16 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 16 مهر , 1403
درمان کبد چرب در مراحل ابتدایی آن، سادهتر، سریعتر و کم هزینهتر است. روشهای مختلفی برای درمان این بیماری و جلوگیری از پیشرفت علائم آن وجود دارد. شما میتوانید با توجه به شدت مشکل کبدی از روشهای گیاهی و طبیعی در کنار درمان تجویز شده توسط پزشکتان استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن توضیح میدهیم که مناسبترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب باید شامل چه مواد غذایی باشد. همچنین درباره ممنوعیت غذایی رژیم کبد چرب و درمانهای گیاهی آن صحبت خواهیم کرد.
مطلب مفید بود؟
14 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 14 مهر , 1403
رژیم فستینگ به عبارت ساده، به این معنی است که برای مدت معینی چیزی نخورید و معمولاً بین 12 تا 24 ساعت طول میکشد. با این حال، برخی از انواع آن تا چند روز هم ادامه دارد. پژوهش ها نشان میدهد این رژیم راهی برای کنترل وزن و پیشگیری از بروز برخی بیماریها است.
مطلب مفید بود؟
12 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 مهر , 1403
آیا تا به حال درباره نمک صورتی هیمالیا شنیدهاید؟ این نمک خاص که با رنگ صورتی زیبا و خواص منحصر به فرد خود شناخته میشود، طرفداران زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است. با سایت مانکن همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره این نمک شگفتانگیز و خواص آن برای بدن به دست آورید.
مطلب مفید بود؟
10 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 10 مهر , 1403
سیاتیک طولانیترین و قطورترین عصب بدن است که از قسمت پایین کمر شروع میشود و تا پایین ساق پا ادامه مییابد. به ملتهب و دردناک شدن این عصب، «sciatica» میگویند و درد ناشی از آن معمولا یکطرفه است. برای درمان سیاتیک از روشهایی نظیر فیزیوتراپی، ورزش، دارو، تزریق و گاهی جراحی استفاده میشود. در موارد خفیف برای تسکین التهاب این عصب میتوانید از ورزش کمک بگیرید. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی بهترین حرکات ورزشی برای درمان سیاتیک میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
8 مهر , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 8 مهر , 1403
کره بادام زمینی خالص، مزایای سلامتی متعددی دارد و به همین خاطر فوق العاده محبوب است. با این حال تشخیص کره بادام زمینی اصل در اغلب موارد میتواند دشوار باشد. متأسفانه بسیاری از کرههای بادام زمینی حاوی ترکیبات مصنوعی مانند روغن پالم و طعم دهندههایی هستند که میتوانند برای سلامتی مضر باشند. شما هم مانند خیلی از افراد دیگر نمیدانید که روش تشخیص کره بادام زمینی خالص چگونه است؟ نگران نباشید! فقط کافیست این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
6 مهر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 مهر , 1403
نوشیدن آب زیاد و هیدارته نگهداشتن بدن یکی از عوامل مؤثر بر حفظ سلامت محسوب میشود. برای دسترسی آسان به آب نوشیدنی در هر محیطی، استفاده از قمقمه با حجم بالا یا جاگ واتر راهکار مناسبی است. اگر نمیدانید که جاگ واتر چیست و چه کاربردهایی دارد، مطالعه این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
7 اسفند , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 7 اسفند , 1400
کاهش وزن یک هدف متداول (رایج) است؛ چه بخواهید برای یک مناسبت خاص وزن کم کنید یا فقط سلامتتان را بهبود ببخشید.
برای تعیین انتظارات واقع بینانه ممکن است بخواهید بدانید که یک کاهش وزن سالم با چه سرعتی اتفاق میافتد.
این مقاله در مورد عواملی توضیح میدهد که بر مدت زمان کاهش وزن شما تأثیر میگذارند.
