13 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 فروردین , 1404
خواص فوق‌العاده چای کرک برای لاغری در کنار طعم دلپذیرش، آن را به یک دمنوش گیاهی منحصربه‌فرد برای بهبود تناسب اندام تبدیل می‌کند. این نوشیدنی سنتی علاوه بر رفع خستگی در کالری‌سوزی سریع‌تر نقش دارد. به همین خاطر به‌عنوان یک روش طبیعی و موثر برای کمک به کاهش وزن شناخته می‌شود. اگر کنجکاوید که با فواید چای کرک برای کاهش وزن و سلامت آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به بررسی مهمترین خواص چای کرک برای لاغری و همچنین طرز تهیه آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
11 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 فروردین , 1404
انتخاب ورزش مناسب برای سالمندان، بیشتر از افراد جوان اهمیت دارد؛ زیرا آنها مستعد پوکی استخوان، تحلیل عضلانی و مشکلات تعادلی هستند. ورزش سبک برای سالمندان نه تنها به حفظ استقلال، بهبود کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند؛ بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت روان آنها می‌گذارد. از طرفی، بدن سالمندان به‌شدت آسیب‌پذیر است؛ بنابراین انتخاب ورزش سالمندان باید با دقت و احتیاط فراوان صورت گیرد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایای فعالیت بدنی منظم و معرفی مناسب‌ترین تمرینات برای سالمندان می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
6 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 6 فروردین , 1404
شستشوی لباس ورزشی به دلیل جنس خاص پارچه و میزان آلودگی، حساس‌تر از سایر لباس‌هاست. طریقه شستن لباس ورزشی بر کیفیت، دوام و کارایی آن تأثیر می‌گذارد. نکات ساده و درعین‌حال مهمی وجود دارند که باید در هنگام شست و شوی لباس ورزشی به آنها توجه کنید. اگر مطمئن نیستید که بهترین روش برای شستن لگ ورزشی، بلوز ورزشی و... کدام است، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در بخش‌های زیر درباره روش صحیح شستشو و خشک کردن لباس ورزشی صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
4 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 فروردین , 1404
شاید فکر کنید که حوله ورزشی فقط برای خشک کردن عرق در حین تمرین به کار می‌رود؛ اما اهمیت این وسیله کوچک فراتر از این حرف‌هاست. همراه داشتن حوله در باشگاه، درست به اندازه لباس ورزشی و بطری آب اهمیت دارد. حوله‌های باشگاه یک ابزار چند‌کاره هستند که از جنبه‌های مختلف به بهبود شرایط تمرینی شما کمک می‌کنند. در این مطلب از سایت مانکن درباره کاربرد حوله‌های ورزشی و اهمیت استفاده از آنها در باشگاه صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
2 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 فروردین , 1404
با وجود تفاوت‌هایی که از نظر سایز و شکل ظاهری در پاها وجود دارد، آناتومی پا در همه افراد یکسان است. ساختار پیچیده پاها به شما امکان می‌دهد که با آنها راه بروید، بدوید، بپرید و تعادل‌تان را حفظ کنید. با این‌حال مشکلات پا بسیار متداول هستند و در هر سنی اتفاق می‌افتند. بنابراین شناخت دقیق این آناتومی پیچیده، نه تنها برای کارشناسان سلامت بلکه برای ورزشکاران و افراد معمولی نیز مفید است. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی ساختار پا و همچنین آسیب‌ها و روش‌های درمان پا می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
29 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 اسفند , 1403
انتخاب غذای رژیمی برای سحری از دغدغه‌های رایج افرادیست که به دنبال کاهش وزن هستند. سحری، اولین و مهمترین وعده غذایی در طی روزه داری محسوب می‌شود و علاوه بر رژیمی بودن باید سالم، کامل و متعادل نیز باشد. غذاهای متنوع و خوشمزه بسیاری وجود دارند که می‌توانید به‌عنوان یک وعده رژیمی برای سحری از آنها استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن درباره ویژگی‌های سحری رژیمی صحبت می‌کنیم و به معرفی چند نمونه از غذاهای رژیمی مناسب سحر می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
7 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 مرداد , 1394
رژیم شیر تنها برای ۲ هفته است ، این رژیم برای افرادی مناسب است که می‌خواهند چند کیلو از وزن خود را برای شرکت در مهمانی سریع کم کنند، همچنین می‌توان از این رژیم برای پاک‌سازی بدن قبل از انجام رژیم اصلی استفاده کنید، البته چنانچه وزنتان بالاست می‌توانید در کنار رژیم‌های متعادل هر ۳ ماه یک‌بار این رژیم را تکرار کنید.
