26 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آذر , 1404
برای صاف شدن شکم مجبور نیستید دائما دراز و نشست بروید یا پلانکهای طولانی انجام دهید. کافیست وکیوم شکمی را امتحان کنید. تمرین وکیوم شکم در خانه با درگیر کردن عمیقترین عضله دیواره شکمی به شما کمک میکند تا شکمی صافتر و کمری باریکتر داشته باشید. اگر نمیدانید که وکیوم شکمی چیست و چه مزایایی دارد، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با نحوه انجام وکیوم شکم، فواید و نکات آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 24 آذر , 1404
آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 22 آذر , 1404
بیخوابی و خواب ناآرام از مشکلات شایع زندگی مدرن است. ذهنی پر از افکار و فشارهای روزانه منجر به خستگی شدید و ناآرامی میشود. در چنین شرایطی، یوگا برای خواب بهتر یکی از مؤثرترین روشهای طبیعی برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.ترکیب حرکات ملایم با تنفس عمیق یوگا […]
مطلب مفید بود؟
17 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 17 آذر , 1404
مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک میکند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیمهای محدود دارند اهمیت ویژهای دارد. بررسی علمی مکملها نشان میدهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیهای به مکملهای متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 12 آذر , 1404
اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدنهای اجباری شکایت دارید و نتوانستهاید از این اضافهوزن رهایی پیدا کنید، میتوانید برای لاغر شدن از گزینههای گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهمتر بیخطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
1 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 آبان , 1404
ورزش فیتنس برای لاغری از مؤثرترین و اصولیترین روشها برای تغییر فرم بدن و افزایش سلامت عمومی به شمار میرود. fitness با تمرکز بر حفظ تعادل در تمام ابعاد جسمانی به شما کمک میکند تا در کنار کاهش وزن به اندامی زیبا، قوی و سالم برسید. اگر کنجکاوید که فیتنس چیست؟ و برنامه فیتنس برای لاغری چه مزایایی دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به بررسی فواید فیتنس و معرفی بهترین حرکات فیتنس برای چربیسوزی میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 20 فروردین , 1395
یک عروس حق دارد که در روز عروسیاش، بهترین ظاهرش را داشته باشد و یک رژیم غذایی قبل از عروسی باید از روش سالمی دنبال شود تا پوست، مو و چشمان عروس واقعا بدرخشد. دراینجا چند نکته رژیمی برای قبل از عروسی بیان میکنیم که با دنبال کردن آنها در […]
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آذر , 1403
اگر به دنبال لاغری سریع در یک مدت زمان کوتاه هستید، میتوانید رژیم شوک را امتحان کنید. این برنامه غذایی، یک راهکار موثر برای غلبه بر استپ وزنی و ادامه مسیر کاهش وزنتان است. با این حال رژیم شوک لاغری سریع، معایب و عوارض خاص خودش را دارد که اکثر افراد از آنها بی اطلاع هستند. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که شوک در رژیم به چه معناست و چه مزایا و معایبی دارد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
23 فروردین , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 فروردین , 1398
در اینجا راهی بسیار جذاب برای افزودن چغندر به رژیم غذایی است و آن سالاد چغندر نام دارد. می توانید آن را در کنار غذای اصلی داشته باشید اما خب به تنهایی هم می تواند یک غذای کامل باشد. در این غذا می توانید سیر آن را حذف کنید البته اگر در روز قرارهای مهمی دارید.
مطلب مفید بود؟
20 اسفند , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 20 اسفند , 1394
کینوا که معمولا به عنوان یک مادهغذایی فوق العاده از آن یاد میشود به خاطر وجود مزایای بسیار در میان افراد محبوب شده است. کینوا سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامینها و مواد معدنی مختلف است.
مطلب مفید بود؟
31 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 31 شهریور , 1404
غذاهای تخمیری فواید متعددی برای سلامتی دارند و به راحتی قابل تهیه هستند. به همین خاطر استفاده از آنها در سالهای اخیر به شدت افزایش یافته است. اگر کنجکاوید که غذای تخمیری چیست؟ و چه مزایایی دارد، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با انواع غذاهای تخمیری و خواص آنها آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
23 اسفند , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 23 اسفند , 1396
با مصرف غذاهای سالم و کامل که پروتئین بدن شما را تامین می کنند هم در روند کاهش وزن موفق تر خواهید بود هم انرژی بیشتری در انجام کارهای روزانه خواهید داشت. با مصرف ۸ گیاه پروتئین دار که در ادامه معرفی خواهد شد زندگی شاداب تر و پر جنب […]
مطلب مفید بود؟
17 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 شهریور , 1404
مصرف کلروفیل خانگی، یک روش مقرون بهصرفه و موثر برای بهبود سلامتی به شمار میرود. کلروفیلهای آماده موجود در بازار مزایای متعددی دارند؛ اما فواید کلروفیل طبیعی از آنها بیشتر است. برای تهیه کلروفیل مایع خانگی کافیست از سبزیجات سرشار از کلروفیل استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن درباره طرز تهیه کلروفیل خانگی و همچنین فواید آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 فروردین , 1399
ترکیب کلم بروکلی و بادام زمینی غذایی سرشار از فیبر را بدست می دهد و منبع خوبی از نظر ویتامین C ، K، نیاسین و مواد معدنی همچون کلسیم، منگنز و مس است.
مطلب مفید بود؟
1 دی , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 1 دی , 1404
با وجود تنوع محصولات پوستی و اثربخشی بالای آنها برخی از افراد همچنان ترجیح میدهند که از گزینههای سالم و طبیعی در روتین پوستیشان استفاده کنند. روغن نارگیل از محبوبترین فراوردههای طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست است. اگر کنجکاوید که با کاربردهای روغن نارگیل برای زیبایی پوست بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح میدهیم که استفاده از روغن نارگیل برای صورت چه مزایای قابلتوجهی دارد.
مطلب مفید بود؟
29 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 آذر , 1404
برای کاهش وزن پایدار و موثر باید علاوه بر اجتناب از غذاهای پرکالری از گزینههای چربیسوز در رژیم روزانهتان استفاده کنید. سرکه انگور یک چاشنی ساده و سنتی با روش مصرف آسان است که از جنبههای مختلف به بهبود تناسب اندام شما کمک میکند. اگر تجربه مصرف سرکه انگور برای کاهش وزن را ندارید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با خواص شگفتانگیز و طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آذر , 1404
برای صاف شدن شکم مجبور نیستید دائما دراز و نشست بروید یا پلانکهای طولانی انجام دهید. کافیست وکیوم شکمی را امتحان کنید. تمرین وکیوم شکم در خانه با درگیر کردن عمیقترین عضله دیواره شکمی به شما کمک میکند تا شکمی صافتر و کمری باریکتر داشته باشید. اگر نمیدانید که وکیوم شکمی چیست و چه مزایایی دارد، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با نحوه انجام وکیوم شکم، فواید و نکات آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 24 آذر , 1404
آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
19 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 19 مرداد , 1395
در این مطلب قصد داریم ۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریع و ساده را با هم مرور کنیم، امیدواریم با مد نظر قرار دادن این نکات به همراه رژیم غذایی و ورزش مناسب به وزن دلخواه برسید. با مانکن همراه باشید. ۱- صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید خوردن […]
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1403
انتخاب روغن برای رژیم لاغری، نقش مهمی در فرایند کاهش وزن شما دارد. مصرف روغن مناسب در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم میتواند دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسانتر نماید. اگر به دنبال پایین آوردن وزنتان هستید و نمیخواهید روغن مضر برای کاهش وزن مصرف کنید، به جای درستی آمدهاید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین روغن برای لاغری و همچنین ویژگیهای یک روغن مناسب برای کاهش وزن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
23 خرداد , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 23 خرداد , 1398
پودر پروتئین فقط برای بدنسازان نیست. چیزی است که برای همه افراد قابل استفاده است و قطعا راه خوبی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی فردی است اما سوالی که پیش می آید این است که آیا در روند کاهش وزن می تواند موثر باشد؟ در ادامه با مانکن همراه […]
مطلب مفید بود؟
