30 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 دی , 1402
قرص لاغری گارسینیا کامبوجیا یک مکمل لاغری معروف و پرطرفدار در سراسر جهان است. در این مکمل از عصاره کامبوجیا برای لاغری، چربی سوزی و کاهش اشتها استفاده شده است. گارسینیا کامبوجیا یک میوه گرمسیری ترش مزه و کوچک است که شباهت زیادی به کدو تنبل دارد.
مطلب مفید بود؟
28 دی , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 28 دی , 1402
یکی از معروفترین قرصهای لاغری اخیر، قرص لاغری ادیوس است. در این مقاله قصد داریم انواع قرص لاغری ادیوس، خواص و عوارض آن را باهم بررسی کنیم، پس در ادامه با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
27 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 دی , 1402
پیاده روی هدفمند به قصد ورزش راهکاری مطمئن و بدون هزینه برای کاهش وزن است. از این رو، تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش راحت، یک دست لباس ورزشی مناسب و مکانی امن و راحت برای پیاده روی است.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 26 دی , 1402
حذف نان و برنج برای لاغری یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن افراد خطور میکند. سوالی که مطرح میشود این است که آیا حدف نان و برنج برای کاهش وزن روش صحیحی خواهد بود؟ چه چیزی در این دو ماده غذایی وجود دارد که بیشتر عامل چاقی است؟
مطلب مفید بود؟
25 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 دی , 1402
برخی رژیمها برای دستیابی به نتایج سریعتر، حذف وعدههای غذایی را پیشنهاد میکنند. یکی از توصیههای رایج، لاغری با نخوردن ناهار و یا نخوردن شام برای لاغری است. شاید حذف وعده ناهار برای لاغری، روش جالبی به نظر برسد؛ اما این کار تا چه اندازه موثر است؟
مطلب مفید بود؟
24 دی , 1402
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 دی , 1402
یکی از خوراکیهایی که میتوانید برای لاغری از آن کمک بگیرید، سبزی جعفری است. به عنوان مثال شما میتوانید از آب جعفری برای لاغری استفاده کنید. در مطلب امروز به شما خواهیم گفت که فواید جعفری برای لاغری چیست و چگونه باید از آن استفاده کنید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
3 بهمن , 1397
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 3 بهمن , 1397
غذا خوردن در بیرون خانه، پیش از اینکه رژیم غذایی جدیدتان را شروع کنید، برایتان ترسی نداشت، البته برایتان لذت بخش هم بوده است. چه به یک اغذیهای میرفتید و چه یک رستوران لوکس، آنقدر غذا میخوردید تا کاملا سیر شوید، شاید حتی پس از آن هم یک کیک شکلاتی […]
مطلب مفید بود؟
24 آذر , 1404
منتشر شده توسط: زینب آذرگشب در 24 آذر , 1404
آیا شما هم بر این باورید که لبنیات پرچرب ناسالم بوده و باعث افزایش وزن می شود؟ متاسفانه این تصور به طور عمده به دلیل سالها تحقیقات بی نتیجه بر روی لبنیات وگزارش های خبری نادرست موثر بر ذهن مصرف کنندگان شکل گرفته است. بنابراین، بسیاری از افراد همچنان ذهنیت خوبی نسبت به محصولات لبنی ندارند و معتقدند که مصرف آنها تاثیری سوء بر بدن دارد.
مطلب مفید بود؟
16 مرداد , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 16 مرداد , 1394
بر طبق اتفاق نظر پزشکان و متخصصین تغذیه بهترین راه کاهش وزن پیروی از یک رژیم غذایی صحیح، تحرک مناسب و ترک عادتهای غذایی چاق کننده است. بدین ترتیب نه تنها وزن بدن کاهش مییابد بلکه این کاهش وزن بدون عارضه و ماندگار است و سلامتی رژیم گیرنده را تضمین میکند.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
19 آذر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 19 آذر , 1403
رژیم دوکان، یک برنامه غذایی کاهش وزن سریع است. شاید کاهش سریع وزن با رژیم غذایی دوکان فوق العاده بنظر برسد؛ اما پایبندی به آن چندان آسان نیست. در واقع رژیم دوکان پروتئین جزء برنامههای غذایی به شدت محدود کننده محسوب میشود. به همین خاطر پیروی از آن در طولانی مدت غیر ممکن بوده و برای سلامتی مضر است. در این مطلب از سایت مانکن به طور کامل به معرفی برنامه غذایی دوکان، مزایا و معایب آن میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
25 خرداد , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 خرداد , 1401
در این نوع دانه های جودوسر با بخار آب نرم شده و له میشوند. سرعت پخت آن از جو پرک معمولی بیشتر است، زیرا آب را سریعتر جذب می کند. به این نوع old-fashioned oats هم گفته میشه.
مطلب مفید بود؟
7 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 7 تیر , 1403
شیر، یکی از مهمترین و اساسیترین منابع تغذیه است که به عنوان یک ماده غذایی کامل و غنی از مواد مغذی شناخته میشود. اما، انتخاب سالمترین نوع شیر خوراکی و رعایت بایدها و نبایدها در مصرف آن، از اهمیت بالایی برخوردار است.
