15 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 مرداد , 1404
به نظر شما بهترین ورزش برای تناسب اندام کدام است؟ این تصور که ورزش برای تناسب اندام یعنی انجام‌دادن حرکات سخت و پیچیده، کاملاً اشتباه است. ورزش سبک برای حفظ فرم بدن باید ساده، در دسترس و در عین حال موثر باشد. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین ورزش برای سلامت و تناسب می‌پردازیم. پس از آشنایی با این تمرینات خانگی برای تناسب اندام دیگر بهانه‌ای برای تنبلی در انجام ورزش ندارید.
مطلب مفید بود؟
12 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 مرداد , 1404
آیا می‌دانید استویا و لاغری چه ارتباطی با هم دارند؟ شیرین‌کننده طبیعی استویا جایگزین شکر می‌شود و مصرف آن برای دیابتی‌ها و علاقه‌مندان به تناسب اندام با مزایای متعددی همراه است. اگر کنجکاوید که با نحوه استفاده از استویا در سبک زندگی سالم آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی این جایگزین سالم قند برای کاهش وزن به شما کمک می‌کنیم که از حداکثر خواص استویا برای کاهش وزن بهره‌مند شوید.
مطلب مفید بود؟
9 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 9 مرداد , 1404
افراد بسیاری در مسیر مدیریت وزن یا بهبود وضعیت سلامتی‌شان به دنبال بهترین برنامه کالری شمار هستند. بهترین برنامه برای کالری شماری فقط یک اپلیکیشن ساده نیست؛ بلکه یک همراه هوشمند در مسیر کاهش یا افزایش وزن به شمار می‌آید. اگر کنجکاوید با بهترین اپ کالری شمار آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با معرفی ۴ مورد از بهترین برنامه‌های کالری شمار به شما کمک می‌کنیم تا مناسب‌ترین گزینه را برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود انتخاب کنید.
مطلب مفید بود؟
5 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 مرداد , 1404
آیا تا‌به‌حال نوشیدن آب گرم و لیمو ناشتا را امتحان کرده‌اید؟ می‌دانید که این کار ساده و سریع چه مزایای متعددی برای بدن دارد؟ به احتمال زیاد درباره فواید مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا چیزهایی شنیده‌اید؛ اما شاید آن را جدی نگرفته باشید. اگر مطمئن نیستید که مصرف آب ولرم و لیمو ترش واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که نوشیدن آب گرم و لیمو ترش قبل از صبحانه با چه مزایای سلامتی همراه است.
مطلب مفید بود؟
2 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 مرداد , 1404
آیا تا به حال اصطلاح «بشقاب غذای سالم» به گوش‌تان خورده است؟ آیا می‌دانید بشقاب غذایی سالم چه ویژگی‌هایی دارد؟ آگاهی از ویژگی‌های بشقاب غذایی استاندارد در بحث سلامت و تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد. شما می‌توانید از یک بشقاب غذای سالم به عنوان راهنمایی برای تهیه وعده‌های غذایی متنوع و متعادل استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید که بشقاب غذایی‌تان سالم محسوب می‌شود یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در وعده غذایی بعدی خود محتویات بشقاب‌تان را با دقت بررسی کنید و آن را با نکات گفته شده در این مقاله مقایسه نمایید.
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 تیر , 1404
انواع شیرین کننده مصنوعی، تحول بزرگی در صنعت غذا و نوشیدنی و همچنین سلامت و تناسب اندام ایجاد کرده‌اند. اغلب افرادی که به دنبال کاهش مصرف شکر هستند، شیرین کننده‌های مصنوعی را فرشته نجات خود می‌دانند؛ اما آیا این مواد کاملا بی ضررند؟ آیا ارزشش را دارد که artificial sweetener را به عنوان جزء ثابت رژیم غذایی‌تان در نظر بگیرید؟ این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب شیرین کننده مصنوعی می‌پردازد تا بتوانید تصمیم آگاهانه‌تری در مورد مصرف آنها بگیرید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 اردیبهشت , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 3 اردیبهشت , 1397
روند فیزیولوژیکی (جسمانی) در معمولی‌ترین حالت، کاهش وزن زمانی رخ میدهد که بدن شما بیشتر از مقداری که جذب می‌کند، کالری مصرف کند. بدن شما حتی در حالت استراحت هم برای اینکه اندام‌های مختلف به درستی کار کنند، کالری مصرف می‌کند. با فعالیت و استفاده از عضلات و همچنین هضم […]
مطلب مفید بود؟
1 آذر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 آذر , 1399
گرچه اصطلاح غذا خوردن یک اسم است، اما اختلال در خوردن به چیزی فراتر از غذا خوردن مربوط می‌شود. در واقع، این اختلالات نوعی شرایط پیچیده ذهنی و روانی است که گاهی برای تغییر روند آن اغلب به مداخله متخصصان پزشکی و روانشناسی نیاز دارد.
مطلب مفید بود؟
15 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 تیر , 1402
فناوری کویتیشن اولتراسوند شامل تصاویر رادیوگرافی برای شکستن چربی اضافی در عمق پوست است و این کار با کمک دستگاه کویتیشن انجام می شود. این یک روش غیر جراحی برای از بین بردن سلولیت و چاقی در مناطق خاصی از بدن بدون نیاز به جراحی است.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
4 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 خرداد , 1402
آیا می توان برای بهبود خلق و خو روش خوردن را تغییر داد؟ علم می گوید: بله – خوردن غذاهای سالم و خوشمزه واقعا می تواند در کاهش علائم افسردگی موثر باشد. خوردن برخی از غذاهای سرشار از مواد مغذی به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند – و نکته جالب تر این است که بسیاری از این مواد غذایی به طور خاص در بهار و تابستان فراوان ترند.
