7 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 آذر , 1402
دانه کدو تنبل سرشار از مواد مغذی است و البته طعم دلنشینی دارد، اما متاسفانه در برخی افراد می تواند واکنش های آلرژیک ایجاد کند.
مطلب مفید بود؟
6 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 6 آذر , 1402
بسیاری از غذاها از جمله میوهها، سبزیجات، چربیهای سالم و منابع پروتئینی التهاب را در بدن کاهش و عملکرد ایمنی را افزایش می دهند، باعث بهبودی و ریکاوری میشوند و انرژی لازم برای بهبودی را فراهم می کنند.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آذر , 1402
شما می توانید در عرض یک ماه چندین پوند از وزن خود را کم کنید - اما برای حفظ آن، نباید قربانی یک رژیم سخت و مد روز شوید که نتایجی سریع را نوید میدهد.
مطلب مفید بود؟
4 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 آذر , 1402
حتما شما هم با لباس های رطوبت گیر آشنایی دارید. این لباس ها در عین حال که مانع از تعریق می شود، بدن شما را خشک و خنک نگه می دارد. حتی شاید برایتان عجیب باشد که چگونه یک پیراهن یا یک شلوار با تکنولوژی خنک کننده تبخیری می تواند شما را از گرمازدگی در روزهای گرم یا در حین فعالیت بدنی محافظت کند.
مطلب مفید بود؟
3 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 3 آذر , 1402
کلسیم نقش مهمی در بدن دارد. این ماده معدنی در ساخت و حفظ استخوان های شما، برای انقباض عضلانی، تنظیم فشار خون، انتقال پیام عصبی و لخته شدن خون نقش مهمی دارد. میزان توصیه روزانه کلسیم، 1000 میلی گرم در روز برای بزرگسالان است.
مطلب مفید بود؟
2 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 آذر , 1402
بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به کووید-19 و سایر عفونتهای تنفسی در روزها و هفتههای آینده چیست؟ واکسن زدن و استفاده از ماسک در محیطهای شلوغ خارج از منزل یا محیط های سر بسته میتواند به محافظت از شما و اطرافیانتان کمک کند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
7 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 مرداد , 1394
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته است ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید، البته چنانچه وزنتان بالاست میتوانید در کنار رژیمهای متعادل هر ۳ ماه یکبار این رژیم را تکرار کنید.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 26 دی , 1394
آیا سعی دارید که بر فلات کاهش وزن غلبه کنید؟ کرفس را کنار بگذارید و به سراغ قفسه ادویه ها بروید. تحقیقی جدید نشان می دهد که پودر زیره میتواند به استارت کاهش وزن، کاهش چربی بدن و بهبود سطوح کلسترول ناسالم به طور طبیعی کمک کند. محققان در […]
مطلب مفید بود؟
27 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 27 مرداد , 1394
رژیمهای سخت که موجب کاهش سریع وزن میشوند برای سلامتی مضر هستند، برای کاهش وزن عجله نکنید. یکی از مسائل مهمی که در موفقیت یا عدم موفقیت در کاهش وزن مؤثر است تصویر ذهنی شخص از رژیم لاغری است.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
8 آذر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 آذر , 1401
داشتن برنامه غذایی، صرف نظر از اینکه چه سبک غذایی را ترجیح می دهید، ابزاری عالی برای هدایت انتخابهای غذایی روزانه است.
با این حال، زمانی که صحبت از رژیمهای غذایی و برنامههای تغذیهای می شود، باید بدانید که برنامه واحدی برای همه افراد وجود ندارد. بنابراین می توانید از الگوی های خالی برای تهیه برنامه غذایی مخصوص به خود استفاده کنید.
مطلب مفید بود؟
7 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 آبان , 1403
مزایای کنجد برخلاف ظاهر کوچک و ریز آن بسیار بالا است. کنجد از جنبههای مختلف بر سلامت و همچنین تناسب اندام شما تأثیر میگذارد. ارزش غذایی کنجد به حدی قابل توجه است که با مصرف مقدار کمی از کنجد، از تمامی فواید مصرف آن بهرهمند خواهید شد. در مطلب امروز از سایت مانکن به مرور خواص کنجد، مضرات مصرف کنجد و همچنین تأثیر آن در رژیم کاهش وزن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اردیبهشت , 1404
این روزها بستنی رژیمی به یک محصول پرطرفدار تبدیل شده است و تقریبا در هر سوپرمارکتی عرضه میشود. بااینحال بستنیهای رژیمی آماده حاوی نگهدارندهها و مواد افزودنی هستند و قیمت نسبتا بالایی دارند. بستنی رژیمی خانگی، یک جایگزین ایدهآل برای بستنیهای شرکتی (معمولی یا رژیمی) محسوب میشود. با چند ماده اولیه ساده و در عرض چند دقیقه، یک بستنی سالم برای کاهش وزن آماده کنید. برای آشنایی با طرز تهیه بستنی کم کالری در خانه با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 بهمن , 1401
فندق که به عنوان فیلبرت نیز شناخته میشود، نوعی آجیل است که از درخت کوریلوس به دست میآید و بیشتر در ترکیه، ایتالیا، اسپانیا و آمریکا کشت میشود. فندق طعم شیرینی دارد و میتوان آن را به صورت خام، بو داده یا آسیاب شده به شکل خمیر مصرف کرد. مانند سایر آجیلها، فندق نیز سرشار از مواد مغذی است و دارای محتوای بالایی از پروتئین، چربی، ویتامینها و مواد معدنی میباشد.
مطلب مفید بود؟
8 تیر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 تیر , 1399
کمبود خواب پیامد های منفی زیادی را به همراه دارد و به سلامت جسمی و روانی، بسیار آسیب میزند. در واقع، این موضوعی است که از نظر بهداشت جهانی نیز بسیار مهم تلقی میشود.
مطلب مفید بود؟
28 آذر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 آذر , 1400
پژوهشهایی که در طی سالها انجام شده به ویتامینهای خاصی با ترکیبات ضد التهابی اشاره کرده است. این ویتامینها را میتوان به شکل مکمل و با خوردن غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آنها هستند به دست آورد.
مطلب مفید بود؟
18 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 مرداد , 1403
سبزیجات تازه، منبع غنی از ویتامینها و مواد معدنی هستند که در رژیم غذایی سالم نقش مهمی ایفا میکنند. با این حال، گاهی اوقات ممکن است به دلیل نگهداری نامناسب یا گذشت زمان، سبزیجات پژمرده شده و طراوت خود را از دست بدهند.
مطلب مفید بود؟
16 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 16 مرداد , 1403
شاید تناسب اندام مادران کار پیچیدهای به نظر برسد، به خصوص اگر زمانی برای مراقبتهای بعد از بارداری نداشته باشید. در حالی که مادر شدن یک موهبت است؛ اما ممکن است نسبت به آنچه فکرش را میکردید سختتر باشد.
مطلب مفید بود؟
14 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 مرداد , 1403
دیابت یکی از مشکلات جهانی در حوزه سلامتی است که تأثیر قابل ملاحظهای بر روی سبک زندگی افراد دارد. مدیریت موثر برای دیابت شامل تغییرات در رژیم غذایی نیز میشود. یکی از جنبههای مهم در این رژیم، مصرف میوهها است که نقشی حیاتی در کنترل قند خون دارد. در این مقاله، به ممنوعیت مصرف میوه برای دیابت و همچنین بهترین و بدترین میوه برای دیابتیها پرداخته میشود. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 مرداد , 1403
بسیاری از آداب رفتار در باشگاه کاملا بدیهی هستند و ممکن است در سایر محیطها نیز به کار روند. با این حال چند قانون نانوشته در مورد باشگاه وجود دارد که یک فرد تازه وارد ممکن است از آنها اطلاع نداشته باشد. با رعایت چند مورد ساده میتوانید زمان حضور در باشگاه را برای خود و اطرافیانتان لذت بخشتر کنید. در این مطلب از سایت مانکن به ارائه چند نکته کاربردی در مورد آداب رفتار در باشگاه میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
6 اسفند , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 6 اسفند , 1394
در قسمت اول از این مقاله درباره اضافه کردن غذاهای سالم و اجتناب یا کاستن از مصرف مواد غذایی فرآوری شده به منظور کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام دلخواه،صحبت کردیم. در ادامه با مانکن همراه باشید تا گامهای بعدی مسیر دستیابی به وزن مناسب را باهم طی کنیم. […]
مطلب مفید بود؟
20 خرداد , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 20 خرداد , 1398
آیا می دانستید که می شود با چند فعالیت سریع و جذاب روزانه ۱۰۰ کیلو کالری سوزاند؟ و همه این راه ها بدون نیاز به رفتن به باشگاه و خیس عرق شدن است. بدین ترتیب می شود در جلساتی کوچک و سرگرم کننده کاهش وزن هم داشت و همچنین برنامه روزانه هم به همان شکل قبل ادامه پیدا کند. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 8 مهر , 1394
هنگامی که به وزن کم کردن میاندیشید، «تمرین بیشتری کنید و کمتر بخورید» فرمول آسانی به نظر میرسد. اما بررسی جدید در ژورنال بینالمللی اپیدمیولوژی (ژورنال دانشگاه آکسفورد) نشان میدهد که این مسئله بیشتر به خوردن شما ربط دارد و مصداق صحیح این اصطلاح است «چربیها در آشپزخانه ساخته میشوند و نه در باشگاه.»
مطلب مفید بود؟
