25 اسفند , 1403

دستور غذایی پنکیک موز و جو دوسر

اگر به دنبال یک صبحانه سالم، سریع، شیرین و در عین حال رژیمی هستید، پنکیک موز و جو دوسر را امتحان کنید. این پنکیک‌های لذیذ فقط در عرض چند دقیقه آماده می‌شوند و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. دستور پخت پنکیک موز و جو دوسر فوق‌العاده آسان است و تنها به سه ماده اولیه اصلی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن به آموزش پنکیک موز و جو دوسر می‌پردازیم.
22 اسفند , 1403

۷ خاصیت منحصربه‌فرد هل برای لاغری

اگر به دنبال یک روش طبیعی، ساده و خوش‌طعم برای بهبود تناسب ‌اندام‌تان هستید، از هل برای لاغری استفاده کنید. تاریخچه هل به مناطق گرمسیری هند برمی‌گردد و مصریان باستان نیز از آن در مراسم مومیایی و عطرسازی استفاده می‌کردند. امروزه هل به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بی‌نظیر خود به یک ادویه گرانبها تبدیل شده است که برای کمک به کاهش وزن نیز به ‌کار می‌رود. برای آشنایی با خواص هل برای لاغری و روش‌های مصرف آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
20 اسفند , 1403

۵ خواص سیاه دانه برای لاغری + طریقه مصرف سیاه دانه برای کاهش وزن

خواص سیاه دانه برای کمک به لاغری و تقویت سلامت عمومی قابل‌توجه هستند. تاریخچه سیاه دانه (Nigella sativa) به خاورمیانه و شمال آفریقا برمی‌گردد؛ اما امروزه در مناطق مختلفی از جهان کشت می‌شود. مواد مغذی و ترکیبات مفید موجود در این دانه‌های ریز از روش‌های مختلف به کاهش وزن کمک می‌کنند. اگر به‌دنبال یک راه طبیعی و کم‌هزینه برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی خواص سیاه دانه برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن می‌پردازیم.
18 اسفند , 1403

بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان

بسیاری از علاقه‌مندان به تناسب اندام می‌پرسند که آیا ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ در این ماه، سبک زندگی و روال تغذیه‌ای روزه‌داران به میزان قابل‌توجهی تغییر می‌کند. بنابراین برنامه ورزشی آنها نیز به اصلاح و بازبینی نیاز دارد. برای بهره‌مندی از فواید ورزش در رمضان و جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلانی باید به نکات ساده‌ای در برنامه ورزشی‌تان توجه کنید. برای آشنایی با اصول رژیم و ورزش در رمضان با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
17 اسفند , 1403

پایان چالش نوروزی

برترین‌های چالش نوروزی مانکن 1403 معرفی شدند! چالش نوروزی مانکن 1403 با انگیزه، تلاش و رقابتی سالم به پایان رسید. از 15 دی تا 15 اسفند، شرکت‌کنندگان تلاش کردند تا سبک زندگی خود را بهبود ببخشند، تغذیه سالم‌تری داشته باشند، فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و گامی مؤثر در مسیر […]
15 اسفند , 1403

۱۴ مزیت باورنکردنی کلروفیل برای سلامت بدن

کلروفیل یا سبزینه از کلمه یونانی khloros (به معنای رنگ سبز) گرفته شده است. به احتمال زیاد در کلاس‌های زیست‌شناسی درباره این ماده چیزهایی شنیده‌اید. بااین‌حال شاید ندانید که مصرف آن چه مزایای سلامتی دارد. این روزها بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه می‌کنند که Chlorophyll (به صورت طبیعی یا مکمل) را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. اگر کنجکاوید که این کار واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با مهم‌ترین خواص کلروفیل برای سلامتی با ما همراه باشید.

کاهش وزن


27 بهمن , 1394

با ۳ گام ساده و علمی، وزن خود را به‌ سرعت کاهش دهید!

