29 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 آذر , 1404
برای کاهش وزن پایدار و موثر باید علاوه بر اجتناب از غذاهای پرکالری از گزینههای چربیسوز در رژیم روزانهتان استفاده کنید. سرکه انگور یک چاشنی ساده و سنتی با روش مصرف آسان است که از جنبههای مختلف به بهبود تناسب اندام شما کمک میکند. اگر تجربه مصرف سرکه انگور برای کاهش وزن را ندارید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با خواص شگفتانگیز و طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آذر , 1404
برای صاف شدن شکم مجبور نیستید دائما دراز و نشست بروید یا پلانکهای طولانی انجام دهید. کافیست وکیوم شکمی را امتحان کنید. تمرین وکیوم شکم در خانه با درگیر کردن عمیقترین عضله دیواره شکمی به شما کمک میکند تا شکمی صافتر و کمری باریکتر داشته باشید. اگر نمیدانید که وکیوم شکمی چیست و چه مزایایی دارد، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با نحوه انجام وکیوم شکم، فواید و نکات آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 24 آذر , 1404
آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 22 آذر , 1404
بیخوابی و خواب ناآرام از مشکلات شایع زندگی مدرن است. ذهنی پر از افکار و فشارهای روزانه منجر به خستگی شدید و ناآرامی میشود. در چنین شرایطی، یوگا برای خواب بهتر یکی از مؤثرترین روشهای طبیعی برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.ترکیب حرکات ملایم با تنفس عمیق یوگا […]
مطلب مفید بود؟
17 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 17 آذر , 1404
مکمل غذایی در کنار تغذیه روزانه به تأمین مواد مغذی کمک میکند و برای افراد فعال، ورزشکاران، یا افرادی که رژیمهای محدود دارند اهمیت ویژهای دارد. بررسی علمی مکملها نشان میدهد هر گروه برحسب نیاز بدنی، سبک زندگی، شدت تمرین و شرایط تغذیهای به مکملهای متفاوتی احتیاج دارند. در این […]
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
10 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 10 تیر , 1394
مطالعه ۱۶ ساله بر روی بیش از صد و بیست هزار داوطلب در سراسر دنیا نشان میدهد که استفاده از غذاهای دریایی، حذف گوشت قرمز و استفاده از غذاهایی با شاخص قند پایین، مهمترین روشهای کاهش وزن هستند.
مطلب مفید بود؟
12 آبان , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 آبان , 1403
انتخاب روغن برای رژیم لاغری، نقش مهمی در فرایند کاهش وزن شما دارد. مصرف روغن مناسب در کنار رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم میتواند دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را آسانتر نماید. اگر به دنبال پایین آوردن وزنتان هستید و نمیخواهید روغن مضر برای کاهش وزن مصرف کنید، به جای درستی آمدهاید. در این مطلب از سایت مانکن با بهترین روغن برای لاغری و همچنین ویژگیهای یک روغن مناسب برای کاهش وزن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
21 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 21 دی , 1402
آیا نخوردن شام و لاغری با هم ارتباطی دارد یا خیر، مزایا و معایب حذف شام برای لاغری چیست و چه کسانی اصلا نباید وعده شام را حذف کنند. در این مقاله به تفصیل به بررسی این موضوعات میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
8 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 8 شهریور , 1402
البته، گاهی اوقات دسرها می توانند بهترین دارو باشند، اما آیا بستنی واقعاً برای درمان گلودرد موثر است؟ در این مقاله، هر آنچه لازم است درباره بستنی و رابطه آن با کاهش درد بدانید، آورده شده است.
مطلب مفید بود؟
10 آبان , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 آبان , 1400
بعضی افراد عاشق سس تند هستند! شما چطور؟ سس تند که گاهی اوقات سس چیلی یا فلفل نامیده میشود، نوعی چاشنی است که معمولاً بر پایه فلفلهای چیلی به علاوه چاشنیهایی مانند سرکه، نمک، سیر یا پودر پیاز تهیه میشود. میزان تندی این سسها از نسبتاً ملایم تا بسیار شدید، متغیر است بنابراین گزینههای بسیاری برای تند کردن وعدههای غذایی ملایم وجود دارد.
مطلب مفید بود؟
19 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 شهریور , 1404
با خواص برنج قهوهای برای لاغری، بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنید! آیا میدانید رژیم لاغری با برنج قهوهای چگونه است؟ برنج قهوهای و فیبر موجود در آن از جنبههای مختلف به لاغری کمک میکنند. برای آشنایی با فواید مصرف برنج قهوهای و کاهش وزن ناشی از آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
29 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 خرداد , 1400
رزماری (Rosmarinus officinalis) گیاهی است که معمولاً به عنوان ادویه استفاده میشود. ماده اصلی در بسیاری از سسهای پاستا، دستورهای پخت پیتزا و سالاد وینگرت است. سالهاست که از این گیاه چوبی چندساله، به خاطر مزایای دارویی و سلامتی آن استفاده میشود.
مطلب مفید بود؟
2 بهمن , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 بهمن , 1401
رژیم یا همان روزه آب یعنی افراد باید در طول دوره رژیم بدون مصرف هیچ گونه ماده غذایی فقط باید آب بنوشند. این رژیم می تواند به دلایل سلامتی یا دلایل مذهبی و معنوی انجام شود. اما باید در انجام آن بسیار احتیاط کرد.
مطلب مفید بود؟
22 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 شهریور , 1404
فواید قرص جوشان منیزیم واقعا قابلتوجه هستند! این مکمل غذایی با دوز مناسبی از ماده معدنی منیزیم، یک روش سریع و موثر برای تأمین منیزیم مورد نیاز روزانه محسوب میشود. اگر دریافت مقادیر کافی Magnesium از منابع طبیعی منیزیم برای شما امکانپذیر نیست، مصرف جوشان منیزیم بهترین گزینه برای شماست. برای آشنایی با مزایای قرص جوشان منیزیم با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
29 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 آذر , 1404
برای کاهش وزن پایدار و موثر باید علاوه بر اجتناب از غذاهای پرکالری از گزینههای چربیسوز در رژیم روزانهتان استفاده کنید. سرکه انگور یک چاشنی ساده و سنتی با روش مصرف آسان است که از جنبههای مختلف به بهبود تناسب اندام شما کمک میکند. اگر تجربه مصرف سرکه انگور برای کاهش وزن را ندارید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای آشنایی با خواص شگفتانگیز و طریقه مصرف سرکه انگور برای لاغری با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 26 آذر , 1404
برای صاف شدن شکم مجبور نیستید دائما دراز و نشست بروید یا پلانکهای طولانی انجام دهید. کافیست وکیوم شکمی را امتحان کنید. تمرین وکیوم شکم در خانه با درگیر کردن عمیقترین عضله دیواره شکمی به شما کمک میکند تا شکمی صافتر و کمری باریکتر داشته باشید. اگر نمیدانید که وکیوم شکمی چیست و چه مزایایی دارد، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با نحوه انجام وکیوم شکم، فواید و نکات آن آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 24 آذر , 1404
آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
22 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 22 آذر , 1404
بیخوابی و خواب ناآرام از مشکلات شایع زندگی مدرن است. ذهنی پر از افکار و فشارهای روزانه منجر به خستگی شدید و ناآرامی میشود. در چنین شرایطی، یوگا برای خواب بهتر یکی از مؤثرترین روشهای طبیعی برای بازگرداندن آرامش به بدن و ذهن است.ترکیب حرکات ملایم با تنفس عمیق یوگا […]
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
24 شهریور , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 24 شهریور , 1402
آیا مصرف مولتی ویتامین ها می تواند شما را چاق کند؟ پاسخ منفی است، اما اگر با افزایش وزن مشکل دارید و مکمل های غذایی مصرف می کنید، ادامه مطلب را بخوانید.
مطلب مفید بود؟
19 اردیبهشت , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 19 اردیبهشت , 1395
این به معنی اجتناب از خوردن غذاهای خوشمزه نیست، بلکه به معنی داشتن انتخابهای بهتر و سالمتر برای دریافت کالری موردنیاز روزانه است. برخی مواد خوراکی و تنقلات کالری بالایی دارند و درعینحال حجم کمی از معده را اشغال میکنند.
مطلب مفید بود؟
25 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 25 مرداد , 1394
مژده برای اشخاصی که تیپ بدنی آنها، سیبی شکل است (بالاتنه و شکم بزرگ و پاها و رانهای لاغری دارند) این است که برخی از میوهها این ویژگی را دارند که علاوه بر یک اصول غذایی درست و حرکات بدنی، در ناحیه شکم چربی سوزی انجام می دهند، چربی اضافی که در شکم جمع میشود، از خطرناکترین نوع ذخیره چربی در بدن است که ابتلا به بیماریهای خطرناک و حتی مرگ رو افزایش میدهد.
مطلب مفید بود؟
