25 مرداد , 1404

ماچا برای لاغری؛ خواص، نحوه مصرف و نکات مهم

ماچا برای لاغری یک نوشیدنی طبیعی و شناخته‌شده است که این روزها طرفداران بسیاری دارد. اغلب کافه‌ها این دمنوش خوش رنگ را در منوی خود قرار داده‌اند و کارشناسان مصرف آن را توصیه می‌کنند. به نظر شما آیا خواص ماچا برای کاهش وزن حقیقت دارد؟ اگر کنجکاوید درباره تأثیر ماچا در رژیم لاغری بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی فواید دمنوش ماچا برای لاغری و طرز تهیه آن می‌پردازیم.
22 مرداد , 1404

تمرین TRX برای قفسه سینه | حرکات مؤثر برای تقویت عضلات سینه‌ای با بند TRX

اگر از تمرینات تکراری سینه خسته شده‌اید، تمرین trx برای قفسه سینه را امتحان کنید. تی آر ایکس در ابتدا برای تمرینات نظامی طراحی شده بود؛ اما امروزه یکی از محبوب‌ترین ابزارهای ورزشی محسوب می‌شود. این سیستم تمرینی با دو بند معلق و ماهیت ناپایدار خود از نیروی جاذبه و وزن بدن به عنوان مقاومت استفاده می‌کند. تمرین تی آر ایکس برای قفسه سینه با به چالش کشیدن ثبات بدن در تقویت موثر عضلات سینه‌ای نقش دارد. برای آشنایی با ۷ تمرین TRX برای عضلات سینه با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
20 مرداد , 1404

تمرینات بدنسازی در منزل | عضله‌سازی و فرم‌دهی بدن بدون نیاز به باشگاه

انجام تمرینات بدنسازی در منزل، یک روش مقرون‌به‌صرفه و موثر برای بهبود تناسب اندام بدون صرف وقت و هزینه برای مراجعه به باشگاه است. انواع مختلفی از تمرینات بدنسازی بدون تجهیزات وجود دارند که فقط با استفاده از وزن بدن انجام می‌شوند. اگر کنجکاوید که با تمرینات بدنسازی خانگی بدون وزنه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با معرفی ۷ مورد از حرکات پایه بدنسازی در منزل به شما کمک می‌کنیم که ورزش در خانه برای عضله‌سازی را آغاز کنید.
18 مرداد , 1404

تمرین سرشانه بدنسازی؛ حرکات اصولی برای افزایش حجم و قدرت

تمرین سرشانه بدنسازی از مهم‌ترین بخش‌های برنامه تمرینی ورزشکاران به شمار می‌آید. با توجه به اهمیت سرشانه در بدنسازی حرفه‌ای، یادگیری بهترین حرکات سرشانه بدنسازی اهمیت بسیاری دارد. حرکات سرشانه بسیار متنوع بوده و شامل تمرین سرشانه جلو، میانی و پشت هستند. به منظور آشنایی با بهترین حرکات برای فرم‌دهی سرشانه بدون آسیب‌ با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
15 مرداد , 1404

بهترین ورزش برای تناسب اندام | انتخاب تمرین مناسب برای بدن ایده‌آل

به نظر شما بهترین ورزش برای تناسب اندام کدام است؟ این تصور که ورزش برای تناسب اندام یعنی انجام‌دادن حرکات سخت و پیچیده، کاملاً اشتباه است. ورزش سبک برای حفظ فرم بدن باید ساده، در دسترس و در عین حال موثر باشد. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین ورزش برای سلامت و تناسب می‌پردازیم. پس از آشنایی با این تمرینات خانگی برای تناسب اندام دیگر بهانه‌ای برای تنبلی در انجام ورزش ندارید.
12 مرداد , 1404

استویا و لاغری | آیا استویا به کاهش وزن کمک می‌کند؟

آیا می‌دانید استویا و لاغری چه ارتباطی با هم دارند؟ شیرین‌کننده طبیعی استویا جایگزین شکر می‌شود و مصرف آن برای دیابتی‌ها و علاقه‌مندان به تناسب اندام با مزایای متعددی همراه است. اگر کنجکاوید که با نحوه استفاده از استویا در سبک زندگی سالم آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی این جایگزین سالم قند برای کاهش وزن به شما کمک می‌کنیم که از حداکثر خواص استویا برای کاهش وزن بهره‌مند شوید.

