15 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 15 اردیبهشت , 1403
در دنیای ورزش، تقویت باسن و ران یکی از اهداف اصلی برای بسیاری از افراد است. علاوه بر افزایش جذابیت ظاهری، این قسمت از بدن می‌تواند در بهبود عملکرد روزانه و جلوگیری از آسیب‌های وابسته به حرکت نیز نقش موثری داشته باشد.
مطلب مفید بود؟
13 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 13 اردیبهشت , 1403
هواپز، این ابزار آشپزخانه مدرن، به شما این امکان را می‌دهد که از غذاهای سرخ شده مورد علاقه‌تان با کمترین چربی و کالری لذت ببرید. با این حال، برای استفاده بهینه باید از مقدار کمی روغن استفاده کنید و پس از پایان آشپزی تمیز کردن آن روغن کم هم دردسرهای مخصوص به خودش را دارد.
مطلب مفید بود؟
11 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 11 اردیبهشت , 1403
اغلب افراد برای درمان سرماخوردگی از داروهای نسخه‌ای و بدون نسخه استفاده می‌کنند. با این حال درمان سرماخوردگی با تغذیه و استفاده از راهکارهای درمانی طبیعی نیز امکان پذیر است.
مطلب مفید بود؟
9 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 9 اردیبهشت , 1403
رژیم گیاهخواری به عنوان یکی از مهمترین رژیم‌های غذایی، در سال‌های اخیر به شدت مورد توجه قرار گرفته است. این نوع رژیم غذایی بر پایه مصرف مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، غلات، میوه‌های خشک، بذرها و مواد غذایی گیاهی مشتق شده مثل توفو، سویا و ... است.
مطلب مفید بود؟
7 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 7 اردیبهشت , 1403
کرم ضد آفتاب یکی از اصلی‌ترین محصولاتی است که به ما کمک می‌کند تا پوست خود را از اثرات مضر تابش‌های ماورای بنفش محافظت کنیم. استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب، به ویژه دو بار در روز، باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست، جلوگیری از ظهور چین و چروک، لکه‌های تیره، و سایر نشانه‌های پیری زودرس می‌شود. با این وجود، به دلیل عدم استفاده صحیح، بسیاری از افراد در این زمینه دچار اشتباهاتی می‌شوند که باعث می‌شود این کرم‌ها، به اندازه کافی موثر نباشند.
مطلب مفید بود؟
5 اردیبهشت , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 5 اردیبهشت , 1403
پخت ماهی یکی از هنرهایی است که با درک نکات کلیدی و استفاده از تکنیک‌های صحیح، می‌تواند به یک تجربه‌ی لذت‌بخش و لذیذ تبدیل شود. اما انتخاب و آماده‌سازی ماهی مناسب و درست، از اولین گام‌های موفقیت در پخت ماهی است. در این مقاله، به بررسی 5 نکته کلیدی برای پخت ماهی تازه و منجمد می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
27 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 اردیبهشت , 1404
همه ما می‌دانیم که میوه‌های خشک بسیار مغذی و سالم هستند؛ اما شاید تعجب کنید که میوه خشک برای لاغری نیز مفید است! مصرف میوه خشک در رژیم غذایی از جنبه‌های مختلف در بهبود تناسب اندام‌تان نقش دارد. کنجکاوید که چگونه یک ماده غذایی غالبا شیرین با کالری متراکم در مسیر لاغری به شما کمک می‌کند؟ پس تا پایان این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه درباره فواید مصرف میوه خشک در رژیم لاغری صحبت می‌کنیم و به معرفی بهترین میوه خشک برای لاغری می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
11 فروردین , 1400
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 11 فروردین , 1400
همه کالری‌ها برابر نیستند. غذاهای مختلف، مسیرهای متابولیکی متفاوتی را در بدن شما طی می‌کنند. آنها می‌توانند روی گرسنگی و تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید، تأثیرات بسیار متفاوتی بگذارند.
مطلب مفید بود؟
27 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 شهریور , 1403
رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی و دستیابی به وزن مطلوب است. با این حال، بسیاری از افراد در اجرای رژیم‌های غذایی خود با مشکلاتی مواجه می‌شوند و نمی‌توانند به هدف خود دست یابند. در این مقاله، به بررسی 10 علت شکست در رژیم غذایی و راهکارهای مناسب برای تداوم آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
تغذیه
24 آذر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 24 آذر , 1401
کیک برنجی بخارپز، بان بو هاپ، نوعی دسر گیاهی اسفنجی، شیرین و زیبا که تهیه آن سرگرمی خوبی برای بچه ها است و تقریبا هیچ هزینه ای هم ندارد.
مطلب مفید بود؟
16 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 16 فروردین , 1399
چربی اشباع و کلسترول در این املت بسیار پایین است. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی، منیزیم، مس، فولات و منگنز است. بسیار کم کالری اما پروتئین زیادی دارد.
مطلب مفید بود؟
12 تیر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 12 تیر , 1394
نعنا یا نعناع، گیاهی است از رده دولپه‌ای‌های پیوسته گلبرگ که سردسته تیره نعناعیان و از سبزی‌های خوراکی است. این گیاه تمام اسانس‌ها و خواص پونه را دارد؛ ولی برگ‌هایش کرک کم‌تری دارند و بریدگی‌های کنار برگ‌های آن بیشتر از پونه و اسانس آن نیز ملایم‌تر است.
