8 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1402
مصرف انواع میوه پر کالری، یک روش ساده و خوشمزه برای افزودن کالریهای اضافی به رژیم غذایی و کمک به افزایش وزن شماست. استفاده از میوههای پرکالری علاوه بر کمک به افزایش وزن، مزایای دیگری نیز دارد. میوهها حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهمی هستند که سلامت شما را تقویت میکنند. در مطلب امروز به معرفی ۱۱ میوه با کالری بالا میپردازیم که با عنوان میوههای چاق کننده نیز شناخته میشوند.
مطلب مفید بود؟
7 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 7 اسفند , 1402
اگر شما به دنبال داشتن یک زندگی سالم هستید، مصرف بیشازاندازه قند، قطعاً یک گزینه اشتباه است! اما با وجود تمام هشدارها در مورد این ماده سفید و خطرناک، همچنان تمایل زیادی به مصرف آن وجود دارد.
مطلب مفید بود؟
6 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 اسفند , 1402
نانها تنوع بسیار بالایی دارند که این امر، انتخاب سالمترین نان را دشوار میسازد. برخی از نانها فقط ظاهر و طعم خوشایندی دارند؛ در حالی که بعضی دیگر از ارزش تغذیهای بالایی برخوردارند. با وجود آنکه خیلی از رژیم گیرندگان بخاطر کربوهیدرات بالای نانها از آنها اجتناب میکنند؛ اما استفاده از نان سالم مزایای سلامتی متعددی دارد. اگر رژیم غذایی سالمی دارید یا به دنبال کاهش وزن هستید، مطلب امروز را از دست ندهید. در ادامه، سالمترین انواع نان و بهترین نان برای رژیم را به شما عزیزان معرفی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
4 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 4 اسفند , 1402
ریزش مو یکی از مسائل نگرانکننده در حوزه سلامت پوست و مو است که اغلب به نگرانی و استرس زیادی در افراد، بهویژه جوانان، منجر میشود. بنابراین، شناخت عوامل موثر و روش های درمان ریزش مو، اولین گام مهم در مقابله با این مشکل است.
مطلب مفید بود؟
2 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 اسفند , 1402
با توسعه اطلاعات در زمینه تغذیه و بهداشت، رژیمهای غذایی گوناگونی معرفی شدهاند که به افراد در کنترل وزن و مدیریت سلامت خود کمک میکنند. رژیم سونوما، یکی از این همین رژیمهای غذایی است که در دهههای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در این با ما همراه باشید تا نگاهی دقیقتر به این رژیم غذایی و اثرات آن بر سلامتی بیندازیم.
مطلب مفید بود؟
30 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 بهمن , 1402
میل به شیرینیها نشاندهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آنها میتواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که میتواند میل به خوردن شیرینیها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینیها معرفی میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
1 آذر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 آذر , 1399
گرچه اصطلاح غذا خوردن یک اسم است، اما اختلال در خوردن به چیزی فراتر از غذا خوردن مربوط میشود. در واقع، این اختلالات نوعی شرایط پیچیده ذهنی و روانی است که گاهی برای تغییر روند آن اغلب به مداخله متخصصان پزشکی و روانشناسی نیاز دارد.
مطلب مفید بود؟
19 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 19 اردیبهشت , 1395
این به معنی اجتناب از خوردن غذاهای خوشمزه نیست، بلکه به معنی داشتن انتخابهای بهتر و سالمتر برای دریافت کالری موردنیاز روزانه است. برخی مواد خوراکی و تنقلات کالری بالایی دارند و درعینحال حجم کمی از معده را اشغال میکنند.
مطلب مفید بود؟
9 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 9 آذر , 1394
دانههای بوداده کدوتنبل یک میان وعده محبوب هستند. دانههای کدوتنبل نهتنها اعتیادآور نیستند بلکه سرشار از مواد مغذی مفیدی میباشند که بدن را قوی نگه خواهد داشت
مطلب مفید بود؟
تغذیه
30 آبان , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 آبان , 1402
رژیم خام خواری رژیمی است که از غذاهای طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها و دانه ها و برخی غلات تشکیل شده است.
مطلب مفید بود؟
4 تیر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 تیر , 1399
ماست یکی از فرآورده های لبنی تخمیر شده است که دارای بافتی خامه ای بوده و به عنوان صبحانه یا میان وعده خامهای در سراسر جهان مصرف می شود و همه از خوردن آن لذت میبرند.
مطلب مفید بود؟
4 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 آذر , 1394
سرفه علتهای مختلفی دارد ازجمله عفونت تنفسی مانند برونشیت، ذاتالریه، واکنش به حساسیت، عفونت ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا و مصرف داروهایی مانند داروهای فشارخون نیز میتواند به سرفه منجر شود.
مطلب مفید بود؟
10 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 دی , 1402
پودر پروتئین، یک گزینه عالی برای افرادی است که میخواهند بدون انجام کارهای وقت گیر مانند آماده کردن استیک یا پختن عدس، پروتئین دریافتی خود را افزایش دهند. با اضافه کردن یک پیمانه از این پودر به اسموتیها، نوشیدنیها یا دستور العملهای غذایی میتوانید ۲۵ گرم پروتئین اضافه دریافت کنید. اگر شما جزء افرادی هستید که هر روز پودر پروتئین مصرف میکنند، موارد زیر مهمترین اثرات مصرف روزانه پودر پروتئین هستند.
مطلب مفید بود؟
16 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 16 فروردین , 1402
وقتی به نظر میرسد که همه (نه فقط افراد مشهور) رژیم کتوژنیک را امتحان کردهاند، ممکن است بخواهید بدانید که آیا این رژیم برای شما نیز مفید است یا خیر. رژیم کتو یک برنامه غذایی با چربی بالا، پروتئین متوسط و کربوهیدرات بسیار پایین است. اما آیا واقعا درست است که میتوانید هر چقدر میخواهید کره و بیکن بخورید و همچنان وزن کم کنید؟ این کار روش سالمی است؟ آیا رژیم کتو در واقع بهترین راه برای کاهش وزن است؟ یا میتواند بیش از آنکه مفید باشد، مشکل ایجاد کند؟ در اینجا به اصلیترین سوالات شما پیرامون رژیم کتو پاسخ خواهیم داد.
مطلب مفید بود؟
9 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 اردیبهشت , 1403
رژیم گیاهخواری به عنوان یکی از مهمترین رژیمهای غذایی، در سالهای اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. این نوع رژیم غذایی بر پایه مصرف مواد غذایی گیاهی مانند میوهها، سبزیجات، حبوبات، غلات، میوههای خشک، بذرها و مواد غذایی گیاهی مشتق شده مثل توفو، سویا و ... است.
مطلب مفید بود؟
21 مهر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 21 مهر , 1403
دوش آب سرد یا گرم؟ اکثر افراد نمیدانند که کدام یک برای سلامتی آنها مؤثر است. در سایت مانکن به بررسی فواید دوش آب سرد و گرم میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 مهر , 1403
کراتین یک ترکیب نیتروژندار است که به طور طبیعی در بدن انسان یافت میشود و نقشی حیاتی در تأمین انرژی برای سلولهای عضلانی ایفا میکند. علاوه بر اینکه بدن به طور طبیعی کراتین تولید میکند، میتوان آن را از طریق مصرف مواد غذایی خاص و مکملهای غذایی به دست آورد. در این مقاله، به معرفی منابع غذایی دارای کراتین و بررسی خواص و مضرات این ترکیب برای بدن انسان میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
18 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 مهر , 1403
رژیم یویو یک برنامه کاهش وزن است که اکثر افراد، حداقل یکبار آن را امتحان کردهاند؛ حتی اگر اسمش را ندانند! رژیم غذایی یویو بر اصل غافلگیری بدن و به منظور کاهش وزن زیاد در کوتاه مدت طراحی شده است. کاهش وزن با رژیم یویو بسیار آسان است؛ اما به همان اندازه موقتی و مضر میباشد. در این مطلب از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که رژیم لاغری یویو چیست و چه عوارضی دارد.
مطلب مفید بود؟
16 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 16 مهر , 1403
درمان کبد چرب در مراحل ابتدایی آن، سادهتر، سریعتر و کم هزینهتر است. روشهای مختلفی برای درمان این بیماری و جلوگیری از پیشرفت علائم آن وجود دارد. شما میتوانید با توجه به شدت مشکل کبدی از روشهای گیاهی و طبیعی در کنار درمان تجویز شده توسط پزشکتان استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که مناسبترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب باید شامل چه مواد غذایی باشد. همچنین درباره ممنوعیت غذایی رژیم کبد چرب و درمانهای گیاهی آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
25 اردیبهشت , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 25 اردیبهشت , 1398
یک روز صبح بعد از ۴۰ سالگی از خواب بیدار می شوید و می بینید که چیزی حدود ۴ تا ۶ کیلوگرم اضافه وزن وجود دارد و ظاهرا به طور ناگهانی اتفاق افتاده است. البته این احساس شما است که به طور ناگهانی این افزایش وزن را متوجه می شوید چرا که در حقیقت افزایش وزن یک روند تدریجی است.
مطلب مفید بود؟
10 آبان , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 آبان , 1399
جای تعجب ندارد که نوشیدن آب برای بدن ما ضروری است، اما آیا میدانستید که آب میتواند به کاهش وزن کمک کند؟
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 آذر , 1398
افرادی که سعی دارند هوشمندانه تر رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشند، به طور معمول از پروتئین های بدون چربی استفاده می کنند. چرا؟ به این دلیل که این دست از غذاهای پروتئینی و البته کم چرب به فرد کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. نتیجه این است که بسیاری از این افراد گرچه در طول روز کمتر غذا می خورند اما سریعتر لاغر می شوند.
مطلب مفید بود؟
