17 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 17 آذر , 1404
مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک میکند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیمهای محدود دارند اهمیت ویژهای دارد. بررسی علمی مکملها نشان میدهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیهای به مکملهای متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 12 آذر , 1404
اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدنهای اجباری شکایت دارید و نتوانستهاید از این اضافهوزن رهایی پیدا کنید، میتوانید برای لاغر شدن از گزینههای گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهمتر بیخطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 10 آذر , 1404
نسخههای کلاسیک شیرینیهای خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخههای تغذیهمحور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیهای میانوعدهها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویههای گرم، ملاس، […]
مطلب مفید بود؟
8 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 8 آذر , 1404
ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزشها مانند وزنهبرداری بهطور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور میشوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتاً طولانی در این مقدار ثابت نمیماند ورزش هوازی به حساب نمیآیند.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 آذر , 1404
استپ وزنی یا فلات کاهش وزن به معنای توقف روند لاغری، علیرغم ادامه رژیم غذایی و برنامه ورزشی شماست. ثابت ماندن وزن بهعنوان یک مشکل متداول در تناسب اندام، دلایل مختلفی دارد. اگر به دنبال موثرترین درمان طبیعی استپ وزنی هستید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی بهترین انواع داروی گیاهی برای استپ وزنی به شما کمک میکنیم که به راحتی از بن بست کاهش وزنتان عبور کنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
10 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 شهریور , 1404
عوارض قرص لاغری را دست کم نگیرید! اغلب داروهای لاغری مصنوعی حاوی ترکیبات محرک و خطرناکی هستند که مشکلات سلامتی متعددی ایجاد میکنند. بنابراین قبل از امتحان کردن این گزینه سریع و آسان برای کاهش وزن بهتر است با عوارض داروهای لاغری آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مهمترین عوارض قرصهای لاغری میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
24 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 آبان , 1404
با وجود تنوع بالای پنیرهای موجود در بازار، پنیر کاتیج در میان علاقهمندان به تناسب اندام به شدت محبوب است. اگر به طور دقیق نمیدانید که پنیر کاتیج چیست و چه مزایایی برای کاهش وزن دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه از جنبههای مختلف به بررسی مزایای پنیر کاتیج برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن در رژیم غذایی میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
14 آذر , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 آذر , 1397
کنترل مصرف کربوهیدرات به منظور کاهش وزن، افزایش عضله سازی یا عملکرد ورزشی همچنان روندی محبوب به حساب می آید. بدین جهت به نظر می رسد که بیشتر تمرکز اهداف تناسب اندامی بر روی کربوهیدارت و مصرف به اندازه ی آن ها باشد. با این وجود، برخی از رژیم های […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
23 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 شهریور , 1400
برای تهیه این صبحانه عالی شما به یک سینی فر مسطح نیاز دارید. یک تابه پر از سبزیجات سرخشده کمکربوهیدرات که روی آن با بیکن و تخممرغ تزیین شده است. معمولاً افراد تابهها یا سینیهای فر را برای تهیه یک شام ساده و بی درد سر بیرون میآورند و عاشق آن هستند که مواد غذایی را درون تابه قرار بدهند و یک راست داخل فر بگذارند. بعد هم فراموش میکنند تا زمانی که صدای تایمر فر آنها را از پختنشان مطلع کند.
