14 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 مهر , 1401
اگر با افزایش سن نگران سلامت مغز خود هستید، بهتر است بدانید راه حل ساده ای وجود دارد که می تواند مهارت های حافظه شما را تقویت کند. بر اساس پژوهشی جدید در ژورنال Neurology، نتایج نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی آن ها سرشار از ترکیبی طبیعی به نام فلاونوئیدها است، ممکن است با افزایش سن تا ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر زوال شناختی قرار بگیرند.
مطلب مفید بود؟
13 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 مهر , 1401
در حالی که به یک بطری کِفیر در قفسه فروشگاه مواد غذایی نگاه می کنید، شاید از خود بپرسید: آیا این شیر است؟ ماست است؟ (آن را چطور تلفظ می کنند؟) در واقع کفیر کمی شبیه به هر دوی آن هاست. این نوشیدنی "که فیر" تلفظ می شود، در حقیقت شیر تخمیر شده با خواصی مشابه ماست است.
مطلب مفید بود؟
11 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 مهر , 1401
سن تقویمی به میزان زمانی که یک فرد زنده است اشاره می کند. در واقع، تعداد روزها، ماه‌ها یا سال‌هایی که یک فرد زندگی کرده تغییری نمی‌کند و فرقی ندارد که چقدر سبک زندگی سالمی داشته است - حتی ممکن است سبک زندگی و تغذیه ای عالی و پر از ورزش را گذرانده باشد.
مطلب مفید بود؟
9 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 مهر , 1401
مطالعات پیشنهاد می دهند که با نصب اپلیکیشن هایی در گوشی های هوشمند خود، می توان کمردرد را کاهش داد.
مطلب مفید بود؟
7 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 مهر , 1401
نیاسین ماده ای مغذی و ضروری است که بیشتر از طریق رژیم غذایی دریافت می شود. نیاسین یا همان ویتامین B3، موجب سلامت پوست و سیستم عصبی شده و در تبدیل مواد غذایی به انرژی بسیار موثر عمل می کند.
مطلب مفید بود؟
5 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 مهر , 1401
بیشتر عشاق شکلات تلخ به دنبال تحقیقاتی هستند که نشان می دهد این شکلات ها فواید بسیار مهمی برای سلامت بدن دارند و بیشتر منجر به بهبود سلامت قلب می شود. اما در حقیقت این یک امتیاز برای توجیه اعتیاد به شکلات محسوب می شود، اینکه شکلات عمر را طولانی می کند. ولی باید در این باره نظر متخصصان را نیز بدانید که معتقدند خوردن روزانه چه مقدار شکلات تلخ ضرری ندارد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
There are no posts on the list.
تغذیه
8 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 8 دی , 1403
سوپ عدس یک غذای گرم و مقوی است که با ترکیبی از عدس، سبزیجات، و ادویه‌های معطر تهیه می‌شود. این سوپ به دلیل طعم دلنشین و خواص بی‌شمارش محبوبیت زیادی دارد. سوپ عدس سرشار از پروتئین گیاهی، آهن و فیبر است و گزینه‌ای عالی برای تأمین انرژی بدن و تقویت سیستم ایمنی به شمار می‌رود.
مطلب مفید بود؟
26 مرداد , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 مرداد , 1400
بله شما می‌توانید هر چقدر که مایل هستید غذاهای گیاهی مورد علاقه خود را میل کرده و در عین حال از این ماده مغذی بهره‌مند شوید. در ادامه سه مرحله برای افزودن پروتئین گیاهی بیشتر به وعده‌های غذایی ارائه شده است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم غذایی گیاهی علاوه بر افزایش ایمنی بدن، سلامت قلب را تضمین کرده و به افراد کمک می‌کند تا طول عمر بیشتری داشته باشند. همچنین می‌تواند تمام پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین کند.
مطلب مفید بود؟
31 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 31 مرداد , 1402
تهیه مربا به روش سنتی کاری سرگرم کننده و البته تا حدودی سخت و زمان بر است. آماده کردن میوه ها و پختن آن حجم زیادی شکر و پکتین، استریل کردن شیشه ها، پر کردن و کنسرو کردن آن ها در یک قابلمه بزرگ با آب جوش و ...
