8 دی , 1404
رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان

رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان: راهنمای کامل برای تعادل هورمونی و سلامت تخمدان‌ها

مهم‌ترین دغدغه زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک آن است که این بیماری درمان قطعی ندارد. بااین‌حال یک ابزار بسیار ساده برای کنترل علائم ناخوشایند آن در دسترس شماست؛ رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان. اگر کنجکاوید که غذاهای مناسب تنبلی تخمدان چه هستند و کدام برنامه غذایی برای تخمدان پلی ‌کیستیک توصیه می‌شود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی رژیم ضد التهاب برای PCOS و همچنین غذاهای مفید و مضر در این برنامه غذایی می‌پردازیم
6 دی , 1404
مزایای شنا

۱۶ مزایای شنا؛ ورزش کامل برای تقویت بدن، آرامش ذهن و سلامت قلب

اگر به‌دنبال یک ورزش مفرح و فوق‌العاده مفید برای سلامتی‌تان هستید، شنا را امتحان کنید. مزایای شنا برای لاغری و سلامت عمومی بسیار متنوع هستند. پس از خواندن این مطلب از سایت مانکن و آشنایی با مزیت یادگیری شنا دیگر آموزش شنا را پشت گوش نمی‌اندازید.
3 دی , 1404
نکات مهم برای یوگا

نکات مهم یوگا؛ راهنمای کامل برای تمرین اصولی و ایمن

یوگا یک ورزش فوق‌العاده برای رهایی از استرس، تقویت انعطاف‌پذیری و بهبود توازن و ثبات بدن است. برای افزایش اثربخشی و ایمنی تمرینات یوگا باید آنها را در یک چهارچوب اصولی انجام دهید. دسترسی به نکات کلیدی در تمرینات یوگا به شما کمک می‌کند تا از حداکثر پتانسیل آن استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نکات مهم برای یوگا می‌پردازیم تا بتوانید این ورزش را به یک عادت پایدار تبدیل کنید.
1 دی , 1404
روغن نارگیل برای صورت

روغن نارگیل برای صورت: راز طبیعی پوست نرم و شفاف

با وجود تنوع محصولات پوستی و اثربخشی بالای آنها برخی از افراد همچنان ترجیح می‌دهند که از گزینه‌های سالم و طبیعی در روتین پوستی‌شان استفاده کنند. روغن نارگیل از محبوب‌ترین فراورده‌های طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست است. اگر کنجکاوید که با کاربردهای روغن نارگیل برای زیبایی پوست بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که استفاده از روغن نارگیل برای صورت چه مزایای قابل‌توجهی دارد.
29 آذر , 1404
طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری

طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری | بهترین روش استفاده برای چربی‌سوزی طبیعی

برای کاهش وزن پایدار و موثر باید علاوه بر اجتناب از غذاهای پرکالری از گزینه‌های چربی‌سوز در رژیم روزانه‌تان استفاده کنید. سرکه انگور یک چاشنی ساده و سنتی با روش مصرف آسان است که از جنبه‌های مختلف به بهبود تناسب اندام شما کمک می‌کند. اگر تجربه مصرف سرکه انگور برای کاهش وزن را ندارید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با خواص شگفت‌انگیز و طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری با ما همراه باشید.
26 آذر , 1404
وکیوم شکم

وکیوم شکم | بهترین تمرین برای کوچک کردن شکم و تقویت عضلات عمقی

برای صاف شدن شکم مجبور نیستید دائما دراز و نشست بروید یا پلانک‌های طولانی انجام دهید. کافیست وکیوم شکمی را امتحان کنید. تمرین وکیوم شکم در خانه با درگیر کردن عمیق‌ترین عضله دیواره شکمی به شما کمک می‌کند تا شکمی صاف‌تر و کمری باریک‌تر داشته باشید. اگر نمی‌دانید که وکیوم شکمی چیست و چه مزایایی دارد، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با نحوه انجام وکیوم شکم، فواید و نکات آن آشنا می‌شوید.

کاهش وزن


1 دی , 1399
۳-تمرین-ضروری-برای-کاهش-وزن

۳ تمرین ضروری برای کاهش وزن

به طور کلی نمی‌توان گفت که تنها انجام یک تمرین خاص می‌تواند برای کاهش وزن بهترین انتخاب باشد. اما سه تمرین و حرکت ضروری برای کاهش وزن را می‌توان در نظر گرفت: تمرینات قلبی-عروقی (هوازی)، تمرینات قدرتی و تمرینات کششی.
18 بهمن , 1394
کوهنوردی-کالری

فعالیت هایی که ۸۰۰ کالری در ساعت می سوزانند!

هر کسی می‌تواند در نیم ساعت یا همین حدود چند صد کالری بسوزاند، اما برای سوزاندن ۸۰۰ کالری خالص در یک ساعت به کار و تلاش سختی احتیاج است. برای اینکه بتوانید در ۶۰ دقیقه یا حتی کمتر به این هدفتان برسید، در این مطلب با چند راه آشنا خواهید […]
مجله مانکن
مجله مانکن
مجله مانکن
مجله مانکن

تغذیه


30 دی , 1402
معرفی قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا برای لاغری

معرفی قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا برای لاغری

قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا یک مکمل لاغری معروف و پرطرفدار در سراسر جهان است. در این مکمل از عصاره کامبوجیا برای لاغری، چربی سوزی و کاهش اشتها استفاده شده است. گارسینیا کامبوجیا یک میوه گرمسیری ترش مزه و کوچک است که شباهت زیادی به کدو تنبل دارد.
17 مهر , 1400
سبزیجات-بوداده-و-سالاد-پاستا-با-پنیر-بز

سبزیجات بوداده و سالاد پاستا با پنیر بز

این سالاد پاستا سبزیجات سرخ‌شده و پنیر بز طعمی بسیار خوب دارد و به صورت سرد (گرم هم قابل سرو است) سرو می‌شود. ممکن است در فصل تابستان آشپزخانه شما پر شود از انواع سبزیجات مختلف. پس اگر باربیکیو دارید، آن را روشن کنید و اگر ندارید روی گاز سبزیجات […]
25 اسفند , 1403
www.mankan.me مجله تناسب اندام و سلامت

دستور غذایی پنکیک موز و جو دوسر

اگر به دنبال یک صبحانه سالم، سریع، شیرین و در عین حال رژیمی هستید، پنکیک موز و جو دوسر را امتحان کنید. این پنکیک‌های لذیذ فقط در عرض چند دقیقه آماده می‌شوند و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. دستور پخت پنکیک موز و جو دوسر فوق‌العاده آسان است و تنها به سه ماده اولیه اصلی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن به آموزش پنکیک موز و جو دوسر می‌پردازیم.
3 خرداد , 1402

کاهش وزن: چرا زنان نباید بیش از 14 ساعت رژیم فستینگ یا روزه داری داشته باشند

همواره توصیه می شود به خوردن صبحانه، زیرا باور کلی این است که این وعده مهمترین وعده غذایی در طی روز است اما چرا؟ زمانی که کمی بیشتر در این مورد فکر کنید می بینید که کاملا منطقی است. زیرا، کلمه صبحانه در لغت به معنای «افطار» در صبح است، چون از شب قبل چیزی نخورده‌اید.
3 آذر , 1394
روش-های-سرخ-کردن-سالم-سبزیجات

روش های سرخ کردن سالم سبزیجات

روش‌های پختی مانند سرخ کردن سالم، سرخ کردن بدون روغن، پختن با استفاده از عصاره‌ها که با آب محلول شده‌اند به جای روغن و سرخ کردن در فر را به عنوان راه‌هایی برای پخت این غذاها پیشنهاد می کنیم.
8 دی , 1404
رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان

رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان: راهنمای کامل برای تعادل هورمونی و سلامت تخمدان‌ها

مهم‌ترین دغدغه زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی‌کیستیک آن است که این بیماری درمان قطعی ندارد. بااین‌حال یک ابزار بسیار ساده برای کنترل علائم ناخوشایند آن در دسترس شماست؛ رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان. اگر کنجکاوید که غذاهای مناسب تنبلی تخمدان چه هستند و کدام برنامه غذایی برای تخمدان پلی ‌کیستیک توصیه می‌شود، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به بررسی رژیم ضد التهاب برای PCOS و همچنین غذاهای مفید و مضر در این برنامه غذایی می‌پردازیم
6 دی , 1404
مزایای شنا

۱۶ مزایای شنا؛ ورزش کامل برای تقویت بدن، آرامش ذهن و سلامت قلب

اگر به‌دنبال یک ورزش مفرح و فوق‌العاده مفید برای سلامتی‌تان هستید، شنا را امتحان کنید. مزایای شنا برای لاغری و سلامت عمومی بسیار متنوع هستند. پس از خواندن این مطلب از سایت مانکن و آشنایی با مزیت یادگیری شنا دیگر آموزش شنا را پشت گوش نمی‌اندازید.
3 دی , 1404
نکات مهم برای یوگا

نکات مهم یوگا؛ راهنمای کامل برای تمرین اصولی و ایمن

یوگا یک ورزش فوق‌العاده برای رهایی از استرس، تقویت انعطاف‌پذیری و بهبود توازن و ثبات بدن است. برای افزایش اثربخشی و ایمنی تمرینات یوگا باید آنها را در یک چهارچوب اصولی انجام دهید. دسترسی به نکات کلیدی در تمرینات یوگا به شما کمک می‌کند تا از حداکثر پتانسیل آن استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی نکات مهم برای یوگا می‌پردازیم تا بتوانید این ورزش را به یک عادت پایدار تبدیل کنید.
1 دی , 1404
روغن نارگیل برای صورت

روغن نارگیل برای صورت: راز طبیعی پوست نرم و شفاف

با وجود تنوع محصولات پوستی و اثربخشی بالای آنها برخی از افراد همچنان ترجیح می‌دهند که از گزینه‌های سالم و طبیعی در روتین پوستی‌شان استفاده کنند. روغن نارگیل از محبوب‌ترین فراورده‌های طبیعی برای زیبایی و سلامت پوست است. اگر کنجکاوید که با کاربردهای روغن نارگیل برای زیبایی پوست بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه توضیح می‌دهیم که استفاده از روغن نارگیل برای صورت چه مزایای قابل‌توجهی دارد.

کاهش وزن


18 آذر , 1398
زیره

از فواید زیره چه می دانید؟ چقدر این ادویه می تواند در کاهش وزن موثر باشد؟

زیره قرن هاست که به عنوان ماده معطر کننده و همچنین نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد. عده ای از افراد معتقدند که زیره فواید زیادی برای بدن دارد و حتی می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد، اگرچه همه این عقاید به صورت علمی پشتیبانی نمی شود.
6 بهمن , 1403
تسریع کاهش وزن با خوردن سیر ناشتا برای لاغری

آیا خوردن سیر ناشتا برای لاغری مؤثر است؟

خوردن سیر ناشتا برای لاغری، یکی از قدیمی‌ترین و درعین‌حال مؤثرترین توصیه‌های کاهش وزن است. این گیاه معطر علاوه بر خواص سلامتی متعدد در پایین آوردن وزن و کاهش چربی بدن نیز نقش دارد. مصرف سیر ناشتا یک ترفند ساده و سریع محسوب می‌شود که از جنبه‌های مختلف بر روند کاهش وزن تأثیر می‌گذارد. برای آشنایی با خواص سیر ناشتا برای لاغری با ما همراه باشید. در این مطلب از سایت مانکن درباره فواید مصرف سیر ناشتا برای لاغری و بهترین زمان استفاده از آن صحبت می‌کنیم.
25 خرداد , 1402

کالری چیست و آیا برای کاهش وزن باید آن‌ها را شمرد؟

کالری، همواره واژه ای بحث برانگیز بوده است. عده ای دیگر کالری شماری را کنار گذاشته اند، در حالی که برخی دیگر بیشتر انتخاب های غذایی خود را بر اساس مقدار کالری موجود در آن ها انجام می دهند. اما سوال این است که آیا باید کالری را اندازه گیری کنیم، آیا اهمیت دارند و واقعا کالری چیست؟