4 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 4 اسفند , 1403
آلوئه ورا فواید متعددی برای پوست و مو دارد؛ اما درباره خواص آلوئه ورا برای لاغری چه می‌دانید؟ این گیاه گوشتی و آبدار جزء خانواده سوسن‌ها محسوب می‌شود و در مناطق گرم و خشک رشد می‌کند. آلوئه ورا یا «صبر زرد» مزایای متعددی برای سلامتی و کاهش وزن دارد. اگر تابه‌حال فقط از مزایای زیبایی آلوئه ورا استفاده می‌کردید، وقت آن است که این گیاه را در برنامه تناسب اندام‌تان بگنجانید. در این مطلب از سایت مانکن به بررسی فواید آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین روش‌های مختلف مصرف آن می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
1 اسفند , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 1 اسفند , 1403
برنامه غذایی عضله سازی به‌اندازه تمرینات بدنسازی منظم و اصولی اهمیت دارد. برای افزایش توده عضلانی باید تمرینات ورزشی مناسب را با یک برنامه غذایی عضله سازی و چربی سوزی متعادل ترکیب کنید. در تغذیه برای عضله سازی، کالری دریافتی با کمک ترکیب مناسبی از درشت مغذی‌ها افزایش می‌یابد. اگر به‌طور دقیق نمی‌دانید که چه غذاهایی برای عضله سازی مفیدند، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید. در ادامه به معرفی یک نمونه برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان و آقایان می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
29 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 بهمن , 1403
تمرین گرم کردن بدن قبل از ورزش از مهم‌ترین بخش‌های هر برنامه تمرینی محسوب می‌شود. گرم کردن بدن پیش از شروع تمرینات اصلی شبیه گرم کردن موتور ماشین در هوای سرد است. این کار به افزایش کارایی موتور و کاهش سایش قطعات کمک می‌کند. استفاده از حرکات مناسب برای گرم کردن بدن نیز مزایای مشابهی دارد. برای آشنایی با روش اصولی گرم کردن برای ورزش، در این مطلب از سایت مانکن با ما همراه باشید. در ادامه به معرفی بهترین تمرینات گرم کردن بدن قبل از ورزش به همراه مزایای آنها می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
27 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 27 بهمن , 1403
عبارت کربوهیدرات خالص، این روزها روی بسته‌بندی برخی از محصولات غذایی به چشم می‌خورد. آیا تابه‌حال فکر کرده‌اید که این نوع کربوهیدرات چه مفهومی دارد؟ شاید تصور کنید که کربوهیدرات‌های خالص همان کربوهیدرات‌های معمولی هستند؛ اما عدد آنها با رقم ذکرشده در بخش کربوهیدرات‌ها تفاوت دارد. اگر کنجکاوید که با این دسته از کربوهیدرات‌ها بیشتر آشنا شوید، این مطلب از سایت مانکن را از دست ندهید.
مطلب مفید بود؟
24 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 بهمن , 1403
قرص لاغری متفورمین در اصل برای کاهش وزن طراحی نشده و کاربرد اصلی آن کاهش قند خون است. بااین‌حال بررسی‌ها نشان می‌دهد که این دارو اثراتی فراتر از تنظیم قند خون دارد. افراد بسیاری پس از کاهش وزن ناموفق از طریق رژیم و ورزش به مصرف متفورمین روی می‌آورند. اگر به فکر امتحان کردن متفورمین برای کاهش وزن هستید یا این دارو به شما توصیه شده است، به جای درستی آمده‌اید. در این مطلب از سایت مانکن درباره اثرات متفورمین برای لاغری و عوارض احتمالی آن صحبت می‌کنیم.
