16 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 تیر , 1404
خاصیت زنجبیل برای لاغری به مکانیسم‌های متعددی مربوط می‌شود که در بهبود تناسب اندام نقش موثری دارند. به همین خاطر، این گیاه ریشه‌ای به عنوان یک مکمل طبیعی قدرتمند در مسیر کاهش وزن شناخته می‌شود. خواص زنجبیل برای لاغری آنقدر قابل‌توجه هستند که پس از آشنایی با آنها بعید است که ginger را به جزء ثابت رژیم غذایی روزانه‌تان تبدیل نکنید. اگر تابه‌حال کاهش وزن با زنجبیل را امتحان نکرده‌اید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 تیر , 1404
آیا تا به حال از خواص زنجبیل برای سلامتی بهره برده‌اید؟ مصرف زنجبیل با مزایای متعددی همراه است که به احتمال زیاد در مورد برخی از آنها (مانند خاصیت ضد تهوع) چیزهایی شنیده‌اید. بااین‌حال خواص درمانی زنجبیل در چند مورد محدود خلاصه نمی‌شود. Ginger بسیار فراتر از یک ادویه معمولی عمل می‌کند و فواید آن شما را غافلگیر خواهد کرد. برای آشنایی با فواید زنجبیل برای سلامتی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 تیر , 1404
آیا می‌دانستید خواص آب سیب برای لاغری می‌تواند در روند کاهش وزن به کمک شما بیاید؟ بله! مصرف نوشیدنی‌های طبیعی و خوشمزه‌ای مانند آب سیب و کرفس برای لاغری از جنبه‌های مختلف در بهبود تناسب اندام و چربی‌سوزی نقش دارد. اگر کنجکاوید که بدانید لاغری با آب سیب چگونه است، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخش‌های زیر با فواید آب سیب برای کاهش وزن و طریقه مصرف آب سیب برای لاغری آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
29 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 خرداد , 1404
شاید در نگاه اول تقویت مچ دست با ورزش چندان ضروری به نظر نرسد؛ اما این کار از جنبه‌های مختلف به نفع شماست. داشتن مچ دست قوی و منعطف باعث بهبود کیفیت زندگی و همچنین تقویت عملکردتان در باشگاه می‌شود. شما می‌توانید با انجام تمرینات خانگی با استفاده از ابزارهای ساده به تقویت مچ دست و ساعدتان بپردازید. اگر مطمئن نیستید که باید از کجا شروع کنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی بهترین تمرینات تقویت مچ دست و همچنین نکات ضروری ورزش برای تقویت مچ دست می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
27 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 خرداد , 1404
درباره ورزش در دوران بارداری چه فکری می‌کنید؟ خیلی از افراد تصور می‌کنند که ورزش در بارداری برای مادر و جنین با خطراتی همراه است. بااین‌حال کارشناسان معتقدند که به جز درصد بسیار کمی از زنان باردار با حاملگی پرخطر، سایرین می‌توانند از ورزش‌های مناسب دوران بارداری بهره ببرند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین انواع ورزش برای دوران بارداری می‌پردازیم. همچنین درباره نکات ورزش در بارداری و فعالیت‌های ورزشی ممنوع در این دوران صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
25 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 خرداد , 1404
جایگزین تخم مرغ یک گزینه بسیار کاربردی برای مواقعی است که نمی‌خواهید یا نمی‌توانید از تخم مرغ در آشپزی استفاده کنید. جایگزین‌های تخم مرغ به شما کمک می‌کنند تا بدون تغییر بافت و طعم نهایی همچنان بتوانید کیک‌های پف‌دار، کوکی‌های ترد و غذاهای لذیذ مورد علاقه‌تان را آماده کنید. در این مطلب از سایت مانکن با ۱۵ مورد از بهترین جایگزین‌های تخم مرغ آشنا می‌شوید که به‌راحتی در دسترس شما هستند. اغلب این جایگزین‌های تخم مرغ طبیعی و مقرون‌به‌صرفه در حال حاضر در آشپزخانه شما موجودند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
22 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک روش طبیعی، ساده و خوش‌طعم برای بهبود تناسب اندام‌تان هستید، از هل برای لاغری استفاده کنید. تاریخچه هل به مناطق گرمسیری هند برمی‌گردد و مصریان باستان نیز از آن در مراسم مومیایی و عطرسازی استفاده می‌کردند. امروزه هل به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بی‌نظیر خود به یک ادویه گرانبها تبدیل شده است که برای کمک به کاهش وزن نیز به کار می‌رود. برای آشنایی با خواص هل برای لاغری و روش‌های مصرف آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
29 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 29 آذر , 1394
رژیم وقفه، به معنای آرام غذا خوردن است. به گفته کارشناسان سلامتی، یکی از دلایلی که اروپایی‌ها لاغرتر از آمریکایی‌ها هستند این است که اروپایی‌ها به آرامی غذا می‌خورند. تند تند غذا خوردن در واقع باعث می‌شود که کالری بیشتری مصرف کنید. به مغز زمان دهید تا احساس سیری […]
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 فروردین , 1398
شکل اندام شما چه مدل سیب باشد یا گلابی، رفته رفته با افزایش سن دستخوش تغییراتی می شود. در این دگرگونی عوامل متعددی دخیل است که به دو دسته اصلی تقسیم می شود: عوامل قابل کنترل و عوامل غیر قابل کنترل. به طور خاص می توان گفت که میزان این تغییرات با مواردی همچون سبک زندگی مانند ورزش کردن، سیگار کشیدن و رژیم غذایی مرتبط است. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
9 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 فروردین , 1399
دلایل زیادی وجود دارد که افراد ترجیح می دهند خودشان در منزل سوپ درست کنند. چرا که از آنچه فکرش را می کنید هم ساده تر است. علاوه این بر این نسبت به سوپ های بازاری سالم تر نیز هست و شما به دلخواه خودتان می توانید هر ماده ای که دوست داشتید مانند گوشت و سبزیجات در آن بریزید و طعمش را باب میلتان کنترل کنید.
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 25 تیر , 1404
اگر اهل رژیم گرفتن باشید، پس حتما درباره درشت مغذی و نقش آن در بدن چیزهایی شنیده‌اید. اغلب برنامه‌های غذایی بر اساس تغییر میزان انواع درشت مغذی در رژیم غذایی طراحی شده‌اند. دلیل این مسئله آن است که تغییر میزان مصرف این مواد مغذی از جنبه‌های مختلف بر وضعیت سلامتی و عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. اگر کنجکاوید که درشت مغذی چیست و چه تفاوتی با ریز مغذی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به طور کامل درباره انواع درشت مغذی و نقش آن بر سلامت بدن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
22 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 خرداد , 1404
املت رژیمی یک گزینه سریع، سالم و سیر کننده برای کنترل وزن و تأمین نیازهای تغذیه‌ای بدن محسوب می‌شود. این غذای ساده و مغذی با ترکیبات مختلفی قابل تهیه است و به راحتی در برنامه غذایی روزانه جای می‌گیرد. انواع املت رژیمی به دلیل ویژگی‌های تغذیه‌ای عالی و تنوع پذیری بالا در هر سه وعده اصلی و حتی به عنوان میان وعده مصرف می‌شوند. اگر به دنبال دستور پخت‌های جدید، کاربردی و خوشمزه برای املت کم کالری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
29 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 اسفند , 1402
اسنک بار رژیمی، یک گزینه ایده آل برای میان وعده اکثر افراد است. اگر ورزشکار هستید، قصد کاهش وزن دارید یا صرفا سبک زندگی سالمی را دنبال می‌کنید، یادگیری دستور تهیه اسنک بار رژیمی به کارتان خواهد آمد. بسیاری از انواع اسنک بار رژیمی هم لذیذ هستند و هم سالم و کم کالری. این مسئله بدان معناست که می‌توانید علاوه بر فواید اسنک بار رژیمی از طعم لذیذ آن نیز لذت ببرید. در مطلب امروز با طرز تهیه اسنک بارهای رژیمی خوشمزه و سالم آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
16 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 16 مرداد , 1395
شاید ندانید که ماست طعم‌دار بیش از دونات حاوی قند هستند. به همین دلیل خریدن ماست ساده و افزودن چاشنی به آن شیوه‌ی بهتری برای خوردن ماست است. اما اضافه کردن چاشنی به مواد خوراکی ساده مستلزم مدنظر داشتن هشدار بزرگی است: بسیاری از ما عسل، عصاره‌ی افرا، گرانولا ( […]
مطلب مفید بود؟
29 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 29 مهر , 1394
پرتقال میوه پرطرف دار فصل سرما! این میوه از قدیمی ترین میوه هایی است که بشر از آن استفاده کرده است. سرشار از ویتامین ث است. این میوه در طول سالیان اصلاح شده و مزه شیرین و اندازه درشت آن به این اندازه رسیده که نمونه آن پرتقال تامسون ناول است که بیروت پایتخت لبنان یکی از مکان های پرورش آن در جهان است.
مطلب مفید بود؟
25 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 مرداد , 1404
ماچا برای لاغری یک نوشیدنی طبیعی و شناخته‌شده است که این روزها طرفداران بسیاری دارد. اغلب کافه‌ها این دمنوش خوش رنگ را در منوی خود قرار داده‌اند و کارشناسان مصرف آن را توصیه می‌کنند. به نظر شما آیا خواص ماچا برای کاهش وزن حقیقت دارد؟ اگر کنجکاوید درباره تأثیر ماچا در رژیم لاغری بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی فواید دمنوش ماچا برای لاغری و طرز تهیه آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 22 مرداد , 1404
اگر از تمرینات تکراری سینه خسته شده‌اید، تمرین trx برای قفسه سینه را امتحان کنید. تی آر ایکس در ابتدا برای تمرینات نظامی طراحی شده بود؛ اما امروزه یکی از محبوب‌ترین ابزارهای ورزشی محسوب می‌شود. این سیستم تمرینی با دو بند معلق و ماهیت ناپایدار خود از نیروی جاذبه و وزن بدن به عنوان مقاومت استفاده می‌کند. تمرین تی آر ایکس برای قفسه سینه با به چالش کشیدن ثبات بدن در تقویت موثر عضلات سینه‌ای نقش دارد. برای آشنایی با ۷ تمرین TRX برای عضلات سینه با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 مرداد , 1404
انجام تمرینات بدنسازی در منزل، یک روش مقرون‌به‌صرفه و موثر برای بهبود تناسب اندام بدون صرف وقت و هزینه برای مراجعه به باشگاه است. انواع مختلفی از تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات وجود دارند که فقط با استفاده از وزن بدن انجام می‌شوند. اگر کنجکاوید که با تمرینات بدنسازی خانگی بدون وزنه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با معرفی ۷ مورد از حرکات پایه بدنسازی در منزل به شما کمک می‌کنیم که ورزش در خانه برای عضله‌سازی را آغاز کنید.
مطلب مفید بود؟
18 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 مرداد , 1404
تمرین سرشانه بدنسازی از مهم‌ترین بخش‌های برنامه تمرینی ورزشکاران به شمار می‌آید. با توجه به اهمیت سرشانه در بدنسازی حرفه‌ای، یادگیری بهترین حرکات سرشانه بدنسازی اهمیت بسیاری دارد. حرکات سرشانه بسیار متنوع بوده و شامل تمرین سرشانه جلو، میانی و پشت هستند. به منظور آشنایی با بهترین حرکات برای فرم‌دهی سرشانه بدون آسیب با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
22 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 مهر , 1404
یا تا به حال رژیم لاغری با حبوبات را امتحان کرده‌اید؟ مصرف غذاهای رژیمی با حبوبات از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب اندام کمک می‌کند. اگر کنجکاوید که حبوبات سرشار از پروتئین برای کاهش وزن کدام‌اند و چگونه باید از آنها استفاده کنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که رژیم حبوبات چیست؟ و به معرفی بهترین حبوبات برای کاهش وزن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
11 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 دی , 1402
دلایل مختلفی برای کاهش وزن ناگهانی و اتفاقی وجود دارد. تشخیص علت اصلی این مسئله می‌تواند جلوی عواقب ناخوشایند بعدی را بگیرد. در مطلب امروز به شما عزیزان خواهیم گفت که کاهش وزن ناگهانی به چه دلایلی اتفاق می‌افتد و چه درمان‌هایی دارد.
مطلب مفید بود؟
4 آبان , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 آبان , 1399
اگر تصمیم به کاهش وزن و لاغری دارید، حتما به دنبال بهترین راه‌ها برای کاهش کالری در رژیم غذایی خود هستید. استفاده از شیرین‌کننده‌های بدون کالری به جای شکر می‌تواند در روند کاهش کالری مؤثر باشد.
مطلب مفید بود؟