کاهش وزن


4 مرداد , 1395

چگونه وزن خود را برای بارداری سالم کنترل کنیم؟

یک بارداری سالم با حفظ یک وزن طبیعی آغاز می‌شود. یک زن به طور متوسط در دوران بارداری، ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه می‌کند. اما چطور در هنگام بارداری سالم، یک وزن سالم را حفظ می‌کنید؟ در ادامه باماباشید.حفظ یک وزن طبیعی هنگامیکه برای دو نفر غذا می‌خورید، کار […]
23 دی , 1394

درباره چربی قهوه‌ای چه می‌دانید؟

شاید قبلا اصطلاح «چربی قهوه ای» را شنیده باشید، اما این دقیقا به چه معناست؟ چربی قهوه ای، یک نوع روغن نیست که با آن آشپزی می کنید، بلکه یک نوع چربی در بدن شماست. چربی قهوه‌ای که در واقع به رنگ قهوه‌ای است، اصطلاحی است که برای توصیف انواع […]
28 دی , 1402

قرص ادیوس چیست و چه عوارضی دارد؟

یکی از معروف‌ترین قرص‌های لاغری اخیر، قرص لاغری ادیوس است. در این مقاله قصد داریم انواع قرص لاغری ادیوس، خواص و عوارض آن را باهم بررسی کنیم، پس در ادامه با ما همراه باشید.

تغذیه


25 خرداد , 1401

بلغور جو دوسر ساده (اوتمیل) دستور غذایی

در این نوع دانه های جودوسر با بخار آب نرم شده و له می‌­شوند. سرعت پخت آن از جو پرک معمولی بیشتر است، زیرا آب را سریع‌تر جذب می کند. به این نوع old-fashioned oats هم گفته میشه.
15 فروردین , 1399

آیا کانولا روغن سالمی است؟ هر آنچه لازم است در مورد روغن کانولا یا کلزا بدانید

روغن کانولا یا همان کلزا نوعی روغن گیاهی است که در انواع غذاها از آن استفاده می شود. اما بسیاری از افراد، به دلیل نگرانی از تاثیرات آن بر روی سلامتی و روشهای تولید، آن را از رژیم غذایی خود حذف کرده اند.
19 آبان , 1399

آنچه لازم است درباره خوردن مرغ بدانید! ارزش غذایی، فواید، نکات

مرغ را می‌توان یکی از محبوب‌ترین انواع گوشت دانست. مرغ نه تنها به طور گسترده‌ای در دسترس است، بلکه تهیه آن نیز آسان است و به راحتی در فروشگاه‌های مواد غذایی و در انواع مختلف یافت می‌شود.
9 اردیبهشت , 1403

رژیم گیاهخواری و هر آنچه درباره آن باید بدانید+ انواع رژیم گیاهخواری، فواید و مضرات

رژیم گیاهخواری به عنوان یکی از مهمترین رژیم‌های غذایی، در سال‌های اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. این نوع رژیم غذایی بر پایه مصرف مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات، میوه‌های خشک، بذرها و مواد غذایی گیاهی مشتق شده مثل توفو، سویا و ... است.
6 مرداد , 1394

خوراک لوبیا و برنج برای داشتن شکمی صاف

مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که افزودن فیبر به رژیم غذایی, به کاهش چربی شکمی کمک می‌کند. درواقع، محققان دریافتند که به ازای افزایش هر ۱۰ گرم فیبر خورده شده در روزبه مدت پنج سال, چربی ۳٫۷٪ کاهش خواهد یافت.
18 اردیبهشت , 1397

هفت نکته برای مصرف ماکارونی با جذب کمتر قند

در این مقاله هفت روش برای مصرف ماکارونی در قالب رژیم با شاخص گلایسمی پایین را معرفی می کنیم. شاخص گلایسمی چیست؟    شاخص گلیسمیک، معیاری است برای اندازه گیری سرعت بالا رفتن سطح گلوکز یا همان قند خون پس از خوردن نوع مشخصی از غذا.شاخص گلیسمیک برای هر ماده غذایی […]
1 شهریور , 1404

تمرینات هوازی | بهترین تمرینات برای چربی‌سوزی و تقویت قلب

تمرینات هوازی مزایای متعددی دارند و به همین خاطر جزء محبوب‌ترین تمرینات ورزشی روزانه محسوب می‌شوند. خوشبختانه انجام بسیاری از تمرینات هوازی بدون تجهیزات و در محیط خانه امکان‌پذیر است. آماده‌اید ورزش هوازی در خانه را امتحان کنید؟ اگر به دنبال ساده‌ترین تمرینات هوازی در منزل هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
28 مرداد , 1404

