ریزش مو در حمام چه علتی دارد و چه زمانی طبیعی نیست؟

خلاصه صوتی مطلب را گوش دهید

دوش گرفتن، یک روش سریع و موثر برای رفع خستگی و فشار یک روز پرمشغله است؛ اما دیدن تعداد زیادی مو کف حمام استرس شما را چند برابر می‌کند. البته دیدن چند تار مو لزوماً نشانه ریزش غیرطبیعی مو نیست. پس قبل از نگران شدن بهتر است بدانید چه مقدار ریزش مو هنگام حمام طبیعی است و چه زمانی باید آن را جدی گرفت. در این مطلب از سایت مانکن بررسی می‌کنیم که ریزش مو در حمام تا چه حد طبیعی است. همچنین توضیح می‌دهیم که چه عواملی باعث افزایش آن می‌شوند و برای کاهش ریزش مو هنگام حمام چه کارهایی می‌توانید انجام دهید.

ریزش مو در حمام نشانه چیست؟

ریزش مو در حمام در بسیاری از موارد، یک روند طبیعی در چرخه رشد مو به شمار می‌رود. هر تار مو یک چرخه مشخص دارد و پس از طی مراحل رشد و استراحت وارد مرحله ریزش می‌شود تا جای خود را به موی جدید بدهد. بیشتر موهای سر در مرحله رشد فعال قرار دارند؛ اما بخشی از آنها به‌طور طبیعی وارد مرحله پایانی چرخه شده و آماده جدا شدن هستند. هنگام شستن و ماساژ موها، این تارها به‌طور هم‌زمان از سر جدا می‌شوند و تعداد آنها بیشتر به نظر می‌رسد. مقدار مویی که هنگام حمام مشاهده می‌کنید، به دفعات شست‌وشوی مو نیز بستگی دارد. افرادی که موهای خود را فقط یک یا دو بار در هفته می‌شویند، هنگام حمام تعداد بیشتری مو ببینند؛ زیرا موهایی که طی چند روز به‌طور طبیعی جدا شده‌اند، تا زمان شست‌وشو بین سایر موها باقی می‌مانند.

دیدن مو در حمام به‌تنهایی نشانه ریزش غیرطبیعی نیست و باید در کنار عواملی مانند افزایش مداوم ریزش، کم‌شدن حجم مو یا ایجاد نواحی خالی روی سر بررسی شود.

مقدار طبیعی ریزش مو در حمام چقدر است؟

مقدار مشخصی برای تعداد موهای طبیعی که در حمام می‌ریزد وجود ندارد؛ زیرا میزان ریزش به عواملی مانند تعداد دفعات شست‌وشو، ضخامت و طول مو بستگی دارد. سر شما حدود ۲۵۰ هزار تار مو دارد و ریزش روزانه بخشی از موها کاملاً طبیعی محسوب می‌شود. در طول روز معمولاً ۵۰ تا ۱۵۰ تار مو می‌ریزد و دیدن بخشی از این موها هنگام حمام نیز شایع است. موهایی که در کف حمام یا روی دست‌ها می‌بینید، معمولاً همان موهایی هستند که چرخه رشد خود را طی کرده و وارد مرحله ریزش شده‌اند. این موها تا پیش از شست‌وشو همچنان لابه‌لای موهای دیگر باقی می‌مانند و هنگام شستن و ماساژ پوست سر جدا می‌شوند. به همین دلیل، تعداد موهای مشاهده‌شده در حمام لزوماً نشان‌دهنده میزان ریزش همان روز نیست و دیدن چندین تار مو هنگام شست‌وشو به‌تنهایی جای نگرانی ندارد.

۱۰ علت ریزش مو در حمام

عوامل مختلفی در افزایش ریزش مو هنگام حمام نقش دارند. برخی از این عوامل موقتی هستند و پس از برطرف شدن شرایط، ریزش نیز کاهش پیدا می‌کند. بااین‌حال گاهی اوقات ریزش مو در حمام به تغییرات داخلی بدن، مشکلات پوست سر یا نحوه مراقبت از موها مربوط می‌شود. ۱۰ مورد از شایع‌ترین علل ریزش مو موقع شستن سر عبارت‌اند از:

۱.استرس؛ مهم‌ترین علت ریزش مو در حمام

استرس شدید یا طولانی‌مدت با مختل کردن چرخه طبیعی رشد مو باعث می‌شود تعداد بیشتری از موها وارد مرحله ریزش شوند. شرایطی مانند فشار کاری یا تحصیلی، سوگ، اضطراب شدید یا کمبود خواب از عوامل تحریک‌کننده این نوع ریزش هستند. ریزش مو به دلیل استرس معمولاً موقتی است و با کاهش عامل استرس‌زا، چرخه رشد مو به‌تدریج به حالت طبیعی بازمی‌گردد. بااین‌حال چند ماه طول می‌کشد تا ریزش مو کم و برطرف شود.

۲. تلوژن افلوویوم

برخی شرایط مانند بیماری شدید، تب بالا، عفونت، جراحی، تعداد زیادی از موها را زودتر از زمان معمول وارد مرحله استراحت و سپس ریزش می‌کند. در این حالت، ریزش مو معمولاً به‌صورت منتشر در کل پوست سر دیده می‌شود و هنگام حمام بیشتر به چشم می‌آید.

۳. مشکلات پوست سر و بیماری‌های مرتبط با مو

برخی بیماری‌ها مانند آلوپسی آره‌آتا، پسوریازیس، درماتیت سبوره‌ای و ریزش موی ارثی باعث افزایش ریزش مو می‌شوند. این مشکلات گاهی با علائمی مانند خارش، التهاب، پوسته‌ریزی یا کاهش تراکم مو همراه هستند. در چنین شرایطی، بررسی علت اصلی نسبت به تغییر محصولات مراقبت از مو اهمیت بیشتری دارد.

۴. تغییرات هورمونی، علت شایع ریزش مو در حمام

نوسان هورمون‌ها روی چرخه رشد مو تأثیر می‌گذارد. به عنوان مثال بعد از زایمان یا در برخی دوره‌های تغییرات هورمونی مانند پیش یائسگی، ریزش مو افزایش پیدا می‌کند. این نوع ریزش معمولاً با بازگشت تعادل هورمونی کاهش می‌یابد.

۵. کمبود مواد مغذی و ریزش مو در حمام

مو برای رشد طبیعی به مواد مغذی مانند آهن، پروتئین، روی و برخی ویتامین‌ها نیاز دارد. رژیم‌های سخت، کاهش وزن سریع یا کمبود برخی مواد ضروری باعث ضعیف شدن موها و افزایش ریزش آنها در حین دوش گرفتن می‌شود.

۶. فاصله نامناسب بین دفعات شست‌وشوی مو

هیچ قانون ثابتی برای تعداد دفعات شستن مو در هفته وجود ندارد. بعضی افراد هر روز موهای خود را با شامپو می‌شویند؛ درحالی‌که برخی دیگر فقط هفته‌ای یک بار این کار را انجام می‌دهند. بااین‌حال فاصله بین دفعات شست‌وشو روی میزان موهایی که هنگام حمام می‌بینید تأثیر می‌گذارد. اگر موهای خود را هر روز می‌شویید، کاهش دفعات شست‌وشو را امتحان کنید. اگر فاصله بین حمام‌ها زیاد است، شستن موها هر دو تا سه روز یک‌بار به شما کمک می‌کند متوجه شوید که آیا این تغییر باعث کاهش ریزش مو در حمام می‌شود یا خیر.

۷. مراقبت نادرست از مو

برخی محصولات مو بی‌کیفیت یا شست‌وشوی خشن، پوست سر را تحریک می‌کند و باعث آسیب به ساقه مو می‌شود. استفاده زیاد از مواد شیمیایی، حرارت بالا، شامپوهای نامناسب یا کشیدن و محکم بستن موها نیز شکستگی و ریزش ظاهری مو را افزایش می‌دهد.

۸. مصرف برخی داروها

بعضی داروها روی چرخه رشد مو اثر می‌گذارند و باعث نازک شدن یا افزایش ریزش مو می‌شوند. داروهای رقیق‌کننده خون (مانند وارفارین و هپارین)، برخی داروهای کنترل فشار خون (مانند بتابلوکرها)، داروهای ضدافسردگی، داروهای هورمونی و داروهای شیمی‌درمانی در برخی افراد باعث افزایش ریزش مو می‌شوند.

