آموزش کار با اپلیکیشن مانکن
از تعیین هدف تا ثبت غذا و بررسی آنالیز بشقاب؛ مرحله‌به‌مرحله با مهم‌ترین بخش‌های مانکن آشنا شوید.
برای شروع، این مسیر را دنبال کنید
اگر تازه از مانکن استفاده می‌کنید، سه آموزش زیر را به همین ترتیب بخوانید.
۱
هدف خود را مشخص کنید
کالری روزانه، وزن هدف و سرعت رسیدن به هدف را تنظیم کنید.
۲
غذاها را ثبت کنید
وعده‌ها و مقدار مصرف را ثبت کنید و کالری باقی‌مانده را ببینید.
۳
نتیجه را بررسی کنید
ترکیب درشت‌مغذی‌ها و گزارش هوشمند مانا را بررسی کنید.
سه آموزش اصلی مانکن
هر آموزش شامل توضیح مرحله‌به‌مرحله، تصاویر محیط برنامه و پاسخ سؤال‌های پرتکرار است.
مرحله اول · حدود ۵ دقیقه
تنظیم هدف کالری‌شماری
با تنظیم کالری روزانه، وزن هدف، مدت برنامه و روش محاسبه مانکن آشنا شوید.
- ساخت هدف جدید
- بررسی پیشنهاد مانکن
- ویرایش یا توقف هدف
مرحله دوم · حدود ۵ دقیقه
ثبت غذا و کالری‌شماری
یاد بگیرید غذا، مقدار مصرف و وعده‌ها را ثبت و اطلاعات روزانه را مدیریت کنید.
- ثبت غذا در وعده‌ها
- انتخاب مقدار و واحد
- ویرایش یا حذف غذا
مرحله سوم · حدود ۵ دقیقه
آنالیز بشقاب و غذای هوشمند
نمودار درشت‌مغذی‌ها را بخوانید و گزارش متنی مانا را برای کل روز یا یک وعده دریافت کنید.
- کربوهیدرات، پروتئین و چربی
- تفکیک وعده‌ها
- آنالیز هوشمند مانا
کدام آموزش را بخوانم؟
- اگر نمی‌دانید روزانه چه مقدار کالری دریافت کنید، از آموزش تنظیم هدف شروع کنید.
- اگر در ثبت غذا، مقدار یا وعده مشکل دارید، آموزش کالری‌شماری را بخوانید.
- اگر معنی نمودارها، درصدها یا گزارش مانا را نمی‌دانید، وارد آموزش آنالیز بشقاب شوید.