8 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 خرداد , 1402
در اینجا هر آنچه لازم است در مورد رابطه جنسی در دوره پریود بدانید، گردآوری شده است؛ از ریسک عفونت گرفته تا احتمال بارداری.
مطلب مفید بود؟
6 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 خرداد , 1402
مطالعه جدید منتشر شده در JAMA Network Open نشان میدهد که کم خوابی هم به لحاظ جسمی و هم ذهنی برای کودکان مضر است. کمبود خواب حتی اگر فقط 39 دقیقه باشد، باز هم تاثیر منفی قابل توجهی بر سلامت کودکان می گذارد. همچنین، باعث می شود در مدرسه آنطور که باید موفق نباشند و به طبع کیفیت زندگی شان پایین می آید.
مطلب مفید بود؟
5 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 5 خرداد , 1402
استفاده نادرست از آووکادو باعث میشود سالانه هزاران نفر به اورژانس مراجعه کنند. در این مطلب میآموزید که چگونه یکی از این افراد نباشید.
مطلب مفید بود؟
5 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 5 خرداد , 1402
چغندر یک سبزی ریشه ای است که سرشار از مواد مغذی ضروری، فیبر، ویتامین B9 یا فولات، منگنز، پتاسیم، آهن و ویتامین C است. چغندر بیشتر به صورت پخته یا به شکل ترشی مصرف می شود.
مطلب مفید بود؟
4 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 خرداد , 1402
آیا می توان برای بهبود خلق و خو روش خوردن را تغییر داد؟ علم می گوید: بله – خوردن غذاهای سالم و خوشمزه واقعا می تواند در کاهش علائم افسردگی موثر باشد. خوردن برخی از غذاهای سرشار از مواد مغذی به افراد مبتلا به افسردگی کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند – و نکته جالب تر این است که بسیاری از این مواد غذایی به طور خاص در بهار و تابستان فراوان ترند.
مطلب مفید بود؟
4 خرداد , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 خرداد , 1402
هنوز نمیتوانید یک تکرار بیشینه (1RM) جدید را انجام دهید؟ این چهار حرکت ممکن است راه حل شما باشد.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
19 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آذر , 1403
رژیم دوکان، یک برنامه غذایی کاهش وزن سریع است. شاید کاهش سریع وزن با رژیم غذایی دوکان فوق العاده بنظر برسد؛ اما پایبندی به آن چندان آسان نیست. در واقع رژیم دوکان پروتئین جزء برنامههای غذایی به شدت محدود کننده محسوب میشود. به همین خاطر پیروی از آن در طولانی مدت غیر ممکن بوده و برای سلامتی مضر است. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل به معرفی برنامه غذایی دوکان، مزایا و معایب آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
2 شهریور , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 2 شهریور , 1394
بیماریهای قلبی عروقی شایعترین علل مرگ و میر و ناتوانی در کشورهای درحالتوسعه است. در کشور ما نیز از هر سه مورد مرگی که رخ میدهد یک مورد به دلیل بیماریهای قلبی عروقی است. تحقیقات نشان داده افراد با تمرکز اضافه وزن در اطراف شکم (با نمای بدنی شبیه سیب) بیشتر از […]
مطلب مفید بود؟
15 دی , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 15 دی , 1404
انتخاب نوع روغن مصرفی، یکی از مهمترین نکات در هر رژیم غذایی است که بهطور مستقیم بر سلامتی و روند کاهش وزن تأثیر میگذارد. این امر در رژیمهای کمکربوهیدرات مانند کتوژنیک اهمیت بیشتری دارد؛ زیرا در چنین رژیمهایی بدن برای تأمین انرژی به جای کربوهیدرات از چربی استفاده میکند. روغن نارگیل با خواص منحصربهفرد خود کاربردهای متنوع و طرفداران بسیاری دارد. در این مطلب از سایت مانکن به شما میگوییم که آیا مصرف روغن نارگیل در رژیم کتوژنیک مجاز است یا نه.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
8 تیر , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 تیر , 1404
آیا میدانستید خواص آب سیب برای لاغری میتواند در روند کاهش وزن به کمک شما بیاید؟ بله! مصرف نوشیدنیهای طبیعی و خوشمزهای مانند آب سیب و کرفس برای لاغری از جنبههای مختلف در بهبود تناسب اندام و چربیسوزی نقش دارد. اگر کنجکاوید که بدانید لاغری با آب سیب چگونه است، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در بخشهای زیر با فواید آب سیب برای کاهش وزن و طریقه مصرف آب سیب برای لاغری آشنا میشوید.
مطلب مفید بود؟
24 مرداد , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 24 مرداد , 1402
اسیدهای چرب امگا 3 چربی های مهمی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده اند که این چربی ها التهاب و تری گلیسیرید خون را کاهش می دهند و حتی ممکن است خطر زوال عقل را کم کنند.
مطلب مفید بود؟
23 بهمن , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 بهمن , 1399
یکی از راههای بسیار مؤثر برای داشتن یک رژیم غذایی خوب، اضافه کردن غلات کامل به وعدههای غذایی است. پژوهشها ثابت کردهاند که مصرف غلات کامل نه تنها با کاهش کلسترول، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد، بلکه به کاهش وزن و کاهش فشار خون نیز بسیار کمک میکند.
مطلب مفید بود؟
12 اردیبهشت , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 اردیبهشت , 1402
برخی از افراد عادت دارند میوه ها را با ماسالا، نمک یا شکر میل کنند. اما سوال اینجا است که آیا طعم دادن به میوه ها با ماسالا ارزش تغذیه ای آن را افزایش می دهد؟
مطلب مفید بود؟
22 تیر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 22 تیر , 1402
امروزه نمک صورتی همه جا دیده می شود. از بلورهای لامپ های نمکی برای تزئین و دکور خانه گرفته تا پخت و پز و حتی برای نوعی درمان آبگرم به نام «نمک درمانی» نیز استفاده می شود. اما در نهایت نوعی نمک است و بیشترین کاربرد آن در آشپزخانه ها است.
مطلب مفید بود؟
16 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 شهریور , 1400
این تورتیلاهای خانگی و بدون گلوتن که از آرد کاساوا تهیه شدهاند، غذای سالمتر و جایگزین بهتری نسبت به ترتیلاهای معمولی هستند.
تاکو، بوریتو و دیگر غذاهایی که با ترتیلا خورده میشود، طرفداران زیادی دارد. اما زمانی که پای سلامت روده به میان میآید و گفته میشود که در صورت مصرف گلوتن و سایر غلات ممکن است سلامت شما به خطر بیفتد.
مطلب مفید بود؟
28 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 آذر , 1402
اگر دورکار هستید و در منزل مشغول به کارید و بیشتر روز خود را پشت کامپیوتر می گذرانید، احتمالا در وقفه های کاری زمانی را درگیر کش و قوس هایی هستید تا سفتی ها و خشکی های بدنتان را که به طور اجتناب ناپذیر ناشی از بی تحرکی و نشستن هلی طولانی مدت در بیشتر ساعات روز است، کاهش دهید.
مطلب مفید بود؟
27 آذر , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 آذر , 1402
پروتئین وی دقیقا چیست؟ آیا برای شما مفید است؟ در این مطلب با توجه به تحقیقات علمی معتبر و نظر متخصصان تغذیه به این پرسشها پاسخ میدهیم.
مطلب مفید بود؟
26 آذر , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 26 آذر , 1402
فولات یا اسید فولیک نوعی ویتامین B است. این کمک می کند تا بدن ما 1. DNA بسازد 2. DNA را ترمیم کند 3. گلبول های قرمز بسازد. اگر فولات کافی در رژیم غذایی خود مصرف نمی کنید، ممکن است با کمبود فولات مواجه شوید. برخی نوشیدنی ها و غذاها، مانند آب مرکبات و سبزیجات سبز تیره، منابع خوبی از فولات هستند.
مطلب مفید بود؟
25 آذر , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 آذر , 1402
زندگی مدرن امروزه، اغلب مستلزم نشستن های طولانی مدت در یک مکان است که به مرور زمان منجر به خستگی، سفت شدن، درد، و حتی ضعیف شدن ماهیچه های اسکلتی گردن و شانهها می شود.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
18 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 آذر , 1398
زیره قرن هاست که به عنوان ماده معطر کننده و همچنین نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد. عده ای از افراد معتقدند که زیره فواید زیادی برای بدن دارد و حتی می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد، اگرچه همه این عقاید به صورت علمی پشتیبانی نمی شود.
مطلب مفید بود؟
20 فروردین , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 20 فروردین , 1395
یک عروس حق دارد که در روز عروسیاش، بهترین ظاهرش را داشته باشد و یک رژیم غذایی قبل از عروسی باید از روش سالمی دنبال شود تا پوست، مو و چشمان عروس واقعا بدرخشد. دراینجا چند نکته رژیمی برای قبل از عروسی بیان میکنیم که با دنبال کردن آنها در […]
مطلب مفید بود؟
24 شهریور , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 شهریور , 1397
چه چیزی می تواند در راستای کاهش وزن شما موثر باشد؟ اگر شما هم به بیماری تیروئید مبتلا هستید و سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید اما متوجه این موضوع شده اید که کاهش وزن برایتان سخت است و به یک چالش تبدیل شده است، باید بگوییم که […]
مطلب مفید بود؟
