13 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اسفند , 1403
با زولبیا بامیا رژیمی، بدون نگرانی از افزایش وزن و جهش قند خون از طعم بینظیر شیرینی سنتی لذت ببرید! اگر رژیم لاغری دارید یا به دلایل پزشکی باید در مصرف شیرینیجات احتیاط کنید، دستور تهیه زولبیا بامیا رژیمی کاملا مناسب شماست. با مصرف زولبیا بامیا کم کالری و کم روغن میتوانید بدون عذاب وجدان، کامتان را شیرین کنید. برای آشنایی با طرز تهیه زولبیا بامیه رژیمی با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
11 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 11 اسفند , 1403
تغذیه سالم در ماه رمضان علاوه بر تقویت سلامت جسمی باعث بهبود شرایط ذهنی و تأمین انرژی روزانه بدن میشود. رعایت اصول تغذیه مناسب در این ماه به شما کمک میکند تا با توان جسمی و روحی بیشتری به فعالیتهای روزمره بپردازید. مصرف انواع غذای سالم برای ماه رمضان در بهبود تناسب اندام و جلوگیری از اضافه وزن نیز موثر است. اگر میپرسید که برای سالم ماندن در ماه رمضان چی بخوریم؟ این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با تغذیه مناسب برای افطار و سحر با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
8 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1403
با مصرف افطاری رژیمی در ماه رمضان، سریعتر و آسانتر لاغر شوید! استفاده از غذای رژیمی برای افطار علاوه بر کمک به کاهش وزن، انرژی لازم برای انجام فعالیتهای روزانه را تأمین میکند. خیلی از افراد با وجود روزهداری در ماه رمضان دچار افزایش وزن میشوند. اگر نگرانید که تلاشهای کاهش وزنتان با افطاریهای پرکالری به هدر برود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی چند مورد از بهترین غذای رژیمی برای افطار میپردازیم تا بدون عذاب وجدان از وعده افطاریتان لذت ببرید.
مطلب مفید بود؟
6 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 اسفند , 1403
بکینگ پودر از ترکیبات متداول در دستور تهیه کیکها و شیرینیهاست؛ بنابراین شاید آشنایی با طرز تهیه بکینگ پودر برایتان جالب باشد. شما میتوانید بکینگ پودر را بهصورت بستهبندی خریداری نمایید یا آن را با استفاده از چند ماده ساده در خانه آماده کنید. تهیه بکینگ پودر خانگی در زمانی که به این پودر دسترسی ندارید یا تاریخ آن گذشته است، واقعا مفید خواهد بود. در این مطلب از سایت مانکن درباره تهیه بکینگ پودر، عملکرد و روش نگهداری صحیح آن صحبت میکنیم.
مطلب مفید بود؟
4 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 اسفند , 1403
آلوئه ورا فواید متعددی برای پوست و مو دارد؛ اما درباره خواص آلوئه ورا برای لاغری چه میدانید؟ این گیاه گوشتی و آبدار جزء خانواده سوسنها محسوب میشود و در مناطق گرم و خشک رشد میکند. آلوئه ورا یا «صبر زرد» مزایای متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر تابهحال فقط از مزایای زیبایی آلوئه ورا استفاده میکردید، وقت آن است که این گیاه را در برنامه تناسب اندامتان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین روشهای مختلف مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
1 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اسفند , 1403
برنامه غذایی عضله سازی بهاندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذیها افزایش مییابد. اگر بهطور دقیق نمیدانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1394
ویکتوریا سکرت Victoria Secret بزرگترین شرکت تولیدکننده و فروشنده لباسزیر زنانه در آمریکا است که توسط روی ریموند در ۱۲ ژوئن ۱۹۷۷ تأسیسشده است. این شرکت محصولاتی از قبیل لباسزیر زنانه، لباسخواب، لباس شنا، کفش، عطر و محصولات آرایشی بفروش میرساند. ویکتوریا سکرت بیشتر به خاطر کاتالوگها و نمایشهای مد آن به نام ویکتوریا سیکرت فشن شو شناختهشده است.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 26 دی , 1394
آیا سعی دارید که بر فلات کاهش وزن غلبه کنید؟ کرفس را کنار بگذارید و به سراغ قفسه ادویه ها بروید. تحقیقی جدید نشان می دهد که پودر زیره میتواند به استارت کاهش وزن، کاهش چربی بدن و بهبود سطوح کلسترول ناسالم به طور طبیعی کمک کند. محققان در […]
مطلب مفید بود؟
14 اردیبهشت , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 اردیبهشت , 1399
کالری به میزان گرمای مورد نیاز برای بالا بردن دمای یک گرم آب توسط یک درجه سلسیوس گفته می شود. کالری موجود در مواد غذایی نیز انرژی را به صورت گرما تأمین می کند تا بدن ما بتواند عملکرد خود را داشته باشد.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
7 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 مهر , 1394
از نظر بعضی از افراد خیار سبز جز سبزیها و میوههای ارزان و بیارزش هست و اغلب از خیار برای تزیین سالادهایمان استفاده میکنیم و از خواص این میوه غافل هستیم در این مقاله تا حد امکان خواص خیار معرفی شدهاند.
مطلب مفید بود؟
24 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 بهمن , 1401
آیا میدانستید که یک کاسه از این صبحانه آسان ممکن است به کاهش کلسترول، تسریع کاهش وزن و حفظ سلامت روده کمک کند! بلغور جو دوسر بسیار بی گناه (معصوم) به نظر میرسد، اما در واقع یکی از صبحانههای دورو و با سیاست است. از یک طرف، به عنوان یک وعده ساده، چسبناک و نه چندان جالب که روی آن کشمش میپاشند، شناخته میشود. از سوی دیگر، رسانههای اجتماعی بلغور جو دوسر را به عنوان یک صبحانه بسیار جذاب و لذیذ با تاپینگهای رنگارنگ معرفی میکنند (کافی است در اینستاگرام #Oatmeal (بلغور جودوسر) را جستجو کنید تا تصاویر فوق العاده آن را ببینید.)
مطلب مفید بود؟
4 آبان , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 آبان , 1399
اگر تصمیم به کاهش وزن و لاغری دارید، حتما به دنبال بهترین راهها برای کاهش کالری در رژیم غذایی خود هستید. استفاده از شیرینکنندههای بدون کالری به جای شکر میتواند در روند کاهش کالری مؤثر باشد.
مطلب مفید بود؟
3 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 آذر , 1403
حذف قند از رژیم غذایی یکی از موضوعات مهم و پرطرفدار در حوزه تغذیه و سلامت است. با توجه به افزایش نگرانیها درباره مصرف بیش از حد قند و تاثیرات منفی آن بر سلامت، بسیاری از افراد به دنبال راههایی برای کاهش یا حذف قند از رژیم غذایی خود هستند، در حالی که این مار عوارض مخصوص به خود را دارد. در این مقاله، به بررسی فواید و مضرات حذف قند از رژیم غذایی خواهیم پرداخت. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
23 تیر , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 23 تیر , 1395
صبحانه مهمترین وعده غذایی روز محسوب میگردد بنابراین لازم است به آنچه در این وعده غذایی میل میکنید، بیشتر توجه نمایید. صبحانه موتور سوختوساز بدن را بعد از ساعات خواب، روشن میکند و انرژی لازم برای فعالیتهای ما را تا زمان نهار، تأمین مینماید. خوردن صبحانه، یک روش خوب برای […]
مطلب مفید بود؟
4 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 خرداد , 1402
آیا می توان برای بهبود خلق و خو روش خوردن را تغییر داد؟ علم می گوید: بله – خوردن غذاهای سالم و خوشمزه واقعا می تواند در کاهش علائم افسردگی موثر باشد. خوردن برخی از غذاهای سرشار از مواد مغذی به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند – و نکته جالب تر این است که بسیاری از این مواد غذایی به طور خاص در بهار و تابستان فراوان ترند.
مطلب مفید بود؟
22 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اردیبهشت , 1404
این روزها بستنی رژیمی به یک محصول پرطرفدار تبدیل شده است و تقریبا در هر سوپرمارکتی عرضه میشود. بااینحال بستنیهای رژیمی آماده حاوی نگهدارندهها و مواد افزودنی هستند و قیمت نسبتا بالایی دارند. بستنی رژیمی خانگی، یک جایگزین ایدهآل برای بستنیهای شرکتی (معمولی یا رژیمی) محسوب میشود. با چند ماده اولیه ساده و در عرض چند دقیقه، یک بستنی سالم برای کاهش وزن آماده کنید. برای آشنایی با طرز تهیه بستنی کم کالری در خانه با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 اردیبهشت , 1404
شاید برنامهریزی برای تمرین تمام بدن با دمبل، کار پیچیده و زمانبری به نظر برسد. بااینحال مزایای تمرین فول بادی با دمبل آنقدر قابلتوجه هستند که انگیزه کافی برای شروع را فراهم میکند. شما برای ساخت عضله، تقویت قدرت و آمادگی جسمانی به یک باشگاه پر از تجهیزات نیاز ندارید. تمام چیزی که لازم دارید دو دمبل و یک برنامه تمرین فول بادی با دمبل است. اگر نمیدانید از کجا استارت بزنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. پس از مطالعه این مقاله دیگر بهانهای برای به تعویق انداختن یک تمرین سریع تمام بدن با دمبل نخواهید داشت.
مطلب مفید بود؟
17 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 17 اردیبهشت , 1404
انواع تمرین بازو با دمبل، بخش مهمی از روال تمرینی بدنسازان را تشکیل میدهند. این تمرینات به دلیل تنوع بالا و تمرکز دقیق بر عضلات هدف، طرفداران بسیاری دارند. تمرین بازو با دمبل برای مبتدیها ایدهآل است؛ درحالیکه بدنسازان حرفهای معمولا حرکات ترکیبی بازو با دمبل را امتحان میکنند. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به معرفی بهترین حرکات بازو با دمبل بپردازیم. همچنین در پایان، یک ویدیو ۱۰ دقیقهای مشاهده میکنید که به عنوان برنامه بدنسازی بازو با دمبل کاربرد دارد.
مطلب مفید بود؟
14 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 14 اردیبهشت , 1404
با وجود معرفی رژیمهای لاغری مختلف همچنان افراد بسیاری از تکنیک های ساده کالری شماری استفاده میکنند. کالری شماری، یک ابزار قدرتمند است که مسیر کاهش وزن شما را هموار میسازد. اگر به خاطر نداشتن زمان، حوصله یا دانش کافی از کالری شماری فراری هستید، دست نگه دارید. این روزها شمارش کالریها به اندازه قبل زمانبر و پیچیده نیست و دقت بالاتری دارد. در این مطلب از سایت مانکن با موثرترین روشهای کالری شماری برای مدیریت تغذیه روزانه آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
26 اسفند , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 26 اسفند , 1396
اگر به دنبال یک ماده غذایی لذیذ هستید که در کاهش وزن موثر باشد، کره بادام زمینی برای لاغری را امتحان کنید. بسیاری از افراد، کالری کره بادام زمینی برای لاغری را بیش از حد بالا میدانند؛ اما کالری همه چیز نیست. فواید کره بادام زمینی برای لاغری در بررسیهای متعدد به اثبات رسیده است. نکته مهم آگاهی از میزان و نحوه مصرف کره بادام زمینی در رژیم لاغری است. در این مطلب از سایت مانکن درباره طریقه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری و همچنین مزایای آن صحبت میکنیم
مطلب مفید بود؟
9 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 9 اردیبهشت , 1395
اگر با مشکل چاقی روبرو باشید احتمالاً برای رهایی از آن، روشهای مختلفی را تاکنون تجربه کردهاید. شاید پس از یک دوره کوتاهمدت، دست از تلاش برای بهبود اوضاع خود بردارید. شاید فکر کنید پیروی از یک برنامه کاهش وزن، بسیار بیشتر از توان شماست. اما اینها حقیقت ندارد. اگر کمی […]
مطلب مفید بود؟
22 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 بهمن , 1403
مصرف میوههای کمکالری و پرفیبر مانند کیوی برای لاغری و سلامتی عمومی شما بسیار مفید است. تاریخچه این میوه کوچک و پرخاصیت به چین برمیگردد؛ اما به خاطر طعم لذیذ و خواص فوقالعادهاش در سراسر جهان کشت میشود. اگر از میوههای تکراری مانند سیب و پرتقال در رژیم کاهش وزن خود خسته شدهاید، لاغری با کیوی را امتحان کنید. این میوه سبز و خوشمزه علیرغم ظاهر کوچک خود مزایای متعددی دارد. در این مطلب از سایت مانکن با خواص کیوی برای لاغری و مضرات احتمالی آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟



























