25 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک صبحانه سالم، سریع، شیرین و در عین حال رژیمی هستید، پنکیک موز و جو دوسر را امتحان کنید. این پنکیکهای لذیذ فقط در عرض چند دقیقه آماده میشوند و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. دستور پخت پنکیک موز و جو دوسر فوقالعاده آسان است و تنها به سه ماده اولیه اصلی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن به آموزش پنکیک موز و جو دوسر میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک روش طبیعی، ساده و خوشطعم برای بهبود تناسب اندامتان هستید، از هل برای لاغری استفاده کنید. تاریخچه هل به مناطق گرمسیری هند برمیگردد و مصریان باستان نیز از آن در مراسم مومیایی و عطرسازی استفاده میکردند. امروزه هل به دلیل ترکیبات مغذی و خواص بینظیر خود به یک ادویه گرانبها تبدیل شده است که برای کمک به کاهش وزن نیز به کار میرود. برای آشنایی با خواص هل برای لاغری و روشهای مصرف آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: سحر نوری در 20 اسفند , 1403
خواص سیاه دانه برای کمک به لاغری و تقویت سلامت عمومی قابلتوجه هستند. تاریخچه سیاه دانه (Nigella sativa) به خاورمیانه و شمال آفریقا برمیگردد؛ اما امروزه در مناطق مختلفی از جهان کشت میشود. مواد مغذی و ترکیبات مفید موجود در این دانههای ریز از روشهای مختلف به کاهش وزن کمک میکنند. اگر بهدنبال یک راه طبیعی و کمهزینه برای لاغری هستید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی خواص سیاه دانه برای لاغری و همچنین نحوه مصرف آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 اسفند , 1403
بسیاری از علاقهمندان به تناسب اندام میپرسند که آیا ورزش در ماه رمضان مجاز است یا نه؟ در این ماه، سبک زندگی و روال تغذیهای روزهداران به میزان قابلتوجهی تغییر میکند. بنابراین برنامه ورزشی آنها نیز به اصلاح و بازبینی نیاز دارد. برای بهرهمندی از فواید ورزش در رمضان و جلوگیری از ضعف و تحلیل عضلانی باید به نکات سادهای در برنامه ورزشیتان توجه کنید. برای آشنایی با اصول رژیم و ورزش در رمضان با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
17 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 17 اسفند , 1403
برترینهای چالش نوروزی مانکن 1403 معرفی شدند! چالش نوروزی مانکن 1403 با انگیزه، تلاش و رقابتی سالم به پایان رسید. از 15 دی تا 15 اسفند، شرکتکنندگان تلاش کردند تا سبک زندگی خود را بهبود ببخشند، تغذیه سالمتری داشته باشند، فعالیت بدنی بیشتری انجام دهند و گامی مؤثر در مسیر […]
مطلب مفید بود؟
15 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 اسفند , 1403
کلروفیل یا سبزینه از کلمه یونانی khloros (به معنای رنگ سبز) گرفته شده است. به احتمال زیاد در کلاسهای زیستشناسی درباره این ماده چیزهایی شنیدهاید. بااینحال شاید ندانید که مصرف آن چه مزایای سلامتی دارد. این روزها بسیاری از کارشناسان سلامتی توصیه میکنند که Chlorophyll (به صورت طبیعی یا مکمل) را در رژیم غذاییتان بگنجانید. اگر کنجکاوید که این کار واقعا ارزشش را دارد یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. برای آشنایی با مهمترین خواص کلروفیل برای سلامتی با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
27 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 بهمن , 1394
راههای بسیاری برای از کاهش سریع وزن وجود دارد. بااینحال، بسیاری از آنها شمارا گرسنه و ناراضی خواهد نمود. اگر شما اراده آهنین نداشته باشید، گرسنگی باعث میشود تا بهسرعت در این نوع رژیمهای غذایی تسلیم شوید. در ادامه با مانکن همراه باشید. این روش با کاهش قابلملاحظه اشتها، […]
مطلب مفید بود؟
5 اسفند , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اسفند , 1399