کوچک کردن بشقاب و لاغری | چگونه کاهش اندازه بشقاب به کاهش وزن کمک می‌کند؟

کوچک کردن بشقاب و لاغری، یک راهکار ساده و رایج برای کاهش وزن محسوب می‌شود. طرفداران این روش می‌گویند که کاهش کالری با بشقاب کوچکتر به لاغری سریع‌تر آنها کمک می‌کند. شاید مدیریت اشتها با بشقاب کوچک ایده جالبی به نظر برسد؛ اما تأثیر بشقاب کوچک در رژیم غذایی لاغری تا چه اندازه است؟ اگر درباره استفاده از بشقاب کوچک برای لاغری کنجکاوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
25 مرداد , 1404

ماچا برای لاغری؛ خواص، نحوه مصرف و نکات مهم

ماچا برای لاغری یک نوشیدنی طبیعی و شناخته‌شده است که این روزها طرفداران بسیاری دارد. اغلب کافه‌ها این دمنوش خوش رنگ را در منوی خود قرار داده‌اند و کارشناسان مصرف آن را توصیه می‌کنند. به نظر شما آیا خواص ماچا برای کاهش وزن حقیقت دارد؟ اگر کنجکاوید درباره تأثیر ماچا در رژیم لاغری بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی فواید دمنوش ماچا برای لاغری و طرز تهیه آن می‌پردازیم.
22 مرداد , 1404

تمرین TRX برای قفسه سینه | حرکات مؤثر برای تقویت عضلات سینه‌ای با بند TRX

اگر از تمرینات تکراری سینه خسته شده‌اید، تمرین trx برای قفسه سینه را امتحان کنید. تی آر ایکس در ابتدا برای تمرینات نظامی طراحی شده بود؛ اما امروزه یکی از محبوب‌ترین ابزارهای ورزشی محسوب می‌شود. این سیستم تمرینی با دو بند معلق و ماهیت ناپایدار خود از نیروی جاذبه و وزن بدن به عنوان مقاومت استفاده می‌کند. تمرین تی آر ایکس برای قفسه سینه با به چالش کشیدن ثبات بدن در تقویت موثر عضلات سینه‌ای نقش دارد. برای آشنایی با ۷ تمرین TRX برای عضلات سینه با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.

کاهش وزن


16 شهریور , 1398

5 راه برای عضله سازی و دریافت قدرت بدنی بیشتر

بهترین راه برای داشتن بدنی لاغرتر و سفت تر ، بدست آوردن عضله و کاهش چربی است. اما نگران نباشید، این موضوع به این معنا نیست که برای رسیدن به این هدف حتما باید بدنی حجیم و ماهیچه ای داشته باشید.
9 مرداد , 1404

بهترین برنامه کالری شمار | مدیریت تغذیه و لاغری با اپلیکیشن‌های دقیق

افراد بسیاری در مسیر مدیریت وزن یا بهبود وضعیت سلامتی‌شان به دنبال بهترین برنامه کالری شمار هستند. بهترین برنامه برای کالری شماری فقط یک اپلیکیشن ساده نیست؛ بلکه یک همراه هوشمند در مسیر کاهش یا افزایش وزن به شمار می‌آید. اگر کنجکاوید با بهترین اپ کالری شمار آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با معرفی ۴ مورد از بهترین برنامه‌های کالری شمار به شما کمک می‌کنیم تا مناسب‌ترین گزینه را برای دستیابی به اهداف تناسب اندام خود انتخاب کنید.
8 شهریور , 1404

قرص بالون معده؛ فواید، نحوه مصرف و نکات مهم

قرص بالون معده جزء روش‌های غیرجراحی لاغری محسوب می‌شود که به دلیل ریسک پایین، قیمت مقرون‌به‌صرفه و اثرگذاری مطلوب طرفداران بسیاری دارد. کاهش وزن با قرص بالون معده به سادگی بلعیدن یک قرص کوچک است. اگر کنجکاوید که با این تکنولوژی جدید و عملکرد آن آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی این قرص لاغری غیرتهاجمی، مزایا، نحوه مصرف و عوارض احتمالی آن می‌پردازیم.
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile