28 آذر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 28 آذر , 1403
سوپ مرغ و نودل یک غذای سبک و مقوی است و به دلیل داشتن ترکیبات ساده و طعم دلپذیر محبوبیت ویژه‌ای دارد. این سوپ از مرغ پخته، سبزیجات تازه و نودل تشکیل شده و به‌عنوان یک وعده سالم برای بهبود سیستم ایمنی و رفع خستگی مناسب است. طعم دلنشین و […]
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آذر , 1403
اگر به دنبال لاغری سریع هستید، به احتمال زیاد درباره رژیم کانادایی چیزهایی شنیده‌اید. طرفداران این برنامه غذایی ادعا می‌کنند که با پیروی از آن در یک مدت کوتاه، کاهش وزن قابل توجهی خواهید داشت. با این حال ارائه نتایج فوری لزوما به معنای موثر و بی خطر بودن یک رژیم نیست. در این مطلب از سایت مانکن درباره رژیم شوک کانادایی، انواع و قوانین آن صحبت خواهیم کرد. همچنین به مزایا و معایب احتمالی آن می‌پردازیم تا برای لاغر شدن، بی گدار به آب نزنید!
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 24 آذر , 1403
سالاد کینوا را تا به حال امتحان کرده‌اید؟ این سالاد طعم عالی دارد، در عین حال کم کالری است و زمان زیادی شما را سیر نگه می‌دارد. پختن کینوا زمان زیادی نمی‌برد و به راحتی می‌توانید آن را به انواع غذاها و به رژیم غذایی خود اضافه کنید. انتخاب کینوا به عنوان کربوهیدرات رژیم غذایی یک انتخاب هوشمندانه است. زیرا کینوا فاقد گلوتن است. همچنین سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، روی، مس، منیزیوم، فولات و آنتی اکسیدان‌ها می‌باشد.
مطلب مفید بود؟
21 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 آذر , 1403
با رژیم لاغری سریع سایت مانکن، در کمترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید. برنامه‌های غذایی علمی و موثر، به همراه توصیه‌های تخصصی، به شما کمک می‌کند به سرعت به تناسب اندام دلخواه برسید و سلامتی خود را حفظ کنید.
مطلب مفید بود؟
19 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آذر , 1403
رژیم دوکان، یک برنامه غذایی کاهش وزن سریع است. شاید کاهش سریع وزن با رژیم غذایی دوکان فوق العاده بنظر برسد؛ اما پایبندی به آن چندان آسان نیست. در واقع رژیم دوکان پروتئین جزء برنامه‌های غذایی به شدت محدود کننده محسوب میشود. به همین خاطر پیروی از آن در طولانی مدت غیر ممکن بوده و برای سلامتی مضر است. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل به معرفی برنامه غذایی دوکان، مزایا و معایب آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
17 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 آذر , 1403
ورزشکاران و بدنسازان به دنبال خوراکی‌هایی هستند که علاوه بر طعم خوب، با اهداف تناسب اندام و سلامتی‌شان همخوانی داشته باشد. کیک‌ها به دلیل قند و چربی بالا معمولاً برای این گروه مناسب نیستند، اما با انتخاب مواد درست، می‌توان کیک‌های خوشمزه و رژیمی تهیه کرد که مناسب با رژیم‌های غذایی ورزشکاران باشد.
در این مقاله، مانکن به معرفی و طرز تهیه پنج نوع کیک رژیمی برای ورزشکاران می‌پردازد که به راحتی در برنامه غذایی ورزشکاران و بدنسازان جای می‌گیرند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
30 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 بهمن , 1402
میل به شیرینی‌ها نشان‌دهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند میل به خوردن شیرینی‌ها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینی‌ها معرفی می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
29 تیر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 تیر , 1399
انجام چند تغییر کوچک واقعا می توانند باعث لاغری قسمت میانی بدن شود، اما دلیلش این نیست که آن غذاها می تواند چربی دور شکم را بسوزاند. در حقیقت، نمی توان دقیق گفت کدام غذاها، زیرا تنها یک غذای خاص نیست که بر روی انباشتگی چربی در قسمت شکم تاثیر می گذارد و همچنین غذای خاصی هم وجود ندارد که بتواند تنها بر روی بخشی خاص از بدن موثر باشد.
مطلب مفید بود؟
8 مهر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 مهر , 1400
آیا شما هم شنیده‌اید که خوردن صبحانه موجب افزایش متابولیسم میشود؟ آیا مایل هستید غذاهایی که در وعده صبحانه به کالری‌سوزی بیشتر کمک می‌کند را زیادتر مصرف کنید؟ شاید منطقی به نظر برسد که خوردن اولین وعده غذایی در صبح می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اما محققانی که بر روی اهمیت صبحانه برای کاهش وزن مطالعه می‌کنند، لزوماً با این قضیه موافق نیستند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
17 مهر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 17 مهر , 1400
این سالاد پاستا سبزیجات سرخ‌شده و پنیر بز طعمی بسیار خوب دارد و به صورت سرد (گرم هم قابل سرو است) سرو میشود. ممکن است در فصل تابستان آشپزخانه شما پر شود از انواع سبزیجات مختلف. پس اگر باربیکیو دارید، آن را روشن کنید و اگر ندارید روی گاز سبزیجات […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 آذر , 1394
کتوزیس، واژه‌ای است که اگر به دنبال اطلاعاتی درباره‌ی کاهش وزن یا دیابت بروید، احتمالا با آن برخورد خواهید کرد. آیا چیز خوبی است یا بد؟ خب، بستگی دارد. یک فرایند متابولیکی نرمال است که بدن شما برای حیاتش آن را انجام می‌دهد. هنگامیکه بدنتان کربوهیدرات کافی از مواد غذایی […]
مطلب مفید بود؟
27 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: سحر نوری در 27 اسفند , 1401
روغن یکی از مواد اولیه مهم در آشپزی و پختن غذا است که روزانه با آن سرو کار داریم. بدن ما نیز برای عملکرد طبیعی خود به مقداری چربی نیاز دارد. همه چربیها و روغن ها ترکیبات یکسانی ندارند و این باعث میشود که خواص متفاوتی هم داشته باشند. پس عاقلانه است که در صورت امکان گزینه های سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا با بعضی از ویژگی های روغن ها که می توانند ما را در انتخاب روغن سالم کمک کنند آشنا شوید.
مطلب مفید بود؟
3 دی , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 3 دی , 1403
سوپ قارچ یکی از پیش غذاهای خوشمزه و محبوب است که با ترکیبی از قارچ تازه، شیر، خامه، و ادویه‌های معطر تهیه میشود. این سوپ نه‌تنها طعمی لذیذ و خامه‌ای دارد، بلکه منبعی غنی از مواد مغذی مانند ویتامین D، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر محسوب شده و به تقویت سلامت و […]
مطلب مفید بود؟
31 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 31 تیر , 1394
چرا مصرف ویتامین‌ها اهمیت دارد؟ و چه ساعتی مناسب‌ترین زمان برای مصرف و جذب ویتامین‌ها است؟ این سؤالاتی هستند که خیلی‌ها به دنبال جواب آن هستند. شما حتی اگر از یک برنامه غذایی مناسب برخوردار باشید در حد درصد کمی هم که باشد لازم است نیازهای تغذیه‌ای بدن از طرق مصرف مولتی‌ویتامین‌ها برطرف شود. اگر هم ورزشکار هستید و یا رژیم دارید مصرف مولتی‌ویتامین‌ها ضرورت بیشتری پیدا می‌کند.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 آذر , 1403
دتاکس واتر یا آب دتاکس یکی از نوشیدنی‌های محبوب و سالم برای هیدراته نگه داشتن بدن و کمک به لاغری است. این نوشیدنی‌ها به‌وسیله اضافه کردن میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان دارویی به آب تهیه می‌شوند و می‌توانند به پاکسازی بدن، بهبود متابولیسم و افزایش انرژی کمک کنند. در این مقاله به آموزش طرز تهیه دتاکس واتر مناسب برای فصل تابستان می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
15 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 بهمن , 1403
خواص روغن گردو بسیار فراتر از یک روغن معمولی است. روغن گردو از طریق فشردن گردوی کامل تهیه میشود. این روغن یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ محسوب میشود و همین ویژگی، آن را از اغلب روغن‌ها متمایز می‌کند. ۱ قاشق غذا خوری روغن گردو تقریباً ۱۰۰ درصد مقدار توصیه‌شده روزانه به این اسیدهای چرب را تأمین می‌کند! مزایای استفاده از روغن گردو به ترکیبات ارزشمند موجود در آن برمی‌گردد. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید روغن گردو برای سلامتی، نحوه مصرف و همچنین عوارض احتمالی آن صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
14 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 14 بهمن , 1403
ساندویچ کره بادام زمینی یکی از محبوب‌ترین و ساده‌ترین میان‌وعده‌هاست که طعم دلپذیر و انرژی بالایی را در اختیار شما قرار می‌دهد. این ساندویچ که از ترکیب کره بادام‌زمینی خامه‌ای یا تُرد با نان تازه تهیه میشود، میشود، علاوه بر طعم فوق‌العاده، منبع غنی‌شده، غذاهای سالم و مواد مغذی ضروری […]
مطلب مفید بود؟
10 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 بهمن , 1403
اغلب افراد فکر می‌کنند که انجام تمرینات شکمی، بهترین راه برای آب کردن چربی دور شکم است. بااین‌حال ورزش‌های شکمی به‌تنهایی نمی‌توانند در کاهش چربی دور شکم چندان مؤثر باشند. برای داشتن شکمی صاف‌تر باید از یک برنامه جامع پیروی کنید که شامل رژیم غذایی، فعالیت بدنی و اصلاح سبک زندگی شماست. اگر نمی‌دانید چگونه از شر چربی‌های سمج دور شکمتان خلاص شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه با مؤثرترین روش‌های لاغری شکم آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
8 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 8 بهمن , 1403
مافین تخم‌مرغ یک انتخاب عالی برای شروع روز با انرژی و طعمی خوشمزه است. این غذای ساده و سریع، ترکیبی از تخم‌مرغ، سبزیجات تازه، پنیر و مواد متنوع دیگر است که در قالب‌های مافین پخته میشود. مافین تخم‌مرغ ریشه در آشپزی مدرن و سبک زندگی سالم دارد و به‌عنوان یک […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
7 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 مرداد , 1394
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته است ، این رژیم برای افرادی مناسب است که می‌خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند، همچنین می‌توان از این رژیم برای پاکسازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید، البته چنانچه وزنتان بالاست می‌توانید در کنار رژیم‌های متعادل هر ۳ ماه یک‌بار این رژیم را تکرار کنید.
مطلب مفید بود؟
8 اسفند , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 اسفند , 1401
افراط در خوردن حالتی است که شاید همه ما دست کم یک بار آن را تجربه کرده باشیم. قبل از هر چیز بدانید که این حالت بسیار طبیعی و بخشی از خصوصیات انسانی ما است، پس لطفا خیالتان راحت باشد!
مطلب مفید بود؟
18 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 آذر , 1394
هنگامیکه به طور مداوم، هوس غذاهای شیرین، شور و لذیذ می‌کنید، نگه داشتن رژیم غذایی‌تان در مسیر درست به کاری دشوار تبدیل می‌گردد و وقتی شکمتان دائما غرغر می‌کند، نمی‌توانید کاری به جز خوردن بیشتر برای آن انجام دهید. به گفته دانشمندان، زمانیکه بدن احساس کند غذا به مقدار […]
مطلب مفید بود؟