کاهش وزن مستلزم فداکاری، انگیزه و سخت کوشی است. اما در عین حال راههایی هم برای آسانتر کردن روند کاهش وزن وجود دارد. اینها راهکارهایی هستند که به شما کمک میکند با تلاش کمتر، کاهش وزنی مؤثرتر داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
11 اسفند , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 11 اسفند , 1394
در قسمت اول و دوم از این مقاله درباره اصول کاهش وزن، آگاهی از کالری غذاهای مصرفیتان و تدوین و آماده کردن یک رژیم غذایی مناسب صحبت کردیم. در ادامه با مانکن همراه باشید تا گامهای بعدی مسیر دستیابی به وزن مناسب را باهم طی کنیم. گام سوم: ورزش […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
26 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 26 دی , 1394
آیا سعی دارید که بر فلات کاهش وزن غلبه کنید؟ کرفس را کنار بگذارید و به سراغ قفسه ادویه ها بروید. تحقیقی جدید نشان می دهد که پودر زیره میتواند به استارت کاهش وزن، کاهش چربی بدن و بهبود سطوح کلسترول ناسالم به طور طبیعی کمک کند. محققان در […]
مطلب مفید بود؟
8 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 8 مرداد , 1402
غذا می تواند تاثیرات زیادی بر خلق و خو و احساسات شما داشته باشد. وقتی گرسنه هستید و به دنبال غذا هستید، می توانید بدخلق، ناراحت یا حتی عصبانی باشید. وقتی یک غذای خوشمزه می خورید، ممکن است احساس شادی و سرخوشی کنید.
مطلب مفید بود؟
24 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 24 اردیبهشت , 1395
هیچچیز بدتراز آن نیست که شب، سرتان را روی بالش بگذارید ولی نتوانید بخوابید. بیخوابی میتواند باعث ناراحتی و افسردگی در روز بعد شود. اما خوشبختانه غذاهایی وجود دارد که میتواند کمک کند که زودتر بخوابید و خواب بهتر و باکیفیتتری را تجربه کنید. در ادامه با مانکن همراه باشید. […]
مطلب مفید بود؟
16 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 16 مرداد , 1395
شاید ندانید که ماست طعمدار بیش از دونات حاوی قند هستند. به همین دلیل خریدن ماست ساده و افزودن چاشنی به آن شیوهی بهتری برای خوردن ماست است. اما اضافه کردن چاشنی به مواد خوراکی ساده مستلزم مدنظر داشتن هشدار بزرگی است: بسیاری از ما عسل، عصارهی افرا، گرانولا ( […]
مطلب مفید بود؟
11 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 11 مرداد , 1395
برنج در خانواده های ایرانی بسیار پر مصرف و متداول است. با توجه به این موضوع و شکایت همیشگی افراد چاق از اینکه برنج آنها را چاق کرده است ما را بر آن داشت تا مطلبی تخصصی در مورد اینکه برنج ما را چاق می کند یا نه را برای […]
مطلب مفید بود؟
21 اردیبهشت , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 21 اردیبهشت , 1400
شکلات تلخ مملو از مواد مغذی است که میتوانند بر سلامت شما تأثیر مثبتی بگذارند. شکلات تلخ که از دانه درخت کاکائو ساخته میشود، یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان بر روی کره زمین است. مطالعات نشان میدهد که شکلات تلخ (نه شکلات شیرین) میتواند سلامت شما را بهبود ببخشد و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
مطلب مفید بود؟
6 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 خرداد , 1404
آگاهی از تفاوت ورزش هوازی و قدرتی برای ورزشکاران حرفهای و علاقهمندان به تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد. این کار به آنها کمک میکند که با توجه به اولویتهای تمرینی و ترکیب مناسب این دو نوع ورزش، یک روال ورزشی متعادل و جامع را دنبال کنند. اگر کنجکاوید با تفاوت تمرینات هوازی و قدرتی آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در این مقاله از جنبههای مختلف به مقایسه ورزش هوازی و قدرتی میپردازیم و توضیح میدهیم که کدام یک برای شما مناسبتر است.