مطلب مفید بود؟
2 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 خرداد , 1402
با آنکه هزینه‌های غذا سر به فلک گذاشته‌اند اما شما همچنان می‌توانید با وجود خرید غذاهای سالم در هزینه‌ها صرفه جویی کنید.
مطلب مفید بود؟
24 تیر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 24 تیر , 1403
اگر کیک هویج را دوست داشته باشید قطعا طعم کوکی هویج را نیز می‌پسندید. کوکی هویج بسیار سریع و راحت تهیه می‌شود. کوکی هویج در مقایسه با کوکی‌های ساده یک مزیت دارد و آن فیبر این کوکی است. این کوکی هویج از جو دوسر و هویج تهیه می‌شود. به همین دلیل محتوا فیبر آن از کوکی‌های معمولی بیشتر است.
مطلب مفید بود؟
10 دی , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 دی , 1401
کلم پیچ، دانه‌های چیا و کینوآ: همه آنها در چند سال گذشته حسابی سر و صدا کرده‌اند. از آنجایی که گفته می‌شود این مواد غذایی می‌توانند هر کاری انجام دهند (از کاهش کلسترول گرفته تا پیشگیری از سرطان) منطقی است که بخواهید این خوارکی‌های سالم را امتحان کنید.
مطلب مفید بود؟
30 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 30 تیر , 1402
چربی های امگا 3 از جمله مواد مغذی مهمی هستند. چربی های امگا 3 در غذاهایی مانند گردو، غذاهای دریایی، ماهی های چرب و برخی از دانه ها و روغن های گیاهی به وفور یافت می شوند. چربی‌های امگا 3 به‌خاطر فواید زیادی که دارند، از جمله مقابله با افسردگی، کاهش التهاب و کاهش نشانگرهای بیماری‌های قلبی، مشهور هستند.
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 29 تیر , 1402
در حالی که همه ما می دانیم که شکر دقیقاً یک غذای سالم نیست، اطلاعات نادرست زیادی در مورد شکر ممکن است شنیده باشد. به عنوان مثال، آیا برخی از انواع قند سالم تر از بقیه هستند؟ و آیا حذف کردن آن واقعاً شما را در مسیر سریع کاهش وزن، کاهش آکنه، جلوگیری از نوسانات خلقی یا سایر مشکلات سلامتی قرار می دهد؟ پاسخ ها ممکن است آن چیزی نباشد که شما فکر می کنید. در اینجا نگاهی به هشت مورد می‌اندازیم که حتی افراد آگاه به تغذیه ممکن است در مورد شکر متوجه نباشند.
مطلب مفید بود؟
28 تیر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 تیر , 1402
کاهش وزن لزوما مترادف با تغییر در ترکیب بدن نیست. رساندن ترکیب بدن به جایی که می‌خواهید، آرزویی است که ممکن است برای یک دیدار خاص، تعطیلات پیش رو یا فقط برای آنکه حس جذاب‌تر بودن پیدا کنید، به دنبال تحقق آن باشید. در اینجا به ۶ نکته ساده و کوچک اشاره می‌کنیم که می‌تواند در تغییر شکل بدن شما بسیار موثر باشد.
مطلب مفید بود؟
28 تیر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 28 تیر , 1402
مچ پاهای قوی می‌تواند تعادل شما را بهبود بخشد و همچنین ساق پاهای شما را تقویت کند. بسته به سطح راحتی و تجهیزاتی که در اختیار دارید یا ندارید، راه‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید توسط آنها مچ پاهایتان را قوی‌تر کنید. تمرین‌هایی که می‌توانید در حالت نشسته انجام دهید را می‌توانید در حین کار یا تماشای تلویزیون اجرا کنید. همچنین می‌توانید در حالت ایستاده مچ پاهای خود را ورزش دهید و برای چالش بزرگتر وزنه اضافه کنید. کار کردن روی تعادل نیز می‌تواند مچ پا را تقویت کند، در حالی که حرکات کششی خطر آسیب دیدگی شما را کاهش می‌دهد و انعطاف پذیری را بهبود می‌بخشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
There are no posts on the list.
