16 مرداد , 1403

نکات مهم برای تناسب اندام مادران (بانوانی که به تازگی زایمان کرده‌اند.)

شاید تناسب اندام مادران کار پیچیده‌ای به نظر برسد، به خصوص اگر زمانی برای مراقبت‌های بعد از بارداری نداشته باشید. در حالی که مادر شدن یک موهبت است؛ اما ممکن است نسبت به آنچه فکرش را می‌کردید سخت‌تر باشد.
14 مرداد , 1403

ممنوعیت‌های مصرف میوه برای بیماران دیابتی+بهترین و بدترین میوه برای دیابتی‌ها

دیابت یکی از مشکلات جهانی در حوزه سلامتی است که تأثیر قابل ملاحظه‌ای بر روی سبک زندگی افراد دارد. مدیریت موثر برای دیابت شامل تغییرات در رژیم غذایی نیز می‌شود. یکی از جنبه‌های مهم در این رژیم، مصرف میوه‌ها است که نقشی حیاتی در کنترل قند خون دارد. در این مقاله، به ممنوعیت‌ مصرف میوه برای دیابت و همچنین بهترین و بدترین میوه برای دیابتی‌ها پرداخته می‌شود. با مانکن همراه باشید.
12 مرداد , 1403

راهنمای کامل آداب رفتار در باشگاه

بسیاری از آداب رفتار در باشگاه کاملا بدیهی هستند و ممکن است در سایر محیط‌ها نیز به کار روند. با این حال چند قانون نانوشته در مورد باشگاه وجود دارد که یک فرد تازه وارد ممکن است از آنها اطلاع نداشته باشد. با رعایت چند مورد ساده می‌توانید زمان حضور در باشگاه را برای خود و اطرافیان‌تان لذت بخش‌تر کنید. در این مطلب از سایت مانکن به ارائه چند نکته کاربردی در مورد آداب رفتار در باشگاه می‌پردازیم.
10 مرداد , 1403

تنبلی تخمدان عامل تغییر چرخه قاعدگی + معایب ابتلا به  PCOS

تنبلی تخمدان (PCOS)، یک نوع سندروم شایع در میان زنانی است که در سنین باروری قرار دارند. این مسئله بدان معناست که تأثیر تنبلی تخمدان بر قاعدگی، تنها مورد ناخوشایندی نیست که باید نگران آن باشید.
8 مرداد , 1403

سلولیت چیست؟ آشنایی با موثرترین روش درمان سلولیت

سلولیت یا ایجاد برآمدگی و فرورفتگی در پوست، یک مشکل شایع در میان زنان است؛ اگرچه به ندرت در مردان نیز اتفاق می‌افتد. به همین خاطر اغلب خانم‌ها کنجکاوند که علت سلولیت را بدانند و با روش‌های رفع سلولیت آشنا شوند. روش‌های مختلفی برای کاهش سلولیت و کمک به رفع سلولیت وجود دارد که در مطلب امروز از سایت مانکن قصد داریم به آنها بپردازیم. برای آشنایی با ۱۰ روش درمان سلولیت با ما همراه باشید.
6 مرداد , 1403

مطالب مهمی درباره مصرف قرص ضدبارداری و افزایش وزن

قرص‌های ضدبارداری یکی از متداول‌ترین روش‌های پیشگیری از بارداری است که توسط بسیاری از زنان در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال، یکی از نگرانی‌های شایع در مورد مصرف این قرص‌ها، احتمال افزایش وزن است. در این مقاله، به بررسی ارتباط بین مصرف قرص ضدبارداری و افزایش وزن، مضرات مصرف دارو ضد بارداری و راه‌های مدیریت این مشکل می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.

کاهش وزن


9 تیر , 1394

از عوارض قرص‌های لاغری غافل نشوید!