۹. آب سخت و کلر موجود در آب

یکی دیگر از عوامل موثر در افزایش ریزش مو هنگام حمام، کیفیت آب است. این عامل معمولاً کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد؛ اما اهمیت بسیاری دارد. آب سخت، مقدار زیادی املاح و مواد معدنی مانند کلر دارد. این مواد روی ساقه مو باقی می‌مانند یا باعث خشکی آن می‌شوند. موهای خشک و آسیب‌دیده شکننده‌تر هستند و راحت‌تر دچار شکستگی می‌شوند. به همین دلیل هنگام شست‌وشو، تعداد بیشتری تار مو روی دست یا کف حمام می‌ریزد.

۱۰. دمای آب هنگام حمام

آب خیلی داغ به‌طور مستقیم باعث ریزش مو نمی‌شود؛ اما با از بین بردن چربی‌های طبیعی پوست سر، احتمال خشکی و تحریک پوست و در نتیجه ریزش مو هنگام شستن مو را افزایش می‌دهد. همچنین قرارگیری طولانی‌مدت مو در معرض حرارت بالا، ساقه مو را ضعیف‌تر کرده و آن را مستعد خشکی و شکنندگی بیشتر می‌کند.

روش‌های کاهش ریزش مو در حمام

رعایت برخی نکات ساده در سبک زندگی و روش مراقبت از مو به حفظ سلامت موها و کاهش ریزش غیرضروری کمک می‌کند. اگرچه همه موارد ریزش مو در حمام با مراقبت خانگی برطرف نمی‌شوند؛ اما اصلاح عادت‌های روزانه مانع آسیب بیشتر به موها و تشدید ریزش آنها در حمام می‌شود. برای کنترل ریزش مو هنگام حمام به نکات زیر توجه کنید:

۱. تغذیه متعادل برای کاهش ریزش مو در حمام

سلامت مو تا حد زیادی به کیفیت تغذیه روزانه وابسته است. دریافت کافی درشت‌مغذی‌ها مانند پروتئین، کربوهیدرات‌های سالم و چربی‌های مفید به تأمین انرژی مورد نیاز بدن و حفظ ساختار مو کمک می‌کند. گنجاندن منابعی مانند تخم ‌مرغ، ماهی، حبوبات، مغزها، غلات کامل و روغن‌های سالم در برنامه غذایی در تقویت موها و کاهش ریزش مو موقع شستن سر نقش دارد.

برای اطمینان از دریافت درشت‌مغذی‌های کافی در رژیم غذایی‌تان از مانکن کمک بگیرید.

۲. مدیریت استرس

استرس شدید یا طولانی‌مدت روی چرخه رشد مو اثر می‌گذارد و باعث افزایش ریزش آن می‌شود. خواب کافی، فعالیت بدنی منظم، تمرین‌های آرام‌سازی و اختصاص زمان برای استراحت به کاهش فشارهای روحی کمک می‌کند. با کنترل عامل استرس‌زا، در بسیاری از موارد ریزش مو به‌تدریج کمتر می‌شود.

۳. شانه کردن موها قبل حمام

شانه کردن موها پیش از شست‌وشو، تارهایی را که از قبل آماده جدا شدن هستند از بین موها خارج می‌کند. در نتیجه، ریزش مو هنگام حمام کمتر به چشم می‌آید. برای جلوگیری از آسیب، از شانه دندانه‌درشت استفاده کنید و موها را با فشار نکشید.

۴. استفاده از شامپوی مناسب

انتخاب شامپو باید باتوجه‌به نوع مو و شرایط پوست سر انجام شود. شامپوهای ملایم به خصوص انواع بدون سولفات برای پوست سر حساس مناسب‌تر هستند و از خشکی بیش‌از‌حد مو جلوگیری می‌کنند. بااین‌حال شامپو به‌تنهایی نمی‌تواند ریزش موی ناشی از مشکلات داخلی بدن را رفع کند.

۵. شست‌وشوی ملایم موها

شست‌وشوی خشن، یکی از عواملی است که شکستگی مو را بیشتر می‌کند. هنگام شامپو زدن، پوست سر را با نوک انگشتان و حرکات ملایم ماساژ دهید. از چنگ زدن پوست سر با ناخن‌ها خودداری کنید؛ زیرا این کار باعث تحریک پوست سر و آسیب به موها می‌شود.

۶. عدم استفاده از آب داغ

آب داغ، چربی‌های طبیعی پوست سر را از بین می‌برد و باعث خشکی موها می‌شود. همچنین حرارت زیاد با تضعیف ساقه مو، آن را مستعد شکنندگی می‌کند. شستشوی موها با آب ولرم با جلوگیری از شکستن ساقه موها به کاهش ریزش مو در حمام کمک می‌کند.

۷. تنظیم دفعات شست‌وشوی مو

تعداد دفعات مناسب شستن مو برای همه افراد یکسان نیست. شستن بیش‌از‌حد موها به خشکی و تحریک پوست سر منجر می‌شود. اگر فاصله بین شست‌وشوها زیاد باشد، هنگام حمام حجم بیشتری از موها را می‌بینید؛ زیرا موهایی که در این فاصله به‌طور طبیعی ریخته‌اند، هنگام شست‌وشو از سر جدا می‌شوند. بهتر است برنامه شست‌وشو را بر اساس نوع مو و میزان چربی پوست سر خود تنظیم کنید.

۸. کاهش استفاده از حرارت و مدل‌های آسیب‌زننده مو

استفاده مداوم از سشوار داغ، اتوی مو و حالت‌دهنده‌های حرارتی، ساقه مو را خشک و شکننده می‌کند. همچنین مدل‌هایی مانند دم‌اسبی خیلی محکم یا بافت‌های سفت، فشار زیادی به ریشه مو وارد می‌کنند. کاهش استفاده از این روش‌ها با حفظ سلامت مو، ریزش در حمام را کنترل می‌کند.

۹. بررسی کیفیت آب حمام

در مناطقی که آب املاح بالایی دارد، توجه به روش‌های کاهش اثرات آب سخت به حفظ نرمی و سلامت موها کمک می‌کند. استفاده از فیلترهای مخصوص سردوش در کاهش برخی ناخالصی‌های موجود در آب و محافظت از موها در برابر خشکی و آسیب موثر است. شامپوهای پاک‌کننده ملایم برای کاهش تجمع املاح و محصولات آبرسان برای حفظ رطوبت مو نیز در کاهش اثرات آب سخت بر موها نقش دارند.

۱۰. درمان ریزش موی هورمونی

اگر ریزش مو به عوامل ژنتیکی یا حساسیت فولیکول‌های مو به هورمون‌ها مربوط باشد، روش‌های مراقبتی ساده معمولاً کافی نیستند. در این شرایط، پزشک ممکن است درمان‌هایی مانند تونیک‌های تقویت‌کننده یا داروهای مهارکننده اثر DHT را برای کاهش روند ریزش و حفظ تراکم مو پیشنهاد کند.

حرف آخر

مشاهده مقداری مو در حمام معمولاً جای نگرانی ندارد؛ زیرا هر فرد به‌طور طبیعی روزانه حدود ۱۰۰ تا ۱۵۰ تار مو از دست می‌دهد. بااین‌حال ریزش مو بیش‌ازحد در حمام نشانه وجود یک مشکل زمینه‌ای است. در این مطلب از سایت مانکن با علل اصلی ریزش مو در حمام و روش‌های کنترل آن آشنا شدید. اگر ریزش موی شما هنگام شستن سر شدید است، به‌طور ناگهانی شروع شده یا برای مدت طولانی ادامه پیدا کرده، برای بررسی علت و دریافت درمان مناسب به پزشک متخصص مراجعه کنید.

سوالات متداول

•  مقدار طبیعی ریزش مو هنگام حمام چقدر است؟

عدد مشخصی برای ریزش مو در حمام وجود ندارد. به‌طور معمول، هر فرد روزانه حدود ۵۰ تا ۱۵۰ تار مو از دست می‌دهد که بخشی از آنها هنگام شستن موها روی دست یا کف حمام دیده می‌شود.

•  آیا موهای بلند در حمام بیشتر می‌ریزند؟

موهای بلند به دلیل طول بیشتر، هنگام جدا شدن بیشتر به چشم می‌آیند؛ اما بلند بودن مو به‌خودی‌خود باعث افزایش ریزش از ریشه نمی‌شود.

---

منابع: aquasana.com،healthline.com،health.clevelandclinic.org/ ترجمه: طیبه جلایر