مطلب مفید بود؟
22 بهمن , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 22 بهمن , 1403
مصرف میوه‌های کم‌کالری و پرفیبر مانند کیوی برای لاغری و سلامتی عمومی شما بسیار مفید است. تاریخچه این میوه کوچک و پرخاصیت به چین برمی‌گردد؛ اما به خاطر طعم لذیذ و خواص فوق‌العاده‌اش در سراسر جهان کشت می‌شود. اگر از میوه‌های تکراری مانند سیب و پرتقال در رژیم کاهش وزن خود خسته شده‌اید، لاغری با کیوی را امتحان کنید. این میوه سبز و خوشمزه علی‌رغم ظاهر کوچک خود مزایای متعددی دارد. در این مطلب از سایت مانکن با خواص کیوی برای لاغری و مضرات احتمالی آن آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
8 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 8 مهر , 1394
هنگامی که به وزن کم کردن می‌اندیشید، «تمرین بیشتری کنید و کمتر بخورید» فرمول آسانی به نظر می‌رسد. اما بررسی جدید در ژورنال بین‌المللی اپیدمیولوژی (ژورنال دانشگاه آکسفورد) نشان می‌دهد که این مسئله بیشتر به خوردن شما ربط دارد و مصداق صحیح این اصطلاح است «چربی‌ها در آشپزخانه ساخته می‌شوند و نه در باشگاه.»
مطلب مفید بود؟
28 دی , 1394
منتشر شده توسط: سیده سحر حسینی در 28 دی , 1394
بله باز هم وزن کم کردن! انجام ورزش و رعایت رژیم غذایی گاهی می‌تواند مشکل باشد. بااین‌حال، چند نکته اثبات‌شده است وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند که وزن خود را بدون رژیم غذایی و ورزش کاهش دهید و از افزایش وزنتان در آینده نیز جلوگیری کنید. در […]
مطلب مفید بود؟
21 بهمن , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 21 بهمن , 1394
جو، منبع بهتری از کربوهیدرات خوب است، هضمش بیشتر طول می‌کشد، و برای مدت زمان بیشتری احساس سیری در شما ایجاد می‌کند. همچنین جو منبع خوبی از فیبر هم هست و پروتئین بیشتری هم دارد! و آنطور که تحقیقات نشان داده، رژیم غذایی سرشار از فیبر، به کاهش خطر ابتلا […]
مطلب مفید بود؟
تغذیه
30 آبان , 1402
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 30 آبان , 1402
رژیم خام خواری رژیمی است که از غذاهای طبیعی مانند میوه ها، سبزیجات، مغزها و دانه ها و برخی غلات تشکیل شده است.
مطلب مفید بود؟
29 مهر , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 29 مهر , 1401
سس مایونز از آن دسته موادی است که در زندگی روزمره از آن استفاده می شود، اما آیا می‌دانستید که به جای تهیه ساندویچ و سالاد تخم‌مرغ می‌توانید با یک شیشه سس مایونز کارهای بیشتری انجام دهید؟
مطلب مفید بود؟
8 آبان , 1402
منتشر شده توسط: سحر نوری در 8 آبان , 1402
یکی از مغذی ترین مواد غذایی روی کره زمین، اسپیرولینا است. یک جلبک سبز-آبی یا سیانوباکتر که به دلیل فواید فراوانش مورد تحسین قرار گرفته است.
مطلب مفید بود؟
24 مرداد , 1403
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 24 مرداد , 1403
حبوبات سالم، بخش مهمی از یک رژیم غذایی استاندارد و متعادل را تشکیل می‌دهند. حبوبات، میوه‌ها یا دانه‌های خانواده‌ای از گیاهان به نام باقلاییان هستند. آنها منابع غنی فیبر و ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم و همچنین منابع عالی پروتئین گیاهی محسوب می‌شوند. انواع حبوبات، مشخصات تغذیه‌ای متفاوتی دارند و به همین خاطر برخی از آنها مفیدتر از بقیه هستند. در این مطلب از سایت مانکن به معرفی ۹ مورد از سالم‌ترین انواع حبوبات و خواص آنها می‌پردازیم.
مطلب مفید بود؟
10 آبان , 1401
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 10 آبان , 1401
کیکی شکلاتی مایونزی طعمی بسیارعالی و منحصر به فرد دارد. پیشنهاد می کنیم حتما آن را امتحان کنید.
مطلب مفید بود؟
15 مهر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 15 مهر , 1394
سبزی‌ها دارای مزایای گسترده برای سلامتی هستند هنگامی‌که شما کلم بروکلی می‌خورید شما در حال گرفتن ده‌ها و شاید صدها از فواید فوق‌العاده مواد مغذی هستید که از سلامت بدن به‌طور گسترده‌ای پشتیبانی می‌کند.
