4 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 مرداد , 1403
کاهش وزن همواره یکی از موضوعات مهم و مورد توجه افراد بوده است. روشهای متعددی برای کاهش وزن وجود دارد که شامل رژیمهای غذایی، ورزش، تغییرات سبک زندگی و استفاده از مکملها میشود.
مطلب مفید بود؟
2 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 مرداد , 1403
افزایش وزن در دوران قاعدگی از عوارض جانبی ناخوشایندی است که همه خانمها تجربه میکنند. در واقع افزایش وزن در طول پریود، یکی از علائم فیزیکی سندروم پیش از قاعدگی است و پس از چند روز خونریزی از بین میرود. آیا تا به حال از خود پرسیدهاید که علت افزایش وزن در پریودی چیست و آیا راهی برای پیشگیری از این مسئله وجود دارد؟ در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید تا با دلایل اضافه وزن در پریود و روشهای به حداقل رساندن آن آشنا شوید.
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 31 تیر , 1403
اگر عضلات شما پس از تمرین کردن سفت و دردناک میشوند، فوم رولر میتواند به کارتان بیاید. استفاده از فوم رولر در واقع یک روش موثر و مقرون به صرفه برای کاهش و مدیریت چسبندگی و بافت اسکار در فاسیا است.
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 تیر , 1403
آلزایمر یکی از بیماریهای نورولوژیک و پیشرونده است که اثرات مخربی بر روی زندگی فرد مبتلا و خانوادهاش بر جای میگذارد. این بیماری بیشتر در سنین پیری شروع میشود و باعث افت کیفیت زندگی فرد و نزدیکانش میشود. در این مقاله، به بررسی علائم آلزایمر و راهکارهایی که ممکن است در پیشگیری از آلزایمر موثر باشند، میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
27 تیر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 تیر , 1403
به همراه داشتن لوازم ضروری باشگاه در روزهای تمرین باعث میشود که در حین تمرین و پس از آن بیشتر احساس راحتی کنید. انتخاب کردن وسایلی که باید به باشگاه برد، دغدغه بسیاری از ورزشکاران است؛ خصوصا آنهایی که به تازگی تمرین در باشگاه را آغاز کردهاند. در مطلب امروز از سایت مانکن به شما خواهیم گفت که وسایل شخصی در باشگاه شامل چه چیزهایی هستند. بدین ترتیب میتوانید در کمترین زمان ممکن و بدون استرس ساک باشگاهتان را ببندید.
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 تیر , 1403
چای سبز، یکی از محبوبترین نوشیدنیها در سراسر جهان است که به عنوان یکی از آنتیاکسیدانهای قدرتمند و دارای خواص مفید برای سلامتی بشر شناخته شده است. از دیرباز تا به امروز، مطالعات متعددی انجام شده است که نشان میدهد مصرف چای سبز میتواند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت بدن، از جمله کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گوارشی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی خواص چای سبز، مزایای و معایب آن و همچنین تأثیر آن بر کاهش وزن میپردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
28 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 28 مرداد , 1394
بسیاری از ما فکر میکنیم در طول روز اگر چیزی نخوریم و به جای آن شام را کامل بخوریم روش مناسبی برای کاهش وزن است، اما کاملاً اشتباه است. روند کاهش وزن و سوزاندن چربی کمر کار سختی نیست اما نیاز به رعایت نکاتی دارد که ما در این مطلب به آن اشاره میکنیم. اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بودهاید با ما همراه شوید.
مطلب مفید بود؟
22 آبان , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 آبان , 1400
روشهای مختلفی برای اندازهگیری سلامت افراد وجود دارد و BMI یا همان شاخص توده بدن یکی از روشهایی است که برای طبقهبندی افراد بر اساس قد و وزن آنها استفاده میشود. این اندازهگیری اغلب برای تشخیص، درمان و مراقبت افراد استفاده میشود، اما به طور کلی در این پژوهش، به عنوان رویکردی فاقد اثربخشی مورد بررسی قرار گرفته است.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1403
انتخاب روغن برای رژیم لاغری، نقش مهمی در فرایند کاهش وزن شما دارد. مصرف روغن مناسب در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم میتواند دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسانتر نماید. اگر به دنبال پایین آوردن وزنتان هستید و نمیخواهید روغن مضر برای کاهش وزن مصرف کنید، به جای درستی آمدهاید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین روغن برای لاغری و همچنین ویژگیهای یک روغن مناسب برای کاهش وزن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
15 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 اسفند , 1403
کلروفیل یا سبزینه از کلمه یونانی khloros (به معنای رنگ سبز) گرفته شده است. به احتمال زیاد در کلاسهای زیستشناسی درباره این ماده چیزهایی شنیدهاید. بااینحال شاید ندانید که مصرف آن چه مزایای سلامتی دارد. این روزها بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه میکنند که Chlorophyll (به صورت طبیعی یا مکمل) را در رژیم غذاییتان بگنجانید. اگر کنجکاوید که این کار واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با مهمترین خواص کلروفیل برای سلامتی با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
21 آذر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 آذر , 1402
هم نخود و هم وی، پروتئینهای کاملی هستند که به راحتی میتوانید آنها را به اسموتی یا بلغور جو دوسر اضافه کنید تا پروتئین دریافتی روزانهتان را افزایش دهید.
