17 آذر , 1404

11مکمل غذایی برتر برای ورزشکاران؛ راهنمای علمی انتخاب مکمل

مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک می‌کند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیم‌های محدود دارند اهمیت ویژه‌ای دارد. بررسی علمی مکمل‌ها نشان می‌دهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیه‌ای به مکمل‌های متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
15 آذر , 1404

ورزش با کش | بهترین حرکات تمرینی برای چربی‌سوزی و فرم‌دهی بدن در خانه

تمرینات مقاومتی با کش از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی می‌توانید از مزایای ورزش با کش در فرم‌دهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
12 آذر , 1404

بهترین گیاه دارویی برای کاهش وزن؛ معرفی گیاهان ایمن و مؤثر

اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدن‌های اجباری شکایت دارید و نتوانسته‌اید از این اضافه‌وزن رهایی پیدا کنید، می‌توانید برای لاغر شدن از گزینه‌های گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهم‌تر بی‌خطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آن‌ها است.
10 آذر , 1404

دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با پروتئین گیاهی

نسخه‌های کلاسیک شیرینی‌های خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخه‌های تغذیه‌محور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیه‌ای میان‌وعده‌ها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویه‌های گرم، ملاس، […]
8 آذر , 1404

ورزش هوازی چیست؟ فواید، نحوه انجام و برنامه تمرینی

ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزش‌ها مانند وزنه‌برداری به‌طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور می‌شوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتاً طولانی در این مقدار ثابت نمی‌ماند ورزش هوازی به حساب نمی‌آیند.
5 آذر , 1404

قوی‌ترین داروهای گیاهی برای استپ وزنی | روش‌های طبیعی برای بازگشت روند لاغری

استپ وزنی یا فلات کاهش وزن به معنای توقف روند لاغری، علی‌رغم ادامه رژیم غذایی و برنامه ورزشی شماست. ثابت ماندن وزن به‌عنوان یک مشکل متداول در تناسب اندام، دلایل مختلفی دارد. اگر به دنبال موثرترین درمان طبیعی استپ وزنی هستید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی بهترین انواع داروی گیاهی برای استپ وزنی به شما کمک می‌کنیم که به راحتی از بن بست کاهش وزن‌تان عبور کنید.

کاهش وزن


2 مرداد , 1403

بررسی دلایل افزایش وزن در دوران قاعدگی

افزایش وزن در دوران قاعدگی از عوارض جانبی ناخوشایندی است که همه خانم‌ها تجربه می‌کنند. در واقع افزایش وزن در طول پریود، یکی از علائم فیزیکی سندروم پیش از قاعدگی است و پس از چند روز خونریزی از بین می‌رود. آیا تا به حال از خود پرسیده‌اید که علت افزایش وزن در پریودی چیست و آیا راهی برای پیشگیری از این مسئله وجود دارد؟ در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید تا با دلایل اضافه وزن در پریود و روش‌های به حداقل رساندن آن آشنا شوید.
13 اسفند , 1403

طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با ترفند ساده در خانه

با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بی‌نظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینی‌جات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن می‌توانید بدون عذاب وجدان، کام‌تان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
26 آذر , 1403

رژیم کانادایی چیست؟ فواید و مزایای آن

اگر به دنبال لاغری سریع هستید، به احتمال زیاد درباره رژیم کانادایی چیزهایی شنیده‌اید. طرفداران این برنامه غذایی ادعا می‌کنند که با پیروی از آن در یک مدت کوتاه، کاهش وزن قابل توجهی خواهید داشت. با این حال ارائه نتایج فوری لزوما به معنای موثر و بی خطر بودن یک رژیم نیست. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم شوک کانادایی، انواع و قوانین آن صحبت خواهیم کرد. همچنین به مزایا و معایب احتمالی آن می‌پردازیم تا برای لاغر شدن، بی گدار به آب نزنید!

تغذیه


31 تیر , 1404

شیرین کننده مصنوعی چیست؟ مزایا، معایب و کاربردهای آن

انواع شیرین کننده مصنوعی، تحول بزرگی در صنعت غذا و نوشیدنی و همچنین سلامت و تناسب اندام ایجاد کرده‌اند. اغلب افرادی که به دنبال کاهش مصرف شکر هستند، شیرین کننده‌های مصنوعی را فرشته نجات خود می‌دانند؛ اما آیا این مواد کاملا بی ضررند؟ آیا ارزشش را دارد که artificial sweetener را به عنوان جزء ثابت رژیم غذایی‌تان در نظر بگیرید؟ این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب شیرین کننده مصنوعی می‌پردازد تا بتوانید تصمیم آگاهانه‌تری در مورد مصرف آنها بگیرید.
26 دی , 1402

