28 تیر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 تیر , 1402
مچ پاهای قوی می‌تواند تعادل شما را بهبود بخشد و همچنین ساق پاهای شما را تقویت کند. بسته به سطح راحتی و تجهیزاتی که در اختیار دارید یا ندارید، راههای مختلفی وجود دارد که می‌توانید توسط آنها مچ پاهایتان را قوی‌تر کنید. تمرین‌هایی که می‌توانید در حالت نشسته انجام دهید را می‌توانید در حین کار یا تماشای تلویزیون اجرا کنید. همچنین می‌توانید در حالت ایستاده مچ پاهای خود را ورزش دهید و برای چالش بزرگتر وزنه اضافه کنید. کار کردن روی تعادل نیز می‌تواند مچ پا را تقویت کند، در حالی که حرکات کششی خطر آسیب دیدگی شما را کاهش می‌دهد و انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد.
مطلب مفید بود؟
27 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 تیر , 1402
بر باور کارشناسان،این سن «دو سالگی چالشی» است، همه چیزی که کودک نوپا شما می گوید «نه!» است. در این سن شخصیت کوچولوی شما شروع به شکل‌گیری می‌کند و او در شخصیت خودش شکوفا می‌شود. در این مقاله چند مهارت ارائه شده است که باید در برخورد با کودک خود مراقب آن ها باشید.
مطلب مفید بود؟
24 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 تیر , 1402
به طور معمول، ماساژ تسکین استرس و درد عضلانی را به همراه دارد، نه کاهش وزن. حتی می تواند آرامش بخش هم باشد، اما واقعا هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد ماساژ می تواند به کاهش وزن کمک کند.
مطلب مفید بود؟
24 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 تیر , 1402
اگرچه چیپس های خرنوب شبیه به چیپس شکلات هستند، اما طعم خاص و آجیلی مخصوص به خود دارند. در واقع می توان چیپس خرنوب را به پسر عموی باحال و مسن تر چیپس های شکلاتی تشبیه کرد. آن ها به اندازه شکلات واقعی شیرین نیستند، اما طعم برشته و آجیلی مخصوص به خودشان را دارند. شبیه به شکلات اند، اما به طرز جالبی متفاوت اند و همین باعث می شود جایگاهی در آشپزخانه شما داشته باشد
مطلب مفید بود؟
23 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 23 تیر , 1402
بیماری کبد چرب غیر الکلی در اثر تجمع چربی در کبد ایجاد می شود. برای درمان کبد چرب هیچ دارویی در دسترس نیست و تنها راه بهبود کبد چرب تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی است. دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: الکلی و غیر الکلی. بیماری کبد چرب الکلی به دلیل مصرف زیاد الکل ایجاد می شود ولی کبد چرب غیر الکلی با مصرف الکل ارتباطی ندارد.
مطلب مفید بود؟
22 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 تیر , 1402
در فرهنگ مراقبت از پوست، دانستن اینکه چه مکمل‌ها، سرم‌ها و کرم‌هایی واقعا ارزش پول خرج کردن دارند و کدام یک بی‌فایده است، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
18 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 آذر , 1394
هنگامیکه به طور مداوم، هوس غذاهای شیرین، شور و لذیذ می‌کنید، نگه داشتن رژیم غذایی‌تان در مسیر درست به کاری دشوار تبدیل می‌گردد و وقتی شکم‌تان دائما غرغر می‌کند، نمی‌توانید کاری به جز خوردن بیشتر برای آن انجام دهید. به گفته دانشمندان، زمانیکه بدن احساس کند غذا به مقدار […]
مطلب مفید بود؟
3 خرداد , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 3 خرداد , 1401
کالری شماری روزانه، یکی از روش‌های متداول و پرطرفدار لاغری محسوب می‌شود که به احتمال زیاد نام آن را شنیده‌اید. با وجود فواید کالری شماری در کاهش وزن، خیلی از افراد معتقدند که این روش منسوخ شده و بی فایده است. اگر شما هم مطمئن نیستید که شمارش کالری واقعا فایده‌ای دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخش‌های زیر درباره اصول کالری شماری در رژیم و همچنین معایب و مزایای این کار صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 دی , 1402
حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور می‌کند. سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
مطلب مفید بود؟
تغذیه
7 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 دی , 1394
زندگی پر از تنش و استرس امروزی،تبدیل به بخشی طبیعی از عمر انسان‌ها شده و بنابراین بسیاری از مردم نمی‌توانند برای خستگی خود راه‌حل مناسبی پیدا کنند.اما راههای ساده‌ای برای افزایش انرژی وجود دارد. در ادامه با آی.مانکن همراه باشید. – بازهم ماهی سالمون! این نوع ماهی سرشار از اسیدهای […]
مطلب مفید بود؟
29 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 شهریور , 1400
وبیا فاوا یا همون باقلا به لطف یک عنصر شیمیایی خاص، بیش از ۱۰ هزار سال است که به کنترل افسردگی و پارکینسون کمک می‌کند. باقلا که لوبیا پهن نیز نامیده می‌شود، سرشار از مواد مغذی است. البته همه لوبیاها مغذی هستند اما آنچه باقلا را بسیار خارق‌العاده می‌کند، ادعاهای متعددی است که در مورد آن وجود دارد. سطوح فولات فوق‌العاده باقلا می‌تواند سلامت بارداری را افزایش دهد.
