1 دی , 1404

روغن نارگیل برای صورت: راز طبیعی پوست نرم و شفاف

با وجود تنوع محصولات پوستی و اثربخشی بالای آنها برخی از افراد همچنان ترجیح می‌دهند که از گزینه‌های سالم و طبیعی در روتین پوستی‌شان استفاده کنند. روغن نارگیل از محبوب‌ترین فراورده‌های طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست است. اگر کنجکاوید که با کاربردهای روغن نارگیل برای زیبایی پوست بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که استفاده از روغن نارگیل برای صورت چه مزایای قابل‌توجهی دارد.
29 آذر , 1404

طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری | بهترین روش استفاده برای چربی‌سوزی طبیعی

برای کاهش وزن پایدار و موثر باید علاوه بر اجتناب از غذاهای پرکالری از گزینه‌های چربی‌سوز در رژیم روزانه‌تان استفاده کنید. سرکه انگور یک چاشنی ساده و سنتی با روش مصرف آسان است که از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب اندام شما کمک می‌کند. اگر تجربه مصرف سرکه انگور برای کاهش وزن را ندارید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با خواص شگفت‌انگیز و طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری با ما همراه باشید.
26 آذر , 1404

وکیوم شکم | بهترین تمرین برای کوچک کردن شکم و تقویت عضلات عمقی

برای صاف شدن شکم مجبور نیستید دائما دراز و نشست بروید یا پلانک‌های طولانی انجام دهید. کافیست وکیوم شکمی را امتحان کنید. تمرین وکیوم شکم در خانه با درگیر کردن عمیق‌ترین عضله دیواره شکمی به شما کمک می‌کند تا شکمی صاف‌تر و کمری باریک‌تر داشته باشید. اگر نمی‌دانید که وکیوم شکمی چیست و چه مزایایی دارد، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با نحوه انجام وکیوم شکم، فواید و نکات آن آشنا می‌شوید.
24 آذر , 1404

آیا لبنیات پرچرب برای لاغری مفید است؟ بررسی فواید و باورهای غلط

آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
22 آذر , 1404

خواب آرام با یوگا؛ یوگا برای خواب بهتر و آرامش ذهن و بدن

 بی‌خوابی و خواب ناآرام از مشکلات شایع زندگی مدرن است. ذهنی پر از افکار و فشارهای روزانه منجر به خستگی شدید و ناآرامی می‌شود. در چنین شرایطی، یوگا برای خواب بهتر یکی از مؤثرترین روش‌های طبیعی برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.ترکیب حرکات ملایم با تنفس عمیق یوگا […]
17 آذر , 1404

11مکمل غذایی برتر برای ورزشکاران؛ راهنمای علمی انتخاب مکمل

مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک می‌کند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیم‌های محدود دارند اهمیت ویژه‌ای دارد. بررسی علمی مکمل‌ها نشان می‌دهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیه‌ای به مکمل‌های متفاوتی احتیاج دارند. در این […]

کاهش وزن


19 آبان , 1404

لبنیات در رژیم لاغری | مفیدترین و کم‌کالری‌ترین لبنیات برای کاهش وزن

نظرات مختلفی درباره استفاده از لبنیات در رژیم لاغری وجود دارد. برخی افراد حذف کامل آن را توصیه می‌کنند و بقیه از فواید لبنیات برای تناسب اندام می‌گویند. اگر شما هم مطمئن نیستید که خوردن لبنیات در رژیم غذایی لاغری مفید است یا مضر، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با تأثیر لبنیات بر چربی‌سوزی و همچنین بهترین انواع لبنیات برای کاهش وزن آشنا می‌شوید.
13 اردیبهشت , 1404

