3 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 3 آذر , 1404
روغن نارگیل طی چند سال اخیر، به عنوان یکی از محبوبترین روغنهای پخت و پز در سرتاسر جهان به شمار میرود. از این روغن به طور سنتی به عنوان یکی از منابع چربی، در بسیاری از کشورهای آسیایی استفاده میشود.
مطلب مفید بود؟
1 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 1 آذر , 1404
این ترکیب یک میان وعده ساده و در عین حال بسیار قوی است. هر خرما حاوی ۳ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. یک دسر معمولی به دلیل داشتن قند زیاد تنها کالری خالی برای بدن دارد، این ترکیب خرما و پنیر، چیزی حدود ۲-۶ درصد از ارزش روزانه مواد معدنی مفید مورد نیاز برای بدن را تامین می کند. در صورتی که عادت دارید بعد از صرف غذا دسر میل کنید، پیشنهاد می شود این ترکیب را امتحان کنید. زیرا هم ارزش غذایی بالایی دارد و هم آن حس خوردن یک خوراکی شیرین را تامین می کند.
مطلب مفید بود؟
28 آبان , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 28 آبان , 1404
خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلندتر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت در اشتباه هستید تمرینات ساده ای وجود دارند
مطلب مفید بود؟
26 آبان , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 26 آبان , 1404
استرس یکی از بزرگترین عوامل برهمزنندهٔ تعادل ذهن و بدن است. انجام چند حرکت یوگا برای رفع استرس راهی مؤثر برای بازیابی آرامش و تمرکز محسوب میشود. این تمرینها جریان تنفس را منظم کرده و ذهن را از تنشهای روز شلوغ آزاد میکنند. با اجرای تمرین یوگا برای آرامش در […]
مطلب مفید بود؟
24 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 آبان , 1404
با وجود تنوع بالای پنیرهای موجود در بازار، پنیر کاتیج در میان علاقهمندان به تناسب اندام به شدت محبوب است. اگر به طور دقیق نمیدانید که پنیر کاتیج چیست و چه مزایایی برای کاهش وزن دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه از جنبههای مختلف به بررسی مزایای پنیر کاتیج برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن در رژیم غذایی میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آبان , 1404
نظرات مختلفی درباره استفاده از لبنیات در رژیم لاغری وجود دارد. برخی افراد حذف کامل آن را توصیه میکنند و بقیه از فواید لبنیات برای تناسب اندام میگویند. اگر شما هم مطمئن نیستید که خوردن لبنیات در رژیم غذایی لاغری مفید است یا مضر، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با تأثیر لبنیات بر چربیسوزی و همچنین بهترین انواع لبنیات برای کاهش وزن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 بهمن , 1397
غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیهای میرفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا میخوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی […]
مطلب مفید بود؟
30 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 بهمن , 1402
میل به شیرینیها نشاندهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آنها میتواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که میتواند میل به خوردن شیرینیها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینیها معرفی میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
14 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 اردیبهشت , 1399
کالری به میزان گرمای مورد نیاز برای بالا بردن دمای یک گرم آب توسط یک درجه سلسیوس گفته می شود. کالری موجود در مواد غذایی نیز انرژی را به صورت گرما تأمین می کند تا بدن ما بتواند عملکرد خود را داشته باشد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
3 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 تیر , 1403
بلغور جو دوسر به عنوان یک غذای سنتی و محبوب در بسیاری از کشورها شناخته میشود که علاوه بر سادگی و طعم دلپذیر، ارزش غذایی بالایی دارد. جو دوسر جزو آن دسته از موادی است که همواره باید در آشپزخانه داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
15 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 دی , 1394
در چند دههی گذشته مصرف تنقلات، گوشت و مرغ که باعث بسیاری از امراض است، به شدت افزایش یافته. نه تنها بزرگسالان، بلکه کودکان نیز بخشی از این «انقلاب تغذیه» هستند و عوارض ناشی از آن را نیز میبینند. بزرگترین اثر گرایش به تنقلات، چاقی و عوارض ناشی از آن […]
مطلب مفید بود؟
20 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 20 بهمن , 1403
آیا تابهحال از گردو برای لاغری استفاده کردهاید؟ این آجیل خوشمزه و مغذی با وجود کالری نسبتا بالا خود به کاهش وزن کمک میکند. بررسیها نشان میدهد که مصرف یک مشت گردو(۳ تا ۵ عدد) در اکثر روزهای هفته با کاهش ریسک چاقی و تسریع لاغری مرتبط است. خواص گردو برای سلامتی و لاغری به ترکیبات ارزشمند موجود در آن خصوصا اسیدهای چرب امگا ۳ برمیگردد. اگر کنجکاوید که درباره خواص گردو برای لاغری و روشهای مصرف آن بیشتر بدانید، این مطلب از سایت مانکن را مطالعه کنید.
مطلب مفید بود؟
15 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 بهمن , 1403
خواص روغن گردو بسیار فراتر از یک روغن معمولی است. روغن گردو از طریق فشردن گردوی کامل تهیه میشود. این روغن یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب میشود و همین ویژگی، آن را از اغلب روغنها متمایز میکند. ۱ قاشق غذا خوری روغن گردو تقریباً ۱۰۰ درصد مقدار توصیهشده روزانه به این اسیدهای چرب را تأمین میکند! مزایای استفاده از روغن گردو به ترکیبات ارزشمند موجود در آن برمیگردد. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید روغن گردو برای سلامتی، نحوه مصرف و همچنین عوارض احتمالی آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
8 آبان , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 8 آبان , 1402
یکی از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین، اسپیرولینا است. یک جلبک سبز-آبی یا سیانوباکتر که به دلیل فواید فراوانش مورد تحسین قرار گرفته است.
مطلب مفید بود؟
17 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 بهمن , 1401
این کوکی های بدون گلوتن به راحتی تهیه می شوند و مواد اولیه آن نیز کاملا در دسترس است و با توجه به آیسینگ پنیر خامه ای که دارد، مطمئن باشید که بارها بارها به سراغ طرز تهیه این کوکی می آید.
مطلب مفید بود؟
8 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 8 آذر , 1404
ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزشها مانند وزنهبرداری بهطور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور میشوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتاً طولانی در این مقدار ثابت نمیماند ورزش هوازی به حساب نمیآیند.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 آذر , 1404
استپ وزنی یا فلات کاهش وزن به معنای توقف روند لاغری، علیرغم ادامه رژیم غذایی و برنامه ورزشی شماست. ثابت ماندن وزن بهعنوان یک مشکل متداول در تناسب اندام، دلایل مختلفی دارد. اگر به دنبال موثرترین درمان طبیعی استپ وزنی هستید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی بهترین انواع داروی گیاهی برای استپ وزنی به شما کمک میکنیم که به راحتی از بن بست کاهش وزنتان عبور کنید.
مطلب مفید بود؟
3 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 3 آذر , 1404
روغن نارگیل طی چند سال اخیر، به عنوان یکی از محبوبترین روغنهای پخت و پز در سرتاسر جهان به شمار میرود. از این روغن به طور سنتی به عنوان یکی از منابع چربی، در بسیاری از کشورهای آسیایی استفاده میشود.
مطلب مفید بود؟
1 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 1 آذر , 1404
این ترکیب یک میان وعده ساده و در عین حال بسیار قوی است. هر خرما حاوی ۳ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. یک دسر معمولی به دلیل داشتن قند زیاد تنها کالری خالی برای بدن دارد، این ترکیب خرما و پنیر، چیزی حدود ۲-۶ درصد از ارزش روزانه مواد معدنی مفید مورد نیاز برای بدن را تامین می کند. در صورتی که عادت دارید بعد از صرف غذا دسر میل کنید، پیشنهاد می شود این ترکیب را امتحان کنید. زیرا هم ارزش غذایی بالایی دارد و هم آن حس خوردن یک خوراکی شیرین را تامین می کند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
10 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: یاور اصلانی در 10 مرداد , 1394
خوردن میان وعدههای سالم میتواند به شما کمک کند که به اهداف تغذیهای و وزن موردنظرتان برسید. در اینجا ۴ اشتباه رایجی که ممکن است هنگام خوردن میان وعده مرتکب شوید، و ایدههایی برای میان وعدههای سالمی که میتوانید جایگزین آنها کنید را برایتان بیان میکنیم.
مطلب مفید بود؟
18 دی , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 18 دی , 1402
روشهای زیادی برای کاهش وزن در منزل وجود دارد؛ اما همه این روشها سالم نیستند. رژیمهای سخت و غیر اصولی، توصیههای بی پایه و اساس شاید منجر به کاهش وزنتان شوند؛ اما آسیبهای جدیتری را به همراه دارند. در این مطلب از سایت مانکن این مسئله را بررسی میکنیم.
مطلب مفید بود؟
15 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 مرداد , 1394
شکر میتواند مشکلات زیادی برای شما ایجاد کند، در اینجا راههایی برای برگرداندن قند به جایگاه مناسبش در برنامه غذایی خود را خواهید دید.
مطلب مفید بود؟

