مطلب مفید بود؟
28 آذر , 1400
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 28 آذر , 1400
پژوهش‌هایی که در طی سال‌ها انجام شده به ویتامین‌های خاصی با ترکیبات ضد التهابی اشاره کرده است. این ویتامین‌ها را می‌توان به شکل مکمل و با خوردن غذاهایی که به طور طبیعی حاوی آنها هستند به دست آورد.
مطلب مفید بود؟
26 دی , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 26 دی , 1394
آیا سعی دارید که بر فلات کاهش وزن غلبه کنید؟ کرفس را کنار بگذارید و به سراغ قفسه ادویه ها بروید. تحقیقی جدید نشان می دهد که پودر زیره می‌تواند به استارت کاهش وزن، کاهش چربی بدن و بهبود سطوح کلسترول ناسالم به طور طبیعی کمک کند. محققان در […]
مطلب مفید بود؟
6 تیر , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 تیر , 1399
یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان قهوه است. این نوشیدنی دارای محرکی به نام کافئین است. بسیاری از افراد بلافاصله پس از بیدارشدن از خواب؛ یک لیوان از این نوشیدنی کافئین دار را مصرف می کنند. گرچه عده‌ای دیگر اعتقاد دارند که نوشیدن آن چند ساعت پس از بیدار شدن مفید است.
مطلب مفید بود؟
29 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 شهریور , 1403
بذر کتان یکی از قدیمی‌ترین گیاهان کشت‌شده توسط بشر است که به دلیل خواص تغذیه‌ای و درمانی فراوان، از گذشته تا به امروز مورد توجه قرار گرفته است. این بذر کوچک که به رنگ قهوه‌ای یا طلایی است، منبع غنی از فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌تواند به بهبود سلامتی و افزایش کارایی بدن کمک کند. در این مقاله، به بررسی خواص بذر کتان و تأثیرات مصرف آن در بدنسازی و کاهش وزن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
27 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 27 شهریور , 1403
رژیم غذایی سالم یکی از مهمترین عوامل حفظ سلامتی و دستیابی به وزن مطلوب است. با این حال، بسیاری از افراد در اجرای رژیم‌های غذایی خود با مشکلاتی مواجه می‌شوند و نمی‌توانند به هدف خود دست یابند. در این مقاله، به بررسی 10 علت شکست در رژیم غذایی و راهکارهای مناسب برای تداوم آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
25 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 25 شهریور , 1403
آیا تا به حال به درمان واریس و ارتباط آن با چاقی فکر کرده‌اید؟ این بیماری مزمن شامل متورم شدن رگ‌های خونی زیر پوست در اندام‌های تحتانی خصوصا پاهاست و غالبا در سنین بالا اتفاق می‌افتد. ریسک فاکتورهایی نظیر چاقی، عدم تحرک و ... احتمال ابتلا به رگ‌های عنکبوتی واریس را افزایش می‌دهند. ورزش، یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان این بیماری است؛ اما همه تمرینات ورزشی برای درمان واریس مناسب نیستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی چند ورزش مفید برای واریس می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
23 شهریور , 1403
منتشر شده توسط: مانکن در 23 شهریور , 1403
شاید پای مرغ در نگاه اول غذای دلچسبی به نظر نرسد؛ اما بر خلاف ظاهر نه چندان جذابش فوق العاده مغذی است. بسیاری از افراد بدون آگاهی از خواص پای مرغ، از خرید آن اجتناب می‌کنند. با این حال پزشکان مزایا مصرف پای مرغ را تأیید کرده‌اند و توصیه می‌کنند که این ماده را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی مزایا و معایب مصرف پای مرغ می‌پردازیم. همچنین یک دستور غذایی ساده برای استفاده از آن ارائه می‌دهیم.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
13 اردیبهشت , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 13 اردیبهشت , 1404
میزان کالری فقط یکی از مواردی است که در هنگام انتخاب غذا برای کاهش وزن باید در نظر بگیرید. ارزش تغذیه‌ای و درشت‌مغذی‌های موجود در غذا نیز در روند لاغری نقش دارند. انتخاب هوشمندانه مواد غذایی علاوه بر بهبود متابولیسم بدن و ایجاد سیری طولانی‌مدت به تسریع چربی‌سوزی و لاغری آسان‌تر کمک می‌کند. در این مطلب از سایت مانکن قصد داریم به سوال پرتکرار «برای لاغری چی بخوریم» بپردازیم. به منظور آشنایی با بهترین انواع غذا برای لاغری تا پایان با ما همراه باشی
مطلب مفید بود؟
25 تیر , 1403
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 25 تیر , 1403
چای سبز، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است که به عنوان یکی از آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند و دارای خواص مفید برای سلامتی بشر شناخته شده است. از دیرباز تا به امروز، مطالعات متعددی انجام شده است که نشان می‌دهد مصرف چای سبز می‌تواند تأثیرات مثبت بسیاری بر سلامت بدن، از جمله کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گوارشی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی خواص چای سبز، مزایای و معایب آن و همچنین تأثیر آن بر کاهش وزن می‌پردازیم. با مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
6 فروردین , 1399
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 6 فروردین , 1399
چاقی را می توان به نوعی عدم توازن و تعادل میان کالری دریافتی و کالری سوزانده شده دانست. البته عوامل زیاد دیگری نیز در بروز چاقی دخیل هستند از جمله رژیم غذایی ضعیف، عدم ورزش وتحرک، مصرف برخی از داروهای خاص، شرایط خاص پزشکی، عوامل اجتماعی و اقتصادی و ژنتیک.
مطلب مفید بود؟
