28 آبان , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 28 آبان , 1404
خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلندتر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت در اشتباه هستید تمرینات ساده ای وجود دارند
مطلب مفید بود؟
26 آبان , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 26 آبان , 1404
استرس یکی از بزرگترین عوامل برهمزنندهٔ تعادل ذهن و بدن است. انجام چند حرکت یوگا برای رفع استرس راهی مؤثر برای بازیابی آرامش و تمرکز محسوب میشود. این تمرینها جریان تنفس را منظم کرده و ذهن را از تنشهای روز شلوغ آزاد میکنند. با اجرای تمرین یوگا برای آرامش در […]
مطلب مفید بود؟
24 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 آبان , 1404
با وجود تنوع بالای پنیرهای موجود در بازار، پنیر کاتیج در میان علاقهمندان به تناسب اندام به شدت محبوب است. اگر به طور دقیق نمیدانید که پنیر کاتیج چیست و چه مزایایی برای کاهش وزن دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه از جنبههای مختلف به بررسی مزایای پنیر کاتیج برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن در رژیم غذایی میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آبان , 1404
نظرات مختلفی درباره استفاده از لبنیات در رژیم لاغری وجود دارد. برخی افراد حذف کامل آن را توصیه میکنند و بقیه از فواید لبنیات برای تناسب اندام میگویند. اگر شما هم مطمئن نیستید که خوردن لبنیات در رژیم غذایی لاغری مفید است یا مضر، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با تأثیر لبنیات بر چربیسوزی و همچنین بهترین انواع لبنیات برای کاهش وزن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
17 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 آبان , 1404
جو یک غله بسیار پرخاصیت است که به شکلهای متنوعی مانند جو دوسر و جو پرک در بازار به فروش می رسد. به نظر شما جو دوسر بهتر است یا جو پرک؟ اگر مطمئن نیستید که فرق جو دوسر با جو پرک در چیست، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه از جنبههای مختلف به بررسی تفاوت جو دوسر و جو پرک میپردازیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای مصارف مورد نظرتان انتخاب کنید.
مطلب مفید بود؟
14 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 14 آبان , 1404
مصرف خوراکیهای مغذی و چربیسوز در کنار حذف غذاهای پرکالری و ناسالم، دستیابی به اندام مورد نظرتان را آسانتر میکند. بلوبری یکی از میوههای مفید برای لاغری است که علاوه بر طعم خوشایند و ارزش غذایی بالا به طرق مختلف در کاهش وزن نقش دارد. اگر کنجکاوید که با خواص بلوبری برای لاغری آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در بخشهای زیر به طور کامل به بحث بلوبری و لاغری و تأثیر بلوبری بر کاهش وزن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
15 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 شهریور , 1394
تحقیقات نشان دادهاند که ورزش به هر میزان و هر نحوی که باشد، میتواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامتی همه افراد در سنین مختلف داشته باشد. به طور کلی این را همواره به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر ورزش کنید از فواید آن بیشتر بهرهمند میشوید. انجمن علمی بینالمللی طی مطالعاتی اعلام کرده است که هر فرد به طور معمول در طول روز نیاز به یک ساعت فعالیت فیزیکی دارد.
مطلب مفید بود؟
8 مرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 مرداد , 1401
ممکن است شما هم شنیده باشید که ۲۰ دقیقه طول می کشد تا مغز به معده دستور سیرشدن بدهد. اما این تنها زمان تقریبی است که مغز برای واکنش به آن نیاز دارد. در واقع، اینکه چقدر طول میکشد تا مغز چنین پاسخی بدهد به عوامل مختلفی بستگی دارد.
مطلب مفید بود؟
31 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 اردیبهشت , 1399
در ابتدای روند لاغری، وزن به سرعت کاهش پیدا می کند اما از یک جایی به بعد به نظر می رسد که به استاپ وزنی رسیده اید و دیگر تغییری نمی کند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
8 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 8 دی , 1403
سوپ عدس یک غذای گرم و مقوی است که با ترکیبی از عدس، سبزیجات، و ادویههای معطر تهیه میشود. این سوپ به دلیل طعم دلنشین و خواص بیشمارش محبوبیت زیادی دارد. سوپ عدس سرشار از پروتئین گیاهی، آهن و فیبر است و گزینهای عالی برای تأمین انرژی بدن و تقویت سیستم ایمنی به شمار میرود.
مطلب مفید بود؟
19 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 19 مهر , 1402
ارزش غذایی همه پروتئین ها یکسان نیست و برخی از آن ها مانند پروتئین آب پنیر بهتر از بقیه هستند. پروتئین آب پنیر حاوی طیف کاملی از اسیدهای آمینه ضروری است که به سرعت جذب می شوند.
مطلب مفید بود؟
8 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1402
مصرف انواع میوه پر کالری، یک روش ساده و خوشمزه برای افزودن کالریهای اضافی به رژیم غذایی و کمک به افزایش وزن شماست. استفاده از میوههای پرکالری علاوه بر کمک به افزایش وزن، مزایای دیگری نیز دارد. میوهها حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهمی هستند که سلامت شما را تقویت میکنند. در مطلب امروز به معرفی ۱۱ میوه با کالری بالا میپردازیم که با عنوان میوههای چاق کننده نیز شناخته میشوند.
مطلب مفید بود؟
25 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 مهر , 1402
برخی از خانواده ها هستن که همچنان به روش قدیم آشپزی می کنند و یکی از اصول آشپزی آن ها هم خیساندن حبوبات قبل از پخت است. اما این کار سختی های خودش را دارد. جالب است بدانید که اگر حبوبات را خیس نکنید، مدت زمان پخت آن ها کمتر خواهد بود و طعمشان نیز بهتر می شود.
مطلب مفید بود؟
10 آبان , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 آبان , 1400
بعضی افراد عاشق سس تند هستند! شما چطور؟ سس تند که گاهی اوقات سس چیلی یا فلفل نامیده میشود، نوعی چاشنی است که معمولاً بر پایه فلفلهای چیلی به علاوه چاشنیهایی مانند سرکه، نمک، سیر یا پودر پیاز تهیه میشود. میزان تندی این سسها از نسبتاً ملایم تا بسیار شدید، متغیر است بنابراین گزینههای بسیاری برای تند کردن وعدههای غذایی ملایم وجود دارد.
مطلب مفید بود؟
6 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 اسفند , 1403
بکینگ پودر از ترکیبات متداول در دستور تهیه کیکها و شیرینیهاست؛ بنابراین شاید آشنایی با طرز تهیه بکینگ پودر برایتان جالب باشد. شما میتوانید بکینگ پودر را بهصورت بستهبندی خریداری نمایید یا آن را با استفاده از چند ماده ساده در خانه آماده کنید. تهیه بکینگ پودر خانگی در زمانی که به این پودر دسترسی ندارید یا تاریخ آن گذشته است، واقعا مفید خواهد بود. در این مطلب از سایت مانکن درباره تهیه بکینگ پودر، عملکرد و روش نگهداری صحیح آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
3 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 3 آذر , 1404
روغن نارگیل طی چند سال اخیر، به عنوان یکی از محبوبترین روغنهای پخت و پز در سرتاسر جهان به شمار میرود. از این روغن به طور سنتی به عنوان یکی از منابع چربی، در بسیاری از کشورهای آسیایی استفاده میشود.
مطلب مفید بود؟
1 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 1 آذر , 1404
این ترکیب یک میان وعده ساده و در عین حال بسیار قوی است. هر خرما حاوی ۳ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. یک دسر معمولی به دلیل داشتن قند زیاد تنها کالری خالی برای بدن دارد، این ترکیب خرما و پنیر، چیزی حدود ۲-۶ درصد از ارزش روزانه مواد معدنی مفید مورد نیاز برای بدن را تامین می کند. در صورتی که عادت دارید بعد از صرف غذا دسر میل کنید، پیشنهاد می شود این ترکیب را امتحان کنید. زیرا هم ارزش غذایی بالایی دارد و هم آن حس خوردن یک خوراکی شیرین را تامین می کند.
مطلب مفید بود؟
28 آبان , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 28 آبان , 1404
خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلندتر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت در اشتباه هستید تمرینات ساده ای وجود دارند
مطلب مفید بود؟
26 آبان , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 26 آبان , 1404
استرس یکی از بزرگترین عوامل برهمزنندهٔ تعادل ذهن و بدن است. انجام چند حرکت یوگا برای رفع استرس راهی مؤثر برای بازیابی آرامش و تمرکز محسوب میشود. این تمرینها جریان تنفس را منظم کرده و ذهن را از تنشهای روز شلوغ آزاد میکنند. با اجرای تمرین یوگا برای آرامش در […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
11 اسفند , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 11 اسفند , 1394
در قسمت اول و دوم از این مقاله درباره اصول کاهش وزن، آگاهی از کالری غذاهای مصرفیتان و تدوین و آماده کردن یک رژیم غذایی مناسب صحبت کردیم. در ادامه با مانکن همراه باشید تا گامهای بعدی مسیر دستیابی به وزن مناسب را باهم طی کنیم. گام سوم: ورزش […]
مطلب مفید بود؟
23 تیر , 1394
منتشر شده توسط: اصغری در 23 تیر , 1394
اگر واقعاً میخواهید وزنتان را کم کنید، در این نوشته کارهای مهمی را نوشتهایم که باید تحت هر شرایطی از آنها دوریکنید، در غیر این صورت برنامهٔ غذاییتان را دور بیندازید! ۵ عادت که کاهش وزن شمارا با اختلال مواجه میکند بشناسید: ۱. محدودیت شدید گرسنه نگاهداشتن و محدود کردن […]
مطلب مفید بود؟
10 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 10 دی , 1394
لپتین، یک نوع هورمون گرسنگی است که باعث احساس پری یا سیری میشود. این هورمون، نقش مهمی در کنترل اشتها، افزایش میزان سوخت و ساز، و کاهش وزن ایفا میکند.
مطلب مفید بود؟