مطلب مفید بود؟
3 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 3 تیر , 1394
ویکتوریا سکرت Victoria Secret بزرگ‌ترین شرکت تولیدکننده و فروشنده لباس‌زیر زنانه در آمریکا است که توسط روی ریموند در ۱۲ ژوئن ۱۹۷۷ تأسیس‌شده است. این شرکت محصولاتی از قبیل لباس‌زیر زنانه، لباس‌خواب، لباس شنا، کفش، عطر و محصولات آرایشی بفروش می‌رساند. ویکتوریا سکرت بیشتر به خاطر کاتالوگ‌ها و نمایش‌های مد آن به نام ویکتوریا سیکرت فشن شو شناخته‌شده است.
مطلب مفید بود؟
4 شهریور , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 شهریور , 1398
با استفاده از برنامه کالری شماری مانکن، وزن خود را به‌راحتی مدیریت کنید. این اپلیکیشن با محاسبه دقیق کالری مصرفی و ارائه برنامه‌های شخصی‌سازی شده به شما کمک می‌کند تا به اهداف سلامتی و تناسب اندام خود دست یابید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
9 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 اردیبهشت , 1403
رژیم گیاهخواری به عنوان یکی از مهمترین رژیم‌های غذایی، در سال‌های اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. این نوع رژیم غذایی بر پایه مصرف مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات، میوه‌های خشک، بذرها و مواد غذایی گیاهی مشتق شده مثل توفو، سویا و ... است.
مطلب مفید بود؟
11 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 11 مرداد , 1402
برای داشتن تغذیه سالم تر، می توان با ایجاد تغییرات کوچک شروع کرد. به این صورت که هر وعده غذایی یا میان وعده ای که انتخاب می کنیم حاوی مواد مغذی باشد و سعی کنیم تا جای امکان از غذاهای فرآوری شده خودداری کنیم.
مطلب مفید بود؟
18 دی , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 18 دی , 1401
آیا برای کاهش مصرف شکر و قند از کلوچه، کیک یا سایر خوراکی‌های شیرین خودداری می‌کنید؟ حتی اگر نهایت تلاش‌تان را برای حذف قند از رژیم غذایی خود به کار برده باشید، احتمالاً هنوز هم بیشتر از آنچه فکر می‌کنید قند مصرف می‌کنید. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، یک آمریکایی به طور متوسط روزانه ۲۲ قاشق چایخوری شکر افزوده می‌خورد. احتمالاً خودتان آنقدر شکر به غذا اضافه نمی‌کنید، پس واقعا چطور می‌توانید این مقدار شکر بخورید؟ ارین گاگر، متخصص تغذیه در بیمارستان جانز هاپکینز می‌گوید بله می‌توانید. زیرا قند موجود در غذاها بسیار بیشتر از آن چیزی است که فکر می‌کنید.
مطلب مفید بود؟
10 دی , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 دی , 1397
آب یکی از عناصر اساسی حیات است که حدود 60 درصد بدن انسان را تشکیل می‌دهد و در فرآیندهای بیولوژیکی نقشی کلیدی دارد. نوشیدن آب به مقدار کافی برای سلامت جسم و ذهن ضروری بوده و به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. در این مقاله از سایت مانکن، به بررسی فواید آب برای بدن و میزان استاندارد مصرف آب در روز می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 22 آذر , 1394
قرار دادن سالاد در وعده‌های غذایی معمولتان، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای متناسب ماندن است. اما سس سالاد، نقش مهمی در اضافه کردن طعم و همچنین تعیین مقدار کالری هر سالاد ایفا می‌کند. شاید دوست داشته باشید که سبزیجات برگ‌دار سبز را به همراه مقدار زیادی سس مایونز و پنیر […]
مطلب مفید بود؟
20 مهر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 مهر , 1402
زندگی روزانه با وجود دردهای مزمن هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی بسیار سخت است. البته استفاده از داروهای مسکن ممکن است تا حدودی موثر باشد، اما مداخلات سبک زندگی نیز تاثیر بسزایی دارد.