مطلب مفید بود؟
22 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 22 بهمن , 1394
دانشمندان هم نظرند که رنگ، بر جذاب یا غیر جذاب بودن یک ماده غذایی برای شما تأثیر قابل توجهی دارد. فقط دیدن یک ماده غذایی، باعث انواع واکنش در بدن شما میشود. نورون ها در بخشی از مغز شما به نام هیپوتالاموس که اشتها را تنظیم میکند، شروع به شلیک […]
مطلب مفید بود؟
12 فروردین , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 12 فروردین , 1402
امروزه دستیابی یا حفظ سطح تناسب اندام برای افراد به موضوعی چالش برانگیز تبدیل شده است، اما همین مسئله برای خانم های بالای 50 سال ممکن است چالشبرانگیزتر باشد. امروزه برنامههای کاهش وزن، تجهیزات ورزشی و روتینهای تناسب اندام بیشتری نسبت به گذشته وجود دارد، اما آمار به ما یادآوری میکند که ما به عنوان یک کشور چقدر از تناسب اندام خارج شدهایم.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
12 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 12 مرداد , 1404
آیا میدانید استویا و لاغری چه ارتباطی با هم دارند؟ شیرینکننده طبیعی استویا جایگزین شکر میشود و مصرف آن برای دیابتیها و علاقهمندان به تناسب اندام با مزایای متعددی همراه است. اگر کنجکاوید که با نحوه استفاده از استویا در سبک زندگی سالم آشنا شوید، تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه با معرفی این جایگزین سالم قند برای کاهش وزن به شما کمک میکنیم که از حداکثر خواص استویا برای کاهش وزن بهرهمند شوید.
مطلب مفید بود؟
23 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 مهر , 1401
شاید بیشترین جایی که دانه های کنجد را دیده باشید روی نان همبرگر باشد. اما جالب است بدانید که علاوه بر تزیین نان همبرگر، کنجد خواص بسیار خوبی دارد و برای سلامت قلب نیز مفید است. دانه کنجد از گیاه کنجد (Sesamum indicum) گرفته می شود و در مناطق مختلف جهان از جمله هند و آفریقا رشد می کند.
مطلب مفید بود؟
1 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 1 آبان , 1394
عناب (Jujube) درختچهای است متوسط که ارتفاع آن تا ۱۰ متر نیز میرسد. عناب بومی مناطق گرمسیر بوده و برگهای کوچک سبزرنگ، بدون کرک و تخممرغی شکل آن در زمستان میریزد.
مطلب مفید بود؟
2 مرداد , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 2 مرداد , 1404
آیا تا به حال اصطلاح «بشقاب غذای سالم» به گوشتان خورده است؟ آیا میدانید بشقاب غذایی سالم چه ویژگیهایی دارد؟ آگاهی از ویژگیهای بشقاب غذایی استاندارد در بحث سلامت و تناسب اندام اهمیت بسیاری دارد. شما میتوانید از یک بشقاب غذای سالم به عنوان راهنمایی برای تهیه وعدههای غذایی متنوع و متعادل استفاده کنید. اگر مطمئن نیستید که بشقاب غذاییتان سالم محسوب میشود یا نه، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در وعده غذایی بعدی خود محتویات بشقابتان را با دقت بررسی کنید و آن را با نکات گفته شده در این مقاله مقایسه نمایید.
مطلب مفید بود؟
23 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 23 شهریور , 1400
برای تهیه این صبحانه عالی شما به یک سینی فر مسطح نیاز دارید. یک تابه پر از سبزیجات سرخشده کمکربوهیدرات که روی آن با بیکن و تخممرغ تزیین شده است. معمولاً افراد تابهها یا سینیهای فر را برای تهیه یک شام ساده و بی درد سر بیرون میآورند و عاشق آن هستند که مواد غذایی را درون تابه قرار بدهند و یک راست داخل فر بگذارند. بعد هم فراموش میکنند تا زمانی که صدای تایمر فر آنها را از پختنشان مطلع کند.
مطلب مفید بود؟
16 شهریور , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 شهریور , 1400
این تورتیلاهای خانگی و بدون گلوتن که از آرد کاساوا تهیه شدهاند، غذای سالمتر و جایگزین بهتری نسبت به ترتیلاهای معمولی هستند.