مطلب مفید بود؟
17 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 17 بهمن , 1403
خواص سیر برای سلامتی، آن را به یک سلاح طبیعی و قدرتمند در مقابل بیماریها تبدیل میکند. این سبزی معطر و پرخاصیت مدتهاست که بهعنوان یک روش طبیعی و کمهزینه برای درمان مشکلات سلامتی مختلف به کار میرود. علم مدرن نیز بهتازگی، مزایای خوردن سیر برای سلامتی را تأیید کرده است. اگر نمیدانید مصرف سیر برای سلامتی چه مزایایی دارد، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در این مطلب به بررسی خواص دارویی سیر و همچنین مضرات احتمالی مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 بهمن , 1394
احتمالش وجود دارد که پوستتان به اندازهی کافی مواد مغذی دریافت نکند. ریچارد پارکر شیمیدان، نکاتی مختصر و مفید دربارهی ویتامینهای مورد نیاز پوست شما و چگونگی افزایش آنها بیان میکند: ویتامین A رتینول، پالمیتات رتینیل، و آلدهید رتینال، شکلهای مختلف ویتامین A هستند که کلاژن را افزایش میدهند، منافذ […]
مطلب مفید بود؟
7 شهریور , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 شهریور , 1399
پوره گل کلم بسیار کم کالری بوده و منبع خوبی از پروتئین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، فسفر، پتاسیم، فیبرهای غذایی، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین B6، فولات و منگنز است.
مطلب مفید بود؟
2 اسفند , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 2 اسفند , 1394
حذف وعده صبحانه میتواند باعث آسیب به بدن شود. همانطور که در قسمت قبل این مقاله گفتیم، وعده صبحانه، مهمترین وعده غذایی طول روز است و عدم مصرف آن ممکن است باعث مشکلاتی مانند افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و افزایش وزن شود. در ادامه با […]
مطلب مفید بود؟
1 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 بهمن , 1403
استفاده از سرکه سیب برای لاغری، یک روش طبیعی و مؤثر محسوب میشود که افراد بسیاری آن را امتحان کردهاند. این چاشنی ساده و ترشمزه از تخمیر آب سیب تولید میشود و قیمت مناسبی دارد. سرکه سیب سرشار از اسید استیک است که علاوه بر خواص درمانی متعدد به کاهش وزن نیز کمک میکند. اگر قصد دارید از سرکه سیب یا فراوردههای آن (آدامس و کپسول) برای کاهش وزن استفاده کنید، مقاله امروز را از دست ندهید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید سرکه سیب برای لاغری و همچنین بهترین زمان مصرف آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
29 دی , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 دی , 1403
شاید در نگاه اول متوجه تفاوت شیکر و قمقمه ورزشی نشوید. بااینحال آنها کاربردهای متفاوتی دارند. ورزشکاران با توجه به نیازها و اهداف خود از شیکر یا قمقمه ورزشی استفاده میکنند؛ اما شیکر بهتر است یا قمقمه؟ در این مطلب از سایت مانکن درباره فرق شیکر ورزشی و قمقمه صحبت میکنیم. برای آشنایی با کاربرد شیکر ورزشی و قمقمه و مزایای استفاده از هر کدام با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 26 دی , 1403
احتمالا اسم پودینگ دانه چیا به گوشتان خورده است. این ترکیب که اخیرا ترند شده است از ترکیب دانههای کوچک چیا همراه با شیر و کمی شیرین کننده تهیه میشود. وقتی دانههای چیا همراه با شیر در یخچال قرار میگیرند، مانند تخم شربتی آب را به خود جذب میکنند. در […]
مطلب مفید بود؟
24 دی , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 24 دی , 1403
لاغری با نوشیدن آب، یکی از روشهای کم هزینه و آسانی است که برای کاهش وزن پیشنهاد میشود. افراد بسیاری ادعا میکنند که نوشیدن آب گرم ناشتا برای لاغری آنها واقعا موثر است. با وجود آنکه خوردن آب ولرم برای لاغری با فواید متعددی همراه است؛ اما نباید انتظار معجزه داشته باشید. در واقع خوردن آب گرم ناشتا برای لاغری به تنهایی نمیتواند کاهش وزن قابل توجهی ایجاد کند. اگر میخواهید از فواید خوردن آب ناشتا برای لاغری بهرهمند شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
1 دی , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 دی , 1399
به طور کلی نمیتوان گفت که تنها انجام یک تمرین خاص میتواند برای کاهش وزن بهترین انتخاب باشد. اما سه تمرین و حرکت ضروری برای کاهش وزن را میتوان در نظر گرفت: تمرینات قلبی-عروقی (هوازی)، تمرینات قدرتی و تمرینات کششی.
مطلب مفید بود؟
7 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 مرداد , 1394
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته است ، این رژیم برای افرادی مناسب است که میخواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند، همچنین میتوان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید، البته چنانچه وزنتان بالاست میتوانید در کنار رژیمهای متعادل هر ۳ ماه یکبار این رژیم را تکرار کنید.
مطلب مفید بود؟
1 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 آبان , 1404
ورزش فیتنس برای لاغری از مؤثرترین و اصولیترین روشها برای تغییر فرم بدن و افزایش سلامت عمومی به شمار میرود. fitness با تمرکز بر حفظ تعادل در تمام ابعاد جسمانی به شما کمک میکند تا در کنار کاهش وزن به اندامی زیبا، قوی و سالم برسید. اگر کنجکاوید که فیتنس چیست؟ و برنامه فیتنس برای لاغری چه مزایایی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به بررسی فواید فیتنس و معرفی بهترین حرکات فیتنس برای چربیسوزی میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
