه ای که دارد، مطمئن باشید که بارها بارها به سراغ طرز تهیه این کوکی می آید.
5 اسفند , 1394
کمردرد-غذایی

بهترین مواد غذایی برای تسکین کمردرد

آیا شما از کمردرد همیشگی رنج می‌برید؟ آیا درمان‌های مختلف را امتحان کرده‌اید، اما فایده‌ای نداشته؟ مشکل کمردرد، با توجه به شیوه زندگی بی‌تحرک ما و ساعات طولانی کار به امری عادی تبدیل‌شده است. آیا می‌دانستید که برخی از مواد غذایی تأثیر فوق‌العاده بر کمردرد مزمن دارند و باعث می‌شوند […]
21 آبان , 1402
مقایسه-پروتئین-نخود-با-وی-کدام-یک-برای-عضله-سازی-کاهش-وزن-و-سلامت-کلی-بهتر-است؟

مقایسه پروتئین نخود با وی: کدام یک برای عضله سازی، کاهش وزن و سلامت کلی بهتر است؟

پودر پروتئین به خاطر فواید تناسب اندام متعدد نظیر افزایش عضله سازی، در دنیای تناسب اندام نسبتا رایج شده است. اما انتخاب پودر پروتئین مناسب، کار دشواری است.
 
 
15 اردیبهشت , 1403

بهترین تمرینات ورزشی برای تقویت باسن و ران | افزایش حجم ران و باسن

در دنیای ورزش، تقویت باسن و ران یکی از اهداف اصلی برای بسیاری از افراد است. علاوه بر افزایش جذابیت ظاهری، این قسمت از بدن می‌تواند در بهبود عملکرد روزانه و جلوگیری از آسیب‌های وابسته به حرکت نیز نقش موثری داشته باشد.
13 اردیبهشت , 1403

ساده‌ترین روش تمیز کردن هواپز (سرخ کن بدون روغن)

هواپز، این ابزار آشپزخانه مدرن، به شما این امکان را می‌دهد که از غذاهای سرخ شده مورد علاقه‌تان با کمترین چربی و کالری لذت ببرید. با این حال، برای استفاده بهینه باید از مقدار کمی روغن استفاده کنید و پس از پایان آشپزی تمیز کردن آن روغن کم هم دردسرهای مخصوص به خودش را دارد.
11 اردیبهشت , 1403
سرماخوردگی-را-در-چند-گام-متوقف-کنید

موثرترین روش درمان سرماخوردگی+ راهکارهای درمانی

اغلب افراد برای درمان سرماخوردگی از داروهای نسخه‌ای و بدون نسخه استفاده می‌کنند. با این حال درمان سرماخوردگی با تغذیه و استفاده از راهکارهای درمانی طبیعی نیز امکان پذیر است.
9 اردیبهشت , 1403
آیا-گیاهخواران-تخم-مرغ-می-خورند؟

رژیم گیاهخواری و هر آنچه درباره آن باید بدانید+ انواع رژیم گیاهخواری، فواید و مضرات

رژیم گیاهخواری به عنوان یکی از مهمترین رژیم‌های غذایی، در سال‌های اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. این نوع رژیم غذایی بر پایه مصرف مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات، میوه‌های خشک، بذرها و مواد غذایی گیاهی مشتق شده مثل توفو، سویا و ... است.

بانک اطلاعات غذایی

ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.

کاهش وزن


21 دی , 1394

با این غذاها، سوزاندن چربی ها آسان می شود!

تناسب‌اندام موضوعی است که همگی ما کم‌وبیش به دنبال آن هستیم. اما دستیابی به این هدف آن‌قدرها هم که به نظر می‌رسد سخت و دشوار نیست. غذاها علاوه بر آنکه تأمین‌کننده کالری مصرفی بدن هستند، می‌توانند به کاهش وزن بدن و سوزاندن چربی‌هایتان کمک کنند. در ادامه با مانکن همراه باشید.
23 مرداد , 1394
چگونه قند و شیرینی جات بخوریم و وزن کم کنیم؟

چگونه قند و شیرینی جات بخوریم و وزن کم کنیم؟

ما کاملاً مطمئنیم که می‌دانید خوردن یک کیک خوشمزه بعد از هر وعده‌ی غذایی، هیچ فایده‌ای برای کاهش وزن (و همچنین سلامتی شما) ندارد؛ اما چیزی که ممکن است از آن مطلع نباشید، این است که مجبور نیستید برای لاغر شدن، کاملاً قند را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. نباید […]
9 اردیبهشت , 1395
برنامه-غذایی-رژیم

موانع غیرواقعی که شما را از برنامه کاهش وزنتان دور می‌کند!

اگر با مشکل چاقی روبرو باشید احتمالاً برای رهایی از آن، روش‌های مختلفی را تاکنون تجربه کرده‌اید. شاید پس از یک دوره کوتاه‌مدت، دست از تلاش برای بهبود اوضاع خود بردارید. شاید فکر کنید پیروی از یک برنامه کاهش وزن، بسیار بیشتر از توان شماست. اما این‌ها حقیقت ندارد. اگر کمی […]
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile
دانلود مانکن
جستجو
مانکن
حساب کاربری
0
سبد خرید