17 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 17 تیر , 1404
تمرین سرد کردن بدن بعد از ورزش از نظر اغلب افراد، کاری خستهکننده است که فقط وقت گرانبهای آنها را هدر میدهد. بااینحال ورزشکاران حرفهای به خوبی میدانند که اختصاص دادن چند دقیقه برای انجام حرکات سرد کردن بدن واقعا ارزشش را دارد. خنک کردن بدن بعد از ورزش با مزایای قابلتوجه خود از مشکلات متعددی جلوگیری میکند. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نحوه سرد کردن پس از ورزش و همچنین ۷ نمونه از بهترین تمرینات ریکاوری بعد از ورزش میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
16 تیر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 16 تیر , 1404
خاصیت زنجبیل برای لاغری به مکانیسمهای متعددی مربوط میشود که در بهبود تناسب اندام نقش موثری دارند. به همین خاطر، این گیاه ریشهای به عنوان یک مکمل طبیعی قدرتمند در مسیر کاهش وزن شناخته میشود. خواص زنجبیل برای لاغری آنقدر قابلتوجه هستند که پس از آشنایی با آنها بعید است که ginger را به جزء ثابت رژیم غذایی روزانهتان تبدیل نکنید. اگر تابهحال کاهش وزن با زنجبیل را امتحان نکردهاید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 تیر , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 تیر , 1404
آیا تا به حال از خواص زنجبیل برای سلامتی بهره بردهاید؟ مصرف زنجبیل با مزایای متعددی همراه است که به احتمال زیاد در مورد برخی از آنها (مانند خاصیت ضد تهوع) چیزهایی شنیدهاید. بااینحال خواص درمانی زنجبیل در چند مورد محدود خلاصه نمیشود. Ginger بسیار فراتر از یک ادویه معمولی عمل میکند و فواید آن شما را غافلگیر خواهد کرد. برای آشنایی با فواید زنجبیل برای سلامتی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 تیر , 1404
آیا میدانستید خواص آب سیب برای لاغری میتواند در روند کاهش وزن به کمک شما بیاید؟ بله! مصرف نوشیدنیهای طبیعی و خوشمزهای مانند آب سیب و کرفس برای لاغری از جنبههای مختلف در بهبود تناسب اندام و چربیسوزی نقش دارد. اگر کنجکاوید که بدانید لاغری با آب سیب چگونه است، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخشهای زیر با فواید آب سیب برای کاهش وزن و طریقه مصرف آب سیب برای لاغری آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
29 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 خرداد , 1404
شاید در نگاه اول تقویت مچ دست با ورزش چندان ضروری به نظر نرسد؛ اما این کار از جنبههای مختلف به نفع شماست. داشتن مچ دست قوی و منعطف باعث بهبود کیفیت زندگی و همچنین تقویت عملکردتان در باشگاه میشود. شما میتوانید با انجام تمرینات خانگی با استفاده از ابزارهای ساده به تقویت مچ دست و ساعدتان بپردازید. اگر مطمئن نیستید که باید از کجا شروع کنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی بهترین تمرینات تقویت مچ دست و همچنین نکات ضروری ورزش برای تقویت مچ دست میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
27 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 خرداد , 1404
درباره ورزش در دوران بارداری چه فکری میکنید؟ خیلی از افراد تصور میکنند که ورزش در بارداری برای مادر و جنین با خطراتی همراه است. بااینحال کارشناسان معتقدند که به جز درصد بسیار کمی از زنان باردار با حاملگی پرخطر، سایرین میتوانند از ورزشهای مناسب دوران بارداری بهره ببرند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین انواع ورزش برای دوران بارداری میپردازیم. همچنین درباره نکات ورزش در بارداری و فعالیتهای ورزشی ممنوع در این دوران صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
18 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 مرداد , 1394
بر طبق اتفاق نظر پزشکان و متخصصین تغذیه بهترین راه کاهش وزن پیروی از یک رژیم غذایی صحیح، تحرک مناسب و ترک عادتهای غذایی چاق کننده است. بدین ترتیب نه تنها وزن بدن کاهش مییابد بلکه این کاهش وزن بدون عارضه و ماندگار است و سلامتی رژیم گیرنده را تضمین میکند. در ادامه به سوالات رژیم های مختف پاسخ داده خواهد شد.
مطلب مفید بود؟
28 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 مهر , 1404
ورزش زومبا برای لاغری، یک تمرین فول بادی مفرح و موثر برای کالریسوزی قابلتوجه به شمار میرود. این تمرین پویا برای تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و به تجهیزات خاصی نیاز ندارد. اگر به دنبال یک فعالیت بدنی لذتبخش و کم هزینه برای تقویت متابولیسم و کاهش وزن سریعتر هستید، زومبا در خانه یا باشگاه را امتحان کنید. در این مطلب از سایت مانکن با انواع zumba ، فواید زومبا برای بهبود تناسب اندام و نکات مهم آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
15 آبان , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 15 آبان , 1394
نکته ۱: سوختوسازتان را افزایش دهید! شما ممکن است سوختوساز آهسته بدنتان را از مادرتان به ارث برده باشید. و اکنون برایتان دردسرساز شده باشد. تحقیقات جدید نشان میدهد شما میتوانید بدن خود را به سوزاندن کالری بیشتر وادار کنید بهخصوص اگر شما طرفدار ورزش باشید. این کار با انجام […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
4 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 4 تیر , 1394
از پرسشها درباره چای این است که برگهای ظریف و کرکدار خشکی که این روزها با نام چای سفید به فروش میرسد و به ادعای فروشندگان، خواص بیشماری دارد چه تفاوتی با چای سبز و سیاه دارد؟ این نوع چای چگونه تهیه میشود.
مطلب مفید بود؟
13 بهمن , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 بهمن , 1399
با توجه به قابلیت خاص و باورنکردنی برنج در آشپزی، مادهای محسوب میشود که در پخت بسیاری از غذاها کاربرد دارد. برنج انواع و اقسام مختلفی دارد، از جمله برنج سفید، قهوهای، باسماتی، وحشی و جاسمین.
مطلب مفید بود؟
12 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 مرداد , 1404
آیا میدانید استویا و لاغری چه ارتباطی با هم دارند؟ شیرینکننده طبیعی استویا جایگزین شکر میشود و مصرف آن برای دیابتیها و علاقهمندان به تناسب اندام با مزایای متعددی همراه است. اگر کنجکاوید که با نحوه استفاده از استویا در سبک زندگی سالم آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی این جایگزین سالم قند برای کاهش وزن به شما کمک میکنیم که از حداکثر خواص استویا برای کاهش وزن بهرهمند شوید.
مطلب مفید بود؟
23 فروردین , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 23 فروردین , 1400
نان در بسیاری از کشورها یک ماده غذایی اصلی و مهم به حساب میآید و از هزاران سال قبل در سراسر جهان مصرف میشود.
نان که معمولا از خمیر درست شده از آرد و آب تهیه میشود، در انواع مختلفی موجود است از جمله نان خمیر ترش، نان شیرین، نان سودا و ...
مطلب مفید بود؟
12 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 مرداد , 1402
آب مقطر همان آبی است که با روشی به نام تقطیر تصفیه شده و در آن H2O خالص از آلاینده های آب جدا می شود. به عبارتی دیگر، با جوشاندن آب به بخار و متراکم کردن بخار به مایعی در ظرفی دیگر ساخته می شود.
مطلب مفید بود؟
31 خرداد , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 خرداد , 1399
روغن بذر کتان و روغن ماهی به دلیل مزایای بی شماری که برای سلامتی دارد، مصرف آن ها بیشتر از سایر روغن ها توصیه می شود. این دو روغن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و پژوهش ها نشان داده است که عوامل خطرساز بیماری های قلبی مانند فشار خون بالا را کاهش می دهد.
مطلب مفید بود؟
15 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 مهر , 1404
رژیم دوران شیردهی به برنامه غذایی مادر شیرده برای تأمین نیازهای تغذیهای و رشد مطلوب نوزاد گفته میشود. دریافت ویتامینها و مواد معدنی برای شیردهی علاوه بر حفظ سلامت مادر و کودک در بهبود تناسب اندام پس از زایمان نیز نقش دارد. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم متعادل دوران شیردهی صحبت میکنیم و مواد غذایی مفید و ممنوع برای شیر مادر را معرفی مینماییم.
مطلب مفید بود؟
14 مهر , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 14 مهر , 1404
پاییز، فصل تغییر رنگ برگها و فرصتی برای نو شدن درون است. همانطور که طبیعت برای شروعی تازه آماده میشود، ما هم میتوانیم سبک زندگی خود را بازسازی کنیم. پاییز بهترین زمان برای رها کردن عادتهای اضافه و ساختن نسخهای آرامتر، سبکتر و سالمتر از خودمان است. حالا وقت آن رسیده که همراه با برگهای پاییزی، شما هم باری از عادتهای قدیمی را زمین بگذارید و سبکتر قدم بردارید.
مطلب مفید بود؟
10 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 مهر , 1404
رژیم هفتگی برای لاغری، یک روش رایج برای کاهش وزن سریع به شمار میرود. میزان کاهش وزن با رژیم هفت روزه بیشتر از سایر برنامههای غذایی است و به همین خاطر طرفداران بسیاری دارد. اگر شما هم کنجکاوید که رژیم هفتگی کاهش وزن را امتحان کنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی انواع رژیم هفت روزه، مزایا و معایب احتمالی آنها میپردازیم. همچنین یک نمونه برنامه غذایی هفتگی سالم برای کاهش وزن ارائه میدهیم.
مطلب مفید بود؟
8 مهر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 مهر , 1404
تقویت اراده برای لاغری بیشتر از آنچه فکر میکنید، اهمیت دارد. بحث کنترل اراده برای رژیم از موضوعات مهم در روانشناسی لاغری محسوب میشود. اگر پایبندی به رژیم غذایی یا برنامه ورزشی برایتان دشوار است، باید یکسری عادات ذهنی برای کاهش وزن را در خود تقویت کنید. در این مطلب از سایت مانکن با بررسی نکات افزایش اراده در رژیم لاغری به شما کمک میکنیم تا کاهش وزن سریعتر و آسانتری داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
9 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 9 تیر , 1394
عمده مشتریان قرصهای لاغری را زنان تشکیل میدهند و اطلاع دقیق از عوارض این قرصها ندارند و نمیدانند که اختلالات قاعدگی، پرمویی و عصبانیت از شایعترین عوارض قرصهای لاغری به شمار میرود.
مطلب مفید بود؟
27 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 بهمن , 1394
راههای بسیاری برای از کاهش سریع وزن وجود دارد. بااینحال، بسیاری از آنها شمارا گرسنه و ناراضی خواهد نمود. اگر شما اراده آهنین نداشته باشید، گرسنگی باعث میشود تا بهسرعت در این نوع رژیمهای غذایی تسلیم شوید. در ادامه با مانکن همراه باشید. این روش با کاهش قابلملاحظه اشتها، […]
مطلب مفید بود؟
20 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 مرداد , 1402
نوسان وزن روزانه طبیعی است، وزن بزرگسالان تا 2 کیلوگرم در روز ممکن است نوسان داشته باشد. همه چیز به این بستگی دارد که چه میخورید، چه مینوشید، ورزش میکنید و حتی میخوابید؟ معمولاً این تغییرات در نتیجه مصرف غذا یا آب است.
مطلب مفید بود؟