مطلب مفید بود؟
4 خرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 خرداد , 1404
اگر جزء افرادی هستید که از چندین برنامه سلامت و تناسب اندام استفاده میکنند، جای health connect در دستگاه اندرویدی شما خالی است! همگامسازی دادهها از اپلیکیشنهای مختلف به صرف وقت، حوصله و دقت زیادی نیاز دارد. سرویس جدید هلث کانکت، یک راه حل موثر و سریع برای این مشکل به شمار میآید. در حال حاضر هلث کانکت برای اندروید ارائه شده و قابلیت اتصال health Connect به برنامه مانکن و بسیاری از اپلیکیشنهای محبوب در دسترس شماست. برای آشنایی بیشتر با هلث کانکت با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
27 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اردیبهشت , 1404
همه ما میدانیم که میوههای خشک بسیار مغذی و سالم هستند؛ اما شاید تعجب کنید که میوه خشک برای لاغری نیز مفید است! مصرف میوه خشک در رژیم غذایی از جنبههای مختلف در بهبود تناسب اندامتان نقش دارد. کنجکاوید که چگونه یک ماده غذایی غالبا شیرین با کالری متراکم در مسیر لاغری به شما کمک میکند؟ پس تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه درباره فواید مصرف میوه خشک در رژیم لاغری صحبت میکنیم و به معرفی بهترین میوه خشک برای لاغری میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
24 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 اردیبهشت , 1404
پی بردن به علت چاقی کودکان و نوجوانان کار چندان سادهای نیست؛ زیرا عوامل مختلفی در این امر دخیلاند. بنابراین برای پاسخ به پرسش «چرا کودکان چاق میشوند» باید از جنبههای متعدد به این مسئله بپردازیم. با توجه به عوارض جدی چاقی، آگاهی از علت اصلی چاقی کودکان به منظور پیشگیری از این مشکل یا درمان بهموقع آن اهمیت بسیاری دارد. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که چاقی در کودکان چه علتی دارد و راهکارهای پیشگیری و درمان آن کداماند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
11 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 شهریور , 1394
هر یک از ما دارای ساختار بدنی خاصی هستیم و در اثر اضافه شدن وزن، چربی در مناطق خاصی از بدن ما انباشته میشود ( چاقی ران ) و تنها راه تغییر حجم چربی در یک منطقه خاص مثل رانها، تغییر عادات غذایی است.
مطلب مفید بود؟
13 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 13 اردیبهشت , 1395
امروزه اندازه غذا و خوراکی های آماده، نسبت به چند سال پیش بزرگتر شده است. غذاهای رستوران ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند. کالری که این غذاها به بدن می رسانند بسیار بیشتر از نیاز یک فرد بزرگسال است.اما آیا این بدان معنا است که شما نمی توانید از غذاهای بیرون استفاده کنید؟
مطلب مفید بود؟
26 اسفند , 1396
منتشر شده توسط: مانکن در 26 اسفند , 1396
اگر به دنبال یک ماده غذایی لذیذ هستید که در کاهش وزن موثر باشد، کره بادام زمینی برای لاغری را امتحان کنید. بسیاری از افراد، کالری کره بادام زمینی برای لاغری را بیش از حد بالا میدانند؛ اما کالری همه چیز نیست. فواید کره بادام زمینی برای لاغری در بررسیهای متعدد به اثبات رسیده است. نکته مهم آگاهی از میزان و نحوه مصرف کره بادام زمینی در رژیم لاغری است. در این مطلب از سایت مانکن درباره طریقه مصرف کره بادام زمینی برای لاغری و همچنین مزایای آن صحبت میکنیم
مطلب مفید بود؟



