تاکو، بوریتو و دیگر غذاهایی که با ترتیلا خورده میشود، طرفداران زیادی دارد. اما زمانی که پای سلامت روده به میان میآید و گفته میشود که در صورت مصرف گلوتن و سایر غلات ممکن است سلامت شما به خطر بیفتد.
مطلب مفید بود؟
2 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 2 فروردین , 1404
با وجود تفاوتهایی که از نظر سایز و شکل ظاهری در پاها وجود دارد، آناتومی پا در همه افراد یکسان است. ساختار پیچیده پاها به شما امکان میدهد که با آنها راه بروید، بدوید، بپرید و تعادلتان را حفظ کنید. با اینحال مشکلات پا بسیار متداول هستند و در هر سنی اتفاق میافتند. بنابراین شناخت دقیق این آناتومی پیچیده، نه تنها برای کارشناسان سلامت بلکه برای ورزشکاران و افراد معمولی نیز مفید است. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی ساختار پا و همچنین آسیبها و روشهای درمان پا میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
29 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 اسفند , 1403
انتخاب غذای رژیمی برای سحری از دغدغههای رایج افرادیست که به دنبال کاهش وزن هستند. سحری، اولین و مهمترین وعده غذایی در طی روزه داری محسوب میشود و علاوه بر رژیمی بودن باید سالم، کامل و متعادل نیز باشد. غذاهای متنوع و خوشمزه بسیاری وجود دارند که میتوانید بهعنوان یک وعده رژیمی برای سحری از آنها استفاده کنید. در این مطلب از سایت مانکن درباره ویژگیهای سحری رژیمی صحبت میکنیم و به معرفی چند نمونه از غذاهای رژیمی مناسب سحر میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
27 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اسفند , 1403
روزه برای لاغری، یک روش قدیمی و بسیار موثر برای بهبود تناسب اندام شماست. در واقع بسیاری از افراد علاوه بر انجام فریضه دینی روزه، به دلیل مزایای آن برای کاهش وزن روزه میگیرند. با اینحال آیا روزه گرفتن باعث لاغری میشه؟ پاسخ این سوال به نحوه روزه گرفتن شما بستگی دارد. با وجود آنکه برخی از روزه داران در رمضان وزن کم میکنند؛ اما بسیاری از افراد نیز دچار اضافه وزن میشوند! روزه داری برای لاغری، بایدها و نبایدهای خاص خود را دارد. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی اصول روزه برای لاغری میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
25 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 اسفند , 1403
اگر به دنبال یک صبحانه سالم، سریع، شیرین و در عین حال رژیمی هستید، پنکیک موز و جو دوسر را امتحان کنید. این پنکیکهای لذیذ فقط در عرض چند دقیقه آماده میشوند و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. دستور پخت پنکیک موز و جو دوسر فوقالعاده آسان است و تنها به سه ماده اولیه اصلی نیاز دارد. در این مطلب از سایت مانکن به آموزش پنکیک موز و جو دوسر میپردازیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
4 آبان , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 4 آبان , 1399
اگر تصمیم به کاهش وزن و لاغری دارید، حتما به دنبال بهترین راهها برای کاهش کالری در رژیم غذایی خود هستید. استفاده از شیرینکنندههای بدون کالری به جای شکر میتواند در روند کاهش کالری مؤثر باشد.
مطلب مفید بود؟
21 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 21 بهمن , 1394
آیوردا یک روش درمانی هندی است. کلمه آیورودا از دو بخش آیور – ودا تشکیل شده که به ترتیب به معنای زندگی – دانش است. استفاده از ادویه جات به عنوان "غذاهای شگفت انگیز" در دروس آیورودا هزاران سال است که تاکید شده است.
مطلب مفید بود؟
5 اسفند , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اسفند , 1399
کاهش وزن مستلزم فداکاری، انگیزه و سخت کوشی است. اما در عین حال راههایی هم برای آسانتر کردن روند کاهش وزن وجود دارد. اینها راهکارهایی هستند که به شما کمک میکند با تلاش کمتر، کاهش وزنی مؤثرتر داشته باشید.
مطلب مفید بود؟
