13 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اسفند , 1403
با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بینظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینیجات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن میتوانید بدون عذاب وجدان، کامتان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 11 اسفند , 1403
تغذیه سالم در ماه رمضان علاوه بر تقویت سلامت جسمی باعث بهبود شرایط ذهنی و تأمین انرژی روزانه بدن میشود. رعایت اصول تغذیه مناسب در این ماه به شما کمک میکند تا با توان جسمی و روحی بیشتری به فعالیتهای روزمره بپردازید. مصرف انواع غذای سالم برای ماه رمضان در بهبود تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز موثر است. اگر میپرسید که برای سالم ماندن در ماه رمضان چی بخوریم؟ این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با تغذیه مناسب برای افطار و سحر با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1403
با مصرف افطاری رژیمی در ماه رمضان، سریعتر و آسانتر لاغر شوید! استفاده از غذای رژیمی برای افطار علاوه بر کمک به کاهش وزن، انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزانه را تأمین میکند. خیلی از افراد با وجود روزهداری در ماه رمضان دچار افزایش وزن میشوند. اگر نگرانید که تلاشهای کاهش وزنتان با افطاریهای پرکالری به هدر برود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین غذای رژیمی برای افطار میپردازیم تا بدون عذاب وجدان از وعده افطاریتان لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
6 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 اسفند , 1403
بکینگ پودر از ترکیبات متداول در دستور تهیه کیکها و شیرینیهاست؛ بنابراین شاید آشنایی با طرز تهیه بکینگ پودر برایتان جالب باشد. شما میتوانید بکینگ پودر را بهصورت بستهبندی خریداری نمایید یا آن را با استفاده از چند ماده ساده در خانه آماده کنید. تهیه بکینگ پودر خانگی در زمانی که به این پودر دسترسی ندارید یا تاریخ آن گذشته است، واقعا مفید خواهد بود. در این مطلب از سایت مانکن درباره تهیه بکینگ پودر، عملکرد و روش نگهداری صحیح آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
4 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 اسفند , 1403
آلوئه ورا فواید متعددی برای پوست و مو دارد؛ اما درباره خواص آلوئه ورا برای لاغری چه میدانید؟ این گیاه گوشتی و آبدار جزء خانواده سوسنها محسوب میشود و در مناطق گرم و خشک رشد میکند. آلوئه ورا یا «صبر زرد» مزایای متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر تابهحال فقط از مزایای زیبایی آلوئه ورا استفاده میکردید، وقت آن است که این گیاه را در برنامه تناسب اندامتان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین روشهای مختلف مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
1 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اسفند , 1403
برنامه غذایی عضله سازی بهاندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذیها افزایش مییابد. اگر بهطور دقیق نمیدانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
8 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 مرداد , 1401
ممکن است شما هم شنیده باشید که ۲۰ دقیقه طول می کشد تا مغز به معده دستور سیرشدن بدهد. اما این تنها زمان تقریبی است که مغز برای واکنش به آن نیاز دارد. در واقع، اینکه چقدر طول میکشد تا مغز چنین پاسخی بدهد به عوامل مختلفی بستگی دارد.
مطلب مفید بود؟
29 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 اسفند , 1403
انتخاب غذای رژیمی برای سحری از دغدغههای رایج افرادیست که به دنبال کاهش وزن هستند. سحری، اولین و مهمترین وعده غذایی در طی روزه داری محسوب میشود و علاوه بر رژیمی بودن باید سالم، کامل و متعادل نیز باشد. غذاهای متنوع و خوشمزه بسیاری وجود دارند که میتوانید بهعنوان یک وعده رژیمی برای سحری از آنها استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن درباره ویژگیهای سحری رژیمی صحبت میکنیم و به معرفی چند نمونه از غذاهای رژیمی مناسب سحر میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
13 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اردیبهشت , 1404
میزان کالری فقط یکی از مواردی است که در هنگام انتخاب غذا برای کاهش وزن باید در نظر بگیرید. ارزش تغذیهای و درشتمغذیهای موجود در غذا نیز در روند لاغری نقش دارند. انتخاب هوشمندانه مواد غذایی علاوه بر بهبود متابولیسم بدن و ایجاد سیری طولانیمدت به تسریع چربیسوزی و لاغری آسانتر کمک میکند. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به سوال پرتکرار «برای لاغری چی بخوریم» بپردازیم. به منظور آشنایی با بهترین انواع غذا برای لاغری تا پایان با ما همراه باشی
مطلب مفید بود؟
تغذیه
18 اسفند , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 18 اسفند , 1396
تمام غذاهایی که ما میخوریم در یکی از دو دسته ریز مغذی ها و درشت مغذی ها قرار می گیرند و هردو بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. بدن ما هم به ریز مغذی ها و هم به درشت مغذی ها برای عملکرد بهتر نیاز دارد. آنها در […]
مطلب مفید بود؟
27 خرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 خرداد , 1401
هندوانه، نماد تابستانی ترین میوه است که هم کالری کمی دارد و هم بسیار پر آب است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های A، C و لیکوپن به شمار می رود و این در حالی است که نسبت به دیگر تامین کنندگان معروف لیکوپن و ویتامین C یعنی مرکبات و گوجه فرنگی، اسیدیته کمتری دارد.