مطلب مفید بود؟
23 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 23 شهریور , 1403
شاید پای مرغ در نگاه اول غذای دلچسبی به نظر نرسد؛ اما بر خلاف ظاهر نه چندان جذابش فوق العاده مغذی است. بسیاری از افراد بدون آگاهی از خواص پای مرغ، از خرید آن اجتناب میکنند. با این حال پزشکان مزایا مصرف پای مرغ را تأیید کردهاند و توصیه میکنند که این ماده را در برنامه غذاییتان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب مصرف پای مرغ میپردازیم. همچنین یک دستور غذایی ساده برای استفاده از آن ارائه میدهیم.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 تیر , 1404
آیا تا به حال از خواص زنجبیل برای سلامتی بهره بردهاید؟ مصرف زنجبیل با مزایای متعددی همراه است که به احتمال زیاد در مورد برخی از آنها (مانند خاصیت ضد تهوع) چیزهایی شنیدهاید. بااینحال خواص درمانی زنجبیل در چند مورد محدود خلاصه نمیشود. Ginger بسیار فراتر از یک ادویه معمولی عمل میکند و فواید آن شما را غافلگیر خواهد کرد. برای آشنایی با فواید زنجبیل برای سلامتی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 17 بهمن , 1394
دلایل بسیاری برای محدود کردن سدیم در رژیم غذاییتان وجود دارد و میتوانید این کار را از راههای بسیاری انجام دهید اما همچنان غذاهای خوشمزه بخورید. سدیم اضافه برای قلب و فشار خون خوب نیست. همچنین میتواند منجر به احتباس آب شود و کاهش وزن را به دلایل مختلفی کند […]
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 28 مهر , 1394
امروزه انسانها در طول کار و فعالیت روزانه خود غذاهای متفاوتی میخورند و عادت های غذایی خاص خود را دارند عده ای از ما به خوردن غذاهای پر کالری و عده ای به خوردن میوه ها و غذاهای سالم عادت دارند،
مطلب مفید بود؟
6 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 6 تیر , 1394
اگر تاکنون در کاهش وزن نواحی میانی بدن ناموفق بودهاید، خبر خوبی برایتان داریم. غذاهایی را به شما معرفی میکنم که بهتازگی توسط متخصصین ارائهشده و با بهرهگیری از خاصیت MUFA توانایی جادویی برای نابودی چربیهای ناحیه شکم دارد. MUFA بهسادگی نامی هوشمندانه برای اسیدهای چرب اشباعنشده در غذاهای مشتق […]
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 24 آذر , 1404
آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 22 آذر , 1404
بیخوابی و خواب ناآرام از مشکلات شایع زندگی مدرن است. ذهنی پر از افکار و فشارهای روزانه منجر به خستگی شدید و ناآرامی میشود. در چنین شرایطی، یوگا برای خواب بهتر یکی از مؤثرترین روشهای طبیعی برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.ترکیب حرکات ملایم با تنفس عمیق یوگا […]
مطلب مفید بود؟
17 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 17 آذر , 1404
مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک میکند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیمهای محدود دارند اهمیت ویژهای دارد. بررسی علمی مکملها نشان میدهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیهای به مکملهای متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
10 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 شهریور , 1404
عوارض قرص لاغری را دست کم نگیرید! اغلب داروهای لاغری مصنوعی حاوی ترکیبات محرک و خطرناکی هستند که مشکلات سلامتی متعددی ایجاد میکنند. بنابراین قبل از امتحان کردن این گزینه سریع و آسان برای کاهش وزن بهتر است با عوارض داروهای لاغری آشنا شوید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مهمترین عوارض قرصهای لاغری میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 19 مرداد , 1395
در این مطلب قصد داریم ۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریع و ساده را با هم مرور کنیم، امیدواریم با مد نظر قرار دادن این نکات به همراه رژیم غذایی و ورزش مناسب به وزن دلخواه برسید. با مانکن همراه باشید. ۱- صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید خوردن […]
مطلب مفید بود؟
18 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 مرداد , 1394
بر طبق اتفاق نظر پزشکان و متخصصین تغذیه بهترین راه کاهش وزن پیروی از یک رژیم غذایی صحیح، تحرک مناسب و ترک عادتهای غذایی چاق کننده است. بدین ترتیب نه تنها وزن بدن کاهش مییابد بلکه این کاهش وزن بدون عارضه و ماندگار است و سلامتی رژیم گیرنده را تضمین میکند. در ادامه به سوالات رژیم های مختف پاسخ داده خواهد شد.
مطلب مفید بود؟
