مطلب مفید بود؟
30 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 30 فروردین , 1404
شما هم فکر می‌کنید که ورزش رزمی برای افراد چاق مناسب نیست؟ شاید با دیدن تصاویر و ویدیوهای ورزش‌های رزمی تصور کنید که این ورزش‌ها فقط برای افراد لاغر و خوش‌اندام طراحی شده‌اند؛ اما واقعیت چیز دیگریست! انجام تمرینات رزمی، یکی از بهترین روش‌ها برای کالری‌سوزی و کاهش وزن محسوب می‌شود. در این مطلب از سایت مانکن با فواید ورزش رزمی برای کاهش وزن و همچنین چند مورد از بهترین هنرهای رزمی برای لاغری آشنا می‌شوید.
مطلب مفید بود؟
29 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: طیبه جلایر در 29 فروردین , 1404
اگر به دنبال یک دسر سالم، خوشمزه و شیرین در طول ماه رمضان هستید، شله زرد رژیمی را امتحان کنید. شله زرد سنتی به دلیل کالری و قند بالا در افزایش وزن نقش دارد. بااین‌حال نسخه رژیمی آن حتی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام نیز مناسب است. در این مطلب از سایت مانکن با چند دستور تهیه شله زرد به‌صورت رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم.
مطلب مفید بود؟
27 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: مانکن در 27 فروردین , 1404
همه دوست داریم برای بهار هر سال متفاوت از قبل به نظر برسیم. تحول بهاری شامل تغییرات و نوآوری‌های زیادی می‌شود؛ خانه تکانی، تازه‌سازی و حتی تجدید نظر در برخی عادات زندگی. اما چیزی که به نظر از همه این‌ها مهم‌تر است، تغییر در سلامتی بدن و تناسب اندام است.
از الان 2 ماه وقت داریم که این تغییر را شروع کنیم و حتما در بهار امسال نتایج مثبت آن را خواهید دید. 2 ماه برای تغییر در تناسب اندام و کاهش سایز زمان کمی نیست.
مطلب مفید بود؟
27 فروردین , 1404
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 27 فروردین , 1404
پیروی از سالم‌ترین رژیم غذایی برای درمان دیابت نوع ۲ اهمیت بسیاری دارد. اغلب افراد مبتلا به این بیماری به دلیل نگرانی از افزایش قند خون، رژیم غذایی خود را به‌شدت محدود می‌کنند. بااین‌حال کنترل دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی، کار چندان دشواری نیست؛ به شرط آنکه از اصول اولیه آن آگاه باشید. مصرف غذاهای مفید برای دیابت نوع ۲ و کاهش یا حذف غذاهای ممنوعه، کلید اصلی مدیریت دیابت نوع ۲ با رژیم غذایی است. برای دریافت بهترین و کامل‌ترین راهنمای غذایی برای درمان دیابت نوع ۲ با این مطلب از سایت مانکن همراه باشید.
مطلب مفید بود؟
بانک اطلاعات غذایی
ماده غذایی دلخواه خود را جستجو کنید و میزان کالری، پروتئین، کربوهیدرات، فیبر و کل چربی را مشاهده نمایید.
کاهش وزن
11 آبان , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 11 آبان , 1394
تابه‌حال به رژیم روزانه خود دقت نموده اید؟ آیا تنها با حذف مفرط کالری ها می توانید به یک لاغری بدون بازگشت دست پیدا کنید؟ آیا جای خالی فیبر در این برنامه احساس نمی‌شود ؟
مطلب مفید بود؟
7 آذر , 1394
منتشر شده توسط: مانکن در 7 آذر , 1394
راه‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که برخی سخت و برخی آسان است. از جمله راهکارهای ساده و آسان، مصرف دمنوش رازیانه است؛ این نوشیدنی طلایی‌رنگ را می‌توان به آسانی در منزل تهیه کرد.
مطلب مفید بود؟
18 آذر , 1398
منتشر شده توسط: فاطمه شهابی در 18 آذر , 1398
زیره قرن هاست که به عنوان ماده معطر کننده و همچنین نگهدارنده مورد استفاده قرار می گیرد. عده ای از افراد معتقدند که زیره فواید زیادی برای بدن دارد و حتی می تواند در کاهش وزن نیز موثر باشد، اگرچه همه این عقاید به صورت علمی پشتیبانی نمی شود.
مطلب مفید بود؟