آیا حذف نان و برنج برای لاغری موثر است؟

حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور می‌کند. سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
26 تیر , 1394

نیاز به چربی در دوران بارداری

برخی چربی‌ها برای بدن شما کاملاً ضروری می‌باشند و برخی دیگر، می‌توانند مضر باشند. شناخت صحیح از چربی، منابع آن‌ها و مصرف مقدار موردنیاز می‌تواند یاری رسان شما برای تغذیه ای سالم باشد. چربی‌های اشباع‌شده این گروه، سطح کلسترول خون را افزایش می‌دهد و باعث ایجاد حملات قلبی و سکته […]
8 تیر , 1404

خواص آب سیب برای لاغری و کاهش وزن طبیعی

آیا می‌دانستید خواص آب سیب برای لاغری می‌تواند در روند کاهش وزن به کمک شما بیاید؟ بله! مصرف نوشیدنی‌های طبیعی و خوشمزه‌ای مانند آب سیب و کرفس برای لاغری از جنبه‌های مختلف در بهبود تناسب اندام و چربی‌سوزی نقش دارد. اگر کنجکاوید که بدانید لاغری با آب سیب چگونه است، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخش‌های زیر با فواید آب سیب برای کاهش وزن و طریقه مصرف آب سیب برای لاغری آشنا می‌شوید.
22 مرداد , 1402

 غذاهای دارای MSG: آیا خوردن آن واقعاً بی ضرر است؟

MSG، نوعی افزودنی غذایی بدون گلوتن است که بیشتر در مواد غذایی فرآوری شده نمکی و غذاهای رستورانی وجود دارد. مونوسدیم گلوتامات، که بیشتر با عنوان MSG شناخته می شود، در واقع نوعی تقویت کننده طعم مواد غذایی است که در بسیاری از تنقلات بسته بندی شده، شام های آماده فریز شده، غذاهای سرد و حتی سس های سالا موجود در فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود.
24 آذر , 1404

آیا لبنیات پرچرب برای لاغری مفید است؟ بررسی فواید و باورهای غلط

آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
22 آذر , 1404

خواب آرام با یوگا؛ یوگا برای خواب بهتر و آرامش ذهن و بدن

 بی‌خوابی و خواب ناآرام از مشکلات شایع زندگی مدرن است. ذهنی پر از افکار و فشارهای روزانه منجر به خستگی شدید و ناآرامی می‌شود. در چنین شرایطی، یوگا برای خواب بهتر یکی از مؤثرترین روش‌های طبیعی برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.ترکیب حرکات ملایم با تنفس عمیق یوگا […]
17 آذر , 1404

11مکمل غذایی برتر برای ورزشکاران؛ راهنمای علمی انتخاب مکمل

مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک می‌کند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیم‌های محدود دارند اهمیت ویژه‌ای دارد. بررسی علمی مکمل‌ها نشان می‌دهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیه‌ای به مکمل‌های متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
15 آذر , 1404

ورزش با کش | بهترین حرکات تمرینی برای چربی‌سوزی و فرم‌دهی بدن در خانه

تمرینات مقاومتی با کش از محبوب‌ترین گزینه‌ها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی می‌توانید از مزایای ورزش با کش در فرم‌دهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.

کاهش وزن


12 خرداد , 1399

آیا محاسبه میزان کالری یا کربوهیدرات برای کاهش وزن امری ضروری است؟

بهترین راه برای کاهش وزن چیست؟ بیشتر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، در مورد اینکه لزوم محاسبه کالری یا کربوهیدرات دچار سردرگمی می شوند. اما سوالی که مطرح می شود این است که آیا در روند کاهش وزن، مقدار کالری مصرفی اهمیت بیشتری دارد کربوهیدراتهای قندی؟ و چربی چطور؟ به منظور پاسخ به این سوال، ابتدا باید از حقایق تغذیه ای صحیح آگاهی یابید.
9 آذر , 1394

کدوتنبل اما زرنگ برای کمک به کاهش وزن

دانه‌های بوداده کدوتنبل یک میان وعده محبوب هستند. دانه‌های کدوتنبل نه‌تنها اعتیادآور نیستند بلکه سرشار از مواد مغذی مفیدی می‌باشند که بدن را قوی نگه خواهد داشت
14 مرداد , 1398

هر آنچه لازم است در مورد ورزش کاردیو یا هوازی بدانید

واژه “کاردیو” (هوازی) از اولین کلماتی است که در ابتدای تمرینات ورزشی به گوش می خورد. حتما می دانید که تمرینات کاردیو یکی از ضروری ترین حرکات در بین فعالیت های ورزشی است و فرقی نمی کند که هدف شما از ورزش کاهش وزن باشد، تناسب اندام باشد و یا […]
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile