18 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 اسفند , 1403
بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام میپرسند که آیا ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ در این ماه، سبک زندگی و روال تغذیهای روزهداران به میزان قابلتوجهی تغییر میکند. بنابراین برنامه ورزشی آنها نیز به اصلاح و بازبینی نیاز دارد. برای بهرهمندی از فواید ورزش در رمضان و جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلانی باید به نکات سادهای در برنامه ورزشیتان توجه کنید. برای آشنایی با اصول رژیم و ورزش در رمضان با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 17 اسفند , 1403
برترینهای چالش نوروزی مانکن 1403 معرفی شدند! چالش نوروزی مانکن 1403 با انگیزه، تلاش و رقابتی سالم به پایان رسید. از 15 دی تا 15 اسفند، شرکتکنندگان تلاش کردند تا سبک زندگی خود را بهبود ببخشند، تغذیه سالمتری داشته باشند، فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و گامی مؤثر در مسیر […]
مطلب مفید بود؟
15 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 اسفند , 1403
کلروفیل یا سبزینه از کلمه یونانی khloros (به معنای رنگ سبز) گرفته شده است. به احتمال زیاد در کلاسهای زیستشناسی درباره این ماده چیزهایی شنیدهاید. بااینحال شاید ندانید که مصرف آن چه مزایای سلامتی دارد. این روزها بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه میکنند که Chlorophyll (به صورت طبیعی یا مکمل) را در رژیم غذاییتان بگنجانید. اگر کنجکاوید که این کار واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با مهمترین خواص کلروفیل برای سلامتی با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
13 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اسفند , 1403
با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بینظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینیجات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن میتوانید بدون عذاب وجدان، کامتان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 11 اسفند , 1403
تغذیه سالم در ماه رمضان علاوه بر تقویت سلامت جسمی باعث بهبود شرایط ذهنی و تأمین انرژی روزانه بدن میشود. رعایت اصول تغذیه مناسب در این ماه به شما کمک میکند تا با توان جسمی و روحی بیشتری به فعالیتهای روزمره بپردازید. مصرف انواع غذای سالم برای ماه رمضان در بهبود تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز موثر است. اگر میپرسید که برای سالم ماندن در ماه رمضان چی بخوریم؟ این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با تغذیه مناسب برای افطار و سحر با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1403
با مصرف افطاری رژیمی در ماه رمضان، سریعتر و آسانتر لاغر شوید! استفاده از غذای رژیمی برای افطار علاوه بر کمک به کاهش وزن، انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزانه را تأمین میکند. خیلی از افراد با وجود روزهداری در ماه رمضان دچار افزایش وزن میشوند. اگر نگرانید که تلاشهای کاهش وزنتان با افطاریهای پرکالری به هدر برود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین غذای رژیمی برای افطار میپردازیم تا بدون عذاب وجدان از وعده افطاریتان لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
5 تیر , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 5 تیر , 1395
در جهان امروز، ما دائماً با تصاویری از بدن “ایده آل” مواجه هستیم، اغلب ما بدون در نظر گرفتن پیامدهای این موضوع بر سلامتی، در تلاش مداوم برای کاهش وزن بیشتر، هستیم. واقعیت این است که هر کس نوع بدن خاصی دارد. برای برخی افراد کاهش وزن و حفظ آن […]
مطلب مفید بود؟
6 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 بهمن , 1403
خوردن سیر ناشتا برای لاغری، یکی از قدیمیترین و درعینحال مؤثرترین توصیههای کاهش وزن است. این گیاه معطر علاوه بر خواص سلامتی متعدد در پایین آوردن وزن و کاهش چربی بدن نیز نقش دارد. مصرف سیر ناشتا یک ترفند ساده و سریع محسوب میشود که از جنبههای مختلف بر روند کاهش وزن تأثیر میگذارد. برای آشنایی با خواص سیر ناشتا برای لاغری با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید مصرف سیر ناشتا برای لاغری و بهترین زمان استفاده از آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
6 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 6 بهمن , 1394
چربی یا بافت چربی در چند نقطه از بدن یافت میشوند. معمولاً چربی در زیر پوست یافت میشود که به اصطلاح چربی زیر پوستی نامیده میشود. همچنین چربی در قسمت فوقانی کلیهها، کبد و عضلات ذخیره میشود. محل ذخیره چربی در بدن با جنسیت رابطه مستقیم دارد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
22 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 مرداد , 1402
MSG، نوعی افزودنی غذایی بدون گلوتن است که بیشتر در مواد غذایی فرآوری شده نمکی و غذاهای رستورانی وجود دارد. مونوسدیم گلوتامات، که بیشتر با عنوان MSG شناخته می شود، در واقع نوعی تقویت کننده طعم مواد غذایی است که در بسیاری از تنقلات بسته بندی شده، شام های آماده فریز شده، غذاهای سرد و حتی سس های سالا موجود در فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود.