راه‌های بسیاری برای از کاهش سریع وزن وجود دارد. بااین‌حال، بسیاری از آن‌ها شمارا گرسنه و ناراضی خواهد نمود. اگر شما اراده آهنین نداشته باشید، گرسنگی باعث می‌شود تا به‌سرعت در این نوع رژیم‌های غذایی تسلیم شوید. در ادامه با مانکن همراه باشید.   این روش با کاهش قابل‌ملاحظه اشتها، […]
5 اسفند , 1399

اعمال تغییراتی ساده برای آسان‌تر کردن کاهش وزن

کاهش وزن مستلزم فداکاری، انگیزه و سخت کوشی است. اما در عین حال راه‌هایی هم برای آسان‌تر کردن روند کاهش وزن وجود دارد. این‌ها راه‌کارهایی هستند که به شما کمک می‌کند با تلاش کمتر، کاهش وزنی مؤثرتر داشته باشید.
11 اسفند , 1394

چگونه می توانیم وزن خود را کاهش دهیم؟ قسمت سوم

در قسمت اول و دوم از این مقاله درباره اصول کاهش وزن، آگاهی از کالری غذاهای مصرفی‌تان و تدوین و آماده کردن یک رژیم غذایی مناسب صحبت کردیم. در ادامه با مانکن همراه باشید تا گام‌های بعدی مسیر دستیابی به وزن مناسب را باهم طی کنیم.   گام سوم: ورزش […]

تغذیه


26 دی , 1394

سه برابر کردن چربی سوزی با یک قاشق زیره

آیا سعی دارید که بر فلات کاهش وزن غلبه کنید؟ کرفس را کنار بگذارید و به سراغ قفسه ادویه ها بروید. تحقیقی جدید نشان می دهد که پودر زیره می‌تواند به استارت کاهش وزن، کاهش چربی بدن و بهبود سطوح کلسترول ناسالم به طور طبیعی کمک کند.   محققان در […]
8 مرداد , 1402

مصرف قند و شکر و خطر افسردگی

غذا می تواند تاثیرات زیادی بر خلق و خو و احساسات شما داشته باشد. وقتی گرسنه هستید و به دنبال غذا هستید، می توانید بدخلق، ناراحت یا حتی عصبانی باشید. وقتی یک غذای خوشمزه می خورید، ممکن است احساس شادی و سرخوشی کنید.
24 اردیبهشت , 1395

با این غذاها ، خوب به خواب بروید

هیچ‌چیز بدتراز آن نیست که شب، سرتان را روی بالش بگذارید ولی نتوانید بخوابید. بی‌خوابی می‌تواند باعث ناراحتی و افسردگی در روز بعد شود. اما خوشبختانه غذاهایی وجود دارد که می‌تواند کمک کند که زودتر بخوابید و خواب بهتر و باکیفیت‌تری را تجربه کنید. در ادامه با مانکن همراه باشید. […]
16 مرداد , 1395

دستور ساده تهیه چند نوع ماست طعم دار

شاید ندانید که ماست‌ طعم‌دار بیش از دونات حاوی قند هستند. به همین دلیل خریدن ماست ساده و افزودن چاشنی به آن شیوه‌ی بهتری برای خوردن ماست است. اما اضافه کردن چاشنی به مواد خوراکی ساده مستلزم مدنظر داشتن هشدار بزرگی است: بسیاری از ما عسل، عصاره‌ی افرا، گرانولا ( […]
11 مرداد , 1395

آیا مصرف برنج نقش پر رنگی در چاقی ما دارد؟

برنج در خانواده های ایرانی بسیار پر مصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی تخصصی در مورد اینکه برنج ما را چاق می کند یا نه را برای […]
21 اردیبهشت , 1400

۷ مزیت سلامتی اثبات‌شده شکلات‌ تلخ (تیره)

شکلات تلخ مملو از مواد مغذی است که می‌توانند بر سلامت شما تأثیر مثبتی بگذارند. شکلات تلخ که از دانه درخت کاکائو ساخته می‌شود، یکی از بهترین منابع آنتی‌ اکسیدان بر روی کره‌ زمین است. مطالعات نشان می‌دهد که شکلات تلخ (نه شکلات شیرین) می‌تواند سلامت شما را بهبود ببخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
6 خرداد , 1404

تفاوت ورزش هوازی و قدرتی چیست؟

آگاهی از تفاوت ورزش هوازی و قدرتی برای ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد. این کار به آنها کمک می‌کند که با توجه به اولویت‌های تمرینی و ترکیب مناسب این دو نوع ورزش، یک روال ورزشی متعادل و جامع را دنبال کنند. اگر کنجکاوید با تفاوت تمرینات هوازی و قدرتی آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در این مقاله از جنبه‌های مختلف به مقایسه ورزش هوازی و قدرتی می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که کدام یک برای شما مناسب‌تر است.
4 خرداد , 1404

با برنامه مانکن از health connect به بهترین شیوه ممکن استفاده کنید

اگر جزء افرادی هستید که از چندین برنامه سلامت و تناسب اندام استفاده می‌کنند، جای health connect در دستگاه اندرویدی شما خالی است! همگام‌سازی داده‌ها از اپلیکیشن‌های مختلف به صرف وقت، حوصله و دقت زیادی نیاز دارد. سرویس جدید هلث کانکت، یک راه حل موثر و سریع برای این مشکل به شمار می‌آید. در حال حاضر هلث کانکت برای اندروید ارائه شده و قابلیت اتصال health Connect به برنامه مانکن و بسیاری از اپلیکیشن‌های محبوب در دسترس شماست. برای آشنایی بیشتر با هلث کانکت با ما همراه باشید.
27 اردیبهشت , 1404

میوه خشک برای لاغری؛ انتخاب سالم و مغذی در رژیم‌های کاهش وزن

همه ما می‌دانیم که میوه‌های خشک بسیار مغذی و سالم هستند؛ اما شاید تعجب کنید که میوه خشک برای لاغری نیز مفید است! مصرف میوه خشک در رژیم غذایی از جنبه‌های مختلف در بهبود تناسب اندام‌تان نقش دارد. کنجکاوید که چگونه یک ماده غذایی غالبا شیرین با کالری متراکم در مسیر لاغری به شما کمک می‌کند؟ پس تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه درباره فواید مصرف میوه خشک در رژیم لاغری صحبت می‌کنیم و به معرفی بهترین میوه خشک برای لاغری می‌پردازیم.
24 اردیبهشت , 1404

علت چاقی کودکان و نوجوانان؛ بررسی دلایل و راهکارهای علمی پیشگیری

پی بردن به علت چاقی کودکان و نوجوانان کار چندان ساده‌ای نیست؛ زیرا عوامل مختلفی در این امر دخیل‌اند. بنابراین برای پاسخ به پرسش «چرا کودکان چاق می‌شوند» باید از جنبه‌های متعدد به این مسئله بپردازیم. با توجه به عوارض جدی چاقی، آگاهی از علت اصلی چاقی کودکان به منظور پیشگیری از این مشکل یا درمان به‌موقع آن اهمیت بسیاری دارد. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که چاقی در کودکان چه علتی دارد و راهکارهای پیشگیری و درمان آن کدام‌اند.

کاهش وزن


11 شهریور , 1394

چگونه چاقی ران ها را کم کنیم؟

هر یک از ما دارای ساختار بدنی خاصی هستیم و در اثر اضافه شدن وزن، چربی در مناطق خاصی از بدن ما انباشته می‌شود ( چاقی ران ) و تنها راه تغییر حجم چربی در یک منطقه خاص مثل ران‌ها، تغییر عادات غذایی است.
13 اردیبهشت , 1395

روش های اثبات شده برای غذا خوردن بدون نگرانی از چاقی

امروزه اندازه غذا و خوراکی های آماده، نسبت به چند سال پیش بزرگتر شده است. غذاهای رستوران ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. کالری که این غذاها به بدن می رسانند بسیار بیشتر از نیاز یک فرد بزرگسال است.اما آیا این بدان معنا است که شما نمی توانید از غذاهای بیرون استفاده کنید؟
26 اسفند , 1396

چگونه از کره بادام زمینی برای لاغری استفاده کنیم؟

اگر به دنبال یک ماده غذایی لذیذ هستید که در کاهش وزن موثر باشد، کره بادام زمینی برای لاغری را امتحان کنید. بسیاری از افراد، کالری کره بادام زمینی برای لاغری را بیش از حد بالا می‌دانند؛ اما کالری همه چیز نیست. فواید کره بادام زمینی برای لاغری در بررسی‌های متعدد به اثبات رسیده است. نکته مهم آگاهی از میزان و نحوه مصرف کره بادام زمینی در رژیم لاغری است. در این مطلب از سایت مانکن درباره طریقه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری و همچنین مزایای آن صحبت می‌کنیم
baner coronavirus mobile baner ketogenic mobile baner recipe mobile baner instagram mobile