29 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 29 اردیبهشت , 1403
همه ما میدانیم که دریافت مقادیر کافی ویتامین برای سلامت پوست و مو ضروری است. با این حال خیلی از افراد نمیدانند که مهمترین انواع ویتامین برای تقویت پوست و مو کدام است. داشتن پوست و موی سالم و شاداب میتواند شما را جوانتر و سرحالتر نشان دهد. بنابراین مصرف ویتامینهای واجب برای پوست و مو سادهترین کاری است که میتوانید برای دستیابی به ظاهری جذابتر و جوانتر انجام دهید. در مطلب امروز به معرفی مهمترین ویتامینهایی میپردازیم که برای سلامت پوست و مو به آنها نیاز دارید.
مطلب مفید بود؟
27 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 27 اردیبهشت , 1403
افراد بسیاری به دنبال رهایی از یبوست و پیدا کردن بهترین درمان یبوست هستند. هنگامی که بحث رفع یبوست به میان میآید، معمولا چند راه حل توصیه میشود. به عنوان مثال یکسری روشهای ورزشی برای درمان یبوست وجود دارد و خیلی از افراد رفع یبوست با ورزش را توصیه میکنند.
مطلب مفید بود؟
25 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 25 اردیبهشت , 1403
آشنایی با طرز تهیه پروتئین وی خانگی برای هر ورزشکاری یک مزیت محسوب میشود؛ بخصوص اگر به طور منظم و حرفهای ورزش میکنید. پودرهای مکمل پروتئین برای افزایش حجم عضله، ریکاوری سریع، تأمین منابع از دست رفته ریز مغذیها و التیام آسیبها بعد از تمرین ضروری هستند.
مطلب مفید بود؟
24 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 24 اردیبهشت , 1403
احتمالا برای شما هم پیش آمده که بعد از یک دوره ورزش و رژیم کاهش وزن، بعد از رفتن روی ترازو متوجه شده باشید که وزن شما تغییری نکرده و یا حتی بیشتر نیز شده است.
مطلب مفید بود؟
23 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 23 اردیبهشت , 1403
به خاطر حساسیت به تخم مرغ یا سایر شرایط پزشکی به دنبال چند میان وعده بدون تخم مرغ هستید؟ تخممرغها میتوانند منبع قابل توجهی از پروتئین باشند. با این حال اگر به تخم مرغ حساسیت داشته باشید، باید از سایر منابع پروتئینی برای تکمیل رژیم غذاییتان کمک بگیرید. پیدا کردن اسنکهای بدون تخم مرغ که هم مغذی و خوشمزه باشند و هم راحت آماده شوند، همیشه آسان نیست! با این حال نگران نباشید. در مطلب امروز با ۱۷ میان وعده پروتئینی بدون تخم مرغ آشنا میشوید که سالم، سیرکننده و درعین حال خوشمزه هستند.
مطلب مفید بود؟
21 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 اردیبهشت , 1403
آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که لوبیا سبزی را در رستوران سفارش بدهید و وقتی به دستتان رسید، ببینید که چقدر تازه و شفاف است؟! سپس متعجب شوید که در آشپزخانه آن رستوران چه جادوی آشپزی به کار برده شده است و مهمتر اینکه چگونه می توانید همان جادو را در آشپزخانه خودتان اجرا؟ ممکن است عجیب به نظر برسد، اما واقعا انجام آن خیلی ساده تر از آن است که فکرش را میکنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
5 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 فروردین , 1399
بسیاری از افراد در رژیم های غذایی خود برای کنترل گرسنگی، اجتناب از پرخوری و لاغر شدن به دنبال غذاهایی با گلیسمی پایین هستند. برخی از پژوهش ها نشان می دهد که یک برنامه رژیم غذایی با گلیسمی کم می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند
مطلب مفید بود؟
18 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 تیر , 1394
هیچ زنی مجبور نیست برای داشتن اندامی جذابتر و خوشفرمتر همیشه به سالن ورزشی برود. نه حالا نه هیچوقت. تحقیقات ثابت میکند که مجبور نیستید که به مدت طولانی تمرین کنید فقط باهوشتر باشید. این ترفندهای ساده را در زندگی روزمرهتان به کار ببرید و وقتتان را صرف لذت بردن از فرم جدید اندام باریکتان نمایید.
مطلب مفید بود؟
14 مرداد , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 مرداد , 1398
واژه “کاردیو” (هوازی) از اولین کلماتی است که در ابتدای تمرینات ورزشی به گوش می خورد. حتما می دانید که تمرینات کاردیو یکی از ضروری ترین حرکات در بین فعالیت های ورزشی است و فرقی نمی کند که هدف شما از ورزش کاهش وزن باشد، تناسب اندام باشد و یا […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
11 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 شهریور , 1403
کره نارگیل محصولی است که از گوشت نارگیل تازه و خشک شده تهیه میشود و حاوی تمام فیبرها، روغنها و مواد مغذی موجود در نارگیل است. این محصول دارای طعم و عطر دلپذیر و طبیعی نارگیل است و به دلیل خواص فراوان، در بین علاقهمندان به سلامت و تغذیه سالم محبوبیت زیادی پیدا کرده است. در ادامه با مانکن همراه باشید تا به بررسی این کره فوق العاده بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
27 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: سحر نوری در 27 اسفند , 1401
روغن یکی از مواد اولیه مهم در آشپزی و پختن غذا است که روزانه با آن سرو کار داریم. بدن ما نیز برای عملکرد طبیعی خود به مقداری چربی نیاز دارد. همه چربیها و روغن ها ترکیبات یکسانی ندارند و این باعث میشود که خواص متفاوتی هم داشته باشند. پس عاقلانه است که در صورت امکان گزینه های سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا با بعضی از ویژگی های روغن ها که می توانند ما را در انتخاب روغن سالم کمک کنند آشنا شوید.
مطلب مفید بود؟
27 تیر , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 27 تیر , 1398
سالاد سزار بسیار معروف است. اما بسته به موادی که در آن استفاده می شود می تواند انواع سالم یا ناسالم داشته باشد. در نمونه های بازاری این سالاد همیشه مرغ کمتری در آن استفاده شده و سرشار از مواد نگه دارنده است که خب این اصلا برای سلامتی مفید […]
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 شهریور , 1401
مراقبت از پوست باید یک بخش ضروری از رژیم سلامتی شما باشد. بهر حال پوست، بزرگترین ارگان بدن شما است. اولین کاری که اکثر کارشناسان سلامت برای حفظ سلامت پوست به شما توصیه میکنند، آن است که قرارگیری خود در معرض اشعههای ماوراء بنفش مضر خورشید را محدود کنید. و زمانی که در معرض نور خورشید هستید، از یک کرم ضد آفتاب مناسب استفاده نمایید.
مطلب مفید بود؟
24 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 بهمن , 1401
آیا میدانستید که یک کاسه از این صبحانه آسان ممکن است به کاهش کلسترول، تسریع کاهش وزن و حفظ سلامت روده کمک کند! بلغور جو دوسر بسیار بی گناه (معصوم) به نظر میرسد، اما در واقع یکی از صبحانههای دورو و با سیاست است. از یک طرف، به عنوان یک وعده ساده، چسبناک و نه چندان جالب که روی آن کشمش میپاشند، شناخته میشود. از سوی دیگر، رسانههای اجتماعی بلغور جو دوسر را به عنوان یک صبحانه بسیار جذاب و لذیذ با تاپینگهای رنگارنگ معرفی میکنند (کافی است در اینستاگرام #Oatmeal (بلغور جودوسر) را جستجو کنید تا تصاویر فوق العاده آن را ببینید.)
مطلب مفید بود؟
6 دی , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 6 دی , 1397
احتمالا آنها در بازار دیدهاید، اما شاید کمی سردرگم شدید؟ این خانواده از هویج ممکن است مانند هویجهای رنگپریده و بیش از حد رشد کرده بنظر برسند، اما شقاقلها یا هویجهای وحشی بسیار مفیدتر از آنچه بنظر میرسند هستند.
مطلب مفید بود؟
25 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 شهریور , 1403
آیا تا به حال به درمان واریس و ارتباط آن با چاقی فکر کردهاید؟ این بیماری مزمن شامل متورم شدن رگهای خونی زیر پوست در اندامهای تحتانی خصوصا پاهاست و غالبا در سنین بالا اتفاق میافتد. ریسک فاکتورهایی نظیر چاقی، عدم تحرک و ... احتمال ابتلا به رگهای عنکبوتی واریس را افزایش میدهند. ورزش، یکی از رایجترین روشهای درمان این بیماری است؛ اما همه تمرینات ورزشی برای درمان واریس مناسب نیستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی چند ورزش مفید برای واریس میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
23 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 23 شهریور , 1403
شاید پای مرغ در نگاه اول غذای دلچسبی به نظر نرسد؛ اما بر خلاف ظاهر نه چندان جذابش فوق العاده مغذی است. بسیاری از افراد بدون آگاهی از خواص پای مرغ، از خرید آن اجتناب میکنند. با این حال پزشکان مزایا مصرف پای مرغ را تأیید کردهاند و توصیه میکنند که این ماده را در برنامه غذاییتان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب مصرف پای مرغ میپردازیم. همچنین یک دستور غذایی ساده برای استفاده از آن ارائه میدهیم.
مطلب مفید بود؟
21 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 شهریور , 1403
دیسک کمر یکی از مشکلات رایج ستون فقرات است که منجر به ایجاد درد و محدودیت حرکت میشود. این مشکل معمولا ناشی از بیرونزدگی یا جابهجایی دیسک بین مهرهها است که بر روی اعصاب اطراف فشار آورده و درد شدیدی ایجاد میکند. با این حال، ورزشهای مناسبی وجود دارد که در کاهش درد و بهبود عملکرد حرکتی موثرند. در این مقاله، با مانکن همراه باشید تا به معرفی حرکات ورزشی مناسب برای دیسک کمر بپردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 شهریور , 1403
هضم غذا یکی از فرآیندهای حیاتی بدن است که به ما کمک میکند تا مواد مغذی را از غذاها استخراج کرده و انرژی مورد نیاز خود را تامین کنیم. با این حال، بسیاری از افراد با مشکلات هضم مواجه هستند که میتواند ناشی از عادات نادرست غذایی، استرس، کمبود فیبر در رژیم غذایی و یا عوامل دیگر باشد. در این مقاله، مانکن به بررسی راهکارهای بهبود هضم غذا و معرفی 10 ماده غذایی مفید برای این منظور میپردازد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
6 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 6 مرداد , 1394
مطالعهای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که افزودن فیبر به رژیم غذایی, به کاهش چربی شکمی کمک میکند. درواقع، محققان دریافتند که به ازای افزایش هر ۱۰ گرم فیبر خورده شده در روزبه مدت پنج سال, چربی ۳٫۷٪ کاهش خواهد یافت.
مطلب مفید بود؟
29 بهمن , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 بهمن , 1399
آیا آشپزخانه شما برای شروع یک برنامه کاهش وزن سازماندهی شده است؟ آیا ابزار و لوازم مورد نیاز برای شروع یک سبک زندگی سالم را در اختیار دارید؟ اگر پاسخ شما به این پرسشها منفی است، نگران نباشید. در این مقاله شما را راهنمایی خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
6 تیر , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 6 تیر , 1395
چهار دسته عمده مولوکول های زیستی وجود دارد، کربوهیدارت ها، پروتئین ها، نوکلوئوتید ها و چربی ها. در این میان کربوهیدرات ها فراوان تر از بقیه مواد است. کربوهیدرات ها نقش مهمی در زندگی موجودات زنده ایفا می کند، مانند حمل و نقل انرژی و همچنین به عنوان عنصر ساختاری […]
مطلب مفید بود؟