مطلب مفید بود؟
6 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 6 بهمن , 1394
آیا از خشکی و خارش پوست خود خسته شدهاید؟ آیا زمستان پوست شمارا رنگپریده و بیروح میکند؟ زمستان میتواند بهخصوص بر روی پوست خشک، تأثیر نامطلوبی بگذارد. استفاده از مرطوبکننده ها برای مبارزه با خشکی نیز فایدهای نخواهد داشت. بنابراین، برای محافظت از پوست خود چه باید کرد؟در ادامه با […]
مطلب مفید بود؟
26 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 26 تیر , 1394
برخی چربیها برای بدن شما کاملاً ضروری میباشند و برخی دیگر، میتوانند مضر باشند. شناخت صحیح از چربی، منابع آنها و مصرف مقدار موردنیاز میتواند یاری رسان شما برای تغذیه ای سالم باشد. چربیهای اشباعشده این گروه، سطح کلسترول خون را افزایش میدهد و باعث ایجاد حملات قلبی و سکته […]
مطلب مفید بود؟
23 تیر , 1394
منتشر شده توسط: اصغری در 23 تیر , 1394
برای بعضی از افراد، صبحانه مهمترین وعدهی غذایی در روز است، اما برای آنهایی که تلاش میکنند در برنامهی روزمرهشان، وقتی برای باشگاه رفتن پیدا کنند، غذاهای قبل و بعد از تمرین میتواند مسئلهی مهمی باشد، درحالیکه نیازهای غذایی هر کس با توجه به اهداف و فعالیتهایش متفاوت است،
مطلب مفید بود؟
18 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 آذر , 1394
هنگامیکه به طور مداوم، هوس غذاهای شیرین، شور و لذیذ میکنید، نگه داشتن رژیم غذاییتان در مسیر درست به کاری دشوار تبدیل میگردد و وقتی شکمتان دائما غرغر میکند، نمیتوانید کاری به جز خوردن بیشتر برای آن انجام دهید. به گفته دانشمندان، زمانیکه بدن احساس کند غذا به مقدار […]
مطلب مفید بود؟
9 تیر , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 9 تیر , 1397
مکملهای کاهش وزن چهره خوبی در میان مردم ندارند. وقتی نوبت به مخلوطهای ترکیبی مواد معدنی به درد نخور که فقط بطور موقت باعث کاهش وزن از طریق از دست دادن آب بدن میشوند میرسد، این مکملها واقعا سزاوار چهره خوبی نیستند. ولی ویتامینها، مواد معدنی و کنسانترههای مغذی در […]
مطلب مفید بود؟
6 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 فروردین , 1404
شستشوی لباس ورزشی به دلیل جنس خاص پارچه و میزان آلودگی، حساستر از سایر لباسهاست. طریقه شستن لباس ورزشی بر کیفیت، دوام و کارایی آن تأثیر میگذارد. نکات ساده و درعینحال مهمی وجود دارند که باید در هنگام شست و شوی لباس ورزشی به آنها توجه کنید. اگر مطمئن نیستید که بهترین روش برای شستن لگ ورزشی، بلوز ورزشی و... کدام است، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در بخشهای زیر درباره روش صحیح شستشو و خشک کردن لباس ورزشی صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
4 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 فروردین , 1404
شاید فکر کنید که حوله ورزشی فقط برای خشک کردن عرق در حین تمرین به کار میرود؛ اما اهمیت این وسیله کوچک فراتر از این حرفهاست. همراه داشتن حوله در باشگاه، درست به اندازه لباس ورزشی و بطری آب اهمیت دارد. حولههای باشگاه یک ابزار چندکاره هستند که از جنبههای مختلف به بهبود شرایط تمرینی شما کمک میکنند. در این مطلب از سایت مانکن درباره کاربرد حولههای ورزشی و اهمیت استفاده از آنها در باشگاه صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
2 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 فروردین , 1404
با وجود تفاوتهایی که از نظر سایز و شکل ظاهری در پاها وجود دارد، آناتومی پا در همه افراد یکسان است. ساختار پیچیده پاها به شما امکان میدهد که با آنها راه بروید، بدوید، بپرید و تعادلتان را حفظ کنید. با اینحال مشکلات پا بسیار متداول هستند و در هر سنی اتفاق میافتند. بنابراین شناخت دقیق این آناتومی پیچیده، نه تنها برای کارشناسان سلامت بلکه برای ورزشکاران و افراد معمولی نیز مفید است. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی ساختار پا و همچنین آسیبها و روشهای درمان پا میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
29 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 اسفند , 1403
انتخاب غذای رژیمی برای سحری از دغدغههای رایج افرادیست که به دنبال کاهش وزن هستند. سحری، اولین و مهمترین وعده غذایی در طی روزه داری محسوب میشود و علاوه بر رژیمی بودن باید سالم، کامل و متعادل نیز باشد. غذاهای متنوع و خوشمزه بسیاری وجود دارند که میتوانید بهعنوان یک وعده رژیمی برای سحری از آنها استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن درباره ویژگیهای سحری رژیمی صحبت میکنیم و به معرفی چند نمونه از غذاهای رژیمی مناسب سحر میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
18 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 بهمن , 1394
روشی معروف و جدیدا مد شده به نام لیپوماتیک که به طرزشگفت آوری چربی ها را با امواج به خصوصی می سوزاند و مایعی را از طریق یک لوله به بیرون میبرد. روشی که در سال ۲۰۰۸ توسط شرکت Euromi ابداع گردید.در مورد روش لیپوماتیک چند نکته وجود دارد که […]
مطلب مفید بود؟
23 اسفند , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 اسفند , 1400
هر فردی تیپ بدنی مخصصو به خودش را دارد و معمولا چربی های اضافه را در نواحی مختلفی ذخیره می کند. اما یک ناحیه مشترک وجود دارد که به نظر می رسد بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند: آن قسمت پایین شکم است. به طوری که هر چقدر هم ورزش کنند، باز هم نمی توانند از شر آن خلاص شوند.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 3 تیر , 1402
چای سبز به عنوان یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین شناخته می شود و سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مختلف است که ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد. چای سبز به عملکرد مغز، کاهش چربی، کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و پیشگیری از سرطان کمک می کند.
مطلب مفید بود؟