برترین انتخاب‌ها از غذا برای کاهش وزن؛ خوشمزه، سالم و موثر

میزان کالری فقط یکی از مواردی است که در هنگام انتخاب غذا برای کاهش وزن باید در نظر بگیرید. ارزش تغذیه‌ای و درشت‌مغذی‌های موجود در غذا نیز در روند لاغری نقش دارند. انتخاب هوشمندانه مواد غذایی علاوه بر بهبود متابولیسم بدن و ایجاد سیری طولانی‌مدت به تسریع چربی‌سوزی و لاغری آسان‌تر کمک می‌کند. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به سوال پرتکرار «برای لاغری چی بخوریم» بپردازیم. به منظور آشنایی با بهترین انواع غذا برای لاغری تا پایان با ما همراه باشی
19 خرداد , 1399

اهداف کاهش وزن برای کودکان چاق

تشخیص اینکه آیا کودکی دارای اضافه وزن است یا خیر، کار آسانی است. البته دانستن شاخص توده بدنی وی می تواند به رسمی تر شدن این تشخیص کمک کند، اما نیازی به این کار نیست زیرا چاقی کودکان به راحتی مشخص می شود. مسئله مهم چگونگی کمک به کودک برای کاهش وزن است.

تغذیه


10 دی , 1402

اثرات مصرف روزانه پودر پروتئین

پودر پروتئین، یک گزینه عالی برای افرادی است که می‌خواهند بدون انجام کارهای وقت گیر مانند آماده کردن استیک یا پختن عدس، پروتئین دریافتی خود را افزایش دهند. با اضافه کردن یک پیمانه از این پودر به اسموتی‌ها، نوشیدنی‌ها یا دستور العمل‌های غذایی می‌توانید ۲۵ گرم پروتئین اضافه دریافت کنید. اگر شما جزء افرادی هستید که هر روز پودر پروتئین مصرف می‌کنند، موارد زیر مهم‌ترین اثرات مصرف روزانه پودر پروتئین هستند.
24 مرداد , 1402

6 مورد از بهترین منابع گیاهی امگا 3 برای گیاه خواران

اسیدهای چرب امگا 3 چربی های مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده اند که این چربی ها التهاب و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهند و حتی ممکن است خطر زوال عقل را کم کنند.
3 آذر , 1403

بررسی عوارض حذف قند از رژیم غذایی

حذف قند از رژیم غذایی یکی از موضوعات مهم و پرطرفدار در حوزه تغذیه و سلامت است. با توجه به افزایش نگرانی‌ها درباره مصرف بیش از حد قند و تاثیرات منفی آن بر سلامت، بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای کاهش یا حذف قند از رژیم غذایی خود هستند، در حالی که این مار عوارض مخصوص به خود را دارد. در این مقاله، به بررسی فواید و مضرات حذف قند از رژیم غذایی خواهیم پرداخت. با مانکن همراه باشید.
21 اردیبهشت , 1403

آموزش بلانچ کردن لوبیا سبز

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که لوبیا سبزی را در رستوران سفارش بدهید و وقتی به دستتان رسید، ببینید که چقدر تازه و شفاف است؟! سپس متعجب شوید که در آشپزخانه آن رستوران چه جادوی آشپزی به کار برده شده است و مهمتر اینکه چگونه می توانید همان جادو را در آشپزخانه خودتان اجرا؟ ممکن است عجیب به نظر برسد، اما واقعا انجام آن خیلی ساده تر از آن است که فکرش را می‌کنید.
7 تیر , 1403

معرفی سالم‌ترین نوع شیر خوراکی +بایدها و نبایدهای مصرف شیر خوراکی

شیر، یکی از مهمترین و اساسی‌ترین منابع تغذیه است که به عنوان یک ماده غذایی کامل و غنی از مواد مغذی شناخته می‌شود. اما، انتخاب سالم‌ترین نوع شیر خوراکی و رعایت بایدها و نبایدها در مصرف آن، از اهمیت بالایی برخوردار است.
3 فروردین , 1399

نان عدس (دستور غذایی)

این یک دستور پایه برای تهیه نان عدس است و البته جایگزین گیاهی به جای نان گوشت. کمی نرم و مرطوب است و در عین حال سبک و مغذی و تهیه آن بسیار آسان است. سرشار از پروتئین ، فیبر و آهن است.
6 دی , 1404

۱۶ مزایای شنا؛ ورزش کامل برای تقویت بدن، آرامش ذهن و سلامت قلب

اگر به‌دنبال یک ورزش مفرح و فوق‌العاده مفید برای سلامتی‌تان هستید، شنا را امتحان کنید. مزایای شنا برای لاغری و سلامت عمومی بسیار متنوع هستند. پس از خواندن این مطلب از سایت مانکن و آشنایی با مزیت یادگیری شنا دیگر آموزش شنا را پشت گوش نمی‌اندازید.
3 دی , 1404

نکات مهم یوگا؛ راهنمای کامل برای تمرین اصولی و ایمن

یوگا یک ورزش فوق‌العاده برای رهایی از استرس، تقویت انعطاف‌پذیری و بهبود توازن و ثبات بدن است. برای افزایش اثربخشی و ایمنی تمرینات یوگا باید آنها را در یک چهارچوب اصولی انجام دهید. دسترسی به نکات کلیدی در تمرینات یوگا به شما کمک می‌کند تا از حداکثر پتانسیل آن استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نکات مهم برای یوگا می‌پردازیم تا بتوانید این ورزش را به یک عادت پایدار تبدیل کنید.
1 دی , 1404

روغن نارگیل برای صورت: راز طبیعی پوست نرم و شفاف

با وجود تنوع محصولات پوستی و اثربخشی بالای آنها برخی از افراد همچنان ترجیح می‌دهند که از گزینه‌های سالم و طبیعی در روتین پوستی‌شان استفاده کنند. روغن نارگیل از محبوب‌ترین فراورده‌های طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست است. اگر کنجکاوید که با کاربردهای روغن نارگیل برای زیبایی پوست بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که استفاده از روغن نارگیل برای صورت چه مزایای قابل‌توجهی دارد.
29 آذر , 1404

طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری | بهترین روش استفاده برای چربی‌سوزی طبیعی

برای کاهش وزن پایدار و موثر باید علاوه بر اجتناب از غذاهای پرکالری از گزینه‌های چربی‌سوز در رژیم روزانه‌تان استفاده کنید. سرکه انگور یک چاشنی ساده و سنتی با روش مصرف آسان است که از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب اندام شما کمک می‌کند. اگر تجربه مصرف سرکه انگور برای کاهش وزن را ندارید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با خواص شگفت‌انگیز و طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری با ما همراه باشید.

کاهش وزن


13 دی , 1402

 معرفی بهترین راه­های کاهش وزن

این مسئله که دوست داریم به‌ سرعت وزنمان را کم کنیم، امری کاملاً طبیعی است. اگر شما هم به دنبال بهترین راه­ کاهش وزن هستید به شما توصیه می ­کنیم حتماً تا پایان این مقاله با ما همراه شوید. در این مقاله به شما خواهیم گفت چطور می‌توانید تنها با رعایت چند نکته کاهش وزنی راحت و ایمن داشته باشید
23 اسفند , 1400

چگونه از شر چربی های زیر شکم خلاص شویم

هر فردی تیپ بدنی مخصصو به خودش را دارد و معمولا چربی های اضافه را در نواحی مختلفی ذخیره می کند. اما یک ناحیه مشترک وجود دارد که به نظر می رسد بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند: آن قسمت پایین شکم است. به طوری که هر چقدر هم ورزش کنند، باز هم نمی توانند از شر آن خلاص شوند.
27 شهریور , 1394

۹ نکته مهم درباره آب کردن چربی دور شکم

چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون می‌شود. این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد. به عواملی که در کاهش حجم چربی دور شکم تأثیر دارد، اشاره می‌شود که خواندن آن مفید است.
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile