1 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 1 آذر , 1404
این ترکیب یک میان وعده ساده و در عین حال بسیار قوی است. هر خرما حاوی ۳ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. یک دسر معمولی به دلیل داشتن قند زیاد تنها کالری خالی برای بدن دارد، این ترکیب خرما و پنیر، چیزی حدود ۲-۶ درصد از ارزش روزانه مواد معدنی مفید مورد نیاز برای بدن را تامین می کند. در صورتی که عادت دارید بعد از صرف غذا دسر میل کنید، پیشنهاد می شود این ترکیب را امتحان کنید. زیرا هم ارزش غذایی بالایی دارد و هم آن حس خوردن یک خوراکی شیرین را تامین می کند.
مطلب مفید بود؟
28 آبان , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 28 آبان , 1404
خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلندتر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت در اشتباه هستید تمرینات ساده ای وجود دارند
مطلب مفید بود؟
26 آبان , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 26 آبان , 1404
استرس یکی از بزرگترین عوامل برهمزنندهٔ تعادل ذهن و بدن است. انجام چند حرکت یوگا برای رفع استرس راهی مؤثر برای بازیابی آرامش و تمرکز محسوب میشود. این تمرینها جریان تنفس را منظم کرده و ذهن را از تنشهای روز شلوغ آزاد میکنند. با اجرای تمرین یوگا برای آرامش در […]
مطلب مفید بود؟
24 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 آبان , 1404
با وجود تنوع بالای پنیرهای موجود در بازار، پنیر کاتیج در میان علاقهمندان به تناسب اندام به شدت محبوب است. اگر به طور دقیق نمیدانید که پنیر کاتیج چیست و چه مزایایی برای کاهش وزن دارد، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه از جنبههای مختلف به بررسی مزایای پنیر کاتیج برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن در رژیم غذایی میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
19 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آبان , 1404
نظرات مختلفی درباره استفاده از لبنیات در رژیم لاغری وجود دارد. برخی افراد حذف کامل آن را توصیه میکنند و بقیه از فواید لبنیات برای تناسب اندام میگویند. اگر شما هم مطمئن نیستید که خوردن لبنیات در رژیم غذایی لاغری مفید است یا مضر، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با تأثیر لبنیات بر چربیسوزی و همچنین بهترین انواع لبنیات برای کاهش وزن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
17 آبان , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 آبان , 1404
جو یک غله بسیار پرخاصیت است که به شکلهای متنوعی مانند جو دوسر و جو پرک در بازار به فروش می رسد. به نظر شما جو دوسر بهتر است یا جو پرک؟ اگر مطمئن نیستید که فرق جو دوسر با جو پرک در چیست، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه از جنبههای مختلف به بررسی تفاوت جو دوسر و جو پرک میپردازیم تا بتوانید بهترین گزینه را برای مصارف مورد نظرتان انتخاب کنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
19 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آذر , 1403
رژیم دوکان، یک برنامه غذایی کاهش وزن سریع است. شاید کاهش سریع وزن با رژیم غذایی دوکان فوق العاده بنظر برسد؛ اما پایبندی به آن چندان آسان نیست. در واقع رژیم دوکان پروتئین جزء برنامههای غذایی به شدت محدود کننده محسوب میشود. به همین خاطر پیروی از آن در طولانی مدت غیر ممکن بوده و برای سلامتی مضر است. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل به معرفی برنامه غذایی دوکان، مزایا و معایب آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
28 شهریور , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 شهریور , 1401
مدت زیادی نیست که رسانههای اجتماعی دگرگونی بسیاری در نحوه زندگی ما ایجاد کردهاند. در بین همه این تغییرات بزرگ که در روابط و کارها ایجاد شده، یکی از حوزههای به شدت تاثیرگذار رسانههای اجتماعی که اغلب نیز نادیده گرفته میشود، تاثیر آن بر رژیم غذایی است.
مطلب مفید بود؟
6 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 بهمن , 1403
خوردن سیر ناشتا برای لاغری، یکی از قدیمیترین و درعینحال مؤثرترین توصیههای کاهش وزن است. این گیاه معطر علاوه بر خواص سلامتی متعدد در پایین آوردن وزن و کاهش چربی بدن نیز نقش دارد. مصرف سیر ناشتا یک ترفند ساده و سریع محسوب میشود که از جنبههای مختلف بر روند کاهش وزن تأثیر میگذارد. برای آشنایی با خواص سیر ناشتا برای لاغری با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید مصرف سیر ناشتا برای لاغری و بهترین زمان استفاده از آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
24 تیر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 24 تیر , 1403
اگر کیک هویج را دوست داشته باشید قطعا طعم کوکی هویج را نیز میپسندید. کوکی هویج بسیار سریع و راحت تهیه میشود. کوکی هویج در مقایسه با کوکیهای ساده یک مزیت دارد و آن فیبر این کوکی است. این کوکی هویج از جو دوسر و هویج تهیه میشود. به همین دلیل محتوا فیبر آن از کوکیهای معمولی بیشتر است.
مطلب مفید بود؟
13 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اسفند , 1403
با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بینظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینیجات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن میتوانید بدون عذاب وجدان، کامتان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
18 مهر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 18 مهر , 1402
کربوهیدرات ها ترکیباتی هستند که در مواد غذایی یافت می شوند و انرژی لازم برای بدن و مغز شما را ذخیره و تامین می کنند. فیبر یک مثال از کربوهیدرات ها است.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 فروردین , 1402
طبق تحقیقات جدید، گوشت گیاهی ممکن است آنقدر که برچسب های تغذیه ای نشان می دهند، آهن و روی نداشته باشد. محققان معتقدند مقدار فیتات، «ماده ای که مانع از جذب مواد مغذی موجود در غذاها می شود» موجود در جایگزین های گوشتی ممکن است از جذب برخی مواد معدنی ضروری توسط بدن جلوگیری کند.
مطلب مفید بود؟
27 تیر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 تیر , 1399
یک اسموتی ۵۶۷ گرمی می تواند محتوی ۴۰۰ کالری باشد. اما در اینجا به شما آموزش می دهیم که در کنار لذت بردن از یک اسموتی خوشمزه همراه با میوه های تازه، چطور می توان کالری کمتری نیز دریافت کرد.
مطلب مفید بود؟
16 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 16 آبان , 1394
گاهی شما هنگام پاک کردن مرغ ها، متوجه وجود خون مردگی یا کبودی هایی در قسمت ران، بال و بازوی مرغ می شوید.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 آذر , 1404
استپ وزنی یا فلات کاهش وزن به معنای توقف روند لاغری، علیرغم ادامه رژیم غذایی و برنامه ورزشی شماست. ثابت ماندن وزن بهعنوان یک مشکل متداول در تناسب اندام، دلایل مختلفی دارد. اگر به دنبال موثرترین درمان طبیعی استپ وزنی هستید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی بهترین انواع داروی گیاهی برای استپ وزنی به شما کمک میکنیم که به راحتی از بن بست کاهش وزنتان عبور کنید.
مطلب مفید بود؟
3 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 3 آذر , 1404
روغن نارگیل طی چند سال اخیر، به عنوان یکی از محبوبترین روغنهای پخت و پز در سرتاسر جهان به شمار میرود. از این روغن به طور سنتی به عنوان یکی از منابع چربی، در بسیاری از کشورهای آسیایی استفاده میشود.
مطلب مفید بود؟
1 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 1 آذر , 1404
این ترکیب یک میان وعده ساده و در عین حال بسیار قوی است. هر خرما حاوی ۳ گرم پروتئین و ۲ گرم فیبر است. یک دسر معمولی به دلیل داشتن قند زیاد تنها کالری خالی برای بدن دارد، این ترکیب خرما و پنیر، چیزی حدود ۲-۶ درصد از ارزش روزانه مواد معدنی مفید مورد نیاز برای بدن را تامین می کند. در صورتی که عادت دارید بعد از صرف غذا دسر میل کنید، پیشنهاد می شود این ترکیب را امتحان کنید. زیرا هم ارزش غذایی بالایی دارد و هم آن حس خوردن یک خوراکی شیرین را تامین می کند.
مطلب مفید بود؟
28 آبان , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 28 آبان , 1404
خیلی از ماها دوست داریم قدمان از آن چیزی که هست بلندتر باشد، متاسفانه تفکری که وجود دارد این است که قد بعد از دوره ی خاصی دیگر رشد نخواهد کرد و قد ما تا پایان عمر ثابت خواهد بود اما اگر تفکر شما هم چنین است باید بگویم سخت در اشتباه هستید تمرینات ساده ای وجود دارند
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
22 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 بهمن , 1403
مصرف میوههای کمکالری و پرفیبر مانند کیوی برای لاغری و سلامتی عمومی شما بسیار مفید است. تاریخچه این میوه کوچک و پرخاصیت به چین برمیگردد؛ اما به خاطر طعم لذیذ و خواص فوقالعادهاش در سراسر جهان کشت میشود. اگر از میوههای تکراری مانند سیب و پرتقال در رژیم کاهش وزن خود خسته شدهاید، لاغری با کیوی را امتحان کنید. این میوه سبز و خوشمزه علیرغم ظاهر کوچک خود مزایای متعددی دارد. در این مطلب از سایت مانکن با خواص کیوی برای لاغری و مضرات احتمالی آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
14 خرداد , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 خرداد , 1403
امروزه کاهش وزن به یکی از چالشهای مهم برای بسیاری از افراد تبدیل شده است. با این حال، پیاده روی به عنوان یک فعالیت بسیار موثر و در دسترس برای افرادی که میخواهند وزن خود را کاهش دهند، شناخته میشود. در این مقاله، به بررسی بهترین برنامه تمرینی پیاده روی برای کاهش وزن میپردازیم، همچنین به بررسی بایدها و نبایدهای این فعالیت پرداخته میشود. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 فروردین , 1399
در حالی که بسیاری از رویکردهای کاهش وزن، کاهش برخی از مواد غذایی خاص مانند چربی، کربوهیدرات یا شاخص کل گلیسمی را مورد هدف قرار می دهند، اما امروزه برخی از پژوهشگران بر این باورند که باید برای کاهش وزن مصرف یکی از اساسی ترین ماده های غذایی را افزایش داد: آب.
مطلب مفید بود؟
