26 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 26 مرداد , 1403
سالادها یکی از آیتم‌های جذاب کنار غذا هستند. انواع متنوعی از سالادها وجود دارند. حتی برخی از سالادها آنقدر کامل هستند که یک وعده غذا کامل به حساب می‌آیند. سالاد تن یک غذای کلاسیک سبک و تازه است. این سالاد را با چند ماده ساده مانند کنسرو ماهی تن، سس […]
مطلب مفید بود؟
24 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 مرداد , 1403
حبوبات سالم، بخش مهمی از یک رژیم غذایی استاندارد و متعادل را تشکیل می‌دهند. حبوبات، میوه‌ها یا دانه‌های خانواده‌ای از گیاهان به نام باقلاییان هستند. آنها منابع غنی فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم و همچنین منابع عالی پروتئین گیاهی محسوب می‌شوند. انواع حبوبات، مشخصات تغذیه‌ای متفاوتی دارند و به همین خاطر برخی از آنها مفیدتر از بقیه هستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی ۹ مورد از سالم‌ترین انواع حبوبات و خواص آنها می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 مرداد , 1403
رویکردهای مختلفی برای سبک زندگی سالم وجود دارد که یکی از آنها پیروی از رژیم غذایی بدون لکتین است. آیا تا به حال نام این رژیم به گوش‌تان خورده است؟ می‌دانید رژیم لکتین چیست؟ یا مواد غذایی حاوی لکتین کدامند؟ در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید و مضرات رژیم لکتین می‌پردازیم. با مرور آنها خواهید دید که آیا این رژیم واقعا ارزش امتحان کردن را دارد یا نه.
مطلب مفید بود؟
20 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 مرداد , 1403
هنگامی که بحث وزنه زدن به میان می‌آید، اکثر ما به یاد عضله سازی می‌افتیم. با این حال مزایای وزنه زدن فقط در تقویت عضلات خلاصه نمی‌شود. استفاده از وزن مناسب وزنه برای ورزش می‌تواند برای سلامت پوست‌تان نیز مفید باشد. در مطلب امروز از سایت مانکن به شما عزیزان خواهیم گفت که وزنه زدن چه فوایدی برای بدن از جمله پوست‌تان خواهد داشت.
مطلب مفید بود؟
19 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 19 مرداد , 1403
پنکیک یک وعده خوشمزه و کم شیرین است که هم به عنوان صبحانه، هم عصرانه و یا حتی بعد از تمرین می‌توانید آن را میل کنید. پنکیک را با مواد مختلف می‌توان تهیه کرد. به عنوان مثال در کنار آرد سفید می‌توان ترکیبات دیگری مثل آرد جو دو سر استفاده کرد و یا حتی به پنکیک هویج، موز و پودر پروتئین استفاده کرد.
مطلب مفید بود؟
18 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 مرداد , 1403
سبزیجات تازه، منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که در رژیم غذایی سالم نقش مهمی ایفا می‌کنند. با این حال، گاهی اوقات ممکن است به دلیل نگهداری نامناسب یا گذشت زمان، سبزیجات پژمرده شده و طراوت خود را از دست بدهند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 اردیبهشت , 1397
منتشر شده توسط: مانکن در 3 اردیبهشت , 1397
روند فیزیولوژیکی (جسمانی) در معمولی‌ترین حالت، کاهش وزن زمانی رخ میدهد که بدن شما بیشتر از مقداری که جذب می‌کند، کالری مصرف کند. بدن شما حتی در حالت استراحت هم برای اینکه اندام‌های مختلف به درستی کار کنند، کالری مصرف می‌کند. با فعالیت و استفاده از عضلات و همچنین هضم […]
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آذر , 1402
شما می توانید در عرض یک ماه چندین پوند از وزن خود را کم کنید - اما برای حفظ آن، نباید قربانی یک رژیم سخت و مد روز شوید که نتایجی سریع را نوید میدهد.
مطلب مفید بود؟
13 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 13 خرداد , 1402
گرسنگی راهی است که بدنمان به ما اطلاع می دهد که به غذای بیشتری نیاز دارد. اما بعضی مواقع ممکن است حتی بعد از غذا خوردن نیز احساس گرسنگی کنیم. هنگامی که گرسنه هستید، ممکن است معده شما احساس خالی بودن کند، یا ممکن است دچار سردرد، تحریک پذیری یا ناتوانی در تمرکز شوید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
19 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 19 آبان , 1394
آلو کم و بیش در مناطق مختلف پرورش می یابد که دارای انواع مختلفی مثل : آلو بخارا، آلو زرد، آلو سیاه، آلوچه و …است و در تهیه غذاهای مختلفی مثل: مرغ، کوفته، خورشت به، خورشت سیب، خورشت اسفناج و فسنجان بکار می رود. آلو دارای خواص درمانی چون ضد یبوست، برطرف کننده تب، صفرا، خشکی مزاج و غلظت خون است.
مطلب مفید بود؟
11 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 11 مرداد , 1394
میوه‌ها گرش خون را بهبود می‌بخشند و سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کنند, پوست را جوان و شاداب نگاه می‌دارند, موها را براق می‌کنند و سلامت عمومی بدن را افزایش می‌دهند. رژیم میوه‌ها یکی از پرطرفدارترین و درعین‌حال مؤثرترین رژیم‌های لاغری در دنیا به شمار می‌روند که در این رژیم […]
مطلب مفید بود؟
8 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 خرداد , 1403
سیب زمینی یکی از محصولات کشاورزی برجسته جهان است، با مجموعه‌ای از خواص و ویژگی‌های بی‌شمار که از نظر تغذیه‌ای و سلامتی بسیار ارزشمند هستند. علاوه بر این، سیب زمینی قیمتی اقتصادی دارد، قابلیت استفاده در اکثر غذاها را دارد و به مدت طولانی قابل نگهداری است.
مطلب مفید بود؟
11 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 11 بهمن , 1394
شیر یکی از سالم‌ترین منابع غذایی در دسترس است که به‌طور گسترده‌ای در سراسر جهان استفاده می‌شود. لبنیات بخش مهمی از رژیم غذایی ما را تشکیل میدهد. شیر علاوه بر آنکه منبع غنی کلسیم محسوب می‌شود فواید درمانی و زیبایی بسیاری دارد. در ادامه با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
21 دی , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 دی , 1400
این لقمه‌های فندقی طعمی شبیه به شکلات‌های اعتیادآور و معروف فندقی دارد که همه افراد عاشق آنها هستند (البته اگر به لاکتوز حساسیت دارید و یا رژیم غذایی با FODMAP پایین را دنبال می‌کنید، باید بدانید که خوردن این لقمه‌های فندقی برای شما ممنوع است).
مطلب مفید بود؟
19 تیر , 1401
منتشر شده توسط: مانکن در 19 تیر , 1401
این دستور تهیه جو دوسر سالم و خوش طعم، شیرین، خامه‌ای و سیر کننده است و کمک می کند روز خود را با صبحانه ای گرم آغاز کنید. از همه بهتر اینکه طعم آن شبیه به یک تکه پای سیب است!
مطلب مفید بود؟
28 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 آبان , 1403
مصرف روزانه پودر پروتئین، یک روش آسان، سریع و البته سالم برای افزایش پروتئین دریافتی شماست. برای استفاده از پودر پروتئین به صورت روزانه کافی است ۱ یا ۲ پیمانه از آن را به اسموتی‌ها، نوشیدنی‌ها یا دستورالعمل‌های غذایی اضافه کنید. پیامد مصرف روزانه پودر پروتئین در اغلب موارد مثبت است؛ اما مصرف پودر پروتئین ممکن است در برخی مواقع با معایبی همراه باشد. در مطلب امروز به بررسی اثرات مثبت و مضرات مصرف روزانه پودر پروتئین وی می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
26 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 آبان , 1403
در بسیاری از دستورهای غذایی و کیک‌پزی، جوش شیرین به عنوان ماده‌ای اساسی استفاده می‌شود. با این حال، ممکن است همیشه آن را در دسترس نداشته باشید و یا اصلا به دنبال جایگزینی برای آن باشید. در این مقاله، توضیح داده می‌شود که چه مواد دیگری می‌توانند جایگزین جوش شیرین شوند و چگونه می‌توانید از آنها استفاده کنید. پس با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
23 آبان , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 آبان , 1403
کاشت ناخن یک فرایند زیبایی است که در سال‌های اخیر به طور گسترده‌ای مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال، اظهار نظرهای متفاوتی در این زمینه وجود دارد و بعضی از افراد معتقدند که این کار ممکن است به سرطان‌زا باشد. همچنین، عده‌ای دیگر بر این باورند که ممکن است مزایا و فواید زیادی داشته باشد. در این مقاله به بررسی ارتباط کاشت ناخن و سرطان و همچنین و مزایا و معایب این کار می پردازیم.
مطلب مفید بود؟
21 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 آبان , 1403
تمرین ورزشی با کتل بل یک روش بسیار آسان برای افزایش قدرت و توان بدنی شماست. با این حال حرکت با کتل بل ممکن است یکی از ناشیانه‌ترین حرکات ورزشی در باشگاه باشد. توجه داشته باشید که سوئینگ کتل بل یک تمرین لولا باسن است؛ اما اغلب شبیه ترکیبی از اسکات و نشر از جلو انجام می‌شود.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
30 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 30 فروردین , 1395
سوزاندن چربی و دستیابی به‌تناسب‌اندام و سلامتی، برای آقایان نیز از اهمیت برخوردار است. امروزه توجه به‌سلامتی، کاهش وزن و تناسب‌اندام محدود به گروهی از افراد نمی‌شود و همه مایلند تا با سلامتی و تناسب‌اندام زندگی کنند. در این مقاله روشهایی ساده برای سوزاندن چربی‌های اضافی مردان را معرفی می‌کنیم. […]
مطلب مفید بود؟
12 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 دی , 1402
همه افرادی که قصد کاهش وزن دارند، به دنبال یک روش سریع برای پایین آوردن وزن‌شان هستند. آیا کاهش وزن در یک هفته ممکن است؟ در واقع کاهش وزن سریع در یک هفته امکان پذیر است. اما برای کاهش وزن سریع در یک هفته لازم است چه کارهایی انجام دهید؟ در مطلب امروز به ۱۰ اقدام مهم می‌پردازیم که کاهش وزن در یک هفته را آسان‌تر می‌کنند.
مطلب مفید بود؟
23 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 بهمن , 1401
متاسفانه، فرهنگ ما فشار زیادی به زنان وارد می‌کند تا استانداردهای فوق العاده بالایی را در مورد زیبایی و وزن رعایت کنند. فرقی نمی کند در اینستاگرام بچرخید و یا به خرید بروید یا حتی به یک پادکست گوش دهید، تقریبا هر همه جا به نوعی پیام کاهش وزن یا تبلیغات وجود دارد. به عبارت ساده تر، می توان گفت که فرهنگ رژیم غذایی ما را احاطه کرده است.
مطلب مفید بود؟