مطلب مفید بود؟
24 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 اردیبهشت , 1404
پی بردن به علت چاقی کودکان و نوجوانان کار چندان ساده‌ای نیست؛ زیرا عوامل مختلفی در این امر دخیل‌اند. بنابراین برای پاسخ به پرسش «چرا کودکان چاق می‌شوند» باید از جنبه‌های متعدد به این مسئله بپردازیم. با توجه به عوارض جدی چاقی، آگاهی از علت اصلی چاقی کودکان به منظور پیشگیری از این مشکل یا درمان به‌موقع آن اهمیت بسیاری دارد. در این مطلب از سایت مانکن توضیح می‌دهیم که چاقی در کودکان چه علتی دارد و راهکارهای پیشگیری و درمان آن کدام‌اند.
مطلب مفید بود؟
22 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 اردیبهشت , 1404
این روزها بستنی رژیمی به یک محصول پرطرفدار تبدیل شده است و تقریبا در هر سوپرمارکتی عرضه می‌شود. با‌این‌حال بستنی‌های رژیمی آماده حاوی نگهدارنده‌ها و مواد افزودنی هستند و قیمت نسبتا بالایی دارند. بستنی رژیمی خانگی، یک جایگزین ایده‌آل برای بستنی‌های شرکتی (معمولی یا رژیمی) محسوب می‌شود. با چند ماده اولیه ساده و در عرض چند دقیقه، یک بستنی سالم برای کاهش وزن آماده کنید. برای آشنایی با طرز تهیه بستنی کم کالری در خانه با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
20 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 20 اردیبهشت , 1404
شاید برنامه‌ریزی برای تمرین تمام بدن با دمبل، کار پیچیده و زمانبری به نظر برسد. با‌این‌حال مزایای تمرین فول بادی با دمبل آنقدر قابل‌توجه هستند که انگیزه کافی برای شروع را فراهم می‌کند. شما برای ساخت عضله، تقویت قدرت و آمادگی جسمانی به یک باشگاه پر از تجهیزات نیاز ندارید. تمام چیزی که لازم دارید دو دمبل و یک برنامه تمرین فول بادی با دمبل است. اگر نمی‌دانید از کجا استارت بزنید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. پس از مطالعه این مقاله دیگر بهانه‌ای برای به تعویق انداختن یک تمرین سریع تمام بدن با دمبل نخواهید داشت.
مطلب مفید بود؟
17 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 17 اردیبهشت , 1404
انواع تمرین بازو با دمبل، بخش مهمی از روال تمرینی بدنسازان را تشکیل می‌دهند. این تمرینات به دلیل تنوع بالا و تمرکز دقیق بر عضلات هدف، طرفداران بسیاری دارند. تمرین بازو با دمبل برای مبتدی‌ها ایده‌آل است؛ درحالی‌که بدنسازان حرفه‌ای معمولا حرکات ترکیبی بازو با دمبل را امتحان می‌کنند. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به معرفی بهترین حرکات بازو با دمبل بپردازیم. همچنین در پایان، یک ویدیو ۱۰ دقیقه‌ای مشاهده می‌کنید که به عنوان برنامه بدنسازی بازو با دمبل کاربرد دارد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
11 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 آبان , 1394
" خنده بر هر درد بی درمان دواست ". ما تاکنون بارها با این جمله را شنیده‌ایم و چه بسا از آن هم استفاده کرده باشیم. اما واقعاً خندیدن چه تأثیری بر بدن ما دارد؟ در ادامه این مطلب به یکی از اثرات بسیار جالب رژیم خنده بر بدن انسان می پردازیم.
مطلب مفید بود؟
18 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 18 بهمن , 1394
اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید. ۱. با کالسکه کودکتان ورزش کنید اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک […]
مطلب مفید بود؟
19 تیر , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 19 تیر , 1395
آب کردن چربی ران ها تنها با ترکیبی از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی امکان پذیر است. رو فرم آمدن و رژیم غذایی روی همه قسمت های بدن تاثیر می گذارد. اگر می خواهید مقداری از چربی ران هایتان کم کنید در ادامه با مانکن همراه باشید. بخش اول: تمرینات هدفمند […]
مطلب مفید بود؟