مطلب مفید بود؟
18 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 مرداد , 1394
متخصصان تغذیه ترکیبی را در انگور شناسایی کردهاند که خواص آنتیاکسیدانی و اثرات مفید و مثبت دیگری برای بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 فروردین , 1402
می توان گفت که همه افراد دست کم یک بار به این سوال پاسخ دادند که «غذای مورد علاقه شما چیست؟» از این رو، به راحتی می توان فهمید که چرا: انسان ها به گونه ای خلق شده اند تا از غذا خوردن لذت ببرند. چه بسا، برای بسیاری از افراد، خوردن هم ردیف با بزرگترین لذت های زندگی قرار می گیرد!
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 آذر , 1397
برای تهیه این سالاد تنها به دو چیز نیاز دارید: کنسرو ذرت شیرین و کنسرو تن ماهی. می توانید این مواد کنسرو شده را یک جا از فروشگاه تهیه کرده و در کابینت یا یخچال نگه داری کنید و هر زمان که نیاز به یک غذای سریع و البته خوش طعم داشتید از آن ها استفاده کنید.
مطلب مفید بود؟
15 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 اسفند , 1403
کلروفیل یا سبزینه از کلمه یونانی khloros (به معنای رنگ سبز) گرفته شده است. به احتمال زیاد در کلاسهای زیستشناسی درباره این ماده چیزهایی شنیدهاید. بااینحال شاید ندانید که مصرف آن چه مزایای سلامتی دارد. این روزها بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه میکنند که Chlorophyll (به صورت طبیعی یا مکمل) را در رژیم غذاییتان بگنجانید. اگر کنجکاوید که این کار واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با مهمترین خواص کلروفیل برای سلامتی با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 فروردین , 1404
خرید دمبل برای ورزش در خانه، یک ایده هوشمندانه برای صرفهجویی در زمان و هزینه باشگاه است. با استفاده از دمبل ورزشی مناسب و استاندارد میتوانید انواع تمرینات قدرتی را به بهترین شکل در منزل انجام دهید. بااینحال دمبلهای ورزشی موجود در بازار بسیار متنوع هستند. بنابراین باید بدانید که دقیقا به چه محصولی نیاز دارید. برای راهنمایی بیشتر شما عزیزان در این مطلب از سایت مانکن به معرفی انواع دمبل ورزشی و ویژگیهای بهترین دمبل برای ورزش در خانه میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 فروردین , 1404
برگهای سنا یک درمان شناختهشده برای یبوست هستند؛ اما درباره فواید گیاه سنا برای لاغری چه میدانید؟ سنا (Senna) یک گیاه بوتهای از خانواده باقالاییان است که برگهای سبز تیره و گلهای کوچک زرد رنگ دارد. امروزه بسیاری از افراد، مصرف برگ سنا برای لاغری را توصیه میکنند. بااینحال بد نیست قبل از امتحان کردن این توصیه لاغری با مزایا و مضرات گیاه سنا آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که گیاه سنا چه نقشی در کاهش وزن ایفا میکند.
مطلب مفید بود؟
16 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 فروردین , 1404
مصرف گوجه و خیار برای لاغری، یک روش مقرونبهصرفه و بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. این دو سبزی کم کالری وپرفیبر، منبع غنی ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن محسوب میشوند. بنابراین علاوه بر کاهش وزن برای سلامت عمومی نیز مفیدند. روشهای خوردن گوجه و خیار خام برای لاغری بسیار متنوع هستند. برای آشنایی با فواید گوجه و خیار برای لاغری و روشهای مصرف آنها با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
13 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 فروردین , 1404
خواص فوقالعاده چای کرک برای لاغری در کنار طعم دلپذیرش، آن را به یک دمنوش گیاهی منحصربهفرد برای بهبود تناسب اندام تبدیل میکند. این نوشیدنی سنتی علاوه بر رفع خستگی در کالریسوزی سریعتر نقش دارد. به همین خاطر بهعنوان یک روش طبیعی و موثر برای کمک به کاهش وزن شناخته میشود. اگر کنجکاوید که با فواید چای کرک برای کاهش وزن و سلامت آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به بررسی مهمترین خواص چای کرک برای لاغری و همچنین طرز تهیه آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
20 اردیبهشت , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 اردیبهشت , 1398
آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
7 مهر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 مهر , 1399
زندگی در شرایط قرنطینه با مجموعه جدیدی از چالشها روبرو است و برنامه روزانه میلیونها نفر در سراسر جهان را مختل کرده است. این امر سلامت روحی و جسمی بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار داده و یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در این دوران محسوب میشود که "قرنطینه ۱۵" نام گرفته است.
مطلب مفید بود؟
11 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 11 مرداد , 1395
برنج در خانواده های ایرانی بسیار پر مصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی تخصصی در مورد اینکه برنج ما را چاق می کند یا نه را برای […]
مطلب مفید بود؟