23 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 اسفند , 1402
خواص گوجه فرنگی آنقدر قابل توجه است که به عنوان یکی از محبوبترین سبزیجات شناخته میشود؛ در حالیکه از نظر علمی یک میوه است! انواع متعددی از گوجه فرنگی وجود دارد که از نظر سایز، رنگ و طعم با هم متفاوت هستند. با این حال فواید گوجه فرنگی در تمام انواع آن دیده میشود و با مصرف هر کدام میتوانید از فایدههای گوجه فرنگی بهرهمند شوید. در مطلب امروز به ارزش غذایی و مهمترین خواص گوجه فرنگی برای سلامتی میپردازیم. امیدواریم تا پایان با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
19 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 اسفند , 1402
دهه ۲۰۲۰ را میتوان عصر طلایی ردیابی سلامتی (کنترل سلامتی) نیز دانست. تلفن همراهتان میتواند به شما بگوید چند ساعت در طول هفته به صفحه نمایش آن خیره شدهاید. ساعت مچیتان میتواند تعداد قدمهایی که برداشتهاید و حتی تعداد طبقاتی که در طول روز از آنها بالا رفتهاید را ثبت کند و پس از دانلود کردن یک یا دو برنامه، شما میتوانید شمارش تعداد گرمهای کربوهیدراتها، چربی و پروتئین (معروف به درشت مغذیها) مصرفی روزانهتان را آغاز کنید.
مطلب مفید بود؟
19 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 اسفند , 1402
ماکرو شماری به معنای محاسبه ماکروها (درشت مغذیها) در رژیم غذایی است. این کار علاوه بر کمک به کنترل کالری دریافتی ممکن است در بهبود وضعیت سلامتی نقش داشته باشد؛ اما نه همیشه! با یادگیری نحوه ماکرو شماری میتوانید از فواید ماکرو شماری بهره مند شوید؛ اما معایب ماکرو شماری برای برخی افراد بیشتر از فواید آن است. به همین خاطر ماکرو شماری به همه افراد توصیه نمیشود. با این حال اگر کنجکاوید که با مفهوم دقیق ماکرو شماری و نحوه انجام آن آشنا شوید، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 اسفند , 1402
رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی است که بدن را وادار میکند برای تامین انرژی، به جای استفاده از گلوکز، از چربیهای ذخیرهشده در بدن استفاده کند. این فرآیند منجر به تولید کتونها میشود و به همین دلیل است که رژیم «کتوژنیک» نام دارد. در ادامه، به بررسی اطلاعات بیشتری درباره این رژیم غذایی میپردازیم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
10 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: مانکن در 10 اسفند , 1402
آیا تابحال از خواص سیر برای بهبود وضعیت سلامتیتان بهره بردهاید؟ سیر جزء سبزیجات معطر و پرطرفداری است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بقراط که معروفترین پزشک یونان باستان و پدر طب غربی نامیده میشود، از سیر برای درمان انواع بیماریها استفاده میکرد. علم مدرن نیز به تازگی بسیاری از فواید سیر را تأیید کرده است. در مطلب امروز به بررسی ۱۴ خواص سیر برای سلامتی و پوست میپردازیم که پشتوانه علمی معتبر دارند.
مطلب مفید بود؟
8 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 اسفند , 1402
مصرف انواع میوه پر کالری، یک روش ساده و خوشمزه برای افزودن کالریهای اضافی به رژیم غذایی و کمک به افزایش وزن شماست. استفاده از میوههای پرکالری علاوه بر کمک به افزایش وزن، مزایای دیگری نیز دارد. میوهها حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهمی هستند که سلامت شما را تقویت میکنند. در مطلب امروز به معرفی ۱۱ میوه با کالری بالا میپردازیم که با عنوان میوههای چاق کننده نیز شناخته میشوند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
14 خرداد , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 14 خرداد , 1395
احتمالاً شنیدهاید که دانشمندان میگویند با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کند میشود. اما نکته جالب این است که همین دانشمندان در حال مطالعه و انجام تحقیقاتی هستند که بتوانند راههایی برای بازگرداندن قدرت سوخت و ساز بدن، پیدا کنند. افزایش وزن در میانسالی اجتنابناپذیر است اما شما با پیروی […]
مطلب مفید بود؟
5 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 5 اردیبهشت , 1395
آیا به دنبال کاهش وزن در سال جدید هستید؟ شاید شما بارها رژیمهای کاهش وزن را امتحان کرده باشید و بهطور موقت هم مؤثر بوده باشد، اما در طولانیمدت دوباره وزنتان به حالت قبل بازگشته است. این موضوع ناراحتکننده است، اما خبر خوب این است که کاهش وزن طولانیمدت، امکانپذیر […]
مطلب مفید بود؟
10 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 10 تیر , 1394
بهطور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب در شبانهروز احتیاج دارد، این یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی، بااینحال، افرادی که اضافهوزن دارند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
24 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 بهمن , 1401
آیا میدانستید که یک کاسه از این صبحانه آسان ممکن است به کاهش کلسترول، تسریع کاهش وزن و حفظ سلامت روده کمک کند! بلغور جو دوسر بسیار بی گناه (معصوم) به نظر میرسد، اما در واقع یکی از صبحانههای دورو و با سیاست است. از یک طرف، به عنوان یک وعده ساده، چسبناک و نه چندان جالب که روی آن کشمش میپاشند، شناخته میشود. از سوی دیگر، رسانههای اجتماعی بلغور جو دوسر را به عنوان یک صبحانه بسیار جذاب و لذیذ با تاپینگهای رنگارنگ معرفی میکنند (کافی است در اینستاگرام #Oatmeal (بلغور جودوسر) را جستجو کنید تا تصاویر فوق العاده آن را ببینید.)
مطلب مفید بود؟
5 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 5 شهریور , 1402
غذا یکی از پازل های متعدد زندگی روزمره شماست. بین رفت و آمد، کار، تعهدات خانوادگی یا اجتماعی، وظایف و بسیاری از عوامل روزانه دیگر، غذا ممکن است آخرین لیست نگرانی شما باشد. اولین قدم برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم این است که غذا را یکی از اولویت های خود قرار دهید.
مطلب مفید بود؟
26 بهمن , 1394
19 خرداد , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 19 خرداد , 1395
همانطور که در قسمت اول این مقاله نیز گفتیم، سیبزمینی شیرین جزء سبزیهایی است که با باوجود خواص درمانی فوقالعاده، هنوز ناشناخته باقیمانده است. این سبزی ریشه حاوی ویتامینها و مواد معدنی گوناگون مانند پتاسیم، کلسیم، منگنز و آهن است که برای بهبود عملکرد بخشهای مهم بدن، لازم و ضروری است. […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 آذر , 1394
کتوزیس، واژهای است که اگر به دنبال اطلاعاتی دربارهی کاهش وزن یا دیابت بروید، احتمالا با آن برخورد خواهید کرد. آیا چیز خوبی است یا بد؟ خب، بستگی دارد. یک فرایند متابولیکی نرمال است که بدن شما برای حیاتش آن را انجام میدهد. هنگامیکه بدنتان کربوهیدرات کافی از مواد غذایی […]
مطلب مفید بود؟
26 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 26 مهر , 1394
حتما همه شما روزانه از پیاز در غذاهای مختلف استفاده می کنید، استفاده از پیاز فقط مختص به ما ایرانی نیست و در تمام دنیا به عنوان ماده غذایی در کنار همه غذاها استفاده می شود.
مطلب مفید بود؟
23 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 اسفند , 1402
خواص گوجه فرنگی آنقدر قابل توجه است که به عنوان یکی از محبوبترین سبزیجات شناخته میشود؛ در حالیکه از نظر علمی یک میوه است! انواع متعددی از گوجه فرنگی وجود دارد که از نظر سایز، رنگ و طعم با هم متفاوت هستند. با این حال فواید گوجه فرنگی در تمام انواع آن دیده میشود و با مصرف هر کدام میتوانید از فایدههای گوجه فرنگی بهرهمند شوید. در مطلب امروز به ارزش غذایی و مهمترین خواص گوجه فرنگی برای سلامتی میپردازیم. امیدواریم تا پایان با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
19 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 اسفند , 1402
دهه ۲۰۲۰ را میتوان عصر طلایی ردیابی سلامتی (کنترل سلامتی) نیز دانست. تلفن همراهتان میتواند به شما بگوید چند ساعت در طول هفته به صفحه نمایش آن خیره شدهاید. ساعت مچیتان میتواند تعداد قدمهایی که برداشتهاید و حتی تعداد طبقاتی که در طول روز از آنها بالا رفتهاید را ثبت کند و پس از دانلود کردن یک یا دو برنامه، شما میتوانید شمارش تعداد گرمهای کربوهیدراتها، چربی و پروتئین (معروف به درشت مغذیها) مصرفی روزانهتان را آغاز کنید.
مطلب مفید بود؟
19 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 19 اسفند , 1402
ماکرو شماری به معنای محاسبه ماکروها (درشت مغذیها) در رژیم غذایی است. این کار علاوه بر کمک به کنترل کالری دریافتی ممکن است در بهبود وضعیت سلامتی نقش داشته باشد؛ اما نه همیشه! با یادگیری نحوه ماکرو شماری میتوانید از فواید ماکرو شماری بهره مند شوید؛ اما معایب ماکرو شماری برای برخی افراد بیشتر از فواید آن است. به همین خاطر ماکرو شماری به همه افراد توصیه نمیشود. با این حال اگر کنجکاوید که با مفهوم دقیق ماکرو شماری و نحوه انجام آن آشنا شوید، تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 اسفند , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 اسفند , 1402
رژیم کتوژنیک نوعی رژیم غذایی است که بدن را وادار میکند برای تامین انرژی، به جای استفاده از گلوکز، از چربیهای ذخیرهشده در بدن استفاده کند. این فرآیند منجر به تولید کتونها میشود و به همین دلیل است که رژیم «کتوژنیک» نام دارد. در ادامه، به بررسی اطلاعات بیشتری درباره این رژیم غذایی میپردازیم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
20 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 20 شهریور , 1394
افراد بسیاری دارای اضافه وزن هستند. علت آن چیست؟ آنها بیش از آنچه بدنشان به آن نیاز دارد غذا میخورند و این مسئله تقصیر خودشان است. خوردن تنقلات هنگام تماشا کردن تلویزیون و یا در مواقع بیکاری (بدون اینکه احساس گرسنگی داشته باشیم)، یکی از نمونههای این زیاده روی است
مطلب مفید بود؟
24 دی , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 دی , 1401
کاهش وزن برای بسیاری از افراد کار آسانی نیست و در صورتی که تلاشهای انجام شده برای کاهش وزن نتیجه عکس بدهد، میتواند کاری بسیار خستهکننده باشد. اما باید بدانید که دلایل مختلفی برای این مسئله وجود دارد که به راحتی رفع می شوند.
مطلب مفید بود؟
23 خرداد , 1398
منتشر شده توسط: مانکن در 23 خرداد , 1398
پودر پروتئین فقط برای بدنسازان نیست. چیزی است که برای همه افراد قابل استفاده است و قطعا راه خوبی برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی فردی است اما سوالی که پیش می آید این است که آیا در روند کاهش وزن می تواند موثر باشد؟ در ادامه با مانکن همراه […]
مطلب مفید بود؟