12 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 تیر , 1402
ممکن است در لحظاتی که دچار استرس هستید یا زمانی که بر روی فعالیتی به شدت تمرکز دارید، ناخواسته فکتان را به هم فشار می دهید.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 تیر , 1402
بسیاری از ورزشکاران بدنساز، معیار یک تمرین خوب را احساس درد مبهم در عضلات در روز بعد از تمرین میدانند. چندان غیرمعمول نیست که بعد از آخرین جلسه تمرین باشگاه خود احساس کنید عضلاتتان سفت و سخت شدهاند. اما آیا درد شدید در روز بعد از تمرین، خوب است یا نه؟
مطلب مفید بود؟
10 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 تیر , 1402
فرض کنید قصد رفتن به یک سفر ساحلی دارید و یکباره متوجه موضوع مهمی می شود: فراموش کردید ضد آفتاب بخرید و بعد به خاطر می آورید که خوشبختانه، یک قوطی قدیمی در کمدتان دارید. به نظرتان فکر خوبی است که از همان استفاده کنید؟ پاسخ به این پرسش بستگی به این دارد که چقدر در کمد مانده و شرایط نگهداری آن چگونه بوده است.
مطلب مفید بود؟
9 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 تیر , 1402
علیرغم تغییرات فیزیکی زیادی که همزمان با بارداری و زایمان به وجود می آید، سیستم مراقبت های بهداشتی و درمانی ما از بسیاری جهات، خدمات رسانی کمتری به دوران پس از زایمان نسبت به دوران بارداری و زایمان ارائه می دهد.
مطلب مفید بود؟
8 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 تیر , 1402
ایجاد تغییر در سبک زندگی کار آسانی نیست و با انگیزه ماندن برای انجام روزانه کاری جدید و متفاوت می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر به نتایج دلخواه خود نرسیده باشید.
مطلب مفید بود؟
8 تیر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 تیر , 1402
زنان در سرتاسر جهان هنگام دویدن یا ورزش در فضای باز مجبورند با آزار و اذیت مداوم و تهدیدهای ناخوشایند مقابله کنند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
12 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 12 مرداد , 1394
کربوهیدرات یک مولکول بزرگ بیولوژیک یا ماکرومولکول تشکیلشده از اتمهای کربن، هیدروژن و اکسیژن است. اصطلاح کربوهیدراتها بیشترین کاربرد را در بیوشیمی دارد و در این رشته معادل با «ساکاریدها» به کار میرود. کربوهیدرات در علوم غذایی عنوان یکی از اجزای اصلی رژیم غذایی است.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1401
منتشر شده توسط: سمیه دایر در 5 آذر , 1401
استپ وزن از مشکلات متداول است که افراد در هنگام پیروی از برنامههای تناسب اندام تجربه میکنند. استپ یا توقف وزن میتواند واقعا ناامید کننده باشد و شما را از پایبندی به رژیم غذایی و برنامه ورزشیتان دلسرد کند. با این حال آگاهی از دلایل استپ وزنی، کمک بزرگی برای غلبه بر آن و ادامه دادن مسیر تناسب اندامتان است. در این مطلب از سایت مانکن درباره علت استپ وزنی و همچنین راهکارهایی برای غلبه بر آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
18 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 آذر , 1398
زیره قرن هاست که به عنوان ماده معطر کننده و همچنین نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد. عده ای از افراد معتقدند که زیره فواید زیادی برای بدن دارد و حتی می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد، اگرچه همه این عقاید به صورت علمی پشتیبانی نمی شود.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
15 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 فروردین , 1399
روغن کانولا یا همان کلزا نوعی روغن گیاهی است که در انواع غذاها از آن استفاده می شود. اما بسیاری از افراد، به دلیل نگرانی از تاثیرات آن بر روی سلامتی و روشهای تولید، آن را از رژیم غذایی خود حذف کرده اند.
مطلب مفید بود؟
11 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 مهر , 1394
یکی از پرکاربردترین واژهها در ادبیات دختران و زنان امروزی واژه رژیم غذایی است که وقتی با غذا همراه شود، ساعتها بحث و گفتمان را حولوحوش خود ترتیب میدهد. چند سالی است به هر محفلی که وارد میشویم، جمله سوالی دوم از اینها گذشته، «! چه کردی که اینقدر لاغر شدی» یا «چاق شدی» بعد از سلام و احوالپرسی این است که چرا مهمترین مساله کشف راههایی است که بتواند در مدتزمان کوتاه اندامی باربیگونه برای شما بسازد.
مطلب مفید بود؟
31 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 31 شهریور , 1402
کلسیم یک ماده معدنی است که برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. می دانیم که بدن برای داشتن استخوان های قوی و سالم به کلسیم نیاز دارد.
مطلب مفید بود؟
24 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 مهر , 1404
آیا میدانید پروبیوتیک چیست؟ و چه فوایدی دارد؟ زندگی پراسترس، مصرف آنتیبیوتیکها و رژیم غذایی نامناسب باعث بهم خوردن تعادل طبیعی سیستمهای مختلف بدن خصوصا محیط حساس روده میشوند. مصرف پروبیوتیکها در چنین شرایطی از جنبههای مختلف در بهبود سلامت عمومی نقش دارد. اگر کنجکاوید که با مفهوم probiotic و منابع پروبیوتیک در تغذیه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی فواید پروبیوتیک میپردازیم و بهترین غذاهای پروبیوتیک را معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
24 آبان , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 آبان , 1401
رژیم غذایی اصطلاحی جامع است و به الگوی غذا خوردن افراد اشاره دارد. از جمله انواع مختلف رژیم های غذایی عبارتند از: رژیم گیاهخواری، کتو، پالئو، بدون گلوتن، کم کالری، FODMAP پایین و رژیم مدیترانه ای. بعلاوه، هر رژیم غذایی مجموعه ای از دستورالعمل های خاص خود را دارد که توضیح می دهد چه چیزی با آن سازگاری دارد و چه چیزی با آن در تضاد است. برای مثال، در رژیم غذایی وگان هیچ گونه محصولات حیوانی از هیچ نوعی جای ندارد و در عوض تمام غذاهای آن گیاهی است.
مطلب مفید بود؟
7 آذر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 آذر , 1399
بسیاری از افراد حتی با وجود گرسنگی، باز هم دیروقت شام می خورند. این سبک غذا خوردن باعث می شود تا بیش تر از نیاز خود کالری دریافت
کنید و در نهایت منجر به افزایش وزن می شود.
مطلب مفید بود؟
27 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 دی , 1402
پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 دی , 1402
حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور میکند. سوالی که مطرح میشود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
مطلب مفید بود؟
25 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 دی , 1402
برخی رژیمها برای دستیابی به نتایج سریعتر، حذف وعدههای غذایی را پیشنهاد میکنند. یکی از توصیههای رایج، لاغری با نخوردن ناهار و یا نخوردن شام برای لاغری است. شاید حذف وعده ناهار برای لاغری، روش جالبی به نظر برسد؛ اما این کار تا چه اندازه موثر است؟
مطلب مفید بود؟
24 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 دی , 1402
یکی از خوراکیهایی که میتوانید برای لاغری از آن کمک بگیرید، سبزی جعفری است. به عنوان مثال شما میتوانید از آب جعفری برای لاغری استفاده کنید. در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که فواید جعفری برای لاغری چیست و چگونه باید از آن استفاده کنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
21 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 دی , 1402
آیا نخوردن شام و لاغری با هم ارتباطی دارد یا خیر، مزایا و معایب حذف شام برای لاغری چیست و چه کسانی اصلا نباید وعده شام را حذف کنند. در این مقاله به تفصیل به بررسی این موضوعات میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 اسفند , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 اسفند , 1397
فصل تعطیلات زمانی است که در آن مهمانی های مختلف و دورهمی های خانوادگی بسیار زیاد است و در همه ی این مهمانی ها انواع خوراکی ها و غذاهای مختلفی وجود دارد که بیشترشان شاید برای سلامتی چندان مفید نباشند و عده ای از افراد هم هستند که بی توجه […]
مطلب مفید بود؟
13 خرداد , 1405
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 خرداد , 1405
زردچوبه یا «ادویه طلایی» قرنهاست که جای ثابتی در آشپزخانههای آسیایی و طب سنتی دارد و در خورشهای متنوع و دمنوشهای گیاهی بکار میرود. در سالهای اخیر زردچوبه در دنیای سلامتی و بدنسازی نیز سر و صدای زیادی به پا کرده و حتی به صورت مکمل نیز عرضه میشود. شاید برایتان سوال باید که آیا واقعا زردچوبه برای لاغری شکم و پهلو و بهبود تناسب اندام مفید است! در این مطلب از سایت مانکن با بررسی خواص زردچوبه برای کاهش وزن توضیح میدهیم که چگونه حداکثر بهره را از مصرف این ادویه ببرید.
مطلب مفید بود؟