مطلب مفید بود؟
23 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 23 فروردین , 1395
نوشیدن آبمیوهها یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد تناسب‌اندام و زندگی سالم است. این‌یک راه ساده، خوشمزه و مقرون‌به‌صرفه برای حرکت به سمت سلامتی است. آب‌میوه و سبزی‌ها دارای مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری دیگر است که برای عملکرد مناسب بدن موردنیاز هستند. یک لیوان آب‌میوه یا […]
مطلب مفید بود؟
7 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 شهریور , 1403
تا به حال نام رژیم یخ به گوش‌تان خورده است؟ شاید کاهش وزن با یخ عجیب به نظر برسد؛ اما چنین رژیمی واقعا وجود دارد. اگر به دنبال لاغری و کاهش سایز هستید، ممکن است وسوسه شوید که این رژیم را امتحان کنید. با این حال بد نیست که ابتدا مضرات رژیم یخ را بدانید و مطمئن شوید که پایه علمی دارد یا نه. در این مطلب از سایت مانکن درباره عوارض و مزایا رژیم یخ صحبت خواهیم کرد. همچنین توضیح می‌دهیم که لاغری با یخ ممکن است برای چه افرادی مناسب باشد.
مطلب مفید بود؟
15 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 تیر , 1394
تحقیقات نشان میدهد که ترکیبات آنتی‌اکسیدان انبه در برابر سرطان‌های روده، سینه، لوکمی و پروستات پیشگیری می‌کند. این ترکیبات شامل کرستین، ایزوکرستین، استراگالین، فیستین، اسید گالیک و متیل‌گالات و همچنین آنزیم‌های مختلف است.
مطلب مفید بود؟
4 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 شهریور , 1394
قبل از این هم در مورد خواص شکلات خوشمزه و تأثیرات مثبت آن بر روی قلب و خون شنیده بودید، بر اساس جدیدترین تحقیقات مشخص شده است که کاکائو حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام epicatechins است که موجب می‌شود رگ‌ها و مویرگ‌ها در قلب تقویت و ترمیم شوند.
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 آذر , 1398
افرادی که سعی دارند هوشمندانه تر رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشند، به طور معمول از پروتئین های بدون چربی استفاده می کنند. چرا؟ به این دلیل که این دست از غذاهای پروتئینی و البته کم چرب به فرد کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. نتیجه این است که بسیاری از این افراد گرچه در طول روز کمتر غذا می خورند اما سریعتر لاغر می شوند.
مطلب مفید بود؟
15 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 شهریور , 1404
خوردن میوه برای لاغری در حد متعادل، یک راهکار موثر برای کاهش وزن است. فیبر و مواد مغذی ضروری موجود در میوه‌ها از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب کمک می‌کنند. بااین‌حال آگاهی از نحوه صحیح مصرف روزانه میوه برای لاغری و استفاده از میوه‌های چربی‌سوز در رژیم غذایی اهمیت بسیاری دارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی زمان مناسب خوردن میوه برای کاهش وزن و همچنین معرفی بهترین میوه‌ها برای لاغری می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
12 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 شهریور , 1404
اگر به دنبال یک مکمل گیاهی و مقرون‌به‌صرفه برای کاهش وزن سریعتر هستید، کپسول لاغری گامنو را امتحان کنید. قرص لاغری گامنو، یک محصول طبیعی برای غلبه بر استپ وزنی و کاهش وزن پایدار به شمار می‌رود. به نظر شما قرص لاغری گامنو چند روزه نتیجه میدهد؟ در این مطلب از سایت مانکن علاوه بر پاسخ به سوالات اینچنینی به بررسی مزایا و مضرات قرص لاغری گامنو می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
10 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 شهریور , 1404
عوارض قرص لاغری را دست کم نگیرید! اغلب داروهای لاغری مصنوعی حاوی ترکیبات محرک و خطرناکی هستند که مشکلات سلامتی متعددی ایجاد می‌کنند. بنابراین قبل از امتحان کردن این گزینه سریع و آسان برای کاهش وزن بهتر است با عوارض داروهای لاغری آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مهم‌ترین عوارض قرص‌های لاغری می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
8 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 8 شهریور , 1404
قرص بالون معده جزء روش‌های غیرجراحی لاغری محسوب می‌شود که به دلیل ریسک پایین، قیمت مقرون‌به‌صرفه و اثرگذاری مطلوب طرفداران بسیاری دارد. کاهش وزن با قرص بالون معده به سادگی بلعیدن یک قرص کوچک است. اگر کنجکاوید که با این تکنولوژی جدید و عملکرد آن آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی این قرص لاغری غیرتهاجمی، مزایا، نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
28 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 اردیبهشت , 1399
ریزش مو (آلوپسی) به ویژه با افزایش سن مسئله ای است که بیشتر آقایان یا خانم ها آن را تجربه کرده اند. اما آیا کاهش وزن بر روی موها هم تاثیر می گذارد؟ برای درک این موضو، بررسی علل ریزش مو می تواند بسیار مفید باشد.
مطلب مفید بود؟
14 آبان , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آبان , 1402
رژیم زیگ زاگ یا همان رژیم تغییر کالری در حقیقت یک رژیم غذایی کم کالری است که در بین هفته روزهای پر کالری نیز دارد. باور کلی بر این است که با این کار از هموستاز جلوگیری می شود.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1394
BMR مخفف عبارت انگلیسی Basal Metabolic Rate یعنی میزان متابولیسم پایه است. BMR معیاری برای ارزیابی مقدار کالری موردنیاز بدن است. BMR عددی است که نشان‌دهنده‌ی مقدار کالری است که باید روزانه توسط فرد استفاده شود.
مطلب مفید بود؟