مطلب مفید بود؟
25 فروردین , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 فروردین , 1400
احتمالا فهرستهایی از مواد غذایی با میزان فیبر بالا را دیدهاید و با خود فکر کردهاید «چطور یادم بماند که کدام فیبر بالایی دارد و کدام ندارد؟». جهت سادهسازی این امر، ما چهار دستورالعمل پایه را به شما پیشنهاد میدهیم که با استفاده از آن میتوانید به صورت روزانه مقدار دریافت فیبر غذایی را افزایش دهید.
مطلب مفید بود؟
21 مهر , 1399
منتشر شده توسط: مریم افراسته در 21 مهر , 1399
دیابت یک بیماری مزمن است که در سرتاسر جهان در میان کودکان و بزرگسالان همهگیر شده است. دیابت کنترلنشده عوارض خطرناک زیادی دارد؛ از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی، کوری و سایر عوارض. همچنین پیش دیابت نیز با این عوارض در ارتباط است.
مطلب مفید بود؟
29 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 29 بهمن , 1394
بعضیها هم نیاز دارند تاکمی چاق شوند. اگر شما هم نیاز به افزایش وزندارید، مواد غذایی بدردنخور، راهحل این کار نیست! برای افزایش وزن بهطور سالم، باید انتخابهای غذایی سالمی انجام دهید تا خطر ابتلا به بیماریهای مزمن در شما افزایش نیابد. انجمن تغذیه آمریکا توصیه میکند برای تکمیل رژیم […]
مطلب مفید بود؟
6 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 مهر , 1403
نوشیدن آب زیاد و هیدارته نگهداشتن بدن یکی از عوامل مؤثر بر حفظ سلامت محسوب میشود. برای دسترسی آسان به آب نوشیدنی در هر محیطی، استفاده از قمقمه با حجم بالا یا جاگ واتر راهکار مناسبی است. اگر نمیدانید که جاگ واتر چیست و چه کاربردهایی دارد، مطالعه این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
4 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 مهر , 1403
در دنیای پرشور بدنسازی و تمرینات مقاومتی، استفاده از تجهیزات مناسب مانند مچبند بدنسازی نقش مهمی در بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیبهای ورزشی دارد. مچبندها با حمایت از مچ دست، به ورزشکاران کمک میکنند تا تمرینات خود را با اطمینان و حداکثر توان انجام دهند. این تجهیزات به ظاهر ساده، اما بسیار مؤثر، در حفاظت از مچ و افزایش قدرت تمرینات نقش بسزایی دارند. در این مقاله، به اهمیت استفاده از مچبند بدنسازی، فواید و ویژگیهای آن خواهیم پرداخت.
مطلب مفید بود؟
2 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 مهر , 1403
نمک خوراکی از عناصر ضروری آشپزی محسوب میشود. هنگامیکه بحث استفاده از آن به میان میآید، همه ما ناخودآگاه به نمک طبیعی یا سفره فکر میکنیم. با این حال نمکهای خوراکی بسیار متنوع هستند و هر یک خواص و نحوه مصرف خاص خود را دارند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی انواع نمک خوراکی میپردازیم. همچنین درباره فواید و مضرات انواع نمک خوراکی صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
31 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 31 شهریور , 1403
کینوا سفید که با نام علمی Chenopodium quinoa شناخته میشود، یک شبه غله همه کاره و مغذی است. کینوا استخوانی یا سفید رنگ، طعمی شیرین و ملایم دارد که کاملا شبیه برنج سفید است. خواص کینوا سفید، پخت سریع و قابلیت استفاده از آن در دستورالعملهای غذایی مختلف باعث محبوبیت گسترده آن شده است. در این مطلب از سایت مانکن به مهمترین فواید کینوا سفید میپردازیم و چند ایده برای استفاده از این سوپرفود ارائه میدهیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
19 مرداد , 1395
منتشر شده توسط: مانکن در 19 مرداد , 1395
در این مطلب قصد داریم ۱۰ نکته طلایی برای کاهش وزن سریع و ساده را با هم مرور کنیم، امیدواریم با مد نظر قرار دادن این نکات به همراه رژیم غذایی و ورزش مناسب به وزن دلخواه برسید. با مانکن همراه باشید. ۱- صبحانه ای با پروتئین بالا بخورید خوردن […]
مطلب مفید بود؟
13 خرداد , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 خرداد , 1400
تراکم کالری – که به کالری در هر نیم کیلو نیز معروف است – به معنای میزان انرژی، یعنی کالریهای فراهمشده در واحد اندازهگیری غذا است. در مقایسه، غذاهای متراکم کالری مانند چربیها و قندهای تصفیهشده در مقدار کمی از غذا دارای کالریهای زیادی هستند. غذاهای با تراکم کالری پایین – میوهها و سبزیجات – در حجم بیشتری از غذا دارای کالری کل کمتر و مواد مغذی بیشتری هستند.
مطلب مفید بود؟
11 دی , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 11 دی , 1399
آیا شما هم بعد از ورزش متوجه افزایش وزن شدهاید؟ این موضوع زمانی میتواند ناامیدکننده باشد که شما با هدف کاهش وزن ورزش کردهاید و یکباره عددی که ترازو نشان میدهد قطعاً شما را ناراحت خواهد کرد.
مطلب مفید بود؟
