15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 12 آذر , 1404
اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدنهای اجباری شکایت دارید و نتوانستهاید از این اضافهوزن رهایی پیدا کنید، میتوانید برای لاغر شدن از گزینههای گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهمتر بیخطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 10 آذر , 1404
نسخههای کلاسیک شیرینیهای خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخههای تغذیهمحور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیهای میانوعدهها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویههای گرم، ملاس، […]
مطلب مفید بود؟
8 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 8 آذر , 1404
ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزشها مانند وزنهبرداری بهطور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور میشوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتاً طولانی در این مقدار ثابت نمیماند ورزش هوازی به حساب نمیآیند.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 آذر , 1404
استپ وزنی یا فلات کاهش وزن به معنای توقف روند لاغری، علیرغم ادامه رژیم غذایی و برنامه ورزشی شماست. ثابت ماندن وزن بهعنوان یک مشکل متداول در تناسب اندام، دلایل مختلفی دارد. اگر به دنبال موثرترین درمان طبیعی استپ وزنی هستید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی بهترین انواع داروی گیاهی برای استپ وزنی به شما کمک میکنیم که به راحتی از بن بست کاهش وزنتان عبور کنید.
مطلب مفید بود؟
3 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 3 آذر , 1404
روغن نارگیل طی چند سال اخیر، به عنوان یکی از محبوبترین روغنهای پخت و پز در سرتاسر جهان به شمار میرود. از این روغن به طور سنتی به عنوان یکی از منابع چربی، در بسیاری از کشورهای آسیایی استفاده میشود.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
15 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 شهریور , 1394
تحقیقات نشان دادهاند که ورزش به هر میزان و هر نحوی که باشد، میتواند تأثیر بسیار مفیدی بر سلامتی همه افراد در سنین مختلف داشته باشد. به طور کلی این را همواره به یاد داشته باشید که هرچه بیشتر ورزش کنید از فواید آن بیشتر بهرهمند میشوید. انجمن علمی بینالمللی طی مطالعاتی اعلام کرده است که هر فرد به طور معمول در طول روز نیاز به یک ساعت فعالیت فیزیکی دارد.
مطلب مفید بود؟
19 شهریور , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 شهریور , 1404
با خواص برنج قهوهای برای لاغری، بدون گرسنگی کشیدن وزن کم کنید! آیا میدانید رژیم لاغری با برنج قهوهای چگونه است؟ برنج قهوهای و فیبر موجود در آن از جنبههای مختلف به لاغری کمک میکنند. برای آشنایی با فواید مصرف برنج قهوهای و کاهش وزن ناشی از آن با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
16 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 16 مرداد , 1402
تعداد کمی از مردم یک روز را بدون نگاه کردن به آینه، ارزیابی تناسب لباس خود یا بررسی ظاهر کلی خود پشت سر می گذارند. چک کردن بدن، در عصر سلفیهایی که بهطور مداوم بهروزرسانی میشوند، ممکن است بیش از هر زمان دیگری رایج باشد. اما آیا این کارسالم است یا به یک رفتار اجباری، مدام و عادت وسواس گونه تبدیل شده است؟
مطلب مفید بود؟
تغذیه
1 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اسفند , 1403
برنامه غذایی عضله سازی بهاندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذیها افزایش مییابد. اگر بهطور دقیق نمیدانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 آذر , 1398
افرادی که سعی دارند هوشمندانه تر رژیم غذایی کاهش وزن داشته باشند، به طور معمول از پروتئین های بدون چربی استفاده می کنند. چرا؟ به این دلیل که این دست از غذاهای پروتئینی و البته کم چرب به فرد کمک می کند تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد. نتیجه این است که بسیاری از این افراد گرچه در طول روز کمتر غذا می خورند اما سریعتر لاغر می شوند.
مطلب مفید بود؟
29 مهر , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 29 مهر , 1395
افرادی که به دنبال کاهش وزن می باشند باید سعی کنند در میان وعده ها و وعده های اصلی غذایی خود، مواد غذایی را بگنجانند که کمترین تغییرات و دستکاری بر روی آن ها انجام گرفته باشد و حاوی مواد نگهدارنده، مواد افزودنی و سایر ترکیبات شیمیایی نباشند و بطور […]
مطلب مفید بود؟
8 آبان , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 8 آبان , 1402
یکی از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین، اسپیرولینا است. یک جلبک سبز-آبی یا سیانوباکتر که به دلیل فواید فراوانش مورد تحسین قرار گرفته است.
مطلب مفید بود؟
5 آذر , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 آذر , 1397
مقدار کربوهیدرات در لوبیا سبز بسیار پایین بوده و در عین حال غنی از مواد مغذی لازم و ضروری برای بدن است. لوبیای زرد به اندازه ی لوبیا سبز سرشار از مواد مغذی نیست اما از لحاظ کربوهیدرات مانند هم هستند.
مطلب مفید بود؟
30 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 30 بهمن , 1394
من عاشق گردو هستم! چیز خاصی در طعم و مزه آن وجود دارد که باعث میشود نتوانم در برابر آن مقاومت کنم؛ اما شاید لازم است کمی تجدیدنظر کنم! گردو جزء مغزهای مغذی و بسیار مفید است. گرم گردو شامل ۱۲۳ کالری است.
مطلب مفید بود؟
15 آذر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 15 آذر , 1404
تمرینات مقاومتی با کش از محبوبترین گزینهها برای ورزش در خانه بدون تجهیزات هستند. شما با هر سطح آمادگی جسمانی و وضعیت بدنی میتوانید از مزایای ورزش با کش در فرمدهی بدن و بهبود تناسب اندام بهره ببرید. اگر کنجکاوید که با بهترین حرکات ورزش با کش در خانه آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن برای شماست. برای مشاهده آموزش حرکات کش بدنسازی تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
12 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 12 آذر , 1404
اگر هنوز از افزایش وزن ناشی از خوردن و خوابیدنهای اجباری شکایت دارید و نتوانستهاید از این اضافهوزن رهایی پیدا کنید، میتوانید برای لاغر شدن از گزینههای گیاهی کمک بگیرید، اما نکته مهمتر بیخطر بودن این گیاهان و انتخاب صحیح آنها است.
مطلب مفید بود؟
10 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 10 آذر , 1404
نسخههای کلاسیک شیرینیهای خانگی طرفداران فراوانی دارند. البته نسخههای تغذیهمحور برای افراد ورزشکار و پیرو سبک تغذیه گیاهی مهم هستند. در این میان، دستور تهیه بیسکویت زنجبیلی با استفاده از پروتئین گیاهی یک نمونه مناسب برای افرادی است که به ارزش تغذیهای میانوعدهها توجه بالایی دارند. ترکیب ادویههای گرم، ملاس، […]
مطلب مفید بود؟
8 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 8 آذر , 1404
ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هرچند برخی ورزشها مانند وزنهبرداری بهطور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور میشوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتاً طولانی در این مقدار ثابت نمیماند ورزش هوازی به حساب نمیآیند.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
14 خرداد , 1395
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 14 خرداد , 1395
احتمالاً شنیدهاید که دانشمندان میگویند با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کند میشود. اما نکته جالب این است که همین دانشمندان در حال مطالعه و انجام تحقیقاتی هستند که بتوانند راههایی برای بازگرداندن قدرت سوخت و ساز بدن، پیدا کنند. افزایش وزن در میانسالی اجتنابناپذیر است اما شما با پیروی […]
مطلب مفید بود؟
2 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 2 شهریور , 1394
خیلیها تصور میکنند برای تناسب اندام باید کار خاصی انجام بدهند و ورزشهای سخت و طاقت فرسا را تحمل کنند و قیدغذاهای لذیذ را برای همیشه بزنند. ولی بد نیست بدانید که خیلی از مانکنها شاید کمتر از افراد چاق ورزش میکنند و بیشتر از آنها غذا بخورند؛
مطلب مفید بود؟
30 بهمن , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 بهمن , 1402
میل به شیرینیها نشاندهنده نیاز به قند است و مصرف زیاد آنها میتواند به اضافه وزن و چاقی منجر شود. با این حال، راهکارهایی وجود دارد که میتواند میل به خوردن شیرینیها و مواد قندی را کاهش دهد و به کنترل وزن کمک کند. در این مقاله به بررسی 11 ماده غذایی جایگزین برای شیرینیها معرفی میپردازیم، با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