مطلب مفید بود؟
5 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 مرداد , 1404
آیا تا‌به‌حال نوشیدن آب گرم و لیمو ناشتا را امتحان کرده‌اید؟ می‌دانید که این کار ساده و سریع چه مزایای متعددی برای بدن دارد؟ به احتمال زیاد درباره فواید مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا چیزهایی شنیده‌اید؛ اما شاید آن را جدی نگرفته باشید. اگر مطمئن نیستید که مصرف آب ولرم و لیمو ترش واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که نوشیدن آب گرم و لیمو ترش قبل از صبحانه با چه مزایای سلامتی همراه است.
مطلب مفید بود؟
9 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 آبان , 1403
مصرف مقادیر کافی ویتامین D برای لاغری می‌تواند به تسریع روند کاهش وزن شما کمک کند. در واقع فواید ویتامین دی برای کاهش وزن در سال‌های اخیر به اثبات رسیده است. این مسئله بدان معناست که برای کاهش وزن علاوه بر ورزش و رژیم باید به دریافت ویتامین دی کافی نیز توجه کنید. در مطلب امروز از سایت مانکن به اهمیت مصرف ویتامین D برای کاهش وزن و سایر مزایای این ویتامین خارق العاده می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
27 آبان , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 آبان , 1402
یکی از بزرگترین عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی که توسط خود افراد قابل کنترل است، این است که چه خوراکی هایی مصرف می کنند.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 1 دی , 1394
بسیاری از خانواده ها تصور می کنند که آشپزخانه آنها سالم و تمیز است،اما تحقیقات علمی چیز دیگری را نشان می دهد.تخته آشپزخانه و وسایل برنده مانند چاقو در درجه اول آلودگی قراردارند.این به دلیل تماس این وسایل با مواد خام،گوشت ها و… است. در ادامه با مانکن همراه باشید […]
مطلب مفید بود؟
16 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 16 دی , 1402
اگر قصد کاهش وزن دارید، باید یک کالری نقصان ایجاد کنید. کالری نقصان به معنای دریافت کالری کمتر نسبت به کالری مورد نیاز بدن‌تان است. به منظور محاسبه کالری برای کاهش وزن باید ابتدا بدانید کالری مورد نیاز بدن‌تان چقدر است. کالری شمار مانکن، کار را برای شما ساده‌تر خواهد کرد.
مطلب مفید بود؟
13 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 دی , 1402
این مسئله که دوست داریم به سرعت وزنمان را کم کنیم، امری کاملاً طبیعی است. اگر شما هم به دنبال بهترین راه کاهش وزن هستید به شما توصیه می کنیم حتماً تا پایان این مقاله با ما همراه شوید. در این مقاله به شما خواهیم گفت چطور می‌توانید تنها با رعایت چند نکته کاهش وزنی راحت و ایمن داشته باشید
مطلب مفید بود؟
12 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 دی , 1402
همه افرادی که قصد کاهش وزن دارند، به دنبال یک روش سریع برای پایین آوردن وزن‌شان هستند. آیا کاهش وزن در یک هفته ممکن است؟ در واقع کاهش وزن سریع در یک هفته امکان پذیر است. اما برای کاهش وزن سریع در یک هفته لازم است چه کارهایی انجام دهید؟ در مطلب امروز به ۱۰ اقدام مهم می‌پردازیم که کاهش وزن در یک هفته را آسان‌تر می‌کنند.
مطلب مفید بود؟
11 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 دی , 1402
دلایل مختلفی برای کاهش وزن ناگهانی و اتفاقی وجود دارد. تشخیص علت اصلی این مسئله می‌تواند جلوی عواقب ناخوشایند بعدی را بگیرد. در مطلب امروز به شما عزیزان خواهیم گفت که کاهش وزن ناگهانی به چه دلایلی اتفاق می‌افتد و چه درمان‌هایی دارد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
24 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 24 فروردین , 1395
روش های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. همه افراد مایلند به تناسب اندام دست یابند. ورزش، رژیم های غذایی، میوه‌ها و سبزی‌ها، رژیم آب و... نمونه هایی از روش هایی هستند که به این منظور استفاده می‌شود. ما در این مقاله سعی داریم شمارا با ۵ ماده غذایی آشنا کنیم که به کاهش وزن شما کمک می‌کند. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1398
اگر شما در تلاش هستید تا با پیاده روی وزن خود را کاهش دهید، لازم است که حتما چندین گام مثبت در این راستا بردارید- چیزی حدود ۱۰،۰۰۰ گام مثبت در هر روز! اما علاوه بر این ها، ۱۰ کار دیگر هست که باید از انجام آن ها اجتناب کرد یا انجام آن ها را متوقف کرد. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
4 آبان , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 آبان , 1399
اگر تصمیم به کاهش وزن و لاغری دارید، حتما به دنبال بهترین راه‌ها برای کاهش کالری در رژیم غذایی خود هستید. استفاده از شیرین‌کننده‌های بدون کالری به جای شکر می‌تواند در روند کاهش کالری مؤثر باشد.
مطلب مفید بود؟