عمده مشتریان قرص‌های لاغری را زنان تشکیل می‌دهند و اطلاع دقیق از عوارض این قرص‌ها ندارند و نمی‌دانند که اختلالات قاعدگی، پرمویی و عصبانیت از شایع‌ترین عوارض قرص‌های لاغری به شمار می‌رود.
14 اردیبهشت , 1399

کالری چیست و چرا محاسبه می‌شود؟

کالری به میزان گرمای مورد نیاز برای بالا بردن دمای یک گرم آب توسط یک درجه سلسیوس گفته می شود. کالری موجود در مواد غذایی نیز انرژی را به صورت گرما تأمین می کند تا بدن ما بتواند عملکرد خود را داشته باشد.
1 دی , 1398

چگونگی کنترل ترک های پوستی پس از کاهش وزن

ترک های پوستی یا استرچ مارک ها علائم نامنظمی هستند که به شکل ترک ها یا نوارهای بلند و خط خط بر روی پوست ظاهر می شوند. این ترک ها در پزشکی با نام های striae یا striae atrophica شناخته می شوند.

تغذیه


9 اسفند , 1394

۱۳ ماده‌ی غذایی بسیار مغذی در هنگام بارداری

پیروی از یک رژیم غذایی سالم در طول بارداری بسیار مهم است. در طول این دوره، بدن شما به مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی اضافی نیاز دارد. در واقع، در طول سه‌ماهه‌ی دوم و سوم روزانه به ۳۰۰- ۳۵۰ کالری اضافی نیاز دارید. رژیم‌هایی که فاقد مواد غذایی کلیدی […]
19 خرداد , 1395

آیا با خواص شگفت‌انگیز سیب‌زمینی شیرین ، آشنا هستید؟ قسمت دوم

 همان‌طور که در قسمت اول این مقاله نیز گفتیم، سیب‌زمینی شیرین جزء سبزی‌هایی است که با باوجود خواص درمانی فوق‌العاده، هنوز ناشناخته باقی‌مانده است. این سبزی ریشه حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی گوناگون مانند پتاسیم، کلسیم، منگنز و آهن است که برای بهبود عملکرد بخش‌های مهم بدن، لازم و ضروری است. […]
12 آبان , 1400

حقایق تغذیه‌ای و مزایای سلامتی قهوه

قهوه برای بسیاری از ما یک جزء اصلی از رژیم غذایی روزانه است. ما از قهوه برای سرحال شدن، معاشرت و صرف یک وعده غذایی لذت بخش استفاده می‌کنیم. برخی منابع علمی می‌گویند که قهوه می‌تواند مفید و در عین حال مضر باشد اما این واقعیت‌ها اغلب تغییری در عادات روزانه ما ایجاد نمی‌کنند.
12 بهمن , 1394

چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟

گلبول‌های سفید خون، مدافع طبیعی بدن در برابر عفونت‌ها و بخش عمده‌ای از عملکرد سیستم ایمنی بدن را تشکیل می‌دهند. آن‌ها دورتادور باکتری‌های بیگانه و موجودات دیگری که به بدن حمله می‌کنند را می‌گیرند، بنابراین آن‌ها مسئول ایمنی بدن (توانایی بدن برای مبارزه با عفونت) هستند. برخی افراد ممکن است […]
31 خرداد , 1401

۱۰ نکته برای سالم غذا خوردن در یک رستوران ایرانی

هیچ چیز مانند غذا، مردم را دور هم جمع نمی‌کند و از قضا نشستن دور یک میز یا سفره، یکی از وقت گذرانی‌های مورد علاقه ایرانیان است. اگر لذت امتحان کردن غذاهای ایرانی را تجربه کرده‌اید، پس حتما می‌دانید که یک وعده غذای ایرانی بسیار زیاد است و ایرانی‌ها مدام اصرار می‌کنند که غذای بیشتری بخورید. اما با همه این اوصاف، شما می‌توانید با رعایت نکات زیر گزینه‌های سالم‌تری را انتخاب نمایید.
12 دی , 1397

دیپ سیر و خیار (دستور غذایی)

دیپ یا دیپینگ سس (Dipping sauce) یک اصطلاح در آشپزی و خوراک است که بیشتر برای طیف وسیعی از نوع سرو غذا یا ظرف غذا استفاده می‌شود. دیپ‌ها بیشتر با نام ظرف غذایی متشکل از سس یا ماست یا خامه می‌شناسند که با مواد غذایی یا ادویه‌جات مختلفی ترکیب و مزه‌دار می‌شود، سپس به همراه سیب زمینی، چیپس، کراکر، نان و مواردی از این قبیل میل می‌نمایند.  
19 آبان , 1403

معرفی بهترین منابع پروتئین گیاهی برای عضله سازی

پروتئین یکی از مهم‌ترین عناصر غذایی برای ساخت و نگهداری عضلات بدن است. این ماده مغذی نقشی حیاتی در ترمیم و رشد بافت‌های عضلانی پس از تمرینات ورزشی دارد. در حالی که منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت، مرغ و لبنیات به عنوان گزینه‌های رایج شناخته می‌شوند، بسیاری از افراد به دنبال جایگزین‌های گیاهی برای تأمین پروتئین مورد نیاز خود هستند. در این مقاله، بهترین منابع پروتئین گیاهی برای عضله سازی معرفی خواهند شد. همچنین، به بررسی خواص پروتئین گیاهی، مضرات آن و مقایسه آن با پروتئین حیوانی می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
16 آبان , 1403

بررسی خواص درمانی چغاله بادام

چغاله بادام، این میوه‌ی نارس و سبز، هر ساله در فصل بهار به بازار می‌آید و با طعم ترش و کمی تلخ و بافت ترد و آبدار خود، دل‌های بسیاری را می‌رباید. اما چغاله بادام نه تنها به دلیل طعم منحصر به فردش محبوب است، بلکه خواص درمانی فراوانی نیز دارد. در ادامه، با مانکن همراه باشید تا به بررسی این خواص بی‌نظیر و البته مضرات آن بپردازیم.
14 آبان , 1403

اهمیت مصرف منیزیم برای ورزشکاران

منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز بدن انسان است که نقش‌ بی‌شماری در عملکردهای بیولوژیکی بدن ایفا می‌کند. از این رو، برای ورزشکاران، که بدنشان تحت فشار فیزیکی و متابولیکی بیشتری قرار دارد، مصرف کافی منیزیم اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مقاله به بررسی اهمیت مصرف منیزیم برای ورزشکاران، فواید مصرف منیزیم و مضرات آن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
12 آبان , 1403

معرفی بهترین روغن برای رژیم کاهش وزن

انتخاب روغن برای رژیم لاغری، نقش مهمی در فرایند کاهش وزن شما دارد. مصرف روغن مناسب در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم می‌تواند دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسان‌تر نماید. اگر به دنبال پایین آوردن وزن‌تان هستید و نمی‌خواهید روغن مضر برای کاهش وزن مصرف کنید، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین روغن برای لاغری و همچنین ویژگی‌های یک روغن مناسب برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.

کاهش وزن


18 خرداد , 1395

راه‌های آسان برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

هر کاری که شما انجام می‌دهید مانند نفس کشیدن، خوابیدن، ایستادن و هر فعالیت دیگری که از آن لذت می‌برید، کالری می‌سوزاند. اما چه‌کارهایی فقط ۱۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند؟
21 خرداد , 1395

این ۵ ماده غذایی چربی های شکم شما را ذوب می کند

بهتر است این نکته را همواره به یاد داشته باشید که هیچ داروی معجزه کننده‌ای برای ذوب کردن چربی‌های شکم، وجود ندارد. اگر می‌خواهید چربی های شکم خود را بسوزانید رعایت مواردی مانند کاهش مصرف قند، استفاده از رژیم غذایی سالم، خواب مناسب، کنترل سطح استرس و ورزش منظم، الزامی است. در ادامه با مانکن همراه باشید.
9 آذر , 1394

کدوتنبل اما زرنگ برای کمک به کاهش وزن

دانه‌های بوداده کدوتنبل یک میان وعده محبوب هستند. دانه‌های کدوتنبل نه‌تنها اعتیادآور نیستند بلکه سرشار از مواد مغذی مفیدی می‌باشند که بدن را قوی نگه خواهد داشت